1要明白、接纳和面对自己的情绪,要好好去处理,不要责怪自己。

2想一想、变一变:反思自己是否在嘴边常挂着“我一定不会成功”、“我没用”、“没人一个人会喜欢我”等消极与不合理的想法,尝试改变那些不合理的想法,多说些积极进取的话进行自我激励。

3学习欣赏自己:“天生我材必有用!”多留意及发挥自己的长处,可使自己多一点信心去面对问题。

4按自己的实际能力去要求自己,不要对自己有过高的期望,以免带来更多的挫败感。

5多参与健康的社交活动,建立人际支持网络,促进自己的人际关系。

6学习有效解决问题的方法,勇敢去面对而非逃避问题,否则只会使问题恶化。