图书在版编目（CIP）数据

鼓起勇气，开始整理／（日）佐原美和著；曹逸冰译．——南京：江苏凤凰文艺出版社，2016

ISBN 978-7-5399-9628-8

Ⅰ．①鼓…　Ⅱ．①佐…　②曹…　Ⅲ．①成功心理—通俗读物　Ⅳ．①B848.4-49

中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第214961号

版权局著作权登记号：图字10-2016-386

KATADSUKERU YUUKI written by Miwa Sahara，supervised by Toshinori Iwai

Copyright © Miwa Sahara，2015

All rights reserved．

Original Japanese edition published by K.K.Bestsellers．

This Simplified Chinese language edition is published by arrangement with

K.K.Bestsellers，Tokyo in care of Tuttle-Mori Agency，Inc.，Tokyo

through GW Culture Communications Co.，Ltd.，Beijing

书　　名　鼓起勇气，开始整理

著　　者　［日］佐原美和

审　　订　［日］岩井俊宪

译　　者　曹逸冰

策　　划　快读出版

责任编辑　姚　丽

特约编辑　周晓晗

出版发行　凤凰出版传媒股份有限公司

江苏凤凰文艺出版社

出版社地址　南京市中央路165号，邮编：210009

出版社网址　http://www.jswenyi.com

经　　销　凤凰出版传媒股份有限公司

印　　刷　三河市良远印务有限公司

开　　本　880×1230毫米　1/32

印　　张　5.5

字　　数　100千字

版　　次　2017年1月第1版　2017年1月第1次印刷

标准书号　ISBN 978-7-5399-9628-8

定　　价　32.80元

出现印装、质量问题，请致电010-84775016（免费更换，邮寄到付）

版权所有，侵权必究

序言

整洁的房间，干净的抽屉，精简的衣橱……看着都教人神清气爽。这样的环境能有效防止我们在多余的事上浪费时间，让我们觉得更舒服。反之，在乱七八糟的屋子里生活，会倍感烦躁。

在拿起本书的读者中，想必有不少也是过了好几年的“邋遢生活”，终于意识到自己应该好好把房间整理一下了。不过，大家请先别忙着动手！整理可是有步骤的哦。

我坚信，在开始整理之前，要先调整好自己的心态。

比如……

“两年没穿过的衣服就扔了吧。”

“好久没用的东西就别留着了。”

——这些大道理大家都知道，可是能真正付诸实践的人不过凤毛麟角。

为什么？因为很多人没有做好思想准备。其实，整理的关键，并不在于收纳的知识与技巧。

我从小就喜欢整理房间，也很擅长做这些事，因此我一直想找个机会好好学习一下整理收纳的知识。没日没夜带孩子的生活告一段落之后，我就报名参加了一个整理学习班。

学习班的授课内容以收纳技巧为主，信息量很大，老师讲解得也很认真。上了几天课后，我和几个同学聊了一下，惊讶地发现，除我之外，没有一个人通过上课养成了整理的习惯。

我这个人本来就喜欢整理东西，因而能把自己学到的收纳技巧运用在实际生活中。可那些原本就不会整理的人呢？就算他们有一肚子的收纳知识，也提不起精神去整理房间。

“明明想整理，却动不了手”——通过对他们的采访，我发现了这个共同点。

“一想到‘这东西说不定哪天能用上’，我就不敢扔了。”

“我就是不舍得扔呀。”

“我是想把房间整理干净，可就是提不起劲儿来……”

我意识到，人要是没有做好心理准备，就不可能整理好房间。

心理准备要怎么做呢？

既然是心理问题，就去学点心理学知识吧，也许能找到办法——于是我决定一边开办整理学习班，一边去日本精神卫生协会的心理学院学习专业知识。

后来，我有幸在岩井俊宪老师的“Human Guild”学习了阿德勒的心理学理论（岩井老师也是本书的心理学顾问）。我逐渐意识到，只要巧妙运用阿德勒心理学中的理论，就能帮助不会整理的人养成整理的好习惯。

比如，在整理的过程中，我们免不了要做这样的选择题：

“是留下，还是扔掉？”

旁人能为当事人提供参考知识，却无法替他做出决定。到头来，能改变自己、驱动自己的人，终究只有你自己。

阿德勒心理学却能为你点亮一盏指路明灯，分析你的心理状态，理清你的思路，帮助你找到只属于自己的答案。

就算你平时很忙，就算你的性格不是那么严谨，也完全有可能养成整理的习惯。

你以为你早就找到了自己不整理的原因。可那些所谓的原因，都不是根本原因。

我通过自己主办的学习班，接触到了许多不会整理的人。他们向我提了很多问题，倾诉了许多烦恼。在本书中，我也会对这类人经常碰到的问题进行分析。

为了帮助大家找到属于自己的答案，我在各个章节设置了“小功课”环节，供大家填空。人有个奇怪的习性，一听到有人向自己提问，就会不由自主地去寻找答案。这些问题，会“逼”大家思考那些之前从没有思考过的事情，如此一来，每个人都能认清自己内心深处的想法。

直面自己内心深处的想法——这件事，别人无法代劳。

请一定要坦诚回答“小功课”环节的问题，在空白处填写自己的答案。这些问题都没有所谓的标准答案。要是你实在想不出答案，说明现在找不到答案就是你的答案，不必过度纠结。

在漫长的人生中，我们每天都要和东西打交道。我衷心地希望，大家能通过本书介绍的阿德勒心理学，鼓起整理的勇气。

阿尔弗雷德·阿德勒

1870年2月7日，阿尔弗雷德·阿德勒出生在奥地利首都维也纳郊外的一个犹太人家庭中，在七个孩子中排行老二。

从维也纳大学医学院毕业后，他当过眼科和内科医生，后来才转投精神病学。

通过与精神分析学的创始人西格蒙德·弗洛伊德的交流，阿德勒构筑起一套全新的心理学体系——“个体心理学”。它就是今天我们所熟悉的阿德勒心理学的基础与雏形。

阿德勒十分关注教育，在维也纳成立了全世界第一座儿童指导中心，并为实验学校的运营做出了巨大贡献。

1937年，阿德勒与世长辞。他的后继者们继承了他的理论体系，并将其发扬光大。今时今日，阿德勒心理学已经渗透到精神医学、心理学、社会教育、学校教育、家庭教育等各个领域之中。

近年来，日本研究者发现阿德勒心理学不仅适用于教育界，也适用于商界。今后，阿德勒的心理学理论与实践方法定会帮助人们解决各个领域的课题。

第1章　用阿德勒心理学整理收纳

学会整理收纳的诀窍是掌握阿德勒心理学

我们可以把传统的整理思路概括成一句话：扔掉没有在用的东西。可很多人心里是这么想的：“虽然我没在用这个东西，但我不舍得扔啊！”我们应该如何调整自己的心态呢？

每个人家里都有各种各样的东西，对这些东西都怀有形形色色的感情。然而要将东西整理干净，首先就得把这些感情梳理清楚。毕竟，能够改变自己、驱动自己的，只有自己的心。要是心态没有调整好，就算你有一肚子的方法与技巧，也不可能整理干净房间。

当我们在社会生活中遇到问题时，不妨参考一下阿德勒心理学。不会整理的人也能在阿德勒心理学的指引下，轻轻松松养成整理的好习惯。

希望大家通过阿德勒心理学了解、梳理自己的内心世界，鼓起整理的勇气。

阿德勒心理学的启示

当你下定决心，决定直面问题时，若能鼓起勇气，扪心自问：“为了改变现状，我能做些什么”，就能走上正确的道路。

不整理，是因为这样对自己有利

我通过学习班认识了一位三十五六岁的女性学员。她是一位家庭主妇，家里只有她和她丈夫两个人。虽然她有很多朋友，但没有什么特别的兴趣爱好。她对我说：“我也想把房间收拾得干净点，可就是提不起劲儿来啊……”

万物皆有因，有因才有果。遇到烦恼和困难，我们的第一反应是“事情为什么会变成这样”。发现自己无法完成一件事时，也会绞尽脑汁找原因，思考“我为什么做不到”。在心理学中，这种思维倾向被称为“原因论”。

这位女性学员也思考过没能把房间整理干净的原因。然后，她得出的结论是“因为家里的东西太多了”。她明明知道问题出在哪里，却没有办法解决。

人都喜欢用“原因论”思考问题，但搞清楚原因，并不等于问题能够迎刃而解。

阿德勒心理学的中心思想是“目的论”：人之所以采取某种行为，是因为他觉得这么做对自己有好处，而这个“好处”，就是行为的“目的”。

把阿德勒心理学的理论套用在这位女学员身上，就能得出这样一个结论：她之所以不整理房间，是因为她觉得东西多对她有好处。

于是我向她提出了一个问题：你觉得东西多会对你有什么样的好处？她回答我说：“我老公经常出差，总也不在家。无论是吃饭还是干别的事情，我总是一个人孤零零的。久而久之，我就会忍不住去买东西。”原来，她是通过买东西这个行为缓解自己的空虚与寂寞。

人一旦寂寞空虚，心中就会产生“空洞”。许多人就会用东西去填补这个空洞。周围的东西越多，他们觉得房间里越“热闹”，心里自然舒服多了。

如果你有心整理房间，房间里却有很多东西，那你就得先搞清楚“我为什么要往屋里塞这么多东西”。明确了买东西的目的，就更容易找到解决问题的方法。“目的论”告诉我们，只要能意识到自己的行为是错误的，就能明确错误行为的目的，并对行为进行修正。

这位女学员成功意识到，她是想用东西来填补心中的空虚。之后，她就开始整理房间，清理屋里的东西了。把没用的东西送给别人，或是挂在网上卖掉。

她还利用丈夫不在家的空余时间，报了几个兴趣班，参加志愿者活动。久而久之，她再也不用通过买东西安慰自己了。

遇到问题时，不要急着找原因，先静下心来想一想，问题行为的目的是什么。你急于改变的状态，其实能为你带来某种好处。

忙得没时间整理？

常有人跟我抱怨“我根本没时间整理房间”“忙得没时间”。这种时候，一般都是身心俱疲的时候。在这种状态下，难免会顾不上整理。

整理房间需要搬动各种东西，做出各种各样的决定。要是你本来就很累，整理就会带给身心巨大的负担。遇到这种情况，我们应该将“休养生息”放在第一位。

休息够了，整个人焕然一新之后，再开始整理就行了。问题是，要是你总想着“有时间了再整理吧”，就永远都挤不出时间来。请大家先翻开日程本，锁定整理的时间。确定要在X年X月X点整理房间之后，就不要在那一天的那个时段安排其他事情了（随便取消当然也是不行的）。希望大家能言而有信，按自己安排的日程完成整理工作。

主动安排用于整理的时间，也是整理的关键之一。

只要循序渐进，一点点整理，每一次整理所需要的时间就不会很长。如果你的日程真的很满，连一点点整理的时间都挤不出来，建议先调整时间的使用方法。比如，不做自己不想做的事，就能省出不少时间来。可看可不看的电视节目，可上可不上的兴趣班，可去可不去的聚餐……不在这些事情上浪费时间，日程自然就会变得宽松。

要是想尽办法还是挤不出整理的时间……也许意味着，你只是不想整理罢了。

许多人将不整理的原因总结为没时间，但并不是所有没时间的人都不整理房间。

我也有过一段特别忙碌的时期。女儿刚出生时，我一天到晚都忙得不可开交。一边哄孩子睡觉，一边挤出时间来打扫卫生、洗衣服、做饭，每天都是如此……久而久之，我都搞不清楚每天究竟是哪年哪月哪日了。好不容易熬到女儿三岁，不那么费事，儿子又来了。于是我又回到了完全没时间的状态。

那时候，我们一家人住在三室一厅的公寓里。全家上下能用来收纳的空间，只有两个壁橱。但左邻右舍的妈妈们来我家做客时，常会惊叹道：“你的孩子还那么小，家里却能收拾得这么干净，真不容易啊！”

这年头，每个人的生活工作都很忙碌。为什么有些人能挤出时间来整理房间，有些人却不行呢？阿德勒心理学一语道破天机：

有些人明明很忙，房间却很整洁。这说明，即便没有时间，房间也能保持整洁的状态。

可有些人还是口口声声地说：“我的房间之所以乱，是因为我没时间整理。”其实有没有时间和房间乱不乱之间根本就没有因果关系。把责任推卸给时间，就不用承认“我不擅长整理”了。只要继续用没时间这个借口，就不用努力把房间整理干净，多方便啊！

换句话说，在这些人的心目中，没时间是个很好用的借口（目的大多产生于下意识）。

两件事明明没有任何因果关系，却被解释成了有重大因果关系的事——在阿德勒心理学中，这种心理被称为“外部因果律”。

不会整理的毛病会遗传？

常有学员对我说：“我妈妈跟外婆都不擅长整理房间，我也是。所以很担心自己的孩子也会变成这样。不会整理的毛病是不是会遗传呀？”

根据接触过的真实案例，我可以负责任地告诉大家：妈妈不会整理，并不意味着孩子也不会整理。

我认识一位特别不会整理房间的母亲。她有两个女儿。大女儿喜欢囤东西，张口闭口就是：“我不舍得扔！”“扔掉太可惜了！”很显然，她也不擅长整理。但小女儿是那种很会整理的人，每逢换季，她都会把不穿的衣服处理掉，房间里的其他东西也收拾得干干净净。

不会整理的妈妈，也能培养出擅长整理的孩子。反之，擅长整理的妈妈，也会带出不会整理的孩子。

阿德勒心理学中有一个概念叫“创造性自我”。父母的性格与生活习惯的确会对孩子造成巨大的影响，但成长环境并不是决定孩子的人生与性格的关键因素。

因为孩子不是环境或遗传的消极接受者。他们能自主决定自己是采取建设性行为，还是非建设性行为。

就算父母不擅长整理房间，只要孩子自己想整理，就能把房间整理好。孩子不会整理，也不是父母的错，更不能归咎于遗传。

阿德勒心理学的启示

重要的并不是你遗传到了什么，而是如何使用遗传给你的东西。

觉得被扔掉的东西太可怜？

有些人觉得，扔东西，就是扔掉自己的一部分。

也许是因为他们成长在双职工家庭里，父母都要上班，只能一个人孤零零地待在家里。抑或是他们眼睁睁看着父母的婚姻破裂，产生“我被父母抛弃了”的想法。这类人很容易将扔东西这一行为与自己的亲身经历联系起来。

他们会觉得被扔掉的东西很可怜。其实，他们的悲惨经历有很大程度基于想象，而且这些经历和要不要扔东西根本就是两码事。可他们就是想不通。

而且，他们会追溯自己的过往，找出能支持这种想法的经历。他们何必这么大费周章呢？

因为，只要说一句“我觉得这东西好可怜，不舍得扔掉”，他们自己和周围的人就会想：“哦，难怪你不会整理。”这是个很好用的借口。

从过往的记忆中，找出与目的相符的经历。我们将这种行为称作“创造意义”——不想扔，就找了个能证明自己不能扔的借口。这些人并不在乎扔不了的真正原因。

不舍得扔＝不想扔

明知道有些习惯得改，可就是改不掉。明知道有些事情该做，却提不起劲去做……日常生活中，我们常会碰到这样的情况。

意识与下意识、理性与情感、精神与肉体……将人分成若干个“部分”（元素），并认为这些部分相互矛盾。这就是所谓的“元素论”原则。

嘴上说想扔，却不舍得动手——用“元素论”来分析这种情况，就是不想扔的感情在心中战胜了想扔的感情，就扔不掉了。

阿德勒心理学采用的却是“整体论”，而非“元素论”。在整体论中，我们无须区分意识与下意识、理性与情感、精神与肉体。我们无法将人明确区分成若干个部分，也无法将若干个部分硬凑成一个人。

明知道要改却改不了，就意味着你其实并不想改。明知道该做却不做，就意味着你其实并不想做。

口口声声说想扔，却迟迟扔不掉——这并不是因为你没法扔，而是因为你在心里做出了不扔的决定，或是你本来就不想扔。

想整理，却提不起干劲？

在我们的日常生活中，没有干劲就干不好的事实在太多了。工作与学习都是如此。

常有人说：“看到房间这么乱，我也是想整理的，可就是提不起干劲啊。”

根据上一节介绍的“整体论”原则，这些人并不是提不起干劲，而是故意不拿出干劲来。

为什么不拿出干劲来呢？房间乱得要命，却迟迟没有整理——要是不找个借口，人就会产生负罪感。没有干劲，就是个现成的借口。

大家一定要意识到，没有干劲并不是不整理房间的真正原因，不想整理才是病根。

人为什么会产生不想整理的念头呢？也许是因为尝试过好几次，却没有收获理想的效果，栽过跟头，就不想再自找苦吃了。

人都喜欢逃避问题。既然可以不做，那又何必浪费精力呢？

这个时候就需要我们调整心态。心态调整好了，你自然会察觉到，干净整洁的房间住起来有多舒服，心里会有多舒坦。

反观自己房间所处的状态，你就能发现其中的差距。

“把房间收拾得干净整洁，过上活力十足的生活”——如果你心中有这样的念头，就请鼓起勇气，从身边的小事做起吧！

别随便扔我的宝贝！

阿德勒认为，人在理解事物时，会按自己的方式，主观地诠释事物。

换言之，他认为人不可能对事物做出客观公正的理解。面对同一个东西、同一件事时所产生的感情和反应是因人而异的。

这就是阿德勒心理学中的“认知论”。

举个例子，也许你觉得自己已经把房间整理得很干净了，可在旁人看来，这样的房间还算不上整洁。反之，如果来你家参观的人生活在更加乱糟糟的环境中，他说不定会说：“你家可真干净啊。”

有些东西在你看来特别碍事，跟垃圾没什么区别。可在别人眼中，也许是无比珍贵的宝物。

很多家长会把孩子没有收起来的东西扔掉。他们觉得这样是在给孩子立规矩。

然而，在扔东西之前他们并没有和孩子约法三章，明确告诉孩子“你没有收好的东西会被爸爸妈妈扔掉”。这样的规矩，算不上真正的“规矩”。还有些家长更过分，只知道要求孩子，却不用同样的标准要求自己。

生活在同一个屋檐下的人，价值观也不会完全相同。更何况，价值观这个东西，没有对错。

你觉得客厅很乱，便对家人说：“你们把客厅整理一下啊。”然而，你的伴侣和孩子们心目中的理想状态也许和你心目中的大不一样。

“屋里这么乱，你们就不觉得难受吗？”——因为这种事向家人发火，也无法解决问题。

你有没有将自己的理想强加给家人？

你是不是觉得“房间就应该这样整理”“伴侣和孩子就应该那样”？

客厅与餐厅是全家人放松身心的空间。为了让大家都能享受在客厅与餐厅度过的时光，一套全家上下都能接受的“规矩”必不可少。

阿德勒心理学的启示

能认知什么，如何认知，是人类的特性。其中也蕴藏着一个人的独特本质。

第2章　开始收拾之前

收拾与整理是两回事

整理收纳可以大致分为收拾与整理这两件事。在开始详细地说明之前，我想先与大家确定这两个概念。

所谓收拾，就是把用过的东西放回事先指定的位置，也就是“固定位置”。

把看过的书放回书架，用过的化妆品放回抽屉……这些动作都是收拾。

要提高收拾的速度与质量，关键在于给家里的每个东西安排一个固定的位置，并养成用完就归位的好习惯。

所谓整理，就是规整杂乱的物品。去除多余的、不必要的物品自然也包括在整理的范畴内。

甄别收纳在书架或抽屉里的东西，只留下自己现在需要的，把剩下的处理掉。这就是整理。

大家能分清这两个概念了吗？

房间一团乱的人常会把这两个概念搞混。收拾与整理的目的截然不同，实际的操作步骤自然也就不一样。

不会收拾，谈何整理？所以我们必须从收拾学起。

好好收拾，就不用满世界找东西了

把房间收拾好有什么好处呢？能有效防止你满世界找东西！

“临出门的时候找不到钥匙！”“新买了衣服，正想把标牌剪了，剪刀却不见了！”——要是你没有把东西收拾好，就会出现这样的情况。

有时候，我们的确需要发发呆，缓一缓紧张的神经。可是没有比满世界找东西更浪费时间的行为了。临出门时，重要的东西不见踪影。找到了还好，要是找不到呢？

你的人在外，心却在家里，还会反复琢磨：“那玩意儿到底上哪儿去了？”担心与焦虑等负面情感也会残留在你心中，根本无法集中精力工作娱乐。

为了防止这种情况出现，请大家一定要养成收拾东西的好习惯。

之所以觉得收拾很麻烦，是因为你将收拾看成了“善后”。大家不妨调整一下思路，把收拾当成为下一次使用做的准备。怎么样，是不是更有动力了呢？

用完后立刻归位当然最理想，但有时候我们实在腾不出手来。小时候，父母也是一次又一次教育我“用过的东西要放回原位”，可我还是没有养成这个好习惯。

但是，我家现在还挺干净的——这是因为我家有固定的收拾时间，每天至少要收拾一次（稍后我会详细介绍理想的收拾时机）。

很多人都觉得收拾是为了自己，殊不知把东西收拾好，对和你共用一个空间的人（比如家人）也有莫大的好处。

收拾，真的是一个受用终身的好习惯。

把用过的物品放回原位

下面我将向大家传授收拾的步骤。

大家请先环视自己的房间。你是不是能看到很多没有收好的东西？

沙发上和椅背上有没有随手一丢的衣服？餐桌上有没有看到一半的报纸和杂志，或是还没拆的信件和广告？地板上有没有进门后顺手放下的公文包？……很多人都喜欢把东西随手放在厨房的吧台、鞋柜、飘窗的装饰架、餐桌这样的地方。

你本来只想暂时搁一下，有时间了再收拾。可不知不觉中，那里就成了东西的固定位置。摊在外面的东西一多，房间自然就显得乱。

请一定要把摊在外面的东西收回衣柜、抽屉、架子等收纳空间。如此一来，房间就会显得整洁许多。

把摊在外面的东西放回固定位置的时候，我们不需要纠结“这个东西有没有用”“要不要扔掉它”。这件事在整理的时候再做就行了（当然，如果你一下子就能判断出“这是垃圾”，就顺手处理掉好了）。同时进行收拾与整理这两个动作，反而会耗费更多的时间与精力，难以体会到整洁所带来的快感。

不擅长整理的人之所以会觉得整理是一件麻烦事，会将整理视作莫大的痛苦，是因为他们没有感受过整洁的房间所带来的精神上的“快感”。

把全部精力集中在“归位”这个动作上，就能享受到快感。久而久之，整理就会变成一件能让你快乐的事情。

在归位的过程中，你会发现有些东西没有固定位置。之所以“流落在外”，是因为你之前没有给它们找好位置，我们不妨趁机给它们找个家。

应该如何确定物品的固定位置呢？请大家接着往下看。

明确物品的固定位置

物品的固定位置，一定要尽可能靠近它的使用地点。

需要使用某个东西时，即便它被收在里屋的角落，大家也愿意“不远万里”跑过去拿。

可真到了要收拾的时候，很多人就懒得再把东西拿回里屋去了。

这些东西就被随手放在了其他地方。

正因为人有这样的习性，所以固定位置才要尽可能靠近物品的使用地点。在客厅里用的东西，就放在客厅。在卧室里用的东西，就放在卧室……如此这般。

请大家注意，固定位置只能有一处。要是有好几处，找起来就麻烦了呀。

明确所有东西的固定位置倒不是什么难事，有些人却偏偏会忘记自己把东西收在了什么地方。如果你对自己的记忆力没信心，不妨把东西分成若干个类别，分门别类放就好。

书本、CD、文件、化妆品、文具、卫生用品、药品、工具、饰品、清洁工具、囤货、纪念品……我们可以把家里的东西分成这些类型。要是碰到了不太好归类的东西，可以参考超市或百货店的分区方法。

我们常会把使用频率不高的物品收在最靠里的架子上，或壁橱的高柜里。可是真到了要用的时候，就很难想起来它们在哪儿。尤其是那些一年只用一次的，或是只能在某个季节用的东西，更容易被人遗忘。大家可以将这些物品的收纳位置整理成一张清单，一目了然。

【范例】

• 圣诞树→房间的壁橱高柜，左边

• 多层饭盒→储物室

当然，我们也可以在壁橱或储物室的门后贴一张清单，上面列出只在这个收纳空间里存放的物品。

要是你有自家的平面图，也可以把物品写在小N次贴上，贴在相应的位置。

这么做还有一个好处：万一东西的位置变了，你只要把便条揭下来，贴到新位置上就行了，特别方便。

如果你已经决定了某件物品的固定位置，可它还是常被撂在别处，说明那个固定位置并不适合它，需要调整一下。

养成收拾的好习惯

当你明确了所有物品的固定位置，将它们统统归位后……

房间就会比原来整洁许多。

要是能永远保持这种状态就好了。无奈人的生活就是不断地“拿东西”＋“用东西”，因此我们得坚持不懈地去收拾，否则要不了多久，房间就会被打回原形。用完之后立刻归位是最省时省力的办法，但有时候，我们实在是腾不出手来收拾。遇到这种情况，请大家一定要在一天之中腾出一段时间来，专门收拾当天用过的物品。

只要提前明确物品的固定位置，收拾当天用过的物品，就不会是什么大工程。

拖得越久，摊在外面的东西越多，收拾起来就越费劲。请大家一定要养成每天至少收拾一次的习惯。

很多人都知道勤收拾是个好习惯，可就是难以付诸实践。毕竟，养成新习惯不是一朝一夕的事情。

下面我会向大家传授养成收拾习惯的方法与诀窍，敬请参考！

养成习惯的方法

养成收拾的好习惯的确有一定难度。大家不妨将收拾与已经成习惯的动作结合起来。

泡澡前、刷牙后、上床睡觉前……把新习惯安排在老习惯之前或之后，就不容易忘记了。

要是今天是泡澡前收拾，明天变成刷牙后收拾，就很难养成习惯。请把收拾的时间固定下来（比如泡澡前收拾），在每天的同一个时间段动手。

当然，什么时候收拾都没问题，但我建议最好能在睡前把房间收拾干净。如此一来，第二天睁眼一看，就能看到一个干干净净的房间。舒爽的心情，能为新的一天开一个好头。但这不是什么硬性规定，选择你觉得最方便、最好操作的时间段，坚持收拾，养成习惯就行。

成年人一天至少要刷一次牙吧？刷完牙之后，你肯定会把牙刷放回原来的位置吧？这可不是我们的本能，而是小时候在家长的督促下养成的习惯。只要你有能力养成把牙刷放回原位的习惯，那就一定能养成每天至少收拾一次的习惯。

坚持三个星期

决定了收拾的时间之后，下一步就是培养习惯。

针对大脑的研究结果显示：每天做同一件事，坚持三个星期，就比较容易养成习惯。

一旦养成习惯，一天不做就会觉得浑身难受。这是人的习性，要好好利用起来。

首先，我们要坚持收拾三个星期。为了防止半途而废，我们可以在收拾完之后，在日历或日程本上做个记号，或是贴张贴纸，就能知道自己今天有没有完成任务。这么做还能起到从视觉上提醒自己的作用。

不做记号，就搞不清自己是从哪天开始，坚持了多少天。久而久之，便会忘记还有这么一项任务。

我们的目标是先坚持三个星期，要是实在太累，没有力气收拾，只要能认清“我今天没能收拾”这个事实就行，不用强迫自己。毕竟你之前连收拾的念头都不会有，能想到要收拾就是莫大的进步。刚开始，我们可以把收拾的范围限定得小一点，比如只收拾餐桌、只收拾厨房的操作台。

不要把目标定得太高，是养成新习惯的诀窍。要是把规矩定得很严，就很容易有挫败感，一开始千万不要把自己逼得太紧哦。

学会乐在其中

万事开头难。要养成收拾的好习惯，就得先果断采取行动。

让我们先从身边的小事做起。一开始不用把全家上下都收拾好，先把范围限定为餐桌也没关系，迈出了第一步就行。在全家人面前宣布“我要收拾了”，让家人参与进来，也是一个提高收拾效果的好办法。有人监督，就更容易坚持，也就更容易养成习惯。

先决定收拾的时间，再根据实际情况加以调整，找到最适合自己的时间段。

在这个阶段，我们也可以征求家人的意见。关键在于要把收拾这个动作和已经养成习惯的动作结合起来，这样就能轻轻松松养成新的习惯。

做记录也是帮你养成收拾习惯的好方法。收拾完之后，就在客厅的日历上做个显眼的记号，或是贴一张小贴纸。如此一来，就能对自己的情况一目了然，家人也能在一旁监督。

学会乐在其中，也是养成习惯的关键。不开心的事，怎么可能坚持得下来呢？

整洁干净的房间，能为你带来莫大的快感。大家一定要反复回味这些快感，这样就能逐渐享受收拾的过程。

在不勉强自己的前提下，先坚持三个星期吧！实现这个目标之后，下一个目标就是坚持三个月。

千里之行，始于足下。让我们从今天做起，从身边的小事做起！

久而久之，你就会进入“一天不收拾就浑身不舒服”的状态。说明你已经养成好习惯了。

阿德勒心理学的启示

人心是一个不可分割的整体。

同样的人生态度，会通过种种途径表现出来，所以人的感情与思维的方方面面，都与生活方式连贯一致。

第3章　整理之前的心理准备

东西多也没关系

下面让我们更进一步，聊一聊整理吧。

在开始整理之前，我们需要思考东西多意味着什么。

假设小A有十把伞，小B只有三把伞。显然，小A的伞比小B多。

东西多，其实是东西的数量多，而不是种类多。

东西多不是问题，只要你能搞清什么东西在哪里就行。收藏家手头的藏品何其多（有人收藏硬币，有人收藏玩具，有人收藏邮票，还有人收藏手帕……）。他们会把藏品放在专用的盒子里妥善管理，标明这样东西是哪一年、在哪里买到的，摆得一目了然，想拿哪个就能立刻拿出来。

只要你能把大量的物品管理好，家里又有足够的收纳空间，即便拥有的物品是普通人的好几倍，甚至好几十倍，都没有任何问题。东西也不是越少越好——很多东西都能方便我们的生活，抚慰我们的心灵。

物品是智慧的产物，承载着我们的回忆，为我们带来无数乐趣。要是否定了物品的积极作用，就不可能享受幸福快乐的人生。

问题是，家里的东西越多，就越要花时间与精力去管理，用更多的空间去收纳它们。为了防止被不必要的东西搞得焦头烂额，我们应当定期整理物品，将物品的数量控制在合理的水平上。

家里一把伞都没有肯定不行，但我们可以通过整理，减少伞的绝对数量。

为什么东西会不知不觉变多？

大多数人都不想让家里的东西变多，可东西还是会不知不觉多起来。这究竟是为什么呢？

人与物品的关系，像极了人与人之间的关系。

我们不妨假设这样一种情况：某位男士在和A小姐谈恋爱，但他觉得B小姐也很动人。要是他先和A小姐分手，再和B小姐在一起，当然没有任何问题。无奈和A小姐分手是一件很痛苦的事，毕竟他并不讨厌人家。于是这位男士开始脚踏两条船。后来，他又认识了C小姐、D小姐……交的女朋友越来越多。他觉得不提分手是对她们好，殊不知这才是糟蹋了人家的心。

人和物品的关系也是如此。假设你已经有了一个常用的包，可在逛街时发现了另一个好看的包，一时冲动，买回了家。你不舍得把老包处理掉，因为那么做会让你心痛，而且你也不讨厌这个包……咦？这和上述例子中的男士有什么区别呀！善待物品，真的是脚踏两条船的意思吗？正因为很多人误以为善待物品就是不把物品处理掉（不提分手），所以家里的东西才会越来越多。因此大家最好先把旧东西处理掉，然后再买新东西。

不必为“扔”产生负罪感

在整理的过程中，我们一定会发现需要处理掉的东西。很多人都会对扔东西这件事有负罪感，认定“扔东西＝浪费”。这可能和他们接受的家庭教育有关。

问题是，我们真的需要为“扔”感到愧疚吗？

我们会在人生中遇到各种各样的人。有些人能与我们相伴一生，比如父母、兄弟、伴侣、孩子……

朋友能和我们发展出多年的友谊。邻里关系也比较稳定，只要不搬家，就能一直持续下去。

但我们和某些人的关系只能维持一段时间。比如小学的同班同学和班主任。在短短几年里，我们每天都会见到同一批同学和老师，大家一起学习一起游戏。可一换班，或是一毕业，我们就不会和其中的大部分人保持密切联系了。

人生，就是“邂逅”与“离别”的重复。

邂逅的方式多种多样。有巧合，有故意，有环境使然。总而言之，我们会在人生中经历一次又一次的邂逅与离别。我们本就不可能和自己接触到的每一个人打一辈子交道。

在我看来，人与物品的关系也是如此。

好比上小学时买的书包。上小学的六年里，我们每天都背着它出门。可毕业后，就不会再用这个书包了。当然，有些人会把旧书包留下来当纪念品，但大多数人应该会把它处理掉吧。

“这个东西和我有缘，陪伴我很多年。但现在已经不需要它了，所以要把它处理掉（和物品分手）。”——这不是理所当然的事吗？何必心怀愧疚呢？

在人际交往中，我们经历过无数次别离。可真到了要和物品告别时，却下不了决心。一旦把物品带回家，就很难鼓起勇气把它处理掉……

其实，处理物品和告别故人是一回事。我们大可不必为“扔”产生负罪感。

整理一下手头的物品，只留下自己现在需要的——这不是什么会遭天谴的事。

缘，妙不可言。缘分到了，对的人自然就来了。

人与物品的缘分也是如此。缘分到了，对的物品自然也会来到你身边。要对自己有信心！

“说不定哪天会用到”的东西要扔掉

“这东西不能扔啊，说不定哪天会用到……”

抱有这种想法的人不在少数。其实，人会产生这种想法也是有原因的。

人类是一种力争维持常态的生物。在寒冷的冬日，我们的身体会发抖，以提升体温。到了炎炎夏日，我们会通过出汗，把体温降下来。根据环境变化做出反应，维持稳定的身体状态，是人类的本能。

这种本能也会影响到我们的心理——除非目前所处的状态非常糟糕，否则我们都会尽可能保持原状。因为变化不仅会向好的方向发展，也可能朝坏的方向发展。而人本身就是一种惧怕变化的生物。

这种心理和整理有什么关系呢？

假设你手头有一双很久没有穿过的鞋。你很清楚，要是把这双鞋处理掉，鞋柜里就会整洁不少。可真到了要整理的时候，你就会打退堂鼓：“说不定我哪天要穿这双鞋呢？”

把鞋子处理掉，的确能带来暂时的快感，可你的潜意识里想避免“需要这双鞋，家里却没有”的局面。

与其在那时犹豫不决，还不如维持现状，把鞋留着。

那么，“那一天”会到来的概率有多少呢？

密歇根大学就“担忧的合理性”进行过一项调查。研究结果显示，人的担忧有60％是毫无根据的，有20％与无法改变的过去有关，有10％是完全没有影响力的，还有5％是模模糊糊、并不明确的担忧。剩下的那5％才与真有可能发生的担忧有关。

由此可见，担忧（扔掉某件物品之后，碰到了需要使用它的情况）成真的可能性非常低，我们应该更重视当下。

此时此刻，你更需要的是能够让你放松身心的空间。不要再为天知道什么时候来的“那一天”担心了！

要是“那一天”真的来了

不过，经历过“那一天”的人一定是悔不当初。他们脑子里很清楚担忧成真的概率很低，却还是为“那一天”惴惴不安。这其实是“期待性焦虑（expectation anxiety）”使然。

所谓期待性焦虑，就是想象可能发生的糟糕情况，并为此感到焦虑。经历过这种糟糕情况的人更容易产生期待性焦虑。

在遥远的原始时代，人们会牢牢记住痛苦的经历，防止自己遭遇生命危险。吃了那棵树的果子会肚子疼；别碰那种虫子，被咬一口可疼了；前面是悬崖，很危险……这些伴随着负面情感的经历，会给我们留下分外深刻的印象。

而开心、愉快这样的积极情感就算是忘记了，也不会对生命安全造成太大影响。

那些经历过悔不当初的人正因为如此才久久难以忘怀那种感觉，很难痛下决心把不需要的物品处理掉，生怕“那一天”再次降临。

可是，请大家仔细回忆一下：当时之所以决定处理掉那件物品，一定是因为它有让你不满意的地方。也许是太重，也许是不好用，也许是太旧……要是“那一天”真的来临了，就重新买一件能够满足你要求的好东西吧！

到时候，我一定会邂逅更适合自己的物品——能下定决心处理东西的人都是这么想的。如果你在处理物品时也很犹豫，不妨参考借鉴一下。

不要被不一定成真的担忧牵着鼻子走。享受当下才是真！

扔了东西，生活好像也没有受到影响嘛！——这样的经验积累得越多，越是不容易被担忧所束缚。到时候，你自然不会在处理物品时纠结了。

浪费的真正含义

我通过学习班接触到了一位特别爱买东西的女学员。不必说，她家里堆满了东西。她也想把房间整理得干净些，但又觉得扔东西就是浪费，迟迟下不了决心。

家里堆的东西太多，会造成怎样的后果呢？

你会搞不清楚自己到底有什么，也不知道自己需要什么，什么东西已经买够了。于是你就会因为便宜、方便、好看这种短浅的原因，随随便便买东西回家。这就形成了恶性循环。

要从根本上打破这个循环，唯一的办法就是整理，否则家里的废物就会越来越多。

浪费在字典中有下面两层意思：

• 没有被善待

• 没有充分利用

我的奶奶是那种买了东西就会一直用到底的人。除非这个东西坏了，没法用了，否则她绝不会买新的。

在我看来，把没用的东西处理掉并不是浪费。家里的东西明明还能用，却买了新的回来，这才是真正的浪费行为。

希望大家都能充分认识到这一点。

不浪费是我们的传统美德。

只有先充分理解这三个字，才能将美德发扬光大。

当断不断，必受其乱

我很喜欢看电影，但不喜欢在家看电视，或是用电脑看DVD——我喜欢去电影院，享受大屏幕。我会提前查好电影院的排片表，一有空就冲去看一部。

某天，我忙完工作后发现还有些时间，就跟平时一样去了电影院。那天不是女性半价日，所以一张电影票要一百多块。眼看着电影要开始了，我急急忙忙冲到窗口说：“我要看‘汤姆’的片。”拿到电影票后，卡着点冲进放映厅坐定……

不一会儿，广告放完，正片开始了。可我等了好久好久，我最爱的汤姆·克鲁斯都没有登场。纳闷了好久，我才意识到在看的并不是汤姆·克鲁斯的作品，这部电影的主角是汤姆·汉克斯。

最要命的是，我已经在飞机上看过这部电影了。我还记得故事情节，包括最后的大结局。要怪也只能怪我买票时没有仔细检查，事已至此，也没办法退票。

怎么办呢？要不要看到最后？如果是你，你是会看下去，还是拍拍屁股走人呢？

我特别喜欢汤姆•克鲁斯，如果是他的作品，让我连看两次也心甘情愿。可这是汤姆•汉克斯的电影，而且我已经看过一遍了。我又不是他的粉丝，何必再看一遍呢？但没看完电影就出去，岂不是很亏？

经济学中有一个概念，叫“沉没成本”。它指的是已经发生了的、无法收回的费用。在进行决策时，我们应该考虑的是未来的费用与效应，而不是绝不可能收回的费用（沉没成本）。

然而，我们很难意识到沉没成本的存在。因为人都不愿意承认自己花错了钱。

无论我看不看这场电影，我的票钱都收不回来了。这个时候我必须意识到，继续看一部不想看的电影，就是浪费时间，对我没有任何好处。

这个道理同样适用于整理。

假设你买了一双价值1000块的鞋子，可你已经很久没有穿过了。你也知道处理掉鞋子，鞋柜会变得更整洁，但你又心疼买这双鞋用的那1000块，便会劝自己：“说不定哪天能用上，还是留着吧。”

“说不定哪天能用上”也许是你的真心话。我们总会找各种借口把没用的物品留在家里。不过收纳这双平时不穿的鞋子需要空间，保养也需要时间和成本。

在考虑是扔还是留的时候，千万不要把购买这件物品时用的钱（沉没成本）考虑进去，等待着你的未来比那些钱重要多了。

为什么下不了决心？

曾有位女学员问我：“要是把不用的东西扔掉，不就赚不回本了吗？我觉得这样就是糟蹋了买东西时花的钱，所以下不了决心把东西扔掉。我到底该怎么办呀！”

她的房间乍一看还挺干净的，但壁橱和衣橱里塞满了平时不用的东西。她也尝试过整理，可是把那些东西拿出来后，她就产生了“扔了实在可惜”的想法，最后只能把东西放回原处。

其实这是一道选择题，而且只有两个选项：

①留下物品→花出去的钱收不回来→房间乱七八糟

②把物品处理掉→花出去的钱收不回来→房间整洁有序

如果无法二选一，只能说明你处理不掉无用的物品并不是因为不舍得花掉的钱，而是不想做出取舍的决定罢了。

自己的错误决定所造成的失败，必然要由自己负责。如果是听从别人的意见，最后就算失败了，也能推卸责任。

于是你就放弃了做决定的权利，等着别人给你正确答案。

如果实在害怕做出错误的决定，就从无关痛痒的东西开始整理吧。如此一来，就算犯了错误，也不会给任何人添麻烦。只要尝到了整理的甜头，取舍时就会更痛快。

先整理，再收纳

常有学员问我：“毛巾要怎么收纳呀？”“包包要怎么收纳呀？”他们都在为如何收纳发愁，把整理放在了收纳之后。

殊不知，整理这个步骤应该在收纳之前完成。没有整理，就不可能实现整洁清爽的收纳。

容量为10的收纳空间，最多只能放体积为10的物品。如果物品的体积为30，就只能额外开辟出容量为20的收纳空间，或是把物品的体积压缩到10。要是硬塞，取用就会很不方便。到最后，东西肯定会从收纳空间里“溢”出来。

很多人误以为，只要买收纳家具，房间就会自然而然变得干净。但他们没有考虑到，收纳家具多了，居住空间就少了。让没用的东西占领宝贵的居住空间，才是不折不扣的浪费资源。

在增加收纳空间之前，我们应该先整理物品，把没用的物品处理掉。说不定东西一少，多余的收纳家具也能退休。所以大家千万不要随便购买收纳家具哦！

阿德勒心理学的启示

那个孩子说：“我就是画不好呀，总是画得乱七八糟的。”

阿德勒对他说：“这里有一张四四方方的纸。你能在上面画一条线吗？”

于是，孩子在纸上画了一条直线。

阿德勒又说：“你能再画一条线吗？再多画几条和它平行的线吧。”

就这样，孩子轻而易举地画出了平行线。

第4章　整理收纳的三大益处

你为什么想整理？

阿德勒认为：是目的打造出你现在的状态。

前三章分析的是不整理的目的，而这一章的主题则是整理的目的。

没有目的，人就不会采取行动。毕竟，采取行动需要耗费大量能量。要是目的不明确，我们就会把事情往后拖。就算你硬逼着自己去做，要不了多久也会觉得“这事不做也可以嘛”。

在整理房间时，明确目的也是通往成功的捷径。

我的整理目的是让房间变得更宽敞。拥挤的房间会让我觉得憋屈，所以我会尽量把空间整理得宽敞些。这个目的非常明确，没有丝毫动摇的余地，因此我才能够在整理时勇往直前。

你的整理目的是什么？

你为什么想整理房间？

如果你的目的不够明确，或是想不出一个目的来，就先了解整理能带来哪些益处吧。

下面我会详细介绍整理的三大益处。

心理层面的益处

【干净整洁的房间能帮助你放松身心】

人是一种很容易被环境影响的生物。遍地垃圾，墙上都是涂鸦，玻璃窗也是碎的……生活在这样的环境中，怎么可能放松？没有人愿意在乱七八糟的酒店房间过夜，乱糟糟的百货商店和餐厅也会让人浑身不舒服。结束了一天的工作，拖着疲惫的身躯回到家，展现在你面前的却是一片狼藉……结果可想而知。

常有人说：“房间太干净啊，我反而会觉得不舒服，我就喜欢乱一点！”这些人其实是误会了——

他们只是懒得整理，反反复复给自己洗脑说：“我喜欢乱的房间。”久而久之，就信以为真了。

貌似只有人类才会在看到整齐的事物时觉得舒服。我是没见过把自己的巢收拾得干干净净的小狗或小鸟……

整洁的房间不仅能抚慰我们的身心，还能为我们补充能量。

【家里突然来了客人也不怕】

“我正巧在你家附近，你在家吗？”——难得亲戚朋友上门拜访，可家里要是一片狼藉，你肯定不好意思请人进门。虽说与以前相比，去别人家做客的机会少了很多，但这种情况也不是完全没有啊。

要是家里乱七八糟，客人没地方下脚不说，你自己也会很尴尬，不是吗？

有了整洁的房间，你才能为特意来访的亲戚朋友提供一个舒适的环境。

【不用为找不到东西焦心】

找不到东西的时候，我们总会烦躁异常。在找到那个东西之前，我们会不住思索：“那玩意儿到底上哪儿去了？！”

要是最后能找到这个东西，当然皆大欢喜。可时间不等人啊，我们往往会在没找到东西的情况下出发。带着焦虑出门，你心里就会一直惦记着失踪的东西，无论是工作还是娱乐，都无法集中精力。

经济层面的益处

【防止重复购买】

不整理房间，就很容易找不到东西，会误以为自己没有这样东西，跑去买一个新的回来。殊不知那东西就躺在某个不起眼的角落。重复购买，才是真正的浪费钱。

不整理物品，就意味着你不清楚自己手头有什么，每一种各有多少。没能在保质期内把食物吃完，往往就是疏忽了整理所致。这么浪费食物才叫可惜呢！

【充分利用空间】

为了生活在更宽敞的房间里，我们每个月都要付出一笔不小的费用（也许是房租，也许是月供）。要是不把房间整理干净，宝贵的空间就会被没用的东西占领。有些人的房间只有十几平方米，却被废物占据了五分之一的面积。但把没用的东西统统塞进壁橱，却是在花钱买空间给垃圾用。

无论你整不整理房间，为空间支付的费用都是固定不变的。还不如把没用的东西处理掉，充分利用这些宝贵的空间呢。

【养成只买必需品的习惯】

不整理房间，你就不知道自己现在到底需要什么，便会冲着便宜或好看，把不必要的东西随随便便买回家。到头来，家里的废物越来越多。浪费你宝贵钱财的，正是这些废物。

只要把房间整理干净，你就能知道自己现在需要什么。没用的东西再便宜、再好看，也能沉得住气，绝不会冲动购物。

十元店里的东西虽然便宜，可积少成多也是一笔不小的开支。别再买没用的东西，把钱用在刀口上吧！

时间层面的益处

【节省了找东西的时间】

我们偶尔也需要发个呆，放松一下，但满世界找东西就是不折不扣的浪费时间。就算你每天只找10分钟，十天就是100分钟，一个月就是300分钟，一年就是3600分钟——那可是整整60个小时啊！只要提前把东西整理好，就不用在找东西这个动作上浪费宝贵的时间。把这些时间用在更有意义的地方吧。

【时间的使用效率提高了】

把物品整理得整齐有序，就能在需要的时候立刻取出相应物品，全情投入到你要完成的任务中，提高时间的使用效率。

高效使用时间，可以和珍惜生命画等号。

每个人的寿命各不相同，但都是有限的。时间对我们每个人而言都是无比宝贵的资源。我们一定要把房间整理干净，把时间充分利用起来。

上面介绍的是整理的主要益处。当然，整理的好处肯定不止这些。

整理的目的没有绝对的标准答案。大家可以从心理层面的益处、金钱层面的益处与时间层面的益处中选择适合自己的，也可以把提升财运、提升恋爱运作为整理的目的。

“想尽量减少找东西的时间。”

“想让工作变得更顺利。”

“想打造出能随时请人来做客的房间。”

你的整理目的是什么？

明确整理目的是一个非常重要的步骤。在实际开始整理前，请大家一定要先明确整理目的。

你理想中的房间是什么样的？

整理目的明确了吗？

有了目的，下一步就是设定目标。

目的与目标是两个不同的概念。

以整理收纳为例：目的指的是整理的动机，比如“我为了什么整理”“我为什么要整理”。

而目标指的是整理的理想，比如“我想把房间整理成什么样”“我希望住在什么样的房间里”。

只要明确了目标（理想），人就能自然而然朝目标努力。你会思考该怎么做才能离目标更近，以及什么样的方法才能以更快的速度达成目标。要是你没有目标或是目标不够清楚，你就不知道该往哪个方向努力，又该采取怎样的行动。

如果你觉得某样东西的使用频率很高，放在外面更方便，那就这么办好了。把它放在外面并不是随手为之，而是为了更好地使用它——在这个例子中，你的目标是明确的，这就足够了。

想把好看的摆件装饰起来，想在书本的环绕下生活……

你理想中的房间是什么样的？——这个问题，没有标准答案。

理想的房间，还有你的兴趣爱好，会根据你的生活状态变化。目标是个很灵活的东西，并不是定了之后就没办法改。

理想的房间可以有千百种模样，但它一定要建立在收拾和整理的基础上。

如果你平时和家人一起住，就咨询一下他们的意见吧。要是你实在想象不出理想的房间，不妨参考一下家居杂志里的照片。

只要在整理前设定好一个能让自己满意的目标，就不用太在乎别人的想法。从这个角度看，提前明确目标对缓解我们的心理压力也有好处。

要是你实在勾勒不出目标，说明你可能对房子本身有意见。

别找不需要的东西

终于到了动手整理的这一步了！

请大家注意：在整理时，很多人都习惯去找自己不需要的东西，满脑子想着“我不需要哪个东西呢”“我该把什么东西扔掉呢”……殊不知，这么整理，留下来的东西只是你妥协的结果。

请大家回忆一下自己是怎么买东西的。在浏览琳琅满目的货架时，我们会做排除法吗？肯定不会吧。买东西的时候，我们会选择自己需要的、想要的东西，把它们买回家去。

这个思路非常关键。

在整理房间时，也应该把注意力放在自己需要的东西上，这样会更容易捕捉到物品释放出的信息。

当房间里只剩下你需要的东西时，就不会随随便便再买东西回家了。这也是防止反弹的有效方法。

分门别类

人面前的选项越多，就越难以做出抉择。假设一家店的午餐套餐只有三种，就没什么好纠结的。可要是有一百种呢？乍看之下，一百种选择貌似更容易满足食客的需求，可百里挑一哪有那么简单！

整理房间时，我们不必把全家上下的东西都堆到一起，一一鉴别。先把物品分成若干个大类，再细分成若干个小类，然后再按颜色或大小进一步细分，最后选出要留下的物品就行了。

其实办公室的文件也是用这个方法分门别类。

分类步骤

整理时按颜色分类，然后再分批进行甄选

分类步骤如下：

【分类步骤】

①把物品分成大类

（例如：文具、化妆品、药品、书、工具、衣服、鞋……）

②细分成小类

（例如：将鞋子分成靴子、凉鞋、球鞋、单鞋……）

③按颜色分类

④最后选择你要留下的物品。我将在下一节中详细介绍甄别时会用到的判断标准。

阿德勒式整理法

“有没有在用”或“喜不喜欢”是比较常见的判断标准，但是一碰上“没有在用，却不舍得扔”的东西，这项标准就不管用了。为什么呢？因为这样的标准建立在行为与感情上。

应用阿德勒心理学，我们需要拓宽视野，以包括自己和他人在内的共同体为主体，以物品能否对共同体产生积极作用（建设性作用）为判断标准。

在整理收纳这件事上，所谓的积极作用，是指持有这件物品的目的很明确，并且你觉得这件物品能对你产生正面作用。

“拥有这件物品，能否对包括自己和他人在内的共同体产生积极作用？”在进行整理时，我们要反复问自己这个问题。如果答案是肯定的，就把这件物品留下来，否则就处理掉。这个问题没有绝对答案，关键在于你心里怎么想。

产生积极作用是什么意思呢？包括自己与他人的共同体能生活得更方便、心灵能被治愈、能补充能量、能产生安全感、心情会更好、能感受到更多幸福……这些都是积极作用。有些东西虽然没有被我们使用，但光是拥有它，就能对我们产生积极作用。这样的东西完全可以留下来。

曾有位三十多岁的女学员向我诉苦：“我上初中时参加了网球队，这么多年过去了，我还是不舍得把当年用的网球拍扔掉，怎么办啊……”她说她已经有二十多年没打过网球，球拍自然也处于闲置状态。要是以“有没有在用”为判断标准，她的确该把球拍扔掉。

可我仔细一问，才知道她其实是这么想的：“我有个很好的朋友。她很喜欢打网球。也许有一天我们能一起打一场。到时候啊，我就带着这个老球拍去，告诉她那是我上初中时用的，让她大吃一惊。”

她一想象这幅画面，心里就会充满期待，才会不舍得扔掉这个球拍——她压根就不想扔呀。

也许有人会觉得，天知道她什么时候会再去打网球，就算她真的有机会打，到时候再买新的球拍不就行了吗？但我认为，她心中的“期待”也是值得尊重的情感。毕竟，价值观这个东西因人而异，没有对错之分。

那么，什么样的物品会产生消极作用呢？

请大家回忆一下之前介绍过的三大益处（心理、金钱、时间）。如果你持有的这件物品会让你在这三个方面产生损失，就应该把它处理掉。

我认识一位六十多岁的女学员。她的孙子是过敏体质，要是家里有跳蚤，孩子的哮喘就会发作。为了让孙子能安安心心来她家做客，她便买了一台专业吸尘器回来。这台吸尘器的价格是普通家用吸尘器的十倍，却非常笨重。刚买的时候，她还会不时拿出来用一下，无奈这台吸尘器很不灵活，搬来搬去又不方便，久而久之，她就懒得用了。现在，这台吸尘器已经被雪藏在壁橱里。

这个例子中，没在使用的物品占据了宝贵的收纳空间，对她造成了金钱层面的损失。

就算有人劝她：“既然没在用了，就处理掉吧！”但她会想起买吸尘器时花出去的那一大笔钱，难以下定决心。我便建议她扪心自问：“这台吸尘器会对你产生积极作用吗？”她意识到，吸尘器对她只有消极作用，再留它在家里真是太傻了。后来，这位女学员痛下决心，处理了这台笨重的吸尘器，把壁橱腾了出来。摊在客厅的东西终于有地方可去，房间里顿时整洁不少。她的心情也变得舒畅多了。

人总会在不重要的东西上花时间

比起有利于自己的事，人会把可能对自己造成损失的事看得更重，想方设法避免。

这就是所谓的“损失厌恶（loss aversion）”。只要你心里还觉得“扔掉＝吃亏，留着＝不吃亏”，就永远都没法把房间整理好。

人还有一种奇特的心理现象，叫“禀赋效应”：个人一旦拥有某项物品，对该物品价值的评价就会比未拥有之前大大提高，从而对“扔”这个动作产生强烈抵触。

这两种心理都会阻碍你处理物品，一定要多加注意。

不知道为什么，人总会在不重要的东西上花很多时间。面对重要的人生大事，反而能立刻做出决定。

好比婚姻，就是一个能左右人生的重要决定。但很多人选择伴侣时全凭感觉，只要“来电”，就会认定对方是真命天子（女）。买一块便宜的手帕时，反而会为价格、大小、花样和材质纠结半天。“是选这个呢？还是选那个呢？……”这么一纠结，就浪费了许多宝贵的时间。

想必不少读者都有过这样的经历。要是你在整理时发现自己做不了决定，或是判断起来要花很长时间，就意味着你在整理的这个东西，对你来说也许并不重要。

总有人觉得：“如果你在为要不要扔而犹豫，那就先扔了再说。”我不同意这个观点。“扔”又没有时间限制，什么时候扔都行。既然还有些犹豫，就不要硬逼着自己扔，否则心里总会留一个疙瘩。你要是真的很犹豫，就先把这个东西留下来，等到下定决心的时候再扔就是了。

综上所述，只要明确“我为什么要整理”和“我理想中的房间是什么样的”，扪心自问“拥有这件物品能否对包括自己和他人在内的共同体产生积极作用”，你就一定能得出一个让自己心服口服的答案。

这个问题不需要我们绞尽脑汁——随心所向就对了。

阿德勒心理学的启示

从心理学的角度看，所谓正常人，就是在遭遇人生的课题与困难时，有足够的能量与勇气去面对的人。

物品的合理数量是？

常有学员问我：“东西留几个比较好啊？”——但这个问题并没有标准答案，因人而异，没有人能替你回答。不过可以给大家提供一个参考标准。

以衣服为例。一年有春夏秋冬四个季节，每个季节基本上会持续三个月。如果你需要两个星期不重样，就是十四套搭配。每一套每季穿六次。我们可以在这个数字的基础上，根据自己的实际情况稍作增减。

如果你不想穿同样的衣服见同一个人，不妨在日程本上记下当天的搭配。如此一来，下次见这个人时，你就能换一套衣服了。这也是防止自己乱买衣服的好办法。

如果你不想在挑衣服这个环节浪费时间，就可以减少选项，省得纠结。搭配的数量可以少于十四套。

再看贴身穿的内衣。按季节分好类之后，就能按洗衣频率计算出自己需要的内衣数量。

如果你是三天开一次洗衣机，那就是洗三穿一，再备一件用来替换，总共是五件。在此基础上做一下微调就行。

毛巾、床单之类的物品所需要的数量也能用这个方法计算。

大体思路是，先根据自己的使用频率计算出需要的大致数量，再进行微调即可。

很多人都觉得控制数量很难，但只要确定好标准，就不容易乱买东西。

另外，希望大家能做到每买进一件新的，就处理掉一件旧的。如此一来，就不用特地抽出时间整理。

囤货守则

如果你家的收纳空间很小，还是不要囤货为好。

对现代人而言，超市就是“我家的仓库”。纸巾、洗涤剂、洗发水、调料、米……这些东西都可以等到只剩20％的时候再买，没必要在家里囤很多。

但有些人家里有足够的收纳空间，免不了要稍微囤一点。

其实我也有囤必需品的习惯。每次去超市都要纠结“这东西家里还有没有”，实在是太麻烦了。但是厕纸、洗涤剂之类的东西又很重，要是和食品一起买回家，拿起来实在很不方便。当我需要囤货时，便会专程去一次超市，只买要囤的东西。如此一来，平时就不需要买这些大件了。但我会在1～3个月内用完囤货。

在回答要不要囤货这个问题时，我们需要把收纳空间与方便与否放在天平两侧权衡一番。

无论如何，都不能因为便宜把不会用到的东西搬回家。一直囤在家里不用，眼睁睁看着它过期，才是浪费钱呢。

不好用的收纳空间

壁橱与衣橱的尺寸不能太大，也不能太小，否则就会很难用。

如何利用收纳空间，也是学员们非常关心的问题。

要是家中的衣橱太深，只放一层收纳盒就会空出一块地方来。可要是放两层收纳盒，一前一后呢？——要拿放在里层收纳盒的东西时，就得先把外层的收纳盒挪开。这也太费事了。

与其想办法把难用的空间用好，不如干脆当这个空间不存在。

收纳空间太深，就干脆当里面那层不存在，只用前面那层。如果是“L”字形的空间，就干脆舍去其中的一条边。

要是你觉得地下储物柜不方便，就别用。我装修厨房时就没有装吊柜。装修公司的人跟我确认了好几次：“你为什么不装吊柜啊？没有吊柜多不方便呀！”我反问他：“你一般往吊柜里放什么？”他回答我说：“不常用的东西，或是不需要的东西……”把经常使用的物品放在不好用的收纳空间里，取用时会很麻烦。可要是把平时不太用的东西，或是根本就不需要的东西塞进去，它们也不会有重见天日的机会。

那还不如打从一开始就当这些收纳空间不存在呢。

买东西，难免要出错

考虑了很久，兴高采烈买回家的东西，却在不知不觉中被闲置了。你惊讶地发现，原来自己没有那么喜欢它。“糟了，这东西我就不该买……”我们都想把买回家的东西用到极致，尽量不扔掉。

曾有人问过我这样一个问题：“买东西有没有诀窍呀？”想必他是不想买错东西吧。

人与物品的缘分，真是不可思议。细细考虑之后再买回家的东西，不一定能常伴你左右。你以为便宜没好货，特意花大价钱买了质量好的东西，可你对它就是不来电，没过多久就闲置不用……这样的情况屡见不鲜。

反之，我们也有可能对一见钟情的东西或是便宜货爱不释手。

人与人之间的缘分也是如此。假设你喜欢上一位优秀的男士。你觉得他360度无死角，周围人对他的评价也很高。在机缘巧合之下，你们开始谈恋爱了。谁知开始交往后，你才发现他并没有你想象中的那么完美，也不是那么适合你……有这种经验的人肯定不在少数。

有些事情，只有实际使用过后才知道。

很多人都会在买东西前找周围的人了解情况。可惜很多事还是得靠自己去体验。

我们总免不了在买东西时犯错误。这只能说明我们和这件物品没有缘分。遇到这种情况，我会把买东西时花的钱看成“学费”，吃一堑长一智。早想通，早轻松。

萝卜？大棒？哪个才是你的菜？

正所谓“知己知彼，百战百胜”，无论做什么事，都要先了解自己是什么类型的人，选择最适合自己的方法，才能收获最好的效果。

选择整理方法时也是如此。只有先了解自己属于哪个类型，才能扬长避短，选取对自己最有效的方法。

我为大家准备了几道心理测试题。通过这些问题，我们能充分了解自己是哪类人。

请大家放轻松，凭感觉勾选答案。

你接到了朋友打来的电话：“下周二我们一起吃个午餐吧！就在银座碰头好了！”你会怎么回答他？

①“知道啦！”
②“银座的哪里啊？几点见？”

选择①的人是大致型。确定了固定位置后，把物品大致放在那个范围内就行了。要是把抽屉等收纳空间分得很细，这类人就会觉得很麻烦。
选择②的人是严谨型。对这类人而言，把抽屉细分成若干个区域会更容易操作。
看到那些把收纳空间分成细致的小区域、把东西整理得干干净净的照片，我们总会忍不住模仿，但这种方法并不是每个人都适合，硬逼着自己去适应反而会浑身难受。毕竟，整理没有正确答案。

又到了要制定新年目标的时候。你给自己定下的目标是构筑和谐的人际关系。为了时刻提醒自己，你会在醒目的地方贴什么样的标签呢？

①写有“构筑和谐的人际关系”的纸条。
②印着很多人的照片或图画（能让你联想到和谐的人际关系）。

在收纳空间贴一张写有物品内容的标签，能够大大提高整理的效率。
选择①的人是文字型，在标签上写字即可。
选择②的人是视觉型，最好在标签上画出相应图形，或是使用颜色不同的标签加以区分。

贴标签的目的之一，是帮助你搞清收纳空间里放了什么。除此之外，它还能在归位时起到路标的作用。

很多人嫌“归位”这个动作太麻烦，喜欢把东西随手一放。不过，在固定位置上贴一张标签，就不容易乱放东西了。看！标签还有防止随手乱放东西的作用哦。

制作标签的时候，大多数人都会在标签上写“字”，但有很多人更容易区分图形与颜色。如果你家的收纳空间是和家人共用的，完全可以同时使用文字和图形（或颜色），这样也许会有更好的效果。

我就是视觉型的人。去图书馆时，要是让我根据书架上的字（如推理小说）找书，就得找很久。可要是有人告诉我“那本书在红色的书架上”，我就能立刻找准位置。

我日程本里的文字也是五颜六色的：休息日用蓝色，一对一咨询用红色，学习班用黄色，其他事情用绿色……我觉得这么区分更加一目了然，要是全用黑色，就没有这个效果了。

当你需要完成一项艰巨的任务时，你会如何激励自己呢？
①用事成之后的奖励提升士气（完成这个任务后，就能休长假出去旅游了；完成这项任务后就能拿到奖金了……）。
②你在极限状态下能有更出色的表现，因此会拖到最后时刻再动手。
选择①的人是萝卜型。在动手整理前，可以先为自己设定一项奖励，这样会更容易坚持到底。
选择②的人是大棒型。不妨邀请公司的前辈（或其他地位比你高的人）在X月X日来你家聚餐。如此一来，你就会在“大限”到来前急急忙忙整理房间了。

几个简单的问题，就能帮助我们从客观角度了解自己。当然，类型并没有好坏之分。希望大家都能充分发挥自己的特性，选择最适合自己的整理策略。

“我不需要这个东西”

常有人指着不舍得扔的东西说：“我不需要它……”

每次看到这个东西，他心里一定都会想：“其实我并不需要它……”这种想法会产生一定的负能量。把负能量的源头留在家里当然不好，被你一次次“嫌弃”的东西也很可怜，不是吗？

如果你能切身感受到自己在公司是有用的，你干起活来一定会特别卖力。反之，要是周围的人都觉得你碍事，你肯定会很委屈，还不如直接被炒鱿鱼来得痛快呢。

留下不使用的物品，并不等于善待这件物品。

既然你觉得自己不需要这件物品，就没必要把它留下来。你真正需要的是能够让你和你的家人放松身心的空间。

没法下决心丢掉的东西

如果你实在无法下定决心丢掉某件物品，不妨找个机会再用它一次。

要是用过之后你觉得它还不错，就可以接着用。要是能发现它的问题所在，就更容易下决心扔掉了。

留着却不使用，就无法体会到它的好或不好，自然难下决心。

“我决定要把它扔掉了，可是……”如果你还有些犹豫，就再给自己一点时间吧。要是一时半刻还舍不得扔，就把这件物品放到专用的箱子里，在箱子上写好当天的日期。如果你在半年或一年内没有打开过这个箱子（这个时间由你自己决定），就可以放心大胆地把它扔掉了。关键在于，写日期的时候一定要定下明确的“缓刑期”。

不是所有的物品都能一次性整理好。一次搞不定的话，就分批进行，循序渐进吧。慢慢接近你的理想状态就行了，不必急于一时。

只要让自己不断品尝到成功的喜悦，就不容易半途而废。久而久之，整理就会让你欲罢不能！

不舍得扔东西的人也不用一步登天，不妨先从区分物品做起。把物品分成能产生积极作用的和只能产生消极作用的，亲眼看看家里有多少没用的东西，也许就能产生整理的动力。

有一位女性学员决定将只有消极作用的物品放进纸板箱，暂时放在一间十平米左右的房间中，眼看着纸箱越来越多……最后她惊讶地发现，箱子摆了足足半个房间。

看到这一幕光景，她才意识到自己的家被只有消极作用的物品占领了，下定决心扔掉了不少废物。

第5章　不同物品的整理诀窍

整理的核心思路

如果你无法判断某件物品对自己是有积极作用还是有消极作用，就换个角度思考吧。

首先，请你扪心自问：我拥有这件物品的目的是什么？

“这双鞋是用来搭配西装的”“这个文件夹是用来放通知书的”……你能说出这种具体的目的吗？拥有物品的目的肯定五花八门，但要是目的不够明确，都没法用具体语言描述出来，就意味着现在的你并不需要它。

我们还可以思考一下：这件物品的作用是什么。

日用品、家电这样的工具不用说，它们的作用显而易见。

“这本笔记本是用来管理日程的”“这个包是用来放A4资料的”……这就是对作用的描述。绘画作品、家居饰品的作用可以是治愈我们的心灵，也可以是让我们想起和家人出游时的美好回忆……

物品本该为了丰富我们的生活而存在。

如果你无法用具体的语言描述某件物品的作用，就意味着它没有尽到自己的职责。是时候放手了！

衣服的整理方法

衣服的作用是什么呢？原始人之所以穿衣服，是为了抵御寒冷，防止受伤。

当然，现代人的衣服也有这两个作用。冬天的衣服能保暖，夏天的衣服能防晒吸汗，起到调节体温的作用。光脚在外面走路，脚底一定会磨破，鞋子能保护我们的双脚。

但在现代，衣服的作用绝不仅限于保护人体——我们会根据一个人身上穿的服装来判断他的职业，也会根据一个人的衣着打扮来判断他这个“人”。换言之，衣着打扮会间接决定你在他人眼中的价值。

这就是衣服的作用。衣服能决定你给他人留下的印象。能提升你魅力的衣服，就是能对你产生积极作用的衣服。

希望大家都能把这样的好衣服留下来。

什么样的衣服才能提升魅力呢？

之所以会觉得某件衣服“很适合我”，是因为它能把你的气色衬托得更好，或是比较显身材。总之，它能突出你的长处。

如果你实在判断不了某件衣服适不适合自己，不妨回忆一下，你穿哪套衣服的时候得到了家人和朋友的好评。这样的衣服就是对你有积极作用的好衣服，一定要好好留着。

反之，不显身材、让你看上去没精打采的衣服，会显著降低你的魅力值。这样的衣服会对你产生消极作用，还是赶紧扔掉吧。

我们都会根据时间和场合选择衣服，但哪怕是最随意的便装，也要选择能提升魅力的好衣服。好几年前买的衣服尤其需要仔细鉴别。也许它已经不适合现在的你，起不到提升魅力的作用了。就算它再贵，也要痛下决心处理。

在整理衣橱的时候，如果你发现自己有好几件同款不同色的衣服，就要优先留下适合你（能提升魅力）的颜色。连衣裙与大衣的面积最大，颜色合不合适显得尤为重要。

可有些人明知道某种颜色不适合自己，又很想穿那种颜色。怎么办呢？就在面部周围（靠近脖子的地方）搭配一些适合自己的颜色吧。

如果你不知道自己适合什么样的颜色，也可以咨询配色专家，请专家替你参谋参谋。

常有人把衣服的使用频率作为取舍的标准，比如两年以上没穿过的衣服要扔掉。但要是这套衣服能提升你的魅力，还是留下吧，找机会多穿穿就是了。反之，就算是你昨天刚穿过的衣服，只要它会降低你的魅力，就应该立刻处理掉。

衣服还有一个非常重要的作用，就是提高情绪。

心理学中有一种治疗方法，叫“行为疗法”，认为人的心态是可以用行为改变的。

正所谓人靠衣装，一穿上秀美的和服，人的步态与语气就自然而然变得优雅。同理，好的衣服也能让你的心情变得更愉快，让你神气十足，甚至产生“这件衣服好像能让我交好运”的想法。这种能够提高情绪的好衣服，就是能产生积极作用的物品，请务必留下它们。

如果你一时间判断不出这件衣服能不能提升自己的魅力，就想象一下自己愿不愿意穿着它去见心上人吧。

上面介绍的判断标准不仅适用于衣服。鞋子、首饰、帽子、手表、手提包……只要是和穿着打扮有关系的物品，都能用这些标准进行甄别。一边照镜子一边整理也是个好办法哦。

衣服的检查清单

用来管理衣服的检查清单（以春夏两季为例）

衬衫 | 白色 | ○○○
粉色 | ○
棕色 | ○○
黑色 | ○○
针织衫 | 白色 | ○
粉色 | ○
棕色 | ○○
黑色 | ○

在笔记本上画出这样的表格，列出每一种衣服的数量

在管理衣服时，我们可以制作一份检查清单，这样就能一目了然。

大家可以参考上面的例子。

用记号标出每种衣服的数量，就知道哪种衣服太多，哪种衣服太少。

衣服的整理时机

换季，是整理衣服的最佳时机。

我们可以借此机会看看自己在这一季穿了哪些衣服，没有穿哪些衣服，再想一想它们值不值得你特意花钱清洗。我们不妨只选出下一季也想穿的衣服，送去洗衣店洗干净，到时候就能开开心心地穿上干净的衣服出门。

要充分利用一件衣服的价值，唯一的办法就是多穿几次。就算衣橱里挂满了你喜欢的衣服，也不可能做到雨露均沾。

我建议大家用一目了然的方法，把这一季穿过的衣服和没有穿过的衣服区分开。如此一来，在挑选衣服时你就能够意识到：“这身衣服我最近都没穿过呢，要不穿一次吧？”这样就能一碗水端平了。

我们应该如何区分穿过的衣服和没穿过的衣服呢？在整理文件时，我们一般会把用过的或新的放在最前面。其实这个方法也同样适用于衣服。

比如，我们可以在衣橱的挂杆上做记号，把这一季穿过的衣服挂在记号右边。我用的记号是一个S形的挂钩。大家也可以选择专门用于衣橱的香囊，用它当记号，就能一举两得。

只要提前做好记号，你就能迅速判断出哪些衣服是这一季穿过的，挑选衣服的时候就不会那么纠结。

如果你明知道这件衣服这一季都没穿过，却还是没有选择它，就意味着现在的你也许已经不需要它了。

纪念品的整理方法

纪念品是特别难处理的一类物品。大家觉得纪念品的作用是什么？

纪念品的作用，是治愈心灵，为你加油打气，勾起你心中的回忆。

请大家思考一下，现在放在你家的纪念品有没有发挥出上述这些作用？如果没有，就有必要进行一番整理。

曾几何时，我也在家里囤了很多和孩子有关的纪念品。怀女儿时在妇科医院拿的小票、B超照片、明信片和邮票（女儿出生时邮费正好涨价了）、孕期日记、女儿生日那天的报纸和宣传单、住院时贴在床头的名牌、女儿刚出生时戴的小帽子和拴在脚上的牌子……除了这些，还有奶瓶、第一次剪的头发、第一次穿的小鞋、用过的餐具、上幼儿园时用的小书包、小饭盒、用来涂鸦的笔记本、幼儿园的家长联系册、爱玩的玩具、毛绒玩具、穿过的衣服、上小学时用的教科书、笔记本、作文本、考卷、书法作品、画……简直是应有尽有。

我留下的纪念品实在太多了，搞得家里乱七八糟，我也没有时间静下心来享受它们带给我的回忆。这时我突然意识到，我只是“拥有”了这些物品，却没有让它们发挥出应有的作用。如何让纪念品发挥作用呢？经过反复思考，我得出一个结论：要减少纪念品的数量。数量少了，我就有精力时常翻看了。

于是我把减少纪念品的数量设定成整理目标。当然，你也可以把目标设定为增加收纳空间（这样就能随时翻看了）。虽然增加收纳空间，就意味着居住空间的减少，但你要是实在不想把纪念品扔掉，选择这条路也没问题。我们也能把纪念品扫描成电子文档，或是拍成照片，这样就能节约不少空间。

我是如何减少数量的呢？

首先，我将孩子的成长轨迹分成了怀孕到出生、上幼儿园之前、幼儿园、小学四个阶段，每个阶段只保留一件能勾起美好回忆的物品。

在整理纪念品时，我建议大家最好从最旧的物品开始。因为你对新纪念品的记忆还很鲜明，难免会产生不舍。而在整理过程中，新的纪念品也会不断涌入你家。在这种状态下，你很难体会到整理所带来的成就感，这对养成整理的好习惯极为不利。

决定要留下哪些东西后，请大家找一个专用的箱子来存放它们。这个箱子一定要够好看、够可爱。在孩子过生日的时候，或是过年、过圣诞节的时候，打开箱子，让美妙的纪念品带你回到过去的美好时光……如此难能可贵的体验，定能让你的人生变得更精彩。在缩减纪念品之前，我反而没有机会品尝回忆的甜蜜。

纪念品都是独一无二的，处理它们的确需要一定的勇气。在整理纪念品时，大家一定要时刻自问“我拥有这件物品的目的是什么”。

除了和孩子有关的纪念品，大家肯定也有能勾起自身回忆的纪念品。比如自己的作品、旅游时购买的纪念品、演唱会或电影的票根、各种各样的收藏品……

在整理这类物品时，我们也要问一问自己：“纪念品的作用是什么？它有没有发挥出这项作用？”如果某样纪念品不能抚慰你的心灵，不能给你加油鼓劲，也不能将你带回过去的美好时光，就算是把它扔了，也不会有什么损失。反之，即便是在他人眼中没有任何价值的东西，只要它能治愈你、鼓励你、勾起你的回忆，就应该留下它。

阿德勒认为，自己的问题不该由他人介入，这就是所谓的“课题分离”。我们没必要根据他人的价值观放弃自己心爱的物品。

很多人在整理物品时都会根据“我有没有在用它”进行判断。然而，要是按这个标准甄别，大多数纪念品恐怕都处于“没在用”的状态。

可是，如果纪念品的确在发挥作用，那么拥有它就会对你产生积极的影响。

如果家里只有生活用品，没有一点承载着回忆的纪念品，这样的日子该有多难熬啊！人生不如意事十之八九。在你伤心难过的时候，宝贵的纪念品定能为你带去一丝慰藉。

我们完全可以把那些能勾起美好回忆的纪念品留在身边，只要将它们整理成随时都能翻看的状态就行了。

礼物的整理方法

生日礼物、新年礼物、家人朋友给的小礼物……我们经常会收到各种各样的礼物。刚收到礼物时，肯定很高兴。可总有人咨询我：“我不好意思把别人送的礼物处理掉，该怎么办才好呀？”

如果是自己买的东西，随便怎么处理都没人会说三道四。礼物就不一样了，我们难免会考虑到送礼人的感受，不舍得扔掉。

礼物的作用到底是什么呢？我们不妨站在送礼人的角度思考一番。

送礼时，我们肯定会把自己的感谢之情托付在礼物上，对吧？

“谢谢你一直对我这么好！”

“感谢您前几天对我的关照！”

由此可见，表达心中的感谢就是礼物的作用。这意味着，在对方收下的那一刻，礼物就已经完成了自己的职责。

送礼人肯定希望收礼人能喜欢自己送出的礼物，但如何处理礼物是收礼人的自由，送礼人应该不会干涉。

收礼人的任务，是收下送礼人的感谢之情。要是你意识到这份礼物不会对自己产生积极作用，完全可以把它处理掉。

要是送礼人听说你在为要不要处理掉礼物发愁，他会怎么想呢？

他必然是这么想的：“您想怎么处理就怎么处理吧，不用在乎我的想法！”恐怕不会有人说：“这是我送的礼物，你无论如何都不能把它丢掉！”

教大家一个处理礼物的小诀窍：趁着礼物还没变旧，将它送给有需要的人。

就算礼物外面套着包装盒，要是在壁橱里放上好几年，它也会受潮，产生难看的污渍。

即便你真的没有用过它，也不能把这种状态的东西拿去送人吧？到时候就真的只能扔掉它了，多可惜啊！

为了防止这种情况，我们在送礼前也要仔细调查对方的喜好。如果你跟对方的关系很亲密，不妨直接问一句“你想要什么”。

皮草、昂贵的首饰、嫁妆的整理方法

常有学员向我咨询皮草、昂贵的首饰和嫁妆的整理方法问题。

这些东西已经没有在发挥作用，但它们价格昂贵，或是父母的一片心意，大家难免会舍不得扔。遇到这种情况，我们要扪心自问：我想怎么处理这件物品？

“要是有人愿意出XXX元，我就把它卖了。”——如果你是这么想的，就找一找愿意收购的店家或熟人吧。

我们可以把东西卖给二手商店，也可以挂在网上卖掉，方法还是很多的。

虽然给这样的物品找买家要耗费一定的精力和时间，但你只要采取行动，应该就能找到愿意收购的买家。在寻找买家的过程中，也能大致了解到这件物品的行价。多找几家店要报价，也许就能找到最接近心理价位的店家。

“我想把它送给需要它的人。”——如果你有这样的想法，就得逢人便问“有没有人想要啊”。你不开口，就没人知道哦。只要坚持不懈地问，说不定就会有合适的下家出现在你面前，把缘分延续下去。

“我舍不得扔，想把物品改造一下，重新利用起来。”——如果你有这样的念头，就找专家帮忙吧。如果你的亲朋好友也改造过物品，不妨找他们打听打听，选一位适合你的能工巧匠。

我结婚的时候，母亲亲手缝制了一套和服给我。年轻时，我偶尔还会穿一下，但现在已经没什么机会穿了。可这毕竟是母亲的心血，我没打算把它处理掉。就算我现在没机会穿，留着这套衣服也算是对母亲尽孝道。

我家的收纳空间还够，和服也不是会变质的东西，因此我从没有为这身和服烦恼过。

我还请人把闲置的手提包改造成了日程本保护套。那个手提包是我妹妹出国旅游时买给我的，我很喜欢。但是对现在的我来说，那个包的尺寸有点小，不知不觉中，便被闲置在了衣橱的角落里。这个包到我手里已经有二十五个年头。现在它摇身一变，成了日程本保护套，每天都陪伴在我身边。

曾有学员向我提出这样一个问题：

“我原本住的是独门独院的房子，现在准备搬去公寓生活。可是公寓的地方不够大，放不下父母为我准备的嫁妆（家具），我只能把它们处理掉。但父母已经不在了，我总觉得处理嫁妆很对不起他们，迟迟下不了决心。到底该怎么办呢？”

我心想，既然新房子放不下家具，就只能把嫁妆处理掉。她的父母应该也不会反对吧。做父母的，怎么会为了区区家具让女儿发愁呢？她完全没有必要为了父母放弃搬家。她的父母肯定也希望她能在新家过上幸福快乐的生活。

因此我给她的建议是：“你可以在扫墓的时候向父母道一声谢，谢谢他们为你准备了这么好的嫁妆。他们一定会理解你的难处。”听到这话，学员两眼放光道：“好，我一定会去道谢的！”

在为该怎么办发愁之前，不妨先想一想我想怎么办。如此一来，最合适的处理方法就会自然而然呈现在你眼前。

书的整理方法

在整理书本时，请大家先不要看书橱里的书。换个看不到书的地方，把自己现在需要的类别列出来。

如果你有很多小说或散文集，就把你喜欢的作家写出来。

对我来说，我现在最需要的书是心理学、摄影、烹饪、小说、散文集这几个类别。换言之，不在这份清单里的书，就是我现在不需要的书。

下一步，就是确定每一类书分别放在书橱的哪个位置（比如，A类别的书放这一层，B类别的放那一层）。

然后再以类别为单位，对书进行仔细的鉴别，把想要留下的书放回书架。要是这样都放不下，就考虑一下有没有可能增加收纳空间。

按类别放书，不如按大小排列节省空间。但要是按大小排列，你就不知道自己拥有哪些类别的书，更不知道每个类别分别有多少本书，找书的时候难免会花更多时间。

图书馆和书店就是按类别、作家与主题摆放书本，基本不会按书本的尺寸排列。

在整理书籍时，请大家千万不要以有没有在使用为判断标准。没有在阅读的书，也能抚慰你的心灵，为你加油打气，让你回忆起和孩子一起看书的美好时光——换言之，它们也许能发挥出阅读之外的作用。只要这本书还能对你产生积极影响，你完全可以把它留在身边，不用处理掉。

需要处理掉的书可以送人，也可以卖给二手书店。

帮助他人，能反过来愉悦自己——这是阿德勒心理学中的“他者贡献”概念。

二手书店的收购价格肯定比定价便宜很多，有些书根本卖不了几个钱。不过，一旦有人在二手书店邂逅了你卖掉的书，这本书也许就会帮上他的忙，为他带去快乐与安慰。

继续留着没有发挥作用的书，就扼杀了它被真正想要看的人拿到的机会。如果你已经不需要这本书了，不妨放它走，给自己一个为他人做贡献的机会。

有学员这么问过我：“我手里有些好书，想亲自把它们交给有需要的人。但书的数量实在太多了，我又想把书架整理一下……怎么办才好呢？”

“你也不知道需要这些书的人什么时候会出现在自己面前。与其痴心等待，还不如把书先处理掉。等那个人真的出现了，你再把书名告诉他不就行了吗？”听我这么一说，学员就想通了。

照片的整理方法

在整理照片时，我们也要先思考一下：照片的作用是什么？我认为照片的作用可以和回忆的作用画等号。但照片没了，回忆依然会留在我们的脑海中。

在照相技术发明前，我们根本没有照片可看。照相机刚发明的时候，普通老百姓也拍不起照片。但是在那时，我们依然能享受回忆带来的甜蜜。

思考过照片的作用后，请再想一想：我理想中的相簿是什么样的？答案可能会有以下几种：

• 从出生那天开始，按时间顺序排列

• 照片少而精，随时都能翻看

• 配有点评与插画

有些人会把照片做成相簿；有些人则是只保留数据，不打印。其实整理好照片的关键，在于明确自己想如何使用照片，选择最适合自己的方式。

我理想中的相簿，是足够精简、能随时翻看的小相簿。我会从每年的照片中选出最棒的一张，贴在相簿里，其他照片全部处理掉。

看到这儿，肯定会有读者惊呼：“就一张啊？！”实不相瞒，我原来也会把孩子的照片全贴在相簿里，搞得相簿又厚又重，只能塞在壁橱里积灰，连翻看都是一件难事。

父亲去世的时候，我亲自处理了他留下的照片与相簿。都是他和朋友一起打高尔夫、钓鱼时拍的。照片上的父亲笑得那么开心……处理这样的照片真的很痛苦。我不希望我的孩子也受这样的罪，因此我会提前整理自己的照片，只留下拍得最好的精华。

揭下相簿里的老照片也是一桩难事。但我会利用每天的碎片时间去做这件事，循序渐进，不知不觉中，照片就整理干净了。这种事千万不能拖，否则你永远都完成不了这项艰巨的任务。

揭照片也是有诀窍的！有些照片会牢牢粘在衬纸上。遇到这种情况，千万别硬扯。把衬纸卷一下，照片就会自己翘起来了。试试看吧，很管用！

文件的整理方法

合同、账单、发票、养老金手册、保修卡、书信……我们家里总会有各种各样的文件。

请大家牢记，文件可大致分为流动文件和固定文件两种。

所谓流动文件，是指办完事之后能立刻处理掉的文件。这类文件的保管周期很短。账单、发票、信件等文件就属于这个类型。

所谓固定文件，是指需要长期保存的文件，比如养老金手册、合同、保修卡、护照……

了解了文件的种类之后，再看看文件的整理方法。拿到文件后，我们要把属于同一个项目的文件归在一起，然后再把有关联的项目归入同一个大类。

实际操作步骤如下：

文件的归类方法

拿到文件后，要将它插入相应的文件夹中

首先，我们要为家中的文件设定项目名称。例如：账单、发票、保险合同、住房火灾保险证……

项目名称必须便于搜索。在分类过程中，你可能会发现某个项目需要分得更细一些，或是某几个项目可以合并成一个大项目。我们完全可以根据实际情况加以调整。

分好类之后，再将文件装进相应的文件夹里。一个文件夹里只能放一种文件。文件夹的封面上最好贴一张写有项目名称的标签。

装文件时必须是旧文件在下，新文件在上。如果你使用了文件夹中的文件，那么将文件归位时，就应该把它当“新文件”处理，放在文件夹的最上面。如此一来，压在底下的文件不是旧，就是使用频率很低。在处理文件时，文件的位置也是重要的参考标准。

每次往文件夹里装新文件时，都要检查一下有没有需要处理掉的旧文件。养成这个习惯后，就不用特意抽空整理文件夹了。

小文件夹可以收纳在专用的文件夹收纳盒里，也可以放在抽屉里。但文件夹一定要竖着放，只有这样项目名称才能一目了然。

很多人喜欢用活页式文件夹收纳文件，但上面介绍的方法除了免去给文件开洞的麻烦，还能节省不少空间呢。采用这种方法之后，我的文件收纳空间瞬间缩小到原来的一半。

流动文件无需长期保存，事情办完后，一定要立刻处理掉。

水电煤气账单、信用卡账单都不用保留太久，完成扣款（支付）手续之后就可以扔掉了。

“银行的回单要保留多久啊？毕竟上面是有交易记录的……”

也有学员咨询过我关于回单的问题。我认为，银行肯定留有资金出入的记录，我们没必要把所有回单都留着。

我们可以根据文件的使用方法，自行决定文件的保留时间。

固定文件需要长期保存，但它们平时没什么机会出场，存放在不太方便取用的地方也无妨——只要你不忘记它们在哪儿就行。

贺年卡的整理方法

“贺年卡需要留多久啊？”——这着实是个高频问题。

贺年卡的作用是什么呢？

想当年，我们需要在辞旧迎新时一一拜访照顾过自己的人，当面拜年，祝愿对方能在新的一年中平安喜乐。后来这种习惯就逐渐简化成了我们所熟悉的贺年卡。

换言之，贺年卡的作用，就是感谢对方这一年以来的关照，同时送上新年的祝福。从这个角度看，当你收到贺年卡，看完上面的文字时，贺年卡就已经完成了自己的职责。

因此，看完贺年卡之后，你就可以把它处理掉了。

有时候，亲朋好友会通过贺年卡告诉你“我结婚了”，或是“我的孩子出生了”。恩师、前辈与朋友也许会在贺年卡上写一些鼓励你的话。这样的贺年卡能治愈你的心灵，给你加油鼓劲，有着等同于回忆的作用。我们完全可以把这类贺年卡留做纪念。

很多人会把今年收到的贺年卡用作通讯录，收到多少张，第二年就寄出多少张。如果你也是这样，就在寄出新的贺年卡之后再处理上一年的贺年卡吧。

在你写完新贺年卡的那个瞬间，旧贺年卡就完成了它的使命。我们没必要特意买专用的贺年卡收纳本，用橡皮筋捆起来收好就够了。

请大家牢记，贺年卡的作用是感谢对方这一年以来的关照，同时送上新年的祝福。因此寄贺年卡不该是一种“被动”的行为，而是感谢的必然结果。如果你真的对某人心怀感激，即便不对照上一年的贺年卡，也一定能想起他来。

有些贺年卡上印着寄信人的家人和孩子的照片，扔的时候难免会有点犹豫。但是对方寄贺年卡给你的目的，是为了让你看到他们全家健康快乐，或是孩子茁壮成长的模样。在你收到贺年卡的那一刻，他的目的就已经达到了。在这种状态下把贺年卡处理掉又有何不可呢？

名片的整理方法

很多人会按姓氏的首字母给名片排序，但我会用更容易搜索的项目当关键字。

假设我们手头有一张丸山（Maruyama）产业的田中（Tanaka）优子小姐的名片。一般情况下，大家都会把它和其他首字母为“Ta”的名片放在一起吧？但我会把这张名片的关键字设定为“丸山”的“Ma”。

为什么呢？因为我们不容易忘记公司名称或单位名称，却很难想起一个人叫什么名字。

在非正式场合拿到的名片，还可以用结识的途径来分类。比如，我专门设了一个叫“日本精神卫生协会”的项目，把所有通过这个协会认识的人都归到了这个项目里。

用自己用着顺手的项目当关键词，就不怕找不到要用的名片。这个方法同样适用于通讯录。

整理名片的方法

用托盘存放名片，用过的名片放在最前面，如此一来，使用频率低的名片自然就靠后了

我建议大家用小托盘收纳名片，不要买专用的名片收纳本。用托盘的好处是可以把名片竖起来放。用过的名片要放在它所属项目的最前面。如此一来，使用频率低的名片自然而然会移动到后方。整理的时候，从最靠后的名片开始就万无一失。

名片收纳本就没那么方便。每处理掉一张名片，本子里就会多出一个空档。为了把空档填上，还得特意把其他名片挪过去。

托盘能为我们免去这些烦恼，整理起来也很方便，还能防止我们囤积没用的名片。

家电等物品的说明书的整理方法

常有学员向我请教家电说明书的整理收纳方法。

如果你和你的家人很少翻阅家电的说明书，压根就没必要把说明书留着。产品出了故障时，上网查一查就行，没说明书也能搞定。

我家用得比较多的只有微波炉的说明书，我一般把它放在微波炉旁边。刚添置新家电时，的确需要对照说明书研究一下使用方法。但用习惯之后，就不太需要翻看说明书了吧。

很多人没有思考过家电说明书的作用，只是养成了保留说明书的习惯。

在纠结该如何收纳前，我们应该先思考一下拥有这件物品的目的是什么，以及有没有保留这件物品的必要。

通知书的整理方法

孩子总会带着五花八门的通知书回家。“在X日前将XX交给老师”“X月X日要开家长会”……通知书上总会有一个必须记住的日期。

为了防止自己忘记，很多人会把通知书贴在冰箱门上。殊不知贴得太乱，反而更容易忘记。可要是把通知书藏得太好，也有可能忘得一干二净……

因此很多家长都会为如何整理通知书发愁。

教大家一个整理通知书的小诀窍：

首先，我们要将通知书分成若干个类型，做好相应记号。比如，和小学有关的画○，和补习班有关的画△，和足球队等兴趣班有关的画□。

然后把通知书通读一遍。如果通知书中包括重要的日期，就在日历上做好相应记号，再将通知书装进相应文件夹里。我们要养成每天看日历的习惯。在做了记号的日子来临前，再把通知书拿出来，重新看一遍。事情办完后，就可以把通知书处理掉。反复多次，便能形成良性循环。

把通知书的所有内容都写在日历上实在太费事了，万一有疏漏，兴许还会耽误大事。只做记号就没那么麻烦。

设定几个自己能一目了然的记号，在日历上做好标记，就能防止忘记重要通知。

剪报的整理方法

以纸张为载体的信息会随着时间的推移变旧。保留旧信息没有任何意义。整理好剪报的关键，在于构筑新陈代谢的循环。

把新剪报装进文件夹时，一定要顺便检查一下旧剪报，将已经过时的剪报与没用的剪报及时处理掉。

新的进来，旧的出去——只要构筑起这样的循环，家里的剪报就不会越积越多。在装新剪报时顺手清理旧的，就不用特意挤出时间来整理。

有剪报习惯的人很多，但不少人是“为了剪报而剪报”，并没有把剪下来的报道充分利用起来。剪报也会耗费你的时间与精力，剪下来的东西还会占用你的收纳空间。如果你没有充分利用剪报，就得好好想一想：“我真的需要这些剪报吗？不能直接上网搜吗？”

第6章　家中不同位置的整理诀窍

客厅的整理诀窍

现在大多数孩子都不会把自己关在小房间里。他们在客厅停留的时间，比待在自己房间更长。这就导致孩子们往往会把自己的东西拿到客厅来。问题是，很多家庭的客厅并没有足够的收纳空间，各种东西就会摊得到处都是。

为了防止这种情况，我们必须提前决定好物品的固定位置。如果客厅的收纳空间不够，就得想办法增加，即便这么做会影响居住空间，也要狠下心来。

会在客厅使用的东西一般都比较零碎，摆个小小的收纳箱，就能让客厅整洁不少。

请大家先想好“我要收纳什么，要收纳多少”，再根据你的答案选择合适的收纳家具。

摆放在客厅的家居装饰品最好统一风格（日本风、夏威夷风、乡村风、黑白系……），这样会显得比较整齐有序。

我们还可以明确客厅的主色调，不乱用颜色，如此一来，客厅就不会给人留下乱七八糟的印象。

厨房的整理诀窍

厨房里有各种各样的物品，每种物品的数量也很多，因此厨房的收纳是很多人的心头大患。其实，厨房里的东西也可以先分类，再整理。

按①食品→②厨具→③餐具→④杂物、密封容器的顺序整理，思路就不容易乱了。

①食品的整理诀窍

食品都有保质期，再不舍得扔东西的人，看到过期食品也不得不痛下决心。这类物品相对来说比较容易整理。

要是你连过期食品都不舍得扔……就先尝尝看吧。尝过之后，再决定该怎么处理这些食品。

有些人对特价商品毫无抵抗力，超市一搞活动，他们就会买一堆回来，囤在厨房的柜子里。要是这些东西过期了还没吃完，才是真的浪费钱呢！我们应该根据自己的实际情况，明确家里最多能囤多少东西。养成出门前检查囤货的习惯很重要。

装在大纸箱或大袋子里的东西，最好拆成小包装，放在托盘或收纳盒里。如此一来，家里还剩多少就能一目了然，还能防止出现“只剩空壳”的悲剧。

放在同一个位置的收纳用品最好把颜色或材料统一，这样视觉效果会更好。我们可以选择比较经典的产品，万一不够用，也能立刻配到相同型号。

至于食品容器的形状，四角形的容器摆起来更整齐，不会浪费空间，比圆筒形的更好用。

②厨具的整理诀窍

在日常生活中，我们大概需要多少种厨具？

下面列出的这几种应该必不可少。

炖锅 直径20cm，1口/直径14cm，1口

平底锅 直径23cm，1口

菜刀 15cm，1把/小刀，1把

砧板 30cm×20cm，1块　　笊篱 18cm，1个

不锈钢盆 20cm，1个　　水壶 2L，1个

汤勺、锅铲、长筷子、剪刀、磨泥器 各1个

只要凑齐这些厨具，就能轻松搞定家常菜。同一种类型的厨具没有必要买好几个，因为最常用的肯定只有其中一个。在购买厨具前，一定要想好自己需要哪几种厨具，每种需要配备多少个。

抽屉的确是很好用的收纳空间，但抽屉里塞满了东西，取用也很不方便。

我们要有优先收纳使用频率高的物品，把它们和使用频率低的东西分开放。

哪些东西的使用频率比较高呢？如果你在厨房里难以抉择，觉得每一样东西的使用频率都挺高，就换个地方，把你能立刻想到的厨具列在纸上。

能想得起来的，自然就是使用频率高的物品。

③餐具的整理诀窍

餐具是日用品，却也能归入兴趣（收藏）的范畴。这是一种比较难整理的物品。在整理时，也要先分门别类，再依次甄别。

常有人说，甄别的时候要先把所有东西从收纳空间里拿出来。餐具虽小，全部搬出来也相当费事，很多家庭的厨房可能没有空间整理餐具。因此我们还是得循序渐进，分批整理。先整理小碟子，再整理饭碗……如此这般。

有缺损、大小不一、太重、食品放不进去……这种难用的餐具会对你产生消极影响。不对你口味的餐具也要一并处理掉。

如果你喜欢在不同的季节用不同的餐具，尽情品味季节感，就把换季时整理衣服的方法套用在餐具上吧。不应季的餐具可以搬出厨房，收到其他地方去。

一年只用一两次的餐具（比如和圣诞节、新年有关的餐具）也要和日常用品分开收纳，如此一来，你常用的收纳空间就会变得更宽敞、更好用。

用餐具当婚宴回礼的情况很常见，有不少人会把这类餐具收起来，从不拿出来用。毕竟这类餐具都比较昂贵，会不舍得用也是在所难免。可是要我说，收着不用才是糟蹋了这些好东西呢。用精美的餐具吃饭喝茶，连心情也会变好！

④密封容器的整理诀窍

我在很多不擅长整理的客户家里见到过大量的塑料密封容器。

密封容器的确是难以下决心处理的物品之一。其实，我们没必要在家里放太多塑料容器。就算把容器洗得再干净，表面也会有肉眼看不见的划痕，成为细菌繁殖的温床。用来存放食物的容器当然是“安全第一”。要是买了新的，就把旧的处理掉吧。

在整理密封容器时，我们要先按种类或尺寸分门别类，再在每组中选出要留下的容器。

密封容器体积大，却不是很重，可以存放在吊柜之类的地方。

厨房的收纳要点

厨房的收纳策略可以总结成一句话：明确固定位置。

下面就让我们分别分析每个收纳空间的收纳要点吧。

厨房的收纳要点

厨房的收纳要重视操作效率，充分考虑到活动路线

①吊柜

吊柜适合收纳密封容器、食品（装在筐里）和菜谱。

吊柜里的东西不好拿，所以要把最轻的东西放在这个位置。

沉重的餐具与锅千万不能放吊柜，拿取时一个不小心，就会酿成大祸。

液体调料最好也不要放在这里，万一打翻了，擦起来特别麻烦。

②炉灶下方

炉灶下方适合收纳平底锅、炸锅等厨具。

平底锅要尽可能放在离炉灶近的地方，如此一来，要用的时候就能立刻拿出来。

③抽屉

抽屉是最好用的收纳空间，要放使用频率最高的厨具。

④水池下方

水池下方可以收纳炖锅、笊篱、不锈钢盆、各类厨具与清洁剂。

把炖锅放在水池边，操作起来更方便。

衣橱的整理诀窍

经常穿的衣服和不太穿的衣服混在一起，是衣橱一片狼藉的主要原因之一。没有明确手提包与配饰的固定位置，也会导致衣橱的混乱，可见固定位置在整理中发挥着决定性的作用。

衣橱中的物品有两种收纳方法：挂与叠。把衣服挂起来，就能一目了然，而且衣物也不会变皱，因此我的衣服基本都是用衣架挂着的。但皮衣和针织衫不能一直挂着，否则容易变形。季节一过，我就会把它们拿下来，收到别处去。

百货店与超市会用各种方法将商品陈列在货架上，让它们以最美的状态呈现在消费者面前。

我们在整理时，可以参考店家的摆放策略。

以手提包为例。普通的手提包一般都挂在钩子上，但高级手包都摆在架子上。为什么要这么陈列？因为“挂”会缩短包的寿命。同理，好帽子也不能挂在钩子上，而是要戴在假人的头上，或是和其他帽子叠在一起。

大家不妨在逛街的时候看一看，店家是怎么陈列毛衣、衬衫和围巾的，把他们的经验偷回家。

也许有人会说：“我家不像店家那么宽敞啊……”但我觉得，多学习学习先进的收纳方法也很有必要。

儿童房的整理诀窍

儿童房也是整理的重灾区。要让儿童房整洁干净，关键在于给孩子创造一个能自己收拾的环境。如果你家有六七岁（小学低年级）的孩子，不妨试一试下面介绍的方法。

首先，要根据孩子的生活习惯设置收纳空间。比如，玩具的收纳空间，要设定在玩具的使用地点附近。而衣服的收纳空间，要安排在孩子换衣服的地方。

无论是大人还是孩子，要是收纳空间和使用地点离得太远，人就懒得把东西归位。

其次，要选择合适的收纳家具。架子与管子的高度要以身高×1.2为准，抽屉的高度最好不要高过孩子的视线。

收纳孩子的东西时，我们不必把类别分得太细，否则孩子会难以理解，产生逆反情绪。有些人觉得分了类也没用，反正孩子到最后还是会把东西混在一起，便在儿童房里放一个大箱子，把所有的玩具一股脑儿地丢进去了事。殊不知，整理的大原则就是“分门别类”四个字。

从小帮孩子养成分门别类的习惯，能让孩子受益终生。

鞋柜的整理诀窍

顾名思义，鞋柜就是用来收纳鞋子的家具。如果你平时和家人住在一起，我建议你给鞋柜分个区，一人一区。明确了自己的使用区域，找鞋子时就不会晕头转向。

换季也是整理鞋子的好时候。如果你家有很多鞋子，可以把这一季不穿的从鞋柜里拿出来，收到其他地方去。

常有学员问我：“把鞋子放进鞋柜的时候，是头朝外好呢，还是跟朝外好呢？”

头朝外放，就能一眼看清哪双鞋在哪儿，所以我比较喜欢这种放法。

我建议大家把防灾用品也放在鞋柜里，万一遇到紧急情况，就不用特地跑回里屋，拿上就能走。

该从哪儿开始整理呢？

“我知道整理的方法，可就是不知道该从哪里开始啊……”想必很多人都有这样的疑问。

我知道大家都想把家里的壁橱好好整理一下，但是经验告诉我，壁橱是个整理难度很高的位置。不擅长整理的人最好先用其他位置练练手，然后再挑战壁橱这项难关。

壁橱原本是用来收纳被褥的地方，因此它被设计得很深，不适合存放日用品。

而且我们往往会把不太用的东西或不需要在这个季节使用的东西塞进壁橱。这类物品常常教我们难以取舍，难免会出现“搬出来翻一遍，再原封不动地放回去”之类的情况。

我建议各位整理困难户从自己的东西入手。

客厅里的东西是全家人共用的，处理前总得先问问家人的意见。一问，整理工作就不得不暂停了。

整理自己的东西就不存在这个问题，操作难度要低得多。

从哪一类物品开始整理会比较好呢？拿化妆品和小饰品开刀吧。这些东西的体积都不大，从收纳盒里倒出来摊在桌上，也不会占用太多的空间。

厨房的食品囤货也很适合积累经验值，只要把过期的食物扔进垃圾桶就行，不费脑子，还能帮助我们养成大胆扔的习惯。

蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect）是一个很有趣的心理学现象。心理学家蔡格尼克发现，人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

电视剧看到一半，你是不是会特别想知道情节会如何往下发展呢？这就是蔡格尼克记忆效应使然。我们也可以把这种现象的特性应用在整理收纳上。

如果想把全家上下都整理好，我建议你每次可以留个小尾巴，不要一下子都收拾完。如此一来，你就会一直惦记着那个小尾巴，也会有继续整理的动力。反复多次之后，你家就能焕然一新了。

整理万万不能从高难度地点开始。我们要学会给自己降低难度，从自己一定能搞定的地方入手。

第7章　家人不配合怎么办？

在明确要求家人整理之前

“我的家人就是不肯整理房间！我要怎么样才能让他们配合我啊？”——这也是一个在学习班上出现频率很高的问题。在回答这个问题之前，我要先强调一下：整理房间，不过是让人生变得更精彩的方法之一，它并不是我们的人生目的。因为整理和家人闹矛盾，才是本末倒置呢。

家人不配合怎么办？让我们一起思考思考这个问题吧。

你总希望家人能把房间整理干净，却没有意识到：家人不整理房间，也许是因为他的价值观与你有所不同。

有些人觉得保持房间的整洁非常重要，可有些人并不这么想。

大家都知道整洁的房间住起来更舒服，但每个人对整洁有着不同的判断标准。

为了把房间打造成你理想中的模样，你有没有把自己的价值观强加给你的家人，让他们帮你收拾房间？家人并没有义务去满足你的期望。我们也没法改变家人的想法。

心理学中有一句名言：

“我们无法改变过去，改变他人。能改变的只有自己和未来。”

在想方设法改变他人之前，应当先想一想，我身上有没有能做出改变的地方？

我们要把家人看成自己的好帮手，而不是与我们对立的敌人。先从改变自己做起吧！

为什么看到家人不整理会那么生气？

有些人会对不整理房间的家人火冒三丈，有些人却不会。这两种人的区别在哪里呢？这个问题，其实和我们的心态有关。

曾有人跟我诉苦：“我老公一回家，就把脱下的衣服随手一扔，把公文包随手一放，也不知道收拾，真是气死我了！”

在心理学中，愤怒属于次生情绪，而次生情绪是原生情绪的产物。

这个人的原生情绪是什么呢？她本以为丈夫回家后不会把衣服和公文包随手乱丢，可丈夫辜负了她的期待。于是她就委屈了、伤心了。愤怒，就是由这种情绪转化而成的。

再给大家举一个例子。

有一位学员告诉我：“我家孩子就是不肯收拾房间，真是愁死我了。”我反问她：“孩子不整理房间会产生什么不便吗？”她如此回答：“就因为他平时不知道收拾，所以老把学校发的通知书和讲义弄丢。马上就要参加升学考试了，要是他能把东西收拾好，也许成绩还能再上去一点……”

这位母亲的原生情绪，也许是孩子的成绩不理想所导致的不满与担忧。如果孩子的成绩是全年级第一，她还会为孩子不整理房间而郁郁寡欢吗？

恐怕不会吧。杂乱无章的房间也许的确在某种程度上分散了孩子的注意力，但因为孩子的成绩不理想，就以不整理房间为由大发脾气，也解决不了根本问题，不是吗？

还有一位太太来咨询我说：“我觉得老公的渔具特别碍事，真想把它们统统丢掉。我们常会为了这些渔具吵架……我到底该怎么办啊？”

她的愤怒，真的来源于渔具吗？

如果她的丈夫收入很高，平时总是耐心听她说话，还会帮她教育孩子，积极分担家务，时不时犒劳她一下……

就算家里堆了几件渔具，她恐怕也会一笑了之吧。

如果你也因为家人不愿整理房间憋了一肚子的火，就先分析一下自己的原生情绪是什么吧。只要将你心底的想法原原本本地告诉家人，他们一定能理解你的难处。

你能不能做到爱屋及乌，善待对方心爱的物品？如果不能，就意味着你也许不是对那件物品有意见，而是对那个人心怀不满。

不要试图改变不整理的家人

在想方设法改变家人之前，应当先找找自己身上有没有能改变的地方。

也许你为孩子指定了放书包和衣服的固定位置，但这个位置不一定适合他。要是孩子不配合，你可以问问他“你想把东西放在哪儿”，重新选择一个合适的位置。

如果孩子还小，你最好在固定位置上贴一张显眼的标签。让孩子在标签上画一个可爱的图案——打造原创标签，也是一个调动孩子积极性的好办法。如此一来，孩子就能明确认识到这里是放XX的固定位置。

选择固定位置时，我们可以这么问孩子：

“你觉得把这件东西放在哪里比较方便呀？”

“你想把书包放在哪里呀？”

要是家人回家后能立刻把东西归位，当然最理想。但刚回到家的时候，人肯定想要先放松放松，缓口气。

因此我们可以提前征求家人的意见，问问他想在什么时候收拾，并督促他履行自己的承诺。我们一定要尊重家人的意见！

问一句“你什么时候能有空收拾呀”，让家人自己决定收拾的时间。

我们应该在什么时候和家人讨论固定位置与收拾的时间呢？我也知道大家想收拾房间的心情比较急切，恨不得家人一回来就迎上去问个清楚。但我建议大家沉住气，等家人缓过来了再问，这样他们也会更有耐心听你说话。

将讨论好的规矩写在纸上，也能起到提醒家人的效果。但规矩一定要做到公正公平。老公要做到的事，老婆也得做到，否则就成不平等条约了。更不能在没有征求过家人意见的情况下擅自增加条款。

在约法三章时，我们必须把“为什么要制定这样的规矩”解释清楚，否则家人肯定不会买你的账。

小朋友的人生经验还不太丰富，你光是命令他收拾房间，他可能也不知道该怎么操作。我们可以陪孩子一起整理，把整理的方法传授给他，这样就能事半功倍。

把物品分门别类之后，让孩子给每一种物品排个名次，明确他最喜欢什么，最不喜欢什么。如此一来，他就能分清哪些该留，哪些该扔。

要是孩子有很多玩具，我们可以先把其中的一半装进收纳箱里，只留一半在外面给孩子玩，每隔一段时间换一批，这样就能保持玩具的新鲜感。

阿德勒心理学的启示

要是不了解一个人的人生问题的结构，以及这些问题给此人带去的课题，就不可能对这个人做出正确的判断。

只有先了解一个人会对人生问题采取怎样的态度，在面对人生问题时会产生怎样的想法，我们才能真正看清此人的本质。

立竿见影的“I Message”

我在之前的章节中介绍过阿德勒心理学中的课题分离概念。我们要搞清楚哪些事情是自己可控的，哪些是你不能干涉和决定的（因为那是他人的课题）。同理，既然我们不必为了满足他人的期待而活，他人自然也不用满足我们的期待。

话虽如此，我们肯定会对他人有这样那样的要求。阐述要求时，我们不能高高在上地命令对方，而是要拿出请对方帮忙的态度。

阿德勒心理学认为，用“I”（我）为主语的“I Message”阐述要求，更容易为对方所接受。

比如，当你希望家人收拾东西时，就用“我（A）＋要求（B）＋诚实的情感（C）”的句式来表达你的愿望吧。

【范例】

“我（A）希望你能收拾一下房间（B），这样我就能轻松多啦（C）。”

关键是用“我”当主语。

如果对方照办了，一定要及时向他道谢。

【范例】

“谢谢你帮我收拾！”

“你帮我收拾了呀！太好了，这下我就轻松了！”

很多人误以为表扬可以调动家人的积极性，动不动就说“你收拾得不错嘛”“你好聪明哦”这种话。殊不知，表扬等同于有能力的人对没 能力的人做出的判断。阿德勒心理学认为，表扬不能和鼓励画等号。但是感谢能起到激励他人的作用。当一个人听到他人对自己的感谢之辞时，就会切身体会到“我们是一个共同体”（我在这个地方有容身之地！），在这种场合，道谢比表扬更有用。

要是你说完“I Message”之后，对方找借口推托怎么办？遇到这种情况，我们可以重复对方的说辞。如此一来，对方就会意识到自己是在找借口，产生羞愧感，不由自主地说出真心话来。

【范例】

妻子：我希望你能收拾一下房间，这样我就能轻松多啦。

丈夫：……我一会儿会收拾的。

妻子：一会儿收拾啊。

丈夫：我现在很累……等我休息好了就会收拾。

妻子：好吧。

为了提升“I Message”的效果，我们必须以身作则，给家人树立一个杰出的榜样。要是你每天都能面带微笑地收拾房间，家人就不会太抵触。

希望家人整理时，我们可以这么说：“我（A）＋事实（B）＋影响（C）＋诚实的情感（D）。”

关键在于，要用具体的词句告诉对方：“你不整理房间，让我现在很是头疼。”这样更容易激起对方的共鸣。

【范例】

“你在壁橱里放了很多书（B），我（A）没法把孩子的被子收进去（C），都不知道该怎么办了（D）。”

再用明确的语句告诉对方“你希望他怎么做”。

【范例】

“要是你能把书处理掉一半，被子就能放进去啦。”

你巴不得扔掉的东西，也许是家人的珍宝。我们一定要学会爱屋及乌，家人的东西不要随便乱动，更不能自说自话把人家的东西一扔了事。

话都说到这个份儿上了，对方还是不肯整理——这个时候，我们就得思考一下对方不整理的目的是什么了。

不整理也是有原因的

你明确了固定位置和收拾的时间，用最婉转的语气表达了自己的请求，谁知家人还是不肯配合。

这到底是为什么呢？

也许家人心里对你有意见，所以才会那么不配合。

“啊？他对我有意见？”——这话听上去的确有点吓人。无论你知不知道对方对你有什么样的意见，见你一筹莫展，却不肯向你伸出援手，就意味着你们之间的沟通出了问题。

解决沟通问题，要从感谢对方的存在做起。我们往往会将注意力放在自己没有的东西上，却忽视了自己所拥有的东西，没有意识到它的来之不易。

我们不妨回忆一下新婚燕尔的时光，或是孩子出生的那一天。

如此一来，对家人的感激就会油然而生。

“谢谢你一直这么健健康康的。”

“谢谢你每天都回来。”

“谢谢你陪我吃饭。”

每个人心中，肯定都有对家人的感谢之情。

也许有人会担心：要是当面说谢谢，他会不会得意忘形，越来越放肆啊？我们大可换位思考一下：要是你的家人向你道谢，你会翘尾巴吗？稍微动动脑筋，就知道这是杞人忧天。“谢谢”绝不是用来操纵家人的咒语，而是表达诚挚感激的方法。

放心大胆地向家人道谢吧！

要是你把上面介绍的方法都试了一遍，家人还是不肯整理，就干脆认命吧。正所谓人无完人，不要老盯着家人的缺点，要尽力发掘他的优点，如此一来，你就不会成天闷闷不乐。

帮父母整理房间

不整理房间的家人，不仅限于住在一起的家人。很多人没有和自己的父母住在一起，却在为父母家的一片狼藉发愁。

我们这代人的父母大都经历过艰苦的年代。那时候物资极度匮乏，所以他们养成了省吃俭用的习惯，特别不舍得扔东西。

无论是买回家的东西，还是别人送的礼物，都是只进不出。这样的日子，他们足足过了好几十年，家里都快塞满了。

看到父母生活在如此恶劣的环境中，当子女的想帮忙整理一下也是人之常情。问题是，父母和子女虽然血肉相连，却不一定拥有相同的价值观。在开始整理之前，我们要先了解一下父母的想法。

我们绝不能一声招呼都不打，就把父母的东西处理掉。尤其是那些父母明确让你别碰、别管的东西。

“你倒是收拾一下呀！”“这种东西干吗不扔掉啊！”……跟父母说这种话很伤感情。我们可以用关心代替催促，问一问父母“有什么要我帮忙的吗”“有什么问题要我解决吗”。至于实际的处理工作，还是让父母亲自动手吧。

无论你和对方是什么关系，都不要想方设法把对方改造成你理想中的模样。父母和子女的关系的确亲密，但终究是独立自主的个体。父母的行为与生活方式有别于你的理想，也是无可奈何的事。

要帮助父母整理房间，就得先和父母进行细致深入的讨论，征得他们的同意，将整理房间变成你们的共同课题（两代人需要齐心协力解决的课题）。在这之前，我们绝不能擅作主张，随便介入。

与人际关系有关的矛盾，往往起因于擅自介入对方的课题，必须在这方面多加注意。

父母去世时，当子女的难免需要整理他们的遗物。在整理遗物时，也要征求其他家人的意见。

我的父亲走得特别突然，一点征兆都没有。他没有留下遗言，我们压根就不知道他希望我们如何处理他的遗物。

我和妹妹不仅要整理他留下的存折、养老金手册和保险单据，还得想办法处理他的渔具和高尔夫球具。我们家里没地方放他用过的日用品、家具和家电，一时半刻也找不到愿意接收这些东西的人。

无可奈何之下，我们只能求助于市政府。工作人员告诉我们，可以委托专业的遗物处理公司把东西搬出来。

我们联系了一家公司。公司派人来家里估算了价格，谁知到了搬东西的那一天，他们竟然告诉我，家里的东西太多了，要加钱。

父亲的变故已经让我们身心俱疲，这家公司的态度更是让我们寒透了心。

委托专业公司处理遗物时，最好提前问一下当天会不会加价。毕竟来估价的人不一定是当天来现场搬东西的人，光有口头保证还不够牢靠，还是白纸黑字写下来保险。

阿德勒心理学的启示

要好好爱，就得先好好活。

要活得明白，就得先爱得明白。

第8章　杜绝反弹！

为什么会反弹？

好不容易整理好的房间，一不小心就会故态复萌。整理语境下的反弹指的是什么样的状态呢？

• 把物品收纳在固定位置之外的地方，搞不清楚哪里有什么。

• 物品虽然被收纳在了固定位置，但没有定期整理，导致物品数量过多。

*虽然房间有点乱，但只要把东西放回固定位置，就能恢复整洁有序的状态——这种情况不算反弹。

为什么会反弹呢？

我在之前的章节中分析过，人是一种喜欢维持原状的动物。一旦周围的环境发生变化，就会下意识地想要把环境调整为变化发生前的状态。

要是我们一次性把房间的每个角落都整理好，剧烈的变化就会让我们的大脑产生不协调感。大脑就会认为整理前的状态更安全，在我们的潜意识中埋下恢复原状的种子。

整理前后的变化越大，不协调感就越强烈，恢复原状的动力也就越强。在这种状态下，房间一不小心就会被打回原样。

住惯了乱房间的人会将杂乱无章的房间视作自己的舒适区（comfort zone）。在他们看来，在整洁的房间里生活，就是走出了舒适区。他们会觉得浑身不舒服，坐也不是站也不是，要不了多久，就会再次把房间弄乱。

“我花了一天时间整理房间，一下子丢掉了几十袋东西！”——这类人尤其容易反弹，请务必多加小心。

为了不受“维持原状”心理的影响，我们要循序渐进，一次不要整理太多，如此一来大脑就不容易察觉到变化。

回归原点：你为什么想整理？

你的整理目的是什么？你的整理目标是什么？

动机（目的）是否明确，对整理的成功与否起到了决定性的作用。不过动机可以分成外部动机与内部动机两种。

所谓外部动机，就是他人强加给你的动机。“我要是不做，他就会生气”“我要是不做，就会被他讨厌”……这些都是外部动机。其实我们心里往往是极不认同的。

你的家人也许会在你的强烈要求下勉勉强强整理房间，但他的整理动机来源于外部——也许他自己并不想整理。人很难坚持做自己不想做的事。

内部动机是什么呢？你发自内心想做这件事，也下定决心要做这件事，就意味着你有了内部动机。内部动机来源于你的内心，有了这样的动机，持之以恒就不是什么难事。

如果你发现自己反弹了，就静下心来好好想一想：我为什么想整理？我想把房间整理成什么样？

如果你的整理动机是外部动机，或是不明确的内部动机，那就很难把整理的习惯坚持下来，稍有松懈就会反弹。

如何保持干劲？

实不相瞒，很多故态复萌的人都是完美主义者。

他们在整理这件事上过分追求完美，满脑子都是自己没做好的事，自信心大受打击，久而久之就坚持不下来。

整理是一场长期战。只要我们还活着，就得取用物品、使用物品。再小心谨慎，家里的东西还是会越来越多，所以才需要不断地收拾，不断地整理。

坚持整理的诀窍，就是摈弃完美主义，举起乐观主义的大旗。

价值观的严重扭曲，还会导致基本偏误。

比较典型的基本偏误有：

过度泛化——有一个地方整理不好，就认定自己没法整理好房间的每个角落。

简化——认为事物只有100分与0分两种状态。能打50～60分的成果，也会被判定为0分，进而认定自己没有整理能力。

如果你发现自己陷入这种状态，不妨扪心自问：我整理得真的那么糟糕吗？谁说我就没能力把房间整理好呀？不要盯着没做好的地方看，要睁大眼睛寻找自己的闪光点。

你的收纳工具用对了吗？

使用不合适的收纳工具，也会加大反弹的风险。使用频率高的物品，一定要放在方便取用的收纳工具里。

如果你拿一样东西需要先开门，再打开抽屉，然后再打开盒盖……无论是取用还是归位都很麻烦，会随手一扔也就在所难免。

最常见的收纳用品就是抽屉跟架子。抽屉的优势在于它可以往外拉，放在深处的东西也能轻轻松松拿出来，用完后再把抽屉一关就行。

但抽屉的高度有限，收纳不了太高的东西。高于视线的抽屉也不太好用，因为你不容易看清抽屉里的东西。因此在购买带抽屉的收纳家具时，我们一定要注意尺寸。

很多人会把餐具放在不能移动的架子上，但我一般会选择抽屉。抽屉下面铺着轨道，就算抽屉里的餐具再重，也不怕拉不动。即便是放在最里面的东西，拿起来也很方便。

架子的优势在哪里呢？架子的隔板可以根据物品的大小调整，不用为物品的高度担心。如果是带门的架子，把门一关，房间里就会显得很整洁。如果你要用架子收纳小东西，就买几个筐，把筐当抽屉用好了。

不过架子的缺点是放在里面的东西不好拿。很多人喜欢把衣服收在抽屉里，但我更倾向于架子。把衣服叠放在架子上，就能一目了然，不需要一次又一次拉开抽屉，省时又省力。

购买收纳用品时，我们一定要提前量好尺寸，免得买回家的东西放不进你想放的地方。

一时半刻没找到完全符合要求的收纳用品也没关系。不要退而求其次，慢慢找就是了，说不定会踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。我们可以在钱包里放一张写有合适尺寸的小便条，这样就不怕和好东西失之交臂。

自我检查

反弹时的自检清单

收拾与整理都是长期战，都需要不懈的坚持

反弹的时候，请大家根据上面的清单，进行自我检查。

• 你的整理目的与整理目标是什么？

• 有没有养成一天至少归位一次的习惯？

• 你选择的固定位置是否妥当？

• 你使用的收纳用品是否合适？

• 你有没有坚持整理？

阿德勒心理学的启示

人生由不得拖拉。

过分小心谨慎，只会带来无趣与自私。

后记

整理的终点在哪里？

通过自己的不懈努力，将房间打造成理想中的模样。生活在这样的房间里是不是很舒服？如果你真的感觉到了舒适，这一份舒适就会转化为维持整洁的动力。有了动力，你就能自然而然地将整理的习惯坚持下去了。

如果你理想中的房间状态并不适合你和你的家人，或是你整理之后的结果与你的目的和生活方式不符……你就一定会半途而废。

这个时候，我们需要回归整理的原点，扪心自问：我理想中的房间是什么样的？什么样的房间能让我过上舒适快乐的生活？

在第一章中，我向大家介绍了阿德勒心理学的目的论。人之所以采取某种行为，并不是原因使然。驱动着他的是目的。

如果你在屋里囤东西的目的，是用物品填补心中的空洞，就得先满足自己，把情绪稳住，否则无论你整理多少次，房间都会立刻恢复原样。我们到底该如何防止反弹呢？

阿德勒心理学中有一个概念叫他者贡献。帮助他人，能让我们自己也品尝到快乐，如此一来，心灵就会得到莫大的满足。

他者贡献完全可以从身边的小事做起。在车上让座，开车的时候给人让道，面带微笑跟人打招呼……这些都是我们力所能及的他者贡献。只要反复实践，持之以恒，你的心灵就会更充实。到时候，你的房间就不会变回乱七八糟的模样了。

阿德勒心理学的启示

如果一个人没有合作精神，对他人漠不关心，不对社会做出任何贡献，他的人生就毫无意义，不会在地球上留下丝毫痕迹。