写在前面的话

航船和木板在无边无际的太平洋中相遇。

“你要去哪里？”木板问航船。

“我要航行到墨西哥湾，你呢？”

“我，我也不知道我要漂向哪里。”

“什么？在广阔的太平洋中你却在漂泊……”航船有些着急。

“这又会怎么样呢？我已经从印度洋漂向了太平洋，还不是在漂！”木板无所谓地说。

“可太平洋是你要去的地方吗？”

“哦，这你倒是提醒了我，其实我一直想去非洲的好望角。”

“没有方向的努力，只能是漂泊，永远也到不了自己要去的地方。”说完，航船向着墨西哥湾方向的航线驶去……

大学生朋友们，当你看了这个寓言有何感想呢？

在你跨入大学的第一天起，你就已经步入成年人的队列了，你开始有不可推卸的义务去为你人生之舟掌航了。你可以选择像航船一样航行，也可以选择像木板一样漂泊，而决定这种选择的就是你要行驶的目标和前进的方向。不妨问问自己：我有要实现的目标吗？有要为之奋斗的方向吗？

人生在世，谁都想成就一份成功的生涯。然而，生涯的成功，并非人人都能如愿以偿。在人生的舞台上，有些人能获得很大的成功，演绎出精彩的人生；然而有些人却表现平平，碌碌无为地混沌度日。原因何在?答案就是生涯规划。不是说没经过规划的生涯就不会成功或不会出色，而是说经过精心规划后的生涯，更容易成功与出色，即使是失败，也容易找到原因及如何补救与改进的方法。

近几年来，大学生生涯规划辅导越来越引起人们的重视，市场上也出现了一些以大学生为读者对象的生涯规划辅导性读物，但在内容体系上尚不能很好地针对大学生群体的需要，或者不能切合当前的大学实际，笔者在长期的大学生生涯规划辅导实践中，深感需要一本针对在校大学生、操作性强的生涯辅导读物。在大学生生涯规划辅导实践中，我们发现当前大学生在生涯规划方面的困扰主要体现在以下十个方面。

1. 缺乏生涯规划的觉醒、责任意识，没有树立生涯规划观念。

2. 对我国大学教育模式和培养策略不了解，对所学习的基础课没有兴趣。

3. 对所学专业与未来要从事的工作之间的联系不清楚。

4. 缺乏生涯自我探索，对自己不了解（性格能力价值观职业兴趣）。

5. 缺乏对职业世界的了解。

6. 不懂生涯规划的方法和步骤。

7. 不会抉择，缺乏科学生涯决策。

8. 没有制定生涯规划方案。

9. 缺乏生涯行动。

10. 职业生涯准备不足（知识心理能力）。

本书针对以上大学生生涯规划所出现的困扰，以一个个生涯故事入手，从生涯辅导的深层观念出发，全面剖析了大学生在生涯规划中出现的困惑和迷茫。全书分为五篇：生涯认知篇，生涯探索篇，生涯决策篇，生涯规划篇，生涯准备篇。为了帮助大学生从本书得到切身的体会，获得具体可操作的学习内容，每单元除了典型的案例、精辟的分析点评，还附带一系列具有针对性、切实可行的锦囊妙计和训练营，同时还配有精美的图片。衷心希望本书能伴随大学生打造精彩辉煌的成功生涯！

本册主编 彭 萍

2008年4月

生涯决策篇（1）

盲从的磨坊主

磨坊主和他的儿子一起赶着他们的驴子到邻近的市场上去卖。他们没走多远，遇见了一些妇女聚集在井边谈笑风生。其中一个说：“瞧，你们看见过这种人吗，放着驴子不骑，却要走路。”磨坊主听到此话，立刻叫儿子骑上驴去。又走了一会儿，他们遇到了一些正在争吵的老头，其中一个说：“看看，那懒惰的孩子骑在驴上，而他年迈的父亲却在下面行走。”磨坊主便叫儿子下来，自己骑了上去。他们没走多远，又遇到一群妇女和孩子。有几个人立刻大喊道：“你这无用的老头，你怎么可以骑在驴子上，而让那可怜的孩子跑得一点力气都没啦？”老实的磨坊主立刻又叫他儿子来坐在他后面。

快到市场时，一个市民看见了他们便问：“请问，这驴子是你们自己的吗？”老人说：“是的。”那人说：“你们的恻隐之心到哪里去了，瞧把这头驴子累成什么样啦？”于是，磨坊主和儿子一起跳下驴子，将驴子的腿捆在一起，用一根木棍将驴子抬上肩向前走。经过市场口的桥时，很多人围过来取笑他们父子俩。吵闹声和这种奇怪的摆弄使驴子很不高兴，它用力挣断了绳索和棍子，掉到河里淹死了。

磨坊主又气愤又羞愧，赶忙从小路逃回家去。

现代人的生活是充满“决策”的生活。从早上起床的那一刹那，就要有所“决定”，接着，决定早餐的内容、出门的衣着、时间的安排……乃至要不要给某人一个笑脸。日常生活中的很多决策往往在不经意中就完成了，其过程是相当缺乏理性的。但关于生涯的决策却并非一蹴而就。生涯的决策是一个高度复杂的过程，常常会令人左右为难，很难用简单的方程式来概括。

生涯决策篇（2）

案 例

案例1：难以抉择的生涯

当我在大学的前两年里带着成功的自信轻松地完成了从高中生到大学生的角色转变之时，并没有预料到我会在接下来的一年里面临着整个大学也是整个人生中最为重要的一次选择。这个选择是由人生和命运带来的，选择保研还是考研理所当然地成了摆在我这个大三学生面前的艰难抉择，我不敢轻易做出自己的判断，因为家庭包袱的沉重和人生的残酷让我顾虑重重。

我是农家孩子，家里四口人就靠几亩地过活，生活不宽裕，弟弟在念初中，为了我上学爸妈欠了许多债。经过几年的努力，我终于如愿以偿，收到大学录取通知书。于是我靠着国家助学贷款，开始了我那洒满阳光与鲜花的大学生活。我家里经济条件不好，爸妈没有多少文化，但是我相信自己能够靠双手养活自己，养活爹娘，我也坚信能够通过自己的努力改变人生轨迹。凭着这些想法，我每天刻苦学习，早出晚归，一日也不肯放松。为了能够更好地拓展自己的综合素质，我积极竞选学生干部，组织参与各种活动。经过两年的大学生活，我不但获得许多荣誉，还收获了许多宝贵的人生经验，这使我得到了从来未曾体验过的自信以及对于未来的美好憧憬。

在大学走完两年人生路的我，转眼间，成了大三学长，不得不挥别象牙塔的安宁，面对残酷的现实，打点下一段旅程的行囊。

这些年，高校扩招，就业形势严峻，好多同学为了积攒决战职场的砝码，都选择了考研或者留学。

尽管家里穷，但爸妈不想耽误孩子的前程，也建议我读研究生，以便寻找一个更好的职业起点。暑假爸爸送我到村口，临别前拍着我的肩膀说：“娃啊！咱们乡下人穷惯了，没文化，你是咱们村第一个大学生，全村人都看着你哪。你尽管往高了念，家里就是砸锅卖铁也要给你凑足了学费。到了那边，别苦了自己，买点儿好的补补身子，别老惦记给家里省钱。”我打断爸爸的唠叨，向他挥挥双手，走上了去往车站的路，可是爸爸的那些话，却总是在我的耳畔回响。妈妈为了我上学，尽管腰不好，还帮人家做些活计，赚些小钱。为了给我凑学费，弟弟前年辍了学，去深圳打工，贴补家用。在大学学了两年的我，尽管日记里写满了许多鲜花和快乐，却由于在大一、大二时没有进行具体的大学生涯规划，前两年的学习成绩并不是十分突出。如果保研的话，很有可能只能保本校的研究生。人往高处走，水往低处流。我当然希望自己下一段的人生蓝图能在更高的平台上铺展，但自己的成绩又不尽如人意，一下子成了保研的边缘群体。如果考研的话，“一将功成万骨枯”，经历过高考的我，一回忆起那时的艰辛，就倒吸一口寒气啊！况且，家里为了我上学，东挪西借，已经是债台高筑。我如果考不上公费的研究生，无疑给本已沉重的家庭经济带来更大的负担。

站在人生岔口的我，不得不做一次痛苦而艰难的抉择。

就这样，在选择的踌躇与思想的挣扎中，我挨过了大三最初的一段岁月。父亲临行前的叮咛，弟弟从深圳寄来的一张张揉皱的钞票，母亲在田间拄着腰劳作的依稀身影，写满日记本上的一簇簇鲜花与快乐，还有绵亘在面前隐约可见又触手难及的飘渺前程，万般愁绪纠结一起，追逐着我不堪重负的疲惫心灵。

有时候路过招聘会的门口，真想放弃读研究生去找份工作。我也想通过看一些职业指导的书籍，给自己找一些启迪，可是只是一时起兴，三分钟热度，难以坚持下去。学习状态因此受了很大的影响，逐渐失去了自己原有的学习优势，心里更加忐忑不安。我不知道自己该怎么做才能摆脱目前的心理煎熬，重新振作，我实在是无所适从……

生涯决策篇（3）

（袁 方）

案例2：他又一次错误的选择

这是一个有阳光的午后，咨询室的门突然被轻轻地敲开了，一个长相斯文的男生怯怯地走了进来：“老师，您好，我叫张小田。请问您能帮帮我吗？”他显得很有礼貌。我仔细打量了下他：白衬衣加简单的牛仔裤，很整洁，一看就是个听话的好学生。他显得有些不安，额头上渗出细密的汗珠，这样的好学生能有什么样的问题呢？我给他倒了一杯水，让他坐下慢慢说。他摩挲着手里的纸杯，脸上显出迷茫的神情：“事情还要从我高考那年说起……”

父母老师做主，我进了某大学计算机专业

高中时的我，是老师眼中的天之骄子，父母眼中的懂事儿子，同学眼中遥不可及的目标。从小到大，我一直很听老师和爸爸妈妈的话，无论他们要求我做什么，我都会很认真地完成。因为踏实刻苦，我的成绩一直在学校名列前茅，可爸爸妈妈对我要求十分严格，从不轻易表扬我。我对学习之外的事不怎么感兴趣，也从未想过除了学习，我还可以干什么，整天就是埋头苦读，将老师布置的所有任务都仔细完成。班里的男生有时候会聊些学习之外的东西，例如互联网啊、时事之类的东西，我从来不插嘴。就连大多数男生都为之疯狂的世界杯足球赛，NBA篮球赛，我也鲜有关注，一是因为我觉得这纯粹是在浪费时间，二是因为我家里人从来不让我做跟学习无关的事情，同学们说的，我大多听都没有听过，更别说插上嘴。宿舍的同学也戏称我为“书呆子”。

高考那几天和平时没有什么区别，我心态很平静，发挥得也还不错。之后的一切就像在完成一道既定程序一般，我想都不用多想。考试结束了，等待答案下来，估分，找老师咨询能报什么学校什么专业。拿到了志愿表，左边站着老师：“报某大学吧，既是重点大学，城市又不错，很有发展前途。”右边站着爸爸：“计算机现在多热门啊，学了以后肯定能找到很好的工作。”自己没有什么多余的念头，虽然心里不了解计算机，但也不知道除此之外还有什么更好的选择。反正老师和父母应该懂得比我多吧，听他们的应该不会坏到哪里去。于是，我就按照老师和家长的意志填报了志愿。很快，通知书便顺利地寄到我的手上。

我对计算机不感兴趣，但四年专业成绩名列前茅

大学的生活似乎很新奇，初来乍到的时候，也曾被校园里花花绿绿的各色社团吸引，也曾在学生会里打打杂，干干小活。可很快，我就发现自己适应不了这样的生活，我觉得这些都太无聊了，好像都不是我喜欢的。

于是我告别了一切参加活动的机会，心想要不就好好学我的专业课程吧。在偌大的校园里，我依旧过着高三时“三点一线”的生活——图书馆、宿舍、食堂。真正接触了计算机专业后，我才发现，自己对这个专业真的并没有太大的兴趣。身边的同学有的因为高中就有基础，或者是对这个专业很感兴趣，都学得很起劲，而我因为从来就没有接触过，刚开始的时候学得很吃力。不甘于落后的我起早贪黑，上课时总是第一个来到教室，占到离老师最近的那一个座位，将老师上课说的每一句话都记下来，我就这样机械而又被动地做着一切有利于提高学习的事情。由于我自身的努力，四年里，我的专业成绩一直名列前茅。虽然成绩很好，可我依然对我的专业没有什么太大的兴趣，之所以好好学它就是因为习惯了认真学习。我从来没有想过，我除了计算机之外还能干些什么，虽然有好多次都想放弃它，但转眼想想我还有什么可做的吗，那种念头立刻又被抹杀掉，接下来的日子里依旧是每天捧着计算机书看，在键盘上实践各种编程程序，尽管心里有千般不愿意，但似乎另一种习惯性的力量又在推使自己做习惯了的事情，并且心里有时会安慰自己，现在先将就着吧，以后不干计算机的工作就行了。

研究生我又选择读计算机专业

进入了大四，同学们都紧张忙碌了起来，要找工作的纷纷出去面试，参加招聘会；准备考研的开始报各种辅导班，往宿舍搬各种各样的资料；准备保研的则东跑西跑，准备所需要的材料。看着别人的忙碌，我也开始有点急了。

父母早就有要我考研的想法，我自己在接触计算机的那刻起心里就定下了考研的念头，并且打算决不会再读计算机的研究生。可是到了真正要选专业的时候，我又困惑了，虽然不喜欢计算机，但是在这四年中我好像没有再接触过其他的，似乎自己只学过计算机，也只有对它最熟悉、了解。另一方面，专业老师挺看重我，也极力劝说我就考本校本专业的研究生，说凭借我的优秀成绩保研的几率也是相当大的。家里人也希望我继续在学校攻读计算机，而且现在IT行业的发展行情还是很不错的，也许研究生毕业后我就能找到一份有着体面薪水的工作。尽管心里有很多不愿意，我还是选择了读计算机专业的研究生。

研究生考试马上就要进行了，矛盾与无奈中我不知道该何去何从，也只得随波逐流，按部就班地准备着。除了计算机，我还能选择其他的什么专业呢？尽管我知道自己是真的对计算机不感兴趣，将来也不想从事与计算机相关的工作，但是，我却真的不知道自己能干什么，喜欢干什么，现实的迷茫不能教会我去寻找，因为我自己也不知道内心到底想要什么。

生涯决策篇（4）

（刘 然）

分 析 点 评

大三、大四是人生的一个十字路口，很多学生正处于不知如何选择的尴尬境地，是继续考研、留学深造还是为直接就业做准备？大三、大四的学子们在这些选择中举棋不定。以上两个个案的主人公就面临着这样的生涯困境：盲从他人的意见、跟随所谓的潮流？或是自欺欺人、逃避现实？

生涯发展过程中会面临许多抉择的情境，需要个人作出明智的决定，这就是“生涯决策”或称为“生涯决定”。每个人面对生涯决策的情境是不同的，但目标、选择、结果、评价这四个因素却是每个决策不可缺少的。

1. 摆脱鸵鸟的心态，勇敢地面对现实，是大学生进行生涯选择的第一步

站在人生的三岔口，看着已经标明的路牌：“考研向左，留学向右，就业请直走”，摆脱鸵鸟的心态，勇敢地面对现实，是大学生进行生涯选择的第一步。

现代管理学之父彼得·德鲁克曾说，21世纪是一个选择的世纪，今天最大的改革是人类将拥有选择的权利。在今天的信息社会里，人人都能获取信息、学习知识、靠脑力上进，人人都有机会，那么人的成功更要看各人积极地争取和智慧地选择。

李开复先生面对大学生提出的生涯困境，也说：“我能帮你做的不是选择，因为你自身的问题只有自己最清楚，自己的未来也只有自己最在意。我能做的只是传授给你选择的智慧，帮你聆听自己心底里最真实的声音，帮助你做出智慧的选择。”

2. 明白自己“想要成为什么样的人”，这是大学生深入思考“选择”的首要前提

你想成为什么样的人？明确这一点对大学生很重要，是选择继续接受教育，或是直接到职场上打拼、积累工作经验……这一切都取决于你对自己的定位。如何进行选择，要以你的职业生涯规划为根本指导原则。另外，你还需要综合考虑这些因素：获得知识、经验、技能，自身发展机会，经济考虑，实现自己的理想，社会需求等。

3. 大学生自己就是“人力资本”

诺贝尔经济学奖获得者、著名的人力资本研究专家舒尔茨曾提出过一个很重要的观点：“把教育当作对人的投资，把教育所带来的成果当作一种资本。”大学生自己就是“人力资本，是选择大学后教育（考研、出国），还是选择实践经历（就业），如果你能将其视为一种投资，似乎问题就变得简单了——成本？收益？还有风险？

考虑将有限的时间、精力、财力投入其中的一项选择，是否可以增加你自身的“人力资本”，进而，这种资本能否最终贡献于你长期的职业发展。这就是解决“如何选择”的核心思路。

锦 囊 妙 计

德·波诺的选择方法

爱德华·德·波诺是美国哈佛大学的心理学博士，在如何解决日常生活的问题上，他提出了七种基本方法。利用这七种方法，大三学生可以对自己正在进行的选择做一个有效的分析。

大三学生小丽采用德·波诺博士的分析思路，将自己面临的三种情况分别从四种不同时间段优劣势对比的角度进行分析。

在三张表的最上面，小丽强调了自己的最终目的，这样可以避免把选择本身当成自己的最终目标。而在填写各项因素的时候，最好按照不同因素的重要性由上至下进行排列，这样做出的决策更具有科学的指导意义。

终极目的：获得一个更好的工作

选择之一：大四考研究生

考研的优势〓考研的劣势〓其他因素

立竿见影的影响〓进入名校，读自己喜欢的专业；不用忧虑就业问题〓复习准备的时间很漫长，很枯燥；买资料听讲座花费较大〓住在寝室复习可能会受到找工作同学的影响，心情起伏不定

短期影响（1—5年）〓接受更为系统全面的教育；获得更广阔的个人展示舞台；为深入研究做好铺垫〓读完研究生后年龄偏大，不受企业亲睐；一些职业不需要研究生来做；如果考研失败就会错过应届生就业高峰〓将继续离家三年；可能需要承受没考研的同学比自己生活得更丰富更成功的事实

中期影响（5—25年）〓更高的职业起点；更全面的知识结构可以为职业发展提供更为坚实的基础〓考研目的不明确可能造成更大的职业困惑

长期影响（>25年）〓学历高的人一般能赚更多的钱〓学历高的女孩更不容易找到男朋友

选择之二：准备出国、继续深造

〓出国的优势〓出国的劣势〓其他因素

立竿见影的影响〓心理压力没有考研就业那么大〓需要埋头于辛苦的考试准备中

短期影响（1—5年）〓接受更专业、更前沿的系统教育；获得更广阔的个人展示舞台〓申请过程较复杂；语言的困难和障碍；对于身体和心理的适应能力要求较高〓对于家庭经济承受能力要求较高

中期影响（5—25年）〓更高的职业起点〓回国后不熟悉国内就业市场；回国时的就业前景也许变得不那么乐观

长期影响（>25年）〓国际化的教育背景和思维方式；更好的语言能力；更丰富的人生阅历〓可能高不成低不就，成为一辈子的“海漂”

选择之三：直接就业

就业的优势〓就业的劣势〓其他因素

立竿见影的影响〓学业压力相对较小；就业的准备过程没有考研或出国枯燥〓就业时机不成熟，就业压力大；暂时放弃在学业上的继续深造

就业的优势〓就业的劣势〓其他因素

短期影响（1—5年）〓可以积累工作经验和社会经验；开始有经济收入，不再依靠家里支持；工作以后进行再教育或者出国，目标会更明确〓更容易屈服于现实，放弃自己的梦想；对于身体和心理的适应能力要求较高

中期影响（5—25年）〓在某一行业积累丰富的工作经验〓提升和发展的空间有限

长期影响（>25年）

仔细看过小丽的分析以后，你会发现：小丽的分析基本涵盖了三种选择可能的各种利弊——当然，对于某些项目你可以根据自身的情况进行增减或修改。当你从各种角度思考得出所有可能的利弊影响之后，相信在你心中已经对前面三条路的路况有了更加清晰的认识。

思考与反思

三个人坐牢的故事

有三个人要被关进监狱三年，监狱长满足了他们一人一个要求。美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄；法国人最浪漫，要了一个美丽的女子相伴；而犹太人说，他要一部能与外界沟通的电话。三年过后，第一个冲出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊道：“给我火，给我火！”原来他忘了要火柴。接着出来的是法国人，只见他手里抱着一个小孩子，美丽女子手里牵着一个小孩子，肚子里还怀着第三个。最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：“这三年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了200%，为了表示感谢，我送你一辆劳斯莱斯！”

任何事情都始于当初的选择，什么样的选择决定什么样的生活。今天的生活是由我们三年前的选择决定的，而今天我们的抉择将决定我们三年后的生活。大学生朋友，此时此刻你做了什么样的选择？

知 识 链 接

生涯决策的考虑因素与步骤

“生涯决策”概念最早源自英国经济学家凯恩斯的理论，它是指一个人选择目标或职业时，会选择使用使其获得最高的报酬，并将损失减至最低的方法。

1. 生涯决策的考虑因素

在生涯决策的过程中，大学生需要考虑多方面的因素。

who（人） “我是谁”、“我具备什么样的性格”、“我喜欢的生活方式是什么”、“我的专业何在”、“我父母对我的期望”……考虑这些之后，再做决定，对自己就有了充分的认识基础。

what（事） 做决定时，要问自己“我有哪些选择”、“我的问题在哪里”、“我每个决定的可能影响是什么”。

when（时） 考虑时间的长短与急迫性，如“我的计划容许我搜集资料的时间有多长”、“我有多少缓冲期”、“我预计完成的时间”等。

where（地） 空间的因素。“在我的生涯目标中，我向往什么样的工作环境与生活空间”、“居住的地点与工作场所之间的距离，我希望越近越好，还是我喜欢住在郊区”，这些均与生活方式有关。

why（为什么） 探讨自己的原因、理由，思考“我为何偏好A而排斥B”、“我的生涯困境的原因”等。

how（如何） “做完决定，如何化技巧、概念、想法为行动”、“如何取舍”、“如何完成目标”、“如何找到工作”以及“如何安排时间、运用时间”等。

2. 生涯决策的步骤

当一个人面对许多方面的选择时，每一项选择对个人而言都有不同程度的价值，每一个决策都有它的机会成本，“生涯决策”就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成最大价值的历程。生涯决策的具体流程如下图所示。

从生涯决策的步骤中，我们会发现它的几点特性。

（1）生涯决策是一个选择与放弃的历程。每个抉择情境都有两个以上的选择可能，决策者必须选择其一，对于每个决策所带来的后果，决策者都必须承担。

（2）每个决策都有优点及缺点，这些与人格特质及个人成熟度有关。事实上，每条路都会有挑战，每个人主观与客观认知的阻碍都不相同，是否走得过去，要看个人的抉择与努力。

（3）个人的风险偏好和性格决定生涯决策的路线。你的倾向是保守路线，还是冒险路线？这就取决于你的风险偏好和性格了，当然，高风险与高回报总是相伴随的。

（4）生涯决策没有正确的答案。生涯决策通常都在不确定的情况下进行，每个不确定性，都可能引发下一个不确定性。生涯的魅力就在于没有标准来衡量你的对错。

训 练 营

决定风格评量

以下所列的各项陈述句，是一般人在处理日常事务及生涯决定时的态度、习惯及行为方式。请评量每一个陈述句与你实际情形的符合程度。

01〓我常匆促地做草率的判断〓□〓□〓★

02〓我常凭一时冲动行事〓□〓□〓★

03〓我经常改变我所做的决定〓□〓□〓★

04〓做决定之前，我从未做任何准备，也未分析可能的结果〓□〓□〓★

05〓我常不经慎重思考就作决定〓□〓□〓★

06〓我喜欢凭直觉做事〓□〓□〓★

07〓我做事时不喜欢自己出主意〓□〓□〓●

08〓做事时我喜欢有人在旁边，以便随时商量〓□〓□〓●

09〓发现别人的看法与我不同，我便不知该怎么办〓□〓□〓●

10〓我很容易受别人意见的影响〓□〓□〓●

11〓在父母、师长或亲友催促我作决定之前，我并不打算作任何决定〓□〓□〓●

12〓我常让父母、师长或亲友催促我作决定〓□〓□〓●

13〓碰到难作决定的事情，我就把它摆在一边〓□〓□〓▲

14〓遇到需要作决定时，我就紧张不安〓□〓□〓▲

15〓我做事总是想东想西，下不了决心〓□〓□〓▲

16〓我觉得作决定是一件痛苦的事〓□〓□〓▲

17〓为了避免作决定的痛苦，我现在并不想作决定〓□〓□〓▲

18〓我处理事情经常犹豫不决〓□〓□〓▲

19〓我会多方搜集作决定所必须的一些个人及环境的数据〓□〓□〓■

20〓我会将搜集到的资料加以分析比较，列出选择的方案〓□〓□〓■

21〓我会权衡各项可选择的方案的利弊得失，判断出此时此地最好的方案〓□〓□〓■

22〓我会参考别人的意见，再斟酌自己的情况来作出最适合自己的决定〓□〓□〓■

23〓经过深思熟虑之后，我会明确决定一项最佳的方案〓□〓□〓■

24〓当已经决定了所选择的方案，我会展开必要的准备行动并全力以赴做好它〓□〓□〓■

〓〓★冲动直觉型〓〓●依赖型〓〓▲逃避犹豫型〓〓■理性型

某一型的符合个数愈多，表示您的决定风格愈接近那一型。

生涯决策篇（5）

案例3：徘徊在现实与梦想之间

“我要执著于我的梦”

两年前，距高考只有五天，烦闷时，我抱起一本小说，是林白的《子弹穿越苹果》。曾经，我有一次失败的高考，被H大学的一个听起来很美的专业录取—戏剧影视文学。我对它全然不了解，选择它只是因为它美丽的名字。戏剧影视文学，我以后写的剧本也会拍成电影、电视么？是不是进了大学后会看成千上万部电影呢？林白不也是在广西电影厂工作了很多年，看电影看得想吐，最后成为一名有才气的女作家了么？我的白日梦正做得如痴如醉时，家人强烈反对的声音却将我惊醒，他们要求我再复读一次。

第二次高考后，我如愿以偿被现今的某大学录取，我听从自己内心的声音，违抗了家人的意愿，第一志愿选择的就是汉语言文学这个较冷门的专业。我好静，性格内向，喜欢看书。闲暇时，会在纸上涂鸦构思小说。五彩缤纷的小说世界常常让我流连忘返，我会因为看文学著作而废寝忘食。由于初高中接触的文学书籍非常有限，我特别向往大学的图书馆，一想到那些数不清的好书，我会兴奋得睡不着觉。一个学中文的大学生对我说的话更是让我坚信了自己的选择。他说：“学中文专业，最大的好处就是上课看小说老师不会管。”虽然这句话至今并未被我验证为真理，但它在当时确实是鼓励我这只小船航行的帆。

梦想与现实的距离让我迷茫

入校后我才深刻感受到梦想与现实的距离。由于教学体制的改革，我所学的专业在大一根本就不开设专业课，这对于我来说就是当头棒喝。当得知要学代数、会计、经济等这些让我头疼的学科时，我一下子就蔫了，尽管有不少师兄师姐安慰我说这是一个很好的缓冲时机、可以扩大知识面等，我仍是觉得自己一年的光阴会被耽搁许多，一腔热血灰飞湮灭。听着隔壁某大学和我同级的中文系的朋友唾沫四溅地说着他们所开设的专业课程，我嫉妒得眼红，恨不得立马转学。我们学校中文专业的学习气氛不浓，再加上同学们的抱怨，我一下子看不到未来了。开学那段时间，我一直比较低沉，常常是抱一本叔本华或林语堂的书歪坐在床上看，和周围的同学形成强烈的对比。他们热衷于干部的竞选、活动的组织，他们的生活总是那么忙碌充实，很快便步入了正轨，这些让我焦急、迷茫。

有人说，中文是万金油，哪里都可以用。也许正因为如此，学中文的我们才能更深刻地感觉到学的东西多而不实用。很多人都质疑：别人学的是技术，将来可用来端饭碗，我们学到了什么呢？也许因为这样，面对着各种各样的选择，我们才会更容易迷失。

加上在学校里每个人都在讨论就业的问题，个个谈到如今当一个文学青年实在没有什么发展空间，金钱社会金钱至上，个个羡慕经济学科专业同学的金饭碗，这个浮躁的环境让我再次动摇了。

我在徘徊反复中探寻梦想与现实的切合点

由于性格的原因，我不太爱参加活动，在我看来，把参加活动的时间用来翻几页喜欢的书，会更有价值。我就在这样的状态中挣扎了很久，直到一次班会。那次班会上，我们的班导谈起他自己的求学经历，他说他毕业于某某大学的中文系，后考上北京师范大学现当代文学专业的研究生，他非常爱看书，即使是在参加工作后，也坚持每个月看100万字左右，他一再强调文学院学生读原著的必要性和重要性。班会结束后，我激动不已，想了很久。班导的爱好和我如此相像，为什么我要被周围的环境所迷惑而放弃自己的选择呢？条条大路通罗马，也许跟班导一样，考研，便是我的最佳选择。想至此，我便豁然开朗，自此以后，在没有开设任何专业课的情况下，我更加孜孜不倦，勤奋翻阅文学名著。一年下来，我几乎熟悉了中国当代所有作家及其作品的风格和流派等。

时间在悄悄地流逝，大一的我在无数个平淡的日子里度过，周围的同学们也在潜移默化地变化着。有的培养了出色的工作能力，有的学习成绩取得了长足的进步，有的工作、学习双丰收。我们班有一个默默无闻的女生，成绩并不是特别突出，但她的理想竟然是去印度教书，她要考对外汉语的研究生，所以在大一时期她几乎把所有的时间和精力都花在学英语上，同时，她也在不断努力提高她的普通话水平，普通话水平测试考过了二级，她还要再考直到拿到一级证书。她说，到了大二开专业课后，她更要好好学习专业，为将来考研和出国打下坚实的基础。他们都将自己的爱好、特长与专业协调发展，在纷繁的大学世界里为自己找到了立足点；而我……

我的未来有太多的不确定性

我就这样再次被周围的环境所困惑，看了一年的书，又有什么用？那么多不看书的文学院学生，不是照样当协会会长、当年级干部拿奖学金么？他们不也是照样雄心壮志，对未来把握十足么？我心里特别不平衡，狠狠地把书扔掉，又一次陷入迷茫。

慢慢地，我开始寻找锻炼的机会。很快，我便加入了学校的一个媒体，尝试着做一些策划和编辑，发表了一些文章，拿过一些奖。就这样过了一段时间，寝室的姐妹们又开始了对未来畅想的卧谈，她们问我：“阿芸，这次你该有目标了吧，毕业了会进媒体，到报刊杂志社工作吧？”这句话却问得我一时语塞。仔细想想，一开始我进入学校媒体，只是想调整自己的状态，目标并不十分明确，更不用说以后会找这样的工作。但是……去媒体工作也未尝不可啊，于是我向一位在报社实习，最终又放弃在报社工作的师姐打听情况。她说僧多粥少，媒体的门槛又高，没有一定关系、背景和能力的人哪里容易进去呢。她的话也许是一面之词，但在将自己的情况仔细分析一遍之后，我还是失望地发现自己确实没有很强的优势。相比而言，我更喜欢纯文学，既然已经耗费了大量的时间在纯文学上面，为何又半途而废呢？我是绝对不能放弃对原著的阅读啊！于是，我又赶紧捡起了曾经丢掉的书本……当然，编辑的工作实践能调节自己的枯燥生活，又能学以致用，我同样不会放弃，打算在今年报名参加网络编辑的培训，加强自己的专业技能。我不知道这样行不行，如果以后两者有冲突，我迫不得已要二选其一，我或许会选择前者，毕竟坚持了最久的东西我不应该轻易放弃！

毕竟还在大二，未来虽然可以设想却有太多的不确定性，我没有勇气将一条路走到尽头，就只好尽可能地多铺设大路，谁能料到以后我还会做出什么样的决定呢？常说：谋事在人，成事在天。茫雾中，我千辛万苦寻找着属于自己的目标，也许正如王国维所说：众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。但我却始终不知道我冥冥中一直所坚持的文学梦会不会偏离我的轨道，那样的目标又距我有多远。

生涯决策篇（6）

案例4：鱼与熊掌不能兼得

我的梦想是长大后当一名物理学家，像黄昆、杨振宁等物理学家一样享誉全球。经常幻想着有朝一日能够穿着非常专业的工作服在窗明几净、配备着先进仪器的实验室里忙碌着。

梦想遭到挑战

高考完毕填写志愿时，我毫不犹豫地选择了武汉某高校的物理专业。接到录取通知书的那一刻，我兴奋至极，以为从此以后可以甩开臂膀去拥抱我的梦想。可打开通知书一看，晴天霹雳，材料学院材料成型与控制工程专业。

这个专业让我联想到在车间里穿梭的工人，穿着满身污渍、油渍的制服，满脸油花。我的将来和这有什么差别吗？原来的梦想难道真的只是一个梦吗？不，我不能接受。我找出了所有的理由想去说服父母让我重新参加高考，结果都未能如愿。

我开始迷茫

开学了，周围的同学一个个雄心壮志，摩拳擦掌，准备在大学好好地大干一场。而我呢，大学才开始，对于我来说就已经结束。我对我的专业毫无兴趣，我看不到未来。现在想起来非常后悔，那时我竟然没想到要努力学习取得好成绩，争取获得转专业的机会。我开始堕落，逃课、吸烟、上网聊天、看录像、玩游戏，忘乎所以。看到周围同学为获得奖学金，起早贪黑地学习，我产生一种恐惧、彷徨的心理，但我还是找不到理由让自己充满激情地去面对大学生活。大一下来，我总共挂了三门功课。

这对于我来说，是一个莫大的耻辱。以前在高中，我连80分都是不能接受，我对自己的要求是每科每次考试不能低于90分。所以，这样一个考试结果，如同春天一声惊雷，将我震醒了。

决定寻找出路

我决定不能再这样下去，于是我开始振作精神。得知已经没有机会转专业，于是我做出了一个重大决定：在不影响专业考试的前提下准备考研。我要通过考研的方法来改变自己的人生方向。

这个决定，让我重新找回自信和为梦想拼搏的激情。我是一个偏内向的人，喜欢思考，高中时数学和物理是强项，经过多方考虑，我决定四年后报考北京一所著名高校的物理专业研究生。决定之后，我立即行动。买教材、复习英语、旁听本校物理专业的相关课程，忙得不亦乐乎，心里也感觉充实多了。但由于专业的双重压力，学习感觉有点吃力。

命运再次开了个玩笑

经过两年的努力，我的英语和物理成绩突飞猛进。由于英语和物理基础踏实，大三第二个学期期末，我竟然考到全专业总成绩第二名。辅导员找我谈话了，他希望我毕业后保送读本校本专业研究生。觉得滑稽的是，经过两个学年之后，我竟然慢慢喜欢上了本专业，而且听师兄师姐们说此专业的市场前景很好，找一个好工作也较之其他专业容易，但专业技术一定得学好。

我心中的天平开始有点摇摆了，我既不肯放弃我为之努力了两年的报考北京某著名高校物理专业研究生的目标——这是我最初的梦想，也不愿意让自己就业前景良好的专业成为泡影。于是，我决定在本专业上也下点工夫，做好考研万一失败后找工作的准备；同时，也加紧了考研的复习。

鱼和熊掌可以兼得吗

我开始感觉到力不从心，时间越来越不够用，学习效率越来越差。在专业课的学习中，由于不能全心全意，即使花费了比较多的时间，依然感觉收效甚微。物理考研复习因为没有系统的专业学习，复习效果很不明显，进展也变得异常缓慢。加上大四这一学期要参加本专业的校外实习，必然对我的考研造成冲击。

眼看时间一天天过去，我变得烦躁不安，这种状态让我很难受，我根本无心学习，我该怎么办？

分 析 点 评

生涯规划需要目标，但并不是说目标越多越好。我们每个人的精力是有限的，顾此就会失彼，每件事情都想做好，结果每件事都做不好，正如古罗马思想家西拉斯所言：“同时做两件事情，是两件事情都没做。”然而，在生涯发展过程中，许多大学生就产生了这样的“鱼和熊掌皆要得”的生涯抉择矛盾，不知所措，烦躁不安。

面对多个自己喜欢的也比较适合自己的方向，不知如何选择。这是一个很典型的生涯抉择问题。对于这个问题的解决，可以从以下几个方面考虑。

第一，只选一把椅子。主人公没有意识到自己的能量是有限的，在“鱼和熊掌兼要得”的完美主义驱使下，使其哪一方都不愿放弃。而现实告诉我们，人的精力毕竟是有限的，不可能在任何方面都取得很好的成就。故此，我们必须学会放弃，学会像帕瓦罗蒂那样“只选一把椅子”。

世界歌坛超级巨星帕瓦罗蒂少年时曾在一所师范学校读书，他爱教师这个职业，但同时也喜欢唱歌。毕业之际，他问父亲：“我是当老师呢，还是做个歌手？”父亲拿两把椅子并在一起，对他说：“如果你想同时坐在两把椅子上，你可能会从椅子中间掉下去。生活要求你只能选一把椅子。”结果帕瓦罗蒂选了一把椅子——唱歌，把毕生精力献给这项事业，并矢志不移，终于成就不凡。

“只选一把椅子”，才能不再左顾右盼，才能集中所有的力量和心思去实现所选择的目标。

第二，从多把椅子中选择一把最适合自己的椅子。在生涯决策的过程中，大学生必须对自己进行自我、自我和环境、外部三个方面的全面探索。其中自我探索包括：①自己的能力，②自己的兴趣，③自己的价值观，④自己的心理需求（自尊、自我实现等），⑤自己向往的社会声望、社会地位，⑥自己喜欢的生活方式，⑦自己的健康等。自我与环境的探索包括：①家人的支持、期望，②家庭或父母的社会地位，③父母的经济收入，④可以获取的社会资源，⑤可以获取的学习机会，⑥不同目标对我的要求等。外部探索包括：①工作环境（地理环境、办公环境、人际环境等），②工作待遇，③工作发展前景，④工作内容的变化性，⑤工作性质等。大学生只有对这三个方面进行全面的分析和综合的考虑后，才有利于自己合理地做出科学的选择。

第三，生涯规划学者Krumboltz认为，生涯选择和发展的非理性信念是影响设定目标和做满意选择的的主要障碍。每一个个体要通过自我观察和类化世界观来过滤生活事件和信息，让自己受到正向增强及正向角色楷模的影响。也就是说，人不是什么都行，也不是什么都不行。要排除那些阻碍其向前发展的一些消极观念（如我怕我在这个行业中干不好；如果我考不上研究生，那我一切都完了等），建构积极的思维行为模式，朝着自己选定的目标坚持不懈地走下去，这是走向成功最好的选择。

锦 囊 妙 计

平衡单在生涯决策中的运用

在整个生涯决策的实施过程中，一般人最感到困难的是涉及对不同选择方案如何评估。平衡单技术是帮助生涯决策的好办法。

1. 平衡单介绍

平衡单（balance sheet）由詹尼斯和曼（Janis和Mann）1977年设计的，他们将重大事件的思考方向集中到四个主题上：

（1）自我物质方面的得失；

（2）他人物质方面的得失；

（3）自我赞许与否；

（4）社会赞许与否。

实际应用时，由于认为“自我赞许与否”和“社会赞许与否”仍显得笼统，所以台湾生涯辅导专家金树人将最后的两项改为“自我精神方面的得失”与“他人精神方面的得失”，就是从以“自我——他人”，以及“物质——精神”所构成的四个范围内来考虑。

平衡单的设计，是用来协助决策者作出好的重大决定。它可以帮助大学生具体地分析每一个可能的选择方案，考虑各种方案实施后的利弊得失，最后排定优先顺序，择一而行。

以下就是一位面临就业的大学应届毕业生，通过平衡单整理出对自己最有利的抉择。

2. 莎莎的“生涯决定平衡单”

基本情况：莎莎三年级，会计专业。她心里很矛盾，既希望工作稳定，又希望工作能有挑战性。她的个性外向、活泼、能力强、自主性高，目前她考虑的三大方向是：考公务员、国内读研究生、到国外去读MBA。

（1）莎莎的考虑因素。对于这三条路径，莎莎的考虑因素如表所示。

莎莎的考虑因素

考虑方向〓考公务员〓国内读研究生〓国外读MBA

优点〓※ 满意的工作收入※ 铁饭碗※ 工作稳定轻松，工作压力较小※ 一劳永逸〓※ 和国内产业发展不会脱节※ 能建立与师长、同学、朋友的人际关系网※ 较高文凭※ 日后工作升迁较容易〓※ 圆一个国外留学的梦※ 增广见闻、丰富人生※ 英文能力提高※ 训练独立※ 日后工作升迁较容易※ 激发潜力※ 旅游

考虑方向〓考公务员〓国内读研究生〓国外读MBA

缺点〓※ 铁饭碗会生锈，容易产生厌倦※ 不易升迁※ 不容易转业，而且无法想象自己会做一辈子的公务员※ 不符合自己的个性〓※ 课业压力大※ 没有收入〓※ 课业压力大※ 语言、文化较不适应※ 花费较大（一年可能需要几十万）※ 挑战性高※ 没有收入

其他〓※ 爸妈支持〓※ 男朋友的期望（男朋友也是研究生并已工作）〓※ 工作两年有积蓄，但不是很足够※ 自己一直想到国外走走

（2）莎莎的生涯决定平衡单（原始分数）

莎莎的生涯决定平衡单（原始分数）

考虑项目（加权范围1—5倍）〓第一方案（考公务员）〓第二方案（国内读研）〓第三方案（出国留学）

得（+）〓失（-）〓得（+）〓失（-）〓得（+）〓失（-）

1适合自己的能力〓-4〓5〓〓6

2适合自己的兴趣〓-3〓4〓〓8

3符合自己的价值观〓5〓3〓〓7

4满足自己的自尊心〓〓-2〓3〓〓7

考虑项目（加权范围1—5倍）〓第一方案（考公务员）〓第二方案（国内读研）〓第三方案（出国留学）

得（+）〓失（-）〓得（+）〓失（-）〓得（+）〓失（-）

5较高的社会地位〓〓〖KG*2〗-5〓〖KG*2〗3〓〓〖KG*2〗6

6带给家人声望〓2〓〓1〓〓2

7〓符合自己理想的生活形态〓3〓〓5〓〓〓〖KG*2〗-3

8优厚的经济报酬〓7〓〓〓-1〓〓-8

9足够的社会资源〓2〓〓8〓〓〓-1

10适合个人目前处境〓5〓〓2〓〓1

11有利择偶以建立家庭〓7〓〓5〓〓〓-5

12未来有发展性〓〓-5〓5〓〓8

合计〓31〓-19〓44〓-1〓45〓-17

得失差数〓12〓43〓28

（3）莎莎加权后的生涯决定平衡单

莎莎加权后的生涯决定平衡单

莎莎考虑项目（加权范围1—5倍）〓第一方案（考公务员）〓第二方案（国内读研）〓第三方案（出国留学）

得（+）〓失（-）〓得（+）〓失（-）〓得（+）〓失（-）

1适合自己的能力（×5）〓〓-20〓〖KG*2〗25〓〓〖KG*2〗30

2适合自己的兴趣（×2）〓〓-6〓8〓〓16

莎莎考虑项目（加权范围1—5倍）〓第一方案（考公务员）〓第二方案（国内读研）〓第三方案（出国留学）

得（+）〓失（-）〓得（+）〓失（-）〓得（+）〓失（-）

3符合自己的价值观（×4）〓〖KG*2〗20〓〓12〓〓28

4满足自己的自尊心（×2）〓〓-4〓6〓〓14

5较高的社会地位（×3）〓〓-15〓9〓〓18

6〖JP+2〗带给家人声望〓（×2）〓4〓〓2〓〓4

7符合自己理想的生活型态（×5）〓15〓〓25〓〓〓-15

8优厚的经济报酬（×3）〓21〓-3〓-24

9足够的社会资源（×2）〓4〓16〓-2

10适合个人目前处境（×5）〓25〓10〓5

11有利择偶以建立家庭（×4）〓28〓20〓-20

12〖JP+2〗未来有发展性（×3）〓-15〓15〓〓24

合计〓117〓-60〓148〓-3〓139〓-61

得失差数〓57〓145〓78

生涯规划篇（7）

把一张纸折叠51次

想象一下，你手里有一张足够大的白纸。现在，你的任务是，把它折叠51次。那么，它有多高？一个冰箱？一层楼？或者一栋摩天大厦那么高？不是，差太多了，这个厚度超过了地球和太阳之间的距离。

到现在，我拿这个寓言问过十几个人了，只有两个人说，这可能是一个想象不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一栋摩天大厦那么高。折叠51次的高度如此恐怖，但如果仅仅是将51张白纸叠在一起呢？这个对比让不少人感到震撼。

没有方向、缺乏规划的人生，就像是将51张白纸简单叠在一起。今天做做这个，明天做做那个，每次努力之间并没有一个联系。这样一来，哪怕每个工作都做得非常出色，但它们对你的整个人生来说也不过是简单的叠加而已。

“通过规划利用好现有的能力，远比挖掘所谓的潜能更重要”。凡事预则立，不预则废，未来不是我们要去的地方，而是我们要创造的地方。要想成功地创造未来，必须正确地预见未来，必须做好正确的生涯规划。大学生都是和自己赛跑的人，超越自我乃人生的真正意义所在。大学生涯规划就是人生路途的条条路标，指引大学生具体地采取行动，正确地采取行动。

生涯规划篇（8）

案 例

案例1：那个多特……

“今天你怎么又没去上课啊？”多特下铺的明朗躺在床上，边踢头顶上的床板边说。

“又有个公司面试，累死我了。”多特闭着眼睛懒散地回答道。

一听这个，明朗就来了精神，三下两下就把脸凑到了多特旁边，关心地问道：“又是哪个大公司啊？什么情况？给哥们儿透露透露！”

结果他等了半天就等到了多特支吾的两声，原来多特早就进入了梦乡。无奈的明朗也只能耸耸肩回到自己的床上睡觉了。

杰出的多特

多特是一个来自大城市的孩子，从小就过着富裕的生活。对于自己的宝贝儿子，多特的父母也一直都是非常宠爱，生怕他受一点苦，遭一点罪，从小就替他把一切打理好，安排周密。从幼儿园、小学、初中到高中，多特都是上最好的学校，跟着最好的老师，但是多特的父母万万没有想到的是，他们为多特安排的大学却在最后填志愿的时候，被多特偷偷地改了，填到一个离家很远的陌生的城市里。父母很生气，他们不舍得宝贝儿子离开自己那么远没有人照顾，但又拿他没有办法。多特的理由是他相信自己的实力，没有父母的安排和关照，他同样也可以出人头地，他要用自己的双手开创一片属于他自己的天地。

多特果然没有违背自己的诺言、辜负父母的希望。一进大学，多特从小接受的那些良好的教育就使他脱颖而出，各种学生干部的头衔、各种学校事务都接踵而至。多特从不拒绝，一一接受，并且也干得得心应手，得到了老师和同学们的信任。与高中填鸭式的教学相比，大学的学习更自由、更自主。当然有得必有失，由于各类事务的繁多，多特在学习上有了一定的懈怠，但大学松弛的学习环境使他对于学习的态度也发生了完全的改变，从原来的力争上游到现在的及格万岁。

慢慢地，学校工作的琐碎和专业知识的乏味让多特失去了兴趣，多特开始寻找更大的挑战，一次和学长的聊天又使他茅塞顿开，多特开始寻求社会上的实习和工作。起初并不顺利，一个还在上学的毛头小子连自己的专业还没搞懂就开始自不量力地找工作了，面试的结果当然也可想而知。多特自己却毫不在乎，他说他享受失败的过程。他当过家教，打过零工，做过服务生，可就没有一个工作是能长久干下去的，每次干到一定的时间就自己辞职了，他说不新鲜对于他就相当于死亡。他也开始到大公司去应聘，他的自信得到了面试者的信任，也得到了一些好机会，但是多特仍保持着自己自视过高的态度，从一次面试到另一次面试，一段实习到另一段实习不断地变换着。这不，刚从一家大公司实习归来又开始新一轮的面试了……

成功的多特

清晨，多特揉揉自己略带困意的眼睛，从床上爬了下来，迅速地洗漱后，很小心地穿上他那套价值不菲的西装。他的动作吵醒了下铺的明朗，明朗侧着身看着多特，“你这又是干什么去啊？再过三周可就是期末考试了，老师这节课可要画重点呢！”

多特边梳头边说“你就先替我画着，昨天那老总说让我今天再去一下，我看这次有戏！等着我的好消息吧！”

明朗起身坐了起来，用手挠了挠头皮，困惑地说：“你这是为了什么啊，你这些工作和咱们的专业一点都不着边，你又不缺钱花，难道就为了那点儿社会经验？”

“你不懂，咱们迟早是要走进社会的，我只是先走一步而已，以后也好给你们照应着！”他边说边走过来拍了拍明朗的肩膀。

“得了吧，就你这样，连实习都三天两头换，以后工作不更是，一点常性都没有，你倒是坚持着啊！”

多特没有看明朗，只顾擦自己的皮鞋，沉默了好一阵儿，说道：“坚持？我这是不断探索和尝试，没有探索哪来的前途！”说罢穿好鞋，提起包就出了门，留下明朗在寝室里独自叹气。

多特新一轮的面试很成功，他又开始了新的工作，由于他没有工作经验，他需要经常跟公司里的其他员工跑业务学习。也因为他是新人，很多跑腿的工作都是由他去完成。他在公司的时间越来越多，在学校里的时间越来越少，甚至晚上也不回寝室睡觉，连他最好的朋友明朗平日里都见不到他。多特就这样忙着，忙得忘了自己的同学，忙得忘了自己的学校，最后忙得连自己还是个学生都几乎忘了。

困惑的多特

转眼，期末考试就到了，看着多特那空空的床铺，好心的明朗忍不住再次给多特发短信，提醒他考试的来临，这次终于等到多特的回复，内容很简短：今晚回寝。

晚上，多特的归来着实让宿舍里的同学兴奋了好久，大家看着多特笔挺的西服和愈发成熟的表现都赞叹不已，问东问西不停地询问多特的情况，多特也兴致盎然地给大家讲着，一直聊到深夜才睡去。

期末考试如期而至，可想而知，卷子上的题目让多特直发懵。一个个从没见过的专业词汇，一行行从没见过的公式，一道道读都读不懂的题目让多特脑门上全都是汗。考试结束时，当同学们都在兴高采烈地讨论考试题目的时候，多特却悄悄地离开了考场。

新学期开学，多特的成绩单“全线飘红”，学校的退学示警通知书接踵而至，一向神采奕奕的多特，被这排山倒海般的打击冲荡得束手无策。那个他曾经隐约预见又试图逃避的梦魇终于冲碎了迷梦的阻隔，化作现实的厄运，叩击他脆弱的心灵之窗。

“我该如何和爸妈讲？”

“我怎么面对老师询问的眼光？”

“同学们会怎样地耻笑我？”

“我是不是该向老总请长假？”

“……”

一个又一个问题也追随着那个判决书般的通知书，逼问着多特。

多特困惑，苦恼，羞愧，不知所措……

多特想到退学，想到辞职，想到从此流浪……

曾几何时，多特也曾为自己成绩的下滑而焦急万分，但是久已漂浮的他，实在找不到息泊的海岸……回想大学生活，他觉得自己什么也没有学到，不知道以后的人生何去何从，不知道自己到底应追求着什么……

生涯规划篇（9）

案例2：浮躁的奔碌，我一无所有……

六月流去，顺着时光的溪水，我携着简单的行李，来到这个南方的高校，一切新鲜灌注在我年轻的心头，滋润着我梦乡的水田。我来自北方的一个小城镇，家境一般，大学是我腾飞的阶梯，我充满了为人生奋斗的热情和执著，站在青春的浪口，豪情壮志在我胸中跳动，只要有理想，没有什么是不可以的。

从军训开始，我努力去站好每一个军姿，喊响每一个口号，争取每一个表现自我的机会。军训结束后，我给自己列下了安排日常作息的计划表，激励自己时刻谨记梦想，好好学习：早上5∶30起床，6∶00到学校晨读英语一个小时，为四六级做充分准备，每天坚持上两个小时自习，读一些自己感兴趣的书籍，扩展自己的知识面，晚上11点准时作息，保证良好的睡眠；加入校学生会，锻炼自己的能力，一年后争取做到部长级别；要好好学习电脑方面的知识，为大二考计算机等级证做准备。

这些计划充实着我的头脑，让我觉得成功和荣耀就在不远处。正式上课的第一周，我有四天坚持了早起晨读，三天坚持了11点照常作息，有两天坚持上了两个小时自习，从图书馆借了五本书，翻过四本，周末做总结的时候，觉得这一周有收获，但是成长得还不够，我还须对自己进行更严格的要求，不可以松懈。

时间慢慢地辗着梦乡的寸寸土地，坚持的道路并没有我想象中的平顺，越来越多的时候，我体谅自己可以不早起，可以不去自习，可以晚些睡，我想也许不应该太紧逼自己，计划应该灵活些，让自己快快乐乐、轻轻松松地成功，眼光不应该只盯着学习，还要全方位地发展。

我看到教学楼一层展览的各届校模范生的事迹，他们有的学习特别好，有的当干部当得特别好，有的是做项目得了奖，有的是拿了很多证书。我想如果自己也能在那些方面有成就，那将是多么的荣耀啊。

我看到一些高年级的同学在做SIT项目，就想可以找一个课题，现在开始研究，可以锻炼自己好多方面的能力，说干就干，我和同班的一个同学一起想了一个题目，我们分头去图书馆找资料。然而真正做起来的时候才发现一切没有那么容易，太多的资料和头绪，觉得自己似乎不适合研究什么课题，渐渐就放弃了这个想法，想着自己还是把精力放在自己比较擅长的地方吧，会更容易成功一些。

转眼间，大二了，很多同学忙着报了许多培训班，我想如果自己在英语之外还可以掌握另外一门语言的话，将来找工作的时候就会多一些筹码，于是我毅然决定报一个韩语班，下决心要掌握韩语。刚去听课的时候，我对韩语充满了新鲜感，想着凭着兴趣，我一定可以把它学好的，然而随着课程的越来越难，我发现韩语还没有英语好学，那些发音太难了，我没有办法跟上那个老师的进度，冬天的星城湿冷，中间我缺了几次课后，就再也听不懂了，课程一周一周临近尾声，我最后只是学到了些皮毛……

大二下学期的时候，身边的同学很多人做起了兼职，有的做家教，有的面试学校的勤工俭学岗位，我想如果自己可以找份零工赚钱养自己，父母一定会很欣慰的。于是我到家教中心找了一份高三数理化的家教，路途比较远，不过我急切地想要赚钱，也就不介意了。刚开始几周，当我拿到工资的时候，我是那么的自豪，慢慢地，数理化本不是很好的我感到了授课的压力，加上路途遥远，我开始感觉到这份工作的困扰和赚钱的艰辛，想着自己还是专心好好学习吧，学好了专业，赚钱是将来的事。

大三转眼间到来，专业课程接踵而至，专业课程相对较难，学习压力很大。现在摆在前面的有两条路，一是就业，二是读研。我想自己最好两手准备，多给自己留些后路，我买了一些考研的参考书，还花了一千多元钱报了考研培训班。然而，备考研究生的过程是那么的枯燥与寂寞，宿舍灯一亮就爬起来去自习，一直在考研教室待到快熄灯，然后匆忙跑回寝室洗漱完就睡，躺在床上，心里还想着今天的学习内容。这样的生活坚持没几天，我就有些动摇，这么累一定能考上吗？考上一定就好吗？还不是为了就业，如果我现在能找到满意的工作，就不必这么辛苦考了。于是我打算专心就业，但心里有时又莫名地矛盾，考研的钱也交了，书也买了，自习也坚持过，在最后关头放弃有点可惜。于是我过着偶尔准备考研、偶尔在网上玩玩游戏的生活……

时间在我的游移中过去，今年考研的数学太难了，加上平时没复习好，根本没做出几道题目。我彻底绝望，最后的专业课都没有去参加考试，在床上大睡了一下午。

我只能就业了！大四已经过去一半，来的单位很多，我几乎参加了每个单位的招聘会，都投递了简历。有意向要我的那些单位，有的地理条件不好，有的薪水福利太一般，有的根本没名气，没发展前景。较好的单位在沿海地区或者大城市，薪酬福利好，有发展、有名气的单位都回绝了我，有的嫌我成绩一般，有的说我社会实践不够丰富，有的要学生干部和党员，有的已经招满。到这时我才发现自己成绩真的有点烂，社会实践少得几乎没法写，而我又真的不想去一个我一点都不向往的单位。

我惘然困惑……猛然间，想起初进大学里老师讲的一番话：“大学四年，前面的三年都在播种，都在辛勤地耕耘，大四才是收获的季节。”收获？回头醒悟自己的大学生活，发觉自己在大学的末尾竟一无所有……

分 析 点 评

以上两个生涯故事的主人公令人遗憾的大学生涯告诉我们：大学做生涯规划是必须而且重要的，不要总认为未来是个未知数，日子可以永远过得浑浑噩噩，到临近毕业才恍悟自己已经蹉跎了大好光阴，美好岁月已一去不复返了。也不要以为大学阶段就是简简单单的四年，可以脱离终生发展视野，大学是日后生涯发展的最佳起点，大学阶段仍然是生涯的准备期，在人的生涯历程中却占据着非常重要的地位。

大学阶段需要制定规划　在我国目前阶段，一个人只有进入大学才基本上算是从应试教育中解脱出来，第一次有机会在理论学习的同时亲身实践；第一次相对脱离被动状态，有足够的自由处置生活和学习中遇到的各类问题；第一次有可能根据自己的兴趣和爱好构筑自己的知识结构。当然，这也可能是大学生一生中最后一个系统地接受教育和构建知识结构的阶段；可能是一生中最后一个拥有较高的可塑性、可以不断修正自我的成长阶段；可能也是一生中最后一个相对宽容、可以磨炼为人处世之道的发展环境。

生涯规划对大学生具有重要意义　生涯规划能帮助大学生有条理、有系统地针对自身特点，考虑外部环境，比较容易地制定出一个实际可行的人生目标。生涯规划就像一座灯塔，能够指引大学生实现自己的人生目标。

从青少年的成长规律来看，当一个人步入到成人阶段时，其个体的思考独立性、主观能动性和行为目的性都会显著增强。但受中国传统文化的影响、高考指挥棒的牵引，我国大学生的诸多个性特征没有得到完善，决定自我命运的意识不强。大学生中存在的四种现象值得关注。

高考志愿填报缺乏理性　由于中学阶段缺乏生涯规划意识的培养，中学生在高考志愿填报时表现出非理性的色彩，加上一些家长把自己的意愿强加给子女，致使一些中学生的高考志愿缺乏对未来适合从事职业的思考，从而导致一些学生进入大学之后，对所学专业的学习积极性不高，个别甚至发展到退学的程度。

大学生活随波逐流　由于缺乏生涯规划，不少大学生在随波逐流中度过了自己的大学生活。他们不清楚自己未来适合从事什么职业，不清楚现在的学习与未来要从事的职业有什么关系，他们没有意识到应该着手进行生涯准备。他们不知道为什么要选择那些选修课，为什么要考取一本本证书，甚至为什么要考研目标也不明确。

求职择业盲目被动　当前，许多大学生求职择业是盲目被动的。因为他们许多人在求职前还没有想好到底将来自己应该从事什么职业，因而也没有为从事这种职业提前做好必要的知识、技能和经验的准备，这就导致他们只要有招聘会就去参加，见到招聘单位就递材料，遇到岗位就应聘，同学签约我也签……他们的这种盲目被动还是与缺乏生涯规划有关。

毕业工作漫无目的　出于就业的压力，一些大学生选择了“先就业，后择业”，于是我们经常会听到他们谈到“跳槽”两个字，也经常会看到他们的工作换来换去，有的一年之内换好几家单位，而且前后的职业也不相同。这样做虽然在一定程度上有助于年轻人寻找自己的“职业锚”，但问题是，过于频繁的跳槽和转换职业引起的副作用也很多，由于缺乏对自己生涯发展的规划，他们仍然处于迷茫状态。

并非所有的大学生都会出现上述现象，但这确实比较普遍，出现这些现象的根本原因就是大学生缺乏生涯规划的意识，没有进行自主的生涯规划!

通往理想的道路不仅漫长，而且曲折，道路上充满着艰难险阻，充满着不确定性。但是，只要大学生树立生涯规划的观念，好好规划自己的人生，好好按照规划努力，就没有比脚步更长的路。

锦 囊 妙 计

大学生生涯规划的步骤

1. 树立生涯规划观念

观念决定行动。很多大学生为什么没有生涯规划的意识和观念，主要就是对生涯规划的作用理解不透、认识不足。规划的最大好处就是让大学生努力把握未来发展的方向，只有明确的“目标定位”，才可以让大学生看清自己的使命，并且在实现目标的过程中不断激发心中沉睡的潜能。生活中，一条不变的定律是：制定目标未必能使你一定获得成功，但必定能增加你成功的机会!

2. 掌握规划方法

树立起生涯规划的意识是改变随波逐流状态的第一步，但仅仅如此是不够的，还必须学会并掌握生涯规划的方法。相对而言，方法的掌握比观念的转变需要花费更长的时间，也需要付出更多的努力。一次典型的生涯规划活动可划分为三个阶段：生涯探索阶段、规划制定阶段、规划评价与调整阶段。

生涯探索阶段　生涯探索的目的在于为第二个阶段的主体性活动——规划制定做好准备，也就是进行生涯规划制定所需信息的收集和评估。根据所收集信息的来源，习惯上把生涯探索划分为自我探索和环境探索两类。自我探索方面包括了解个人所追求的生活形态、自己的兴趣、能力、工作价值观、性格等；环境探索是指对职业及教育资料的探索，包括对职业信息的了解与对工作世界的认识。

规划制定阶段　这是主体性的环节，任务在于基于生涯探索所收集的信息和对自我与环境（或机会）的评估，制定面向未来的、可操作性的个人发展计划。

规划评价与调整阶段　规划的制定与实施并无严格的界限，规划实施中也包含规划制定的最后一个阶段——规划的评价与调整，也就是在生涯规划的实施过程中，不断根据规划实施情况及规划与预测的吻合程度，对生涯规划进行合理性的评价，并做出必要的调整，以吻合于实际的情境或变化了的情况。

3. 认真履行规划

生涯规划是一个人生涯发展的蓝图，它指引着人们前进的方向和道路，因此生涯规划并非一场游戏，而是一件严肃认真、对个人未来发展具有深远影响的活动，规划制定好以后，大学生必须认真地按照规划的要求去落实，把握生涯发展的时间节点，不仅要完成好规划中所要求的各项当前任务，还要为下一阶段目标的实现做好必要的准备。

思考与反思

白头翁的来历

从前，有一只美丽的小鸟想学点本领。一天，它看见啄木鸟在森林里给大树捉虫，觉得很有意思，就想学捉虫。开头它学得很认真，可是，没过多久就厌倦了。它说：“天天用嘴啄树，太累了。”它不再学捉虫了。

一天，它看见鸽子在送信，觉得很有意思，就跟鸽子学送信。开头它学得也很认真，可是，没过多久又厌倦了。它说：“天天要飞那么远的路，太辛苦了，我可受不了。”它不学送信了。

后来，它又跟蜜蜂学采蜜，跟猫头鹰学捉老鼠，也都是像以前一样，开头觉得很有兴趣，可是没过多久就坚持不下去了，半途而废。直到有一天，它突然发现自己年纪一大把了还是一事无成，愁白了头发。于是，人们就叫它白头翁。

没有一个明确的人生目标，要成功是不可能的。事实上，能够在这个世界上独领风骚的，都是一些“咬定青山不放松”，专注于一种事物而登上成功巅峰的人。

名 人 名 言

“生命究竟有没有意义并非我的责任，但怎样安排此生却是我的责任。

——赫赛·赫曼

生涯规划不是可有可无的，一个人要成功，他必须对自己乃至人生有一个清晰的目标，明白前进的路径。

知 识 链 接

人的10项发展任务

美国心理学家赫威斯特在1953年出版的《人类发展与教育》一书中，列出人的10项发展任务。

1. 能在日常生活中，与同辈的人建立和谐的人际关系。此种关系应包括同性朋友和异性朋友在内。

2. 在行为上能扮演适当的性别。个人不但乐于接纳自己的性别，而且能恰如其分地表现出属于自己年龄的男性或女性的行为特征。

3. 接纳自己的身体和容貌。不过分炫耀自己的优点，也不过分掩饰自己的缺点，而是能按照自己身体的条件去发挥其最大的潜能。

4. 情绪表达渐趋成熟独立。凡事不再依赖父母或其他成员的支持与保护。

5. 有经济独立的信心。即使在金钱上尚不能自给自足，在生活中尚不能自食其力，自己也能有信心和意愿不依靠别人。

6. 能够选择适合于自己能力和兴趣的职业，而且肯努力奋发为取得该种职业而准备。

7. 认真考虑选择婚姻对象，并开始准备成家过独立的家庭生活。

8. 在知识、技能、观念等方面，都能达到作为一个现代公民所需的标准。

9. 乐于参与社会活动，也能在社会事务上为自己的行为负责任。

10. 在个人的行为导向上，能建立起适当的价值观念与道德标准。

生涯规划篇（1）

案例3：毕不了业的研究生

永远忘不了七年前的那个夏天，当我手捧录取通知书时，眼睛早已抵不过奔涌的热泪。我考上了某重点大学法学专业，尽管离我最初的梦想——历史专业——有些距离，但来自大山深处的我，没有重头来过的机会，背着爸妈挨家挨户东挪西借的学费，我毅然踏上了求学之路，而脑畔不时重现着父亲伫立村口送别的身影和母亲临行前一句句用心良苦的叮咛。我心中暗暗发誓，我一定要好好学习，给爸妈争气。

交织着阳光与泪水的大学生活

怀揣着山里娃求学致富的美丽梦想，我开始了我的大学生活。同学们来自全国各地，各自家庭状况差异很大。来自大山的我，家里经济条件不好，爸妈只能勉强保障我每月最基本的生活开支，但我十分珍惜这得之不易的求学机会，在我面前唯一的出路，就是好好学习。

忘不了那一个个披着繁星与雾气的早晨，我背着书包，走出温暖的梦乡；忘不了那一声声呼喊夜阑的虫鸣，我踏着月光步入又一轮月上阑干。天道酬勤，我终于在大二那年拿了奖学金。回首过往，一切似乎都匆匆忙忙，路虽非坦途，荆棘丛丛，但高兴的是终有鲜花相迎，也算是心满意足了。

一、二、三、四……就这样我在荆棘与鲜花的簇拥下，沐着阳光与热泪，走过了三个年头，而我也算没有枉负自己的誓言。大四的我，又重新站到了人生的十字街头，要为下一段旅途选择航向。我静下心来，回顾自己三年的艰辛历程，觉得该是实现自己最初梦想的时候了，于是我选择报考本校的历史专业研究生。既然选定了人生的航向，就要勇往直前，我全身心地投入到为梦想而战的奋斗中，工夫不负有心人，最终我如愿以偿，收到了录取通知书。

不能承受的人生梦魇

我又一次站在了梦想的起点，可我却不知道这竟是一场人生的噩梦。

与我想象的差得太远，研究生的日子真是清闲又寂寞，每天就是上一些无聊至极的公共课，专业课也不是我想象的那样充满跌宕的历史传奇与故事，而是一本本厚厚的线装书。我开始怀疑我自己最初的选择，感觉一下子失去了奋斗的目标。在高中的时候，我的目标是考大学。考研之前，我的目标是读自己喜欢的专业。而现在，我一无所有，不知下一步该怎么做。

然而，巨大的经济压力也在此时叩响我的人生小屋。大学四年，家里为供我上学，已是债台高筑，再也没有任何能力为我提供经济上的支援，因此除了助学贷款外，我必须为自己的生计谋划了。我开始应聘去一家公司上班，繁重的工作挤占了我大量的学习时间，成绩受到了影响，有时候总是为此烦恼不已，但一想想“没有毕不了业的研究生，没有考不上的博士”，心头便释然了一些。工作了大概一年，在公司裁员计划中，我未得幸免。于是我又重归学校生活的轨迹，可是此时的我再也静不下心来看书，不知是对拥有的不珍惜，还是根本不是读历史的料，我对那厚厚的线装书越来越敬而远之，我开始沉迷于网络游戏与QQ聊天。

如此，本不富裕的我又很快捉襟见肘了。我不得不重回职场，但历史专业的研究生很不好找工作，四处碰壁的我，再一次怀疑自己对历史专业的选择了。一次偶然的机会在我无所适从的时候登上门来——在网上写足球评论，尽管这是个黑白颠倒的工作，但我还是硬着头皮接下了。我晚上在网吧通宵看球写评论，白天回寝室睡觉。时光一天天地在我敲击键盘的指缝间流走，生活在没有规则的黑白交错中日日扭曲。就这样，与同学交往日益减少，和导师更是不敢去联系，尽管他们也曾苦口婆心地劝我，但我打着没有工作就没有钱的幌子，继续我的不眠夜游。

时至今日，到了论文答辩的时候了，眼看同学们一个一个顺利通过论文答辩，走上工作岗位，此时的我才幡然悔悟，竟发现自己如此沉沦，一颗浮躁的心早已不在学习上，每天过着天昏地暗的日子，不但自己没有存款，也没给家里寄过一分钱。我已经两年没回家了，因为我禁不住母亲那含泪双眼的期望，也敌不过父亲那殷切的追问。我后悔当初考研的选择，我现在已完全没有心思去写论文了，我觉得我根本毕不了业，我不知道自己到底应该怎么办？

生涯规划篇（2）

案例4：准确定位，让自己不再迷茫

郁菲，女，现为某重点大学文学专业二年级硕士研究生。本科时就读于该重点大学文学院，后被免试保送至该院继续硕士研究生学习。

该同学刚入大学时性格比较内向，平时不太爱说话，大学一年级时对自己的学习能力不够自信，但是随着自己的不断努力和积累，逐渐成为年级学习的佼佼者。平时最大的爱好就是看书，多数时间都在图书馆看书，虽然自己学习成绩较好，但是她总是觉得自己的其他能力远不及同学，所以对于未来的就业情况也不敢抱太大的幻想。大学生活的前几年也并没有做详细的职业生涯规划，只是一门心思听老师和父母的话，好好读书。有时一个人散步时，心里也总是感到很迷茫，不知道自己读书为了什么，走出校门之后能够做什么，总是担心自己学的知识没有用处，同时也十分畏惧外面社会的险恶，害怕自己不能适应外面的社会，这个学习尖子的心理压力也只是跟几个要好同学分享一下。但是，学习的刻苦和努力使她很早就顺利地通过了大学英语四、六级考试，后来又因为专业成绩突出，大四上学期就确定被免试保送硕士研究生。这使她免于就业面试的考验和就业方向的抉择，可以继续在学校里安稳地享受读书生活，但是她自己内心的压力却在不断地增加，不知道自己将来会做什么样的工作。

后来，一次机会让她担任了学校心理健康教育办公室的学生助管，使她有更多的机会接触到生涯规划方面的知识和专业的老师，在一次听完学校相关的辅导讲座之后，她一下子发现了自己的希望，找准了自己的目标，跑回寝室，一口气写下自己大四及硕士研究生学习期间的学业、职业生涯规划：

职业目标：大学汉语言文学教师（古代文学方向），放弃自己曾经很喜爱的心理学方向（可作业余爱好）。

目标策略的制定：某大学的汉语言文学硕士研究生→某大学汉语言文学博士研究生。

实施：本科期间（博）；硕士期间（泛）；博士期间（精）。

大四及硕士期间学业规划：学业课程——公共通识科目——选修课程。

大四及硕士期间具体学习计划：

（1） 第二外语日语的学习（为考博士做准备）：大二选修课时已经有了一定的基础，现在继续学习，争取在硕士一年级时通过全国二级能力的测试。

（2） 文学阅读：以中国古代文学为主，同时辅以外国文学。

（3） 基础课程：认真完成学士论文，选择与硕士研究生方向相关的选题。

（4） 知识拓展：继续心理学相关的学习、语言学等学科的学习。

生活方面：积极参加班级文体活动，活跃人际关系——走入社会，在实践中成长——加强体育锻炼，提高对环境的适应能力。

作息时间表：

周一至周五

上午：06∶30起床，20分钟洗漱。

06∶50出门，20分钟内解决早餐问题。

07∶10到校区，10分钟晨练，练习长跑。

07∶20到教室，先休息5分钟，之后读英语或日语。

07∶45时背诵古文。

08∶00休息，准备上课。

中午：11∶40下课后，抓紧时间吃饭（包括饭后的散步消化）。

12∶30到图书馆，借阅图书。

13∶00午睡（包括户外的走动休息）

下午：13∶50继续看书，有课就准备上课。

17∶10或18∶05下课后去吃饭，之后去报刊亭看报纸和杂志。

19∶00进行晚自习学习，或去英语角练习口语、听讲座、去看国内外经典的影片。

晚上：21∶30下自习后到超市购买日常用品，回寝室。

周末时间可以相对放宽，与朋友一起娱乐或参加体育锻炼等。

通过这次职业学业生涯规划的制定，郁菲明确了自己的方向和学习目的，改变了自己觉得死读专业书籍没有用处的观念，还算没有错过规划的时机，并且这次规划的制定使她发挥了以往学习的优势，真正做到了根据自己的实际情况，发挥自己的特长来选择就业方向的特点，减轻了心理压力，为以后的学习和就业奠定了坚实的基础。

在后来三年多的学习中，郁菲又真正做到了严于律己，认真执行自己的生涯规划，快乐充实地完成了硕士研究生期间的课程学习，现正积极备考某名校博士研究生，现在的她信心满满，她自己也说：“正是有了那份职业生涯规划书，才使我坚定了自己的目标和方向。”她还把博士学习之后出国交流学习也放到自己的未来规划中，在学习中不断地完善自己的规划，正一步一步地向着她的目标前进。

其实，

每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负。

每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。

但是，无论眼底闪过多少希望与梦想，只要没有付诸行动，那么，一切都只是镜中花，水中月，可望而不可及。

一个人，若要获得成功，必须得拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。

成功，不相信眼泪；

成功，不相信颓废；

成功，不相信幻影。

成功，只垂青有充分磨砺充分付出的人。

未来，掌握在自己手中。

未来，只能掌握在自己手中。

分 析 点 评

以上两名研究生的不同经历，充分说明了适当的生涯规划对于大学生的成才具有积极意义。郁菲的成功并不意外，是她朝着目标脚踏实地努力的结果，也是她合理规划意料中的结果。“毕不了业的研究生”失败的原因就在于他没有树立大学生涯规划的观念，没有掌握大学生涯规划的方法；不清楚大学期间的任务和环境与工作后有非常大的不同，大学期间的生涯规划与毕业后的生涯规划在内容上也就有着非常大的区别。

基于终生视野进行规划

大学期间的生涯规划期限只有区区四年的时间，但如果我们的视野仅局限于这四年时间，那么我们就不可能正确地认识这四年的真正任务是什么，最多只能根据一般性的认识，当一个批量生产下的“好”学生，一个没有未来目标、没有个性特点、没有独特知识结构的“好”学生。大学生应该用终生视野来规划大学四年的生活，把大学阶段作为终生生涯发展的一个阶段来看待，明确大学阶段在个性化发展中的地位与作用，然后再对大学四年进行规划。

认真进行生涯探索，充分利用生涯探索结果

了解自我和了解环境（机会）是生涯规划的两大基础，这如同孙子兵法中所说的“知己”和“知彼”，因此包括大学期间在内的生涯规划制定都必须认真地进行生涯探索，在大一生涯探索的基础上，大学生可以初步选定职业方向，从第二年开始，个性化的大学生活就要围绕这个职业方向展开了：根据选定的职业确定辅修专业和选修课；根据选定的职业确定个性化的实践项目；根据选定的职业确定考取什么证书；根据选定的职业确定自学的知识内容；根据选定的职业确定参加什么样的商业培训；根据选定的职业去收集就业单位的信息；根据选定的职业进行求职。

结合大学教育规律和本校教务安排

与大学毕业后的生涯规划不同，在制定大学期间生涯规划的时候，必须充分认识并运用大学教育的基本规律。高等教育历经数百年的探索，在教学内容、课程结构、教学方式等各个方面都日趋合理，因此大学生在大学期间生涯规划的制定要认真运用大学教育的基本规律，根据各高校具体的课程安排和教学进度来进行设计。大学生在第一个阶段必须制定公共课和基础课的学习计划；在第二个阶段则要制定专业基础课和专业课的学习计划；在第三和第四个阶段则必须制定实践课程的学习计划。

分阶段进行规划

根据前面的介绍，大学四年可以划分为四个阶段，每个阶段都有相对独特的任务，因此大学期间的生涯规划不能太笼统，而应该根据四个阶段的不同任务，制定分阶段的生涯规划，从而增强规划的可操作性。

锦 囊 妙 计

生涯规划的模式

生涯规划的流程一般包括生涯规划意识、自我评估、方向确定、生涯规划、规划执行、修正、克服困难、取得生涯成绩等八个方面。

尽管生涯规划的主要内容和流程大致相同，可由于每个人的生涯类型都具有独特性，大学生可以通过生涯发展的评估、选择、准备与计划，表达个人独特的生命意义。

1. 斯温的生涯规划模式

美国伊利诺大学教授斯温（Swain）博士从个人特质的澄清与了解、教育与职业资料的提供、个人与环境关系的协调三个方面，提出了一个生涯规划模式。

从该模式中我们可以看出，这三个三角形是生涯发展与规划的重点，是每个人可以自我培养、自我加强、自我改进的方面。斯温将复杂的生涯理论，以简单、明了的图形呈现出来，使得生涯规划有架构可循。即使如此，由于每个人的客观情况不同、主观判断不同，在每一个三角形的所占比重上会有不同轻重的考虑，产生不同的生涯决定，每个人所达成的生涯目标也因此呈现出独特性与原创性。

2. 大学生的生涯规划模式

大学生的生涯并不是一个单一的静态事件，而是一系列的动态历程。生涯目标并不是一次成型的，而是不断发展的。随着身心的发展，大学生不断形成数个暂定的长期生涯目标，以不断探究生涯的意义，并为寻求生涯意义而努力。

严格而论，“生涯规划”涉及的范围应不仅止于工作这一层面。“生涯”一词所指的是个人一生教育、工作、能量的总和。“生涯规划”就是利用个人生活上的经验来寻觅人生的方向，走自己该走的路。基本上，“生涯规划”最重要的就是确定自己的性向、充实自己的知识、训练自己的技能，然后选择一份适当的工作，实现自我。

我国台湾学者林清文在斯温的生涯规划模式基础上，提出了一个大学生生涯规划衍生模

知 识 链 接

生涯规划的要素和内容

1. 生涯规划的五大要素

生涯规划有五大要素，包括：知己、知彼、抉择、目标、行动。

所谓知己，就是了解自己的各个方面，包括兴趣爱好、能力、价值观、个性、性格以及父母的管教态度、学校与社会教育对个人产生的影响等。

所谓知彼，就是探索外在的世界，包括行业（职业）的特性、所需的能力、就业渠道、工作内容、工作发展前景、薪资待遇等。

所谓抉择，包括抉择技巧、抉择风格，以及抉择可能面临的冲突、阻力、助力等。抉择之后是为自己制定目标，然后采取行动。

以上这五个基本要素缺一不可，环环相扣，是大学生在做生涯规划时必须考虑的关键。可用下图形象地说明这五个要素之间的联系。

2. 生涯规划的内容

大学生可以从自我探索、职业探索和环境资源的掌握等方面逐步发展自己的生涯规划。

对自我的探索　了解个人所追求的生活形态、了解自己的兴趣、了解自己的能力、了解自己的工作价值观、了解自己的性格。

对职业及教育资料的探索　包括对职业信息的了解与对工作世界的认识。在了解职业信息方面，需要思考探讨的问题也不少，如自己目前拥有哪些可供选择、可尝试的机会；考虑中的各项职业的工作条件、环境、资格等。在职业信息的掌握方面必须透过个人的主动出击，收集信息或请教该领域的师长、前辈、实务工作者来增进了解。若发现个人能力不足时，则可通过学习予以补足。

认识工作世界的途径包括：收集职业资料、举办座谈会、邀请相关领域的从业人员作经验分享，进而配合个人的需求，主动寻求信息，然后作客观的探索和分析。必要时也可至学生辅导中心或相关单位寻求个别辅导。

对环境资源的掌握　生涯规划不能仅限于个人资料与职业或升学资料的整合，还要善用个人的基础资源，增进生涯发展，包括父母、家人、师长、朋友的期许和协助，社会资源的助力，来自不同意见的限制和阻力，乃至个人的经济和知识资源等都是具体落实生涯规划不可或缺的思考层面。一般而言，在个人生涯规划过程中可以运用的基础资源包括人际资源、经济资源和相关知识。

生涯规划是一个不断改变的过程，在这个进程中个人要不断评估自己的能力及价值系统，以便与实际环境的需求相结合。如果能够随时关注自己的生涯规划，注意与自己及环境有关的信息，就有可能做出一个最适合自己的决定。然而，若一时之间仍无法做出确切的生涯选择，则不妨保持开放的态度，让自己保有更多的生涯探索空间。

思考与反思

渔夫的寓言

有个渔夫每次打鱼前都会立下一个誓言。有一次，他听说市面上墨鱼价格最高，便立誓要专捕墨鱼，好大赚一笔，但捕到的都是螃蟹，他觉得这不是他要捕获的对象。最后，他只好空手而归。上岸后他才知道，其实螃蟹的价格比墨鱼还高，于是第二次出海时，他发誓要捕螃蟹，但捕到的全是墨鱼，结果他又无功而返。空手而归的他似乎意识到自己的失误，发誓今后要把螃蟹和墨鱼一起捕回来，但第三次他捕到的却全是马蛟鱼……还没等到第四次出海，他已在饥寒交迫中死去。

渔夫每一次确立自己工作的计划，都是立足于眼前实践经验的总结，应当说，他的工作计划都没有错。问题在于，他不知道确定计划之后如何去实践，不能在探索中不断发现新的问题，总结新的经验，及时抓住既定工作计划之外的各种新机遇。不仅如此，他还没有处理好眼前工作和长远目标的辩证关系，一味地否定眼前工作，轻易抛弃已有的奋斗果实。频繁变换计划的结果，自然是彻底丧失前进的方向，导致失败接踵而来。

训 练 营

画出你的知识规划坐标图、能力规划

坐标图、经验规划坐标图

1. 设计你的知识规划坐标图

横坐标是时间，纵坐标是知识积累的过程。横坐标可按照本科八个学期来进行划分（研究生同学则可按照两年半或者三年来进行学期划分）。纵坐标即对应于每一时间段，在这一时间段里，使自己的学业水平到达某一程度——表征学业水平的，可以有专业学习成绩、专业学习排名、英语等级证书、计算机等级证书、学习培训班、学业培训证书、学业竞赛活动、学业竞赛结果、跨校选课、跨专业辅修等。如果每部分学习都有这样的学业规划、学业目标，综合起来，就可以得到大学全过程的个人知识成长图。大学生在毕业分析自我的时候，就可以很清楚地看到，四年之后的自己，比四年前的自己，多学习了哪些知识，在知识角度进行了怎样的提升。如果把这张坐标图展示给用人单位，用人单位也就能看到你对自己进行的知识规划，以及你现在拥有怎样的知识基础、知识结构。建议每个大学生，最好在每个时间段初期做出规划，同时在每个时间段末期进行规划小结，即反馈规划执行情况。比如，大学第二学期初，自己规划将参加英语口译培训班，可由于很多其他事务，在这一学期你并没有完成这一规划，那么你在学期末，就应指出，此计划没有完成，这也就为下一步制定新的规划打下基础。

生涯准备篇（1）

没有准备的猎人

一个猎人，带上猎枪、弹药、袋子，并把意气相投的忠实狗朋友也带上，到森林中去猎获飞禽走兽。

猎人去打猎，枪筒里却未装上火药。有人劝他在家里就把弹药装好，他还是带着空枪就走，不以为然地说：“不需要！我非常熟悉这条道，连只麻雀也看不到。要到达目的地需要整整一个小时，路上装一百次弹药都来得及。”

可结果呢？命运女神仿佛故意跟他开玩笑。他刚刚离开出发地，就看见一群野鸭在湖面上嬉戏。如果事先装好弹药，他一梭子弹就能打中六七只，这些野味足够他吃一星期。尽管此刻他赶紧装弹药，但是野鸭已经有了警惕，还没有装好，野鸭就大叫一声，振翅起飞，它们高高地在森林上空排成一队，即刻就消失得无影无踪。

猎人继续在森林里转悠，结果一无所获，甚至没有碰见一只麻雀。而且不幸的是，突然下起了大雨。就这样猎人全身都被淋湿了，空着双手回到家里。

可是猎人还只是抱怨命运，而不是自责。

社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。大学生生涯成功的前提是做好充分的自我生涯准备。大学生从进入大学的第一天起，就开始了生涯准备，生涯漫长而艰难，任何一处不恰当的准备抑或是准备不足，甚至是没有准备，无论是主观的或者是客观的，都将毫无疑问地为人生路途带来阻碍。成功不会青睐没有准备的头脑，大学生只有在大学中时刻准备着，才能在人生规划路途中更胜一筹。

生涯准备篇（2）

案例1：残缺的大学人生

夏雪霏（系化名）是某重点大学的大四学生，父母是双职工，尽管家里不是大富大贵，但是她作为家中的独女，仍被父母捧为掌上明珠，对她期望很高。爸妈从小就告诉她要好好学习，雪霏也没有辜负父母的希望，在学习上，从不让父母操心。从小学到高中，雪霏的学习成绩始终名列前茅。除了有些不爱说话，一直是老师眼中的“乖乖女”。雪霏高考时以高分考入重点大学，但是丰富多彩的大学生活，并没有给不爱说话的雪霏带来更多的快乐。

在夏雪霏18年的生命词典里，找不到与学习无关的词汇，因为在爸妈眼中，学习好的孩子，才是好孩子；在老师眼中，成绩好的学生，才是好学生。而雪霏也相信爸妈和老师的话，就像相信成绩单上的分数一样。

为了成为爸妈眼中的好孩子，雪霏从没有放松自己的学习，每天的课外时间都是在图书馆与自习室中度过，坐累了就站一会儿，站累了再坐一会儿。有心人，天不负，雪霏就在这一坐一站之间，连续三年蝉联年级专业成绩的一个又一个第一。但是同学们眼中的夏雪霏，除了绝无仅有的连续第一，却是不食人间烟火、孤僻、敏感、与世无争的代名词。她不愿意参加集体活动，也不想承担学生工作，甚至很少和同宿舍的室友打招呼，只是“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。这样过了很久，雪霏不但没有一个朋友，甚至很少有同学和她交往了。

沉默寡言的夏雪霏，尽管意识到了自己的处境，但是孤独十几载的她并没有把这种状况看得很严重。因为在夏雪霏的心中，她对于快乐与幸福有着另一种理想的解释。

雪霏的态度，并没有能够阻止对于她来说十分惨痛的一次经历。

在一次三好学生评比中，雪霏凭借自身毋庸置疑的优秀成绩，作为候选人参加评选，然而由于她很少与班上同学交流，班上竟没有一人投票给她。她带着难解的困惑落选了……但是这个巨大的打击并没有能够使雪霏走出原有的生活模式，她依然故我地把自己埋在漫天书海之中，而离她的同学们越来越远。同学们眼中的雪霏也越来越沉默寡言。爸妈因为女儿成绩好，又是重点大学的高材生，在亲戚朋友面前脸上光彩许多，对于女儿的沉默寡言没有在意，认为女孩子就该端庄矜持，少说话。

时光如箭，岁月如梭。漫长的大学四年，就这样被雪霏一页一页地翻过。回首过往，雪霏的大学青春，除了一次失败的落选，其余都是一个个第一！还有爸妈看到成绩单后，溢于言表的喜悦与装满期待的微笑。

载着夏雪霏的时空列车终于驶入了大四，无论是快乐的同学，还是沉默寡言的雪霏，又一次被推上了命运的转盘，不得不选择自己下一段人生的方向。有的同学步入职场，有的同学重回考场，为了下一个人生的辉煌，开始了新的奋斗。

以夏雪霏优异的成绩，保送研究生本是轻而易举的事情，可是沉默寡言的雪霏反而整日愁眉苦脸，无论老师、同学还是爸妈都不知道这个一向无往不克的孩子被什么困难纠结至此。爸妈打电话有时旁敲侧击地加以探问，可是却没有找到所谓的答案。后来，雪霏的一个室友在和老师谈心时道出了个中玄妙。

原来夏雪霏成绩虽然优异，可要是想保送校外研究生必须有教授推荐，一向沉默寡言的雪霏，这下子可犯了难。因为她平时除了听课之外，很少和教授接触，性格内向的她更不知道在教授面前，应该如何表达她的请求。老师得知雪霏的难处，向教授说明了雪霏的情况。可是教授对于雪霏一点儿印象也没有，仔细看了一下夏雪霏的档案，扫过那一个个不容忽略的数字，教授边看边感叹“学习这么好的孩子，却不会自我表达，实在是可惜了！”最终雪霏还是在老师和教授的热心帮助下，顺利获得了保送外校研究生的资格。

可是这次顺利保送的愉快，并没有在雪霏的脸上盘踞太久。很快，新的愁云再次纠结于雪霏的心头。雪霏虽然获得了保送研究生的资格，但是向来沉默寡言的她由于三年来很少和同学交流，逐渐发现自己面对陌生人时难以开口，害怕和别人说话，更害怕面试。一想到外校研究生的面试，雪霏就不寒而栗。

夏雪霏能否抵达梦想的彼岸？能否跨越人生旅途的藩篱？老师、家长、同学都为她的未来捏了一把冷汗，雪霏也感到自己通向梦想的大门似乎会在这一刻轰然关上……

生涯准备篇（3）

案例2：高材生的寂寞与苦恼

我本不想给自己加上高材生这样的头衔，相反，每次听到别人这样称呼我的时候，都让我感到格外沉重。有时候恰恰是这样的头衔，让我无法卸下思想中的阻隔，不愿意接触身边的人和东西，甚至对许多事都很不屑，也许这正是我寂寞和苦恼的原因吧。

我是以优异的成绩考入现在的学校的，换句话说，就是我离第一志愿的学校仅仅差了2分。这样失之交臂的心痛让我在刚刚进校的时候就在潜意识中划清了自己跟其他人的界限，我想我跟他们是不同的，无论是在理想上还是思想层次上。我心中始终挂念着我的第一志愿，进校后的那段日子，所有人都在忙碌着表现自己，忙碌着把自己放进这样那样的集体并且去努力融入，忙碌着赢得老师和同学的认可。只有我，几乎不去做任何事情，唯一感兴趣的就是从各种渠道了解我那所第一志愿的学校的更新更全面的消息，我的心一直在那里，仿佛我注定只属于那里。在同学中间，我逐渐成了表现得最不积极主动的一个，身边有人提醒过我，叫我好好面对现实。一些人主动跟我做朋友，试图与我交心，然而在我看来，这些积极主动只不过是他们借以表现自己慈善宽厚的手段而已，我当然不领情。渐渐地，我能够感觉到大家对我的关切变得冷淡了。直到有一天，我无意中听一个同学的话，他说：“有本事就回去复读，来年再考，没本事就乖乖留下来面对现实，装什么清高！”从那时起，我明白了我和他们之间的沟壑已经深得无法跨越了，我索性对这样的话表现得更加无所谓，并且将内心世界完全地封闭起来。

或许是我一开始就给自己定错了位，直到现在我大四了，跟周围同学的关系还不是很融洽，虽然从未起过冲突，但是总觉得我在他们中间是个异类，同样，他们也根本不了解我。“我知道我已经成了孤立无援的士兵，然而我找不到走出困境的方法”，这是我日记当中的一句话，渗透着我所有的骄傲、孤独与无奈。一个人的时候我常常写日记，写我的寂寞，写我的苦恼，想起从前远大的抱负和理想，我觉得我离我应当走的人生轨迹越来越远了。大学的生活让我迷失了自己，也看到了其他同学逐渐找到了自己的定位。就拿同宿舍的小丁来说，我一直觉得他是个特庸俗的人，从刚进大学一开始就瞎积极，处处急于表现自己。从学生会到社团，他总是乐此不疲地奔波于各种各样的活动当中，付出的精力在我看来是不值得的，但是几年过来了，看到他渐渐有取舍地选择一些活动去参加，从这些过程中结识了不少人，也学得很会做人。他的人缘是宿舍里几个人中最好的，这从每天来宿舍找他的人数和他频繁的短信、电话就看得出来。每次他接电话的时候，我总是在心里对此不屑一顾，越发觉得他无聊、没追求，但同时心里又是极其矛盾，因为除了父母，我基本上很少接到别人的电话。我知道是我自己没有抓住身边的人，在他们都需要我的时候，我骄傲地不理会，在他们渐渐离开我的时候，我假装着无所谓。有时候真的很讨厌自己清高的态度，但是又打心底里放不下姿态。性格内向的我不善言辞，难道是我真的不在乎别人对我的评价，真的不想让别人走入自己的世界吗？不是的。只是我已经把封闭当成一种自我保护，无论在什么情况下，我都坚定地认为我已经再也无法将自己拯救出这样孤独的境地了。我告诉自己不能消沉，于是学习成了我最大的乐趣。

我拼命努力的学习，考第一，拿奖学金，目标就是这么明确。同时我也感觉得到，说到学习的时候，面对成绩单的时候，没有人不对我持肯定的态度，这几乎成为我获取满足的最好方式。

就在去年，大四的我做出了一个决定：去工作，不读研。虽然父母期待我读研，同学肯定我会读研，老师也建议我读研。可是每每想到大学走过的这些日子，就不禁心头一凉，再也不想继续这样的学习生活了。我一直把我四年来不快乐的原因归结于我当初没有以一个好的态度创造一个好的开始，等到自己真正意识到问题所在的时候，又无力扭转。因此我再也不想留在校园中继续这样的生活，我想要有一个全新的环境，面对一些我对于他们来说是从零开始的人，让我有机会创造一个全新的开始。

对于找工作，我是没有任何担心的，我开始投递简历，事实也证明了成绩单的强大说服力：几家我看中的公司通知我参加面试。然而在面试中我就不再是宠儿，我的表现在许多面试官看来并不是自信的流露，而他们也闭口不问专业知识，有时候一连串不相干的关于生活态度和社会角色的问题使我常常一头雾水。我不想刻意迎合他们的思路，事实上我也不清楚什么样的答案是他们想要听到的。每每回答完一个问题之后，看到面试官们的表情，我就会对自己刚才的答案产生不满，从而对下面的问题也开始犹豫不决、底气不足。

就这样我错过了几次很好的机会，与我理想的公司、理想的职位失之交臂。在满满的自信受到打击之后，我选择了报考公务员。至少，做好充分的考前准备对于我来说不是很困难。正如预料，我顺利通过了公务员笔试，又迎来了令人生畏的面试阶段。这毕竟是最后一关了，我知道它对于我来说意味着什么。

为了能够通过面试，我不断反思过去参加面试时出现的问题，总结教训。在公务员面试的现场，我努力使自己镇定，表现出极大的诚恳。其中有一关是“无人领导小组”讨论环节。我和同组的被面试者对同一个问题展开了讨论，然而我发现自己的观点和见解完全无法与他们略显肤浅的论断相一致，而他们也自然无法认同我的观点，最后在小组陈述的时候，我单独表达了我个人的看法。本以为我这些更加准确的解答会赢得面试官的赞许，不想正是这样的表现再次阻断了我通向成功的道路。

从那之后，我低沉了很长一段时间，看到过去一些常常被我投以不屑目光的同学也陆续进入了令我向往的单位，我开始第一次这样彻头彻尾地怀疑起自己。曾经的自信与骄傲渐渐离我远去，在现实中四处碰壁的经历不断提醒我，原来在学校以外的广阔世界里，我依旧孤立无援。有时候我也自省，开始回首几年来的不悦与挫折，回忆曾经的骄傲和清高让那么多热心的人离我而去，回忆起面试时我对同伴们的不屑和我的一意孤行……问题真的出在这里吗？然而面对已经残局一般的现实，我不知道该怎么办。

分 析 点 评

荀子说：“人之生也，不能无群。”夏雪霏残缺的大学生涯，社交能力的缺失是关键因素，由于她在大学缺乏与同学合作和沟通能力的培养，以致表达能力十分欠缺，不敢面对陌生人，害怕和别人说话，最终出现“通向梦想的大门似乎会在这一刻轰然关上”的困境。“高材生的寂寞与苦恼”其实也是自己孤芳自赏、自视清高、不善合作造成的。拿破仑·希尔指出，合作产生力量，分裂就会退步。一个人如果过于注重自我，最终将被别人鄙视，而且招人厌恶，永远也无法找到一个可以容纳自己的世界。

良好的人际关系，不仅是大学生日常生活的需要，更是今后职业生涯发展的需要。个案主人公要想达成自己的梦想，实现生涯成功，必须在人际关系、个性优化、职业品质塑造方面进行积极的改变和训练。

识别并克服人际交往障碍

两个个案的主人公在人际交往方面都存在着不同程度的“自我中心”的行为，处处以自我为中心，唯我独尊，只关心自己的得失，而不考虑别人的兴趣和利益，完全从自己的角度出发认识和解决问题。克服的办法有以下几点。

1. 学会真诚待人 真诚待人是人际交往得以延续和发展的保证，人与人之间以诚相待，才能相互理解、接纳、信任，才能团结相处。

2. 学会认真聆听并积极主动地参与交流 大自然赋予人一个舌头和两只耳朵，为的是让我们先学会听再学会说。

3. 学会正确认识和评价自己 在与别人的交往中了解自己的缺点所在，正确的自我评价是自信而确切地判断你的全部思想和感情的能力。

4. 学会体谅别人，赞扬对方的长处，向对方学习 赞扬是一种用语言和体态语言来表达对人的理解、欣赏、关注、肯定、接纳、鼓励、帮助的交往技巧。

把握处世技巧，拓展人际关系

凡社交取得巨大成功的人均能在合适的场景使用一定的交际技巧，这是深入交往与持续交往的增效剂。

1. 把握分寸，积极有度　每个人都有不可随意步入的心理敏感区，即使是最好的朋友也是如此。所以，正确的人际交往必须把握好度：一是交往的广度要适当，既不能过广，过于分散精力，也不能过窄，形成排他性；二是交往的深度要适当，对交往对象有的浅交，有的深交；三是交往的频率要适当，即便是好朋友也要保持一定的距离，双方才有新鲜感、愉悦感；四是在人际交往中要把握分寸和尺度，说话要有分寸，莫提非分要求，力求自己的言谈举止文明规范，合情合理。

2. 善解人意，角色换位　人际交往中的摩擦和冲突常使大学生耿耿于怀、心情烦躁，只有换位才会给你更广阔的视野、更宽容的心态、更平和的心境。所谓“角色换位”，也就是常说的“将心比心”、“感同身受”，即走出自我中心，设身处地站在别人的立场上看问题。

3. 整饰自己，展示魅力　所谓整饰自己是指交往中的个体以适当而得体的语言或行为来表现自己，以获得他人对自己好印象的过程，这是一种社交技巧。通过整饰自己，就可以充分展示自己的社交魅力，获得别人的赞美，满足自尊的需要，保持人际关系的协调。每个大学生都要学会整饰自己，展示魅力。

优化自己的个性

1. 改正错误偏差　改变自己不正确的认知，多参加有意义的集体活动，充分体验和感受生活；多看些进步的书籍和伟人、哲人传记，看看他们的成功史和为人处世之道。

2. 不要总用不信任的眼光去看待别人　相信他人是成功的基础，每个成功人士身边总有一大群帮助他的人。因此，大学生要正确地看待别人，看待我们共同生活的社会。

3. 尝试着帮助别人，从中体验乐趣　主动去帮助别人，帮助别人能体现你的价值，给你带来快乐，使你对人的看法和态度也随之改变，从而有利于性格的改善。

4. 有意识地进行自我锻炼、自我改造　自觉地确立个性锻炼的目标，不断进行自我改造，完善自己的个性特征。

5. 培养积极情绪　乐观地生活，胸怀开朗，始终保持愉快的生活体验。

6. 与人和谐相处　人与人之间互敬、互爱、互谅、互让，善意地评价人，热情地帮助人，助人为乐，努力搞好人与人之间的关系。

7. 加强修养训练　提高文化水平，加强道德修养，积极进行个性优化训练。

8. 取人之长，补己之短　“金无足赤，人无完人”，要善于正确自我评估，辩证地对待自己的优缺点，取人长，补己短。有则改之，无则加勉。

知 识 链 接3

人际交往中的PAC

咨询心理学理论中有一种叫交互作用分析的流派，它认为每一个人的自我里都隐藏着三种状态：第一种是家长（P），第二种是成年人（A），第三种是儿童（C）。PAC三种状态影响着我们每个人的性格、反应方式和行为风格。

P包括所有约束着我们日常生活的规条。当我们处于P这种状态，我们的思想和言行都充满着“应该”、“必须”、“不准”等意识。在交往过程中以权威和优越感为标志，通常表现为好教训人、指责人，当然也好关心人、给他人以安抚。

A是一种很理性、成熟的状态。既不会感情用事，又不会以长者的身份审视、评判别人，他会根据现实决定自己的立场，客观地收集信息，运用理智、商谈来解决问题。

C包括一切感受、冲动以及即兴式的行为。一种是勇于表达本身的感受，肯开放自己，很容易吸引别人对他表示好感；另一种是通过刻意的表现来赢取别人的赞许。

不同人的PAC在自我中所占的比重不同。一个成功的沟通者应该对自己性格中的PAC分布形态有清楚的了解，这将促进个体更好地与人交往。在交往中，较配合的交流形态是对等的平行型交往（如A对A的交流）和匹配的互补型交往（如P与C之间的交流）。而另一些则是不协调的交叉型交流（如P与A的交流）。当出现不协调的交叉型交流时，容易发生误解和矛盾，这时正确而高明的做法是运用人际沟通的技巧，调整自己或对方的PAC状态，使双方之间能够相对等或匹配，使交流得以顺畅进行。

对于个体来说，尽管每个人的PAC分布不同，但以比较均衡为好。它说明一个人的性格比较融洽，能适宜地与不同特点的人打交道。有些人的PAC太偏于一端，则容易在交往时出现麻烦。如果你的P发展较强，你肯定会很讨人嫌，不受欢迎。如果你发现自己感情用事，从来不尝试控制情绪，喜欢乱发脾气，认为所有的人都应该迁就你，那就说明了你还是个不成熟的C心态的人。你也不要以为完全的A没有问题，任何处事都理性得没有一点情感，不懂享受人生，不适当放松自己，时间一久，别人会认为你是一个“闷蛋”。所以，必须记住：均衡丰富才好！不要稀里糊涂地做个“固定的家长”、“永久的成人”或“终生的孩童”！

锦 囊 妙 计

内外向性格分析与建议

1. 内向型性格分析与建议

内向型性格的表现特征是：不爱说话，做事喜欢独自一人，小心谨慎，对陌生人有些胆怯等等。内向型性格可以分为孤独型、思考型、自卑型、不安型和冷静型五种类型：

（1）孤独型 独来独往，不合群，思想比较消极，做事比较谨慎，瞻前顾后，生怕有什么闪失，话不多，与他们在一起往往感到难以打开话题，对人情世故一般不太关心，人际关系虽然不是很坏，但也不算好。孤独型的孤独不是被动的，而完全是主动的，他们抓住一切机会去寻找孤独，以期达到一种“恬静的心境”。

对这类人的建议是：适当地寻找一些机会，主动地与别人交流，但不必勉强。

（2）思考型 逻辑思维能力较强，对数学、物理等自然科学兴趣较大，而不太喜欢语文、历史之类的社会科学。喜欢推理，即便是对生活中的琐事也不例外。可以对某一问题作深入的思考，甚至可以达到废寝忘食的境界，善于反思。

对这类人的建议：培养更广泛的兴趣，这样会使你如虎添翼。

（3）自卑型 看不起自己，觉得自己处处不如别人，甚至没有一点点值得“称道”的地方。信心不足，深深地自责，内疚，往往是“完美主义者”，但生活不可能都完美，这也正是他难以树立自信的客观原因。

对这类人的建议：完美只是理想状态，你不可能都做到。相信自己！

（4）不安型 非常胆小，很守规矩。小心翼翼，不敢越雷池半步。

对这类人的建议：规矩都是人定的，人同样可以打破它，你没有必要心存恐惧。

（5）冷静型 沉着、稳重、谨慎，他们能经常保持清醒的头脑，知道什么时候该做什么，知道该怎样做。办事总是有条不紊、遇事不惊。冷静类型的人几乎生来就是做大事的人。

对这类人的建议：如果在人际关系方面再放开些手脚的话，几乎就是完美的了。

2. 外向型性格的分析与建议

外向型性格的人，大多表现为活泼、开朗、善于交往、不拘小节等等。外向型性格可以分为社交型、行动型、自负型、乐观型和感情型五种类型：

（1）社交型 活泼，能与各个阶层、各种性格的人打交道。他们善于与人打交道，很容易得到别人的认可、博得好感。心胸开阔，从不计较芝麻小事。有出色的语言表达能力，懂得在不同的场合应有不同的语言。演讲才能也很出色。

对这类人的建议：朋友多固然好，但要分清“质量”。

（2）行动型 讲求实际，有实干精神。不喜欢高谈阔论，行动是他们的中心。执著和专注，勤奋工作，同时又具有活泼开朗的性格，他们的事业，绝大多数是成功的。做事并不冲动，更不狂热。效率很高，总能维持良好的工作状态。比较正直，不会猜忌自己身边的人，更不会在成功之后过桥抽板。喜欢独自完成某一项工作，不肯借助别人的力量。

对这类人的建议：行动固然重要，理论亦不可小觑。

（3）自负型 自信过了头。高估自己的能力，对自己缺乏一个公正中肯的评价，觉得处处优于别人，其实高估自己并没有什么积极作用，反而会使他们做出许多不切实际的决定或行动，这些行动的结果只能是失败。

对这类人的建议：自信不等于自负，“降低”一下自己又何妨？

（4）乐观型 这种类型的人，无忧无虑，乐观大方，还有点儿大大咧咧。即使在最不利的情况下，他们也能平静面对，保持一种十分乐观的、积极的心态。有的人甚至大有置之不理的气概。

通常很大方，无论在待人上还是经济上。因为对坏结果并不敏感，所以他们做事很少详细考虑。

人们常说：“没有压力就没有动力。”可见，一定程度的压力可以促使你把许多工作做好。没有任何压力或压力太小，稍遇困难你就会放弃。乐观型的人，缺乏的正是这一点。

对这类人的建议：快乐固然很重要，适当的压力也是必要的。

（5）感情型 热烈奔放，富于激情。对事情很敏感，即使是别人觉得很平常的事，他们也往往忍不住为之激动，自己也控制不住。

容易发怒。这一弱点会使他们丧失一部分朋友，也可能导致他们创业路上的失败。由于易受感情的影响，他们看问题一般不会太全面，其间经常介入他们的种种主观感情，所以难以做出理性的分析。

对这类人的建议：学会控制自己，你会走进一个新天地。

事实上，大多数人都具备内向和外向的特征，只是哪方面占优势的问题。有的人内向特征占优势，我们就说他偏内向；在内向型特征里，也许他兼有孤独型和思考型的特征，但孤独型的特征表现得更明显，我们就说他属于内向型，同时又偏于孤独型。锦 囊 妙 计

内外向性格分析与建议

1. 内向型性格分析与建议

内向型性格的表现特征是：不爱说话，做事喜欢独自一人，小心谨慎，对陌生人有些胆怯等等。内向型性格可以分为孤独型、思考型、自卑型、不安型和冷静型五种类型：

（1）孤独型 独来独往，不合群，思想比较消极，做事比较谨慎，瞻前顾后，生怕有什么闪失，话不多，与他们在一起往往感到难以打开话题，对人情世故一般不太关心，人际关系虽然不是很坏，但也不算好。孤独型的孤独不是被动的，而完全是主动的，他们抓住一切机会去寻找孤独，以期达到一种“恬静的心境”。

对这类人的建议是：适当地寻找一些机会，主动地与别人交流，但不必勉强。

（2）思考型 逻辑思维能力较强，对数学、物理等自然科学兴趣较大，而不太喜欢语文、历史之类的社会科学。喜欢推理，即便是对生活中的琐事也不例外。可以对某一问题作深入的思考，甚至可以达到废寝忘食的境界，善于反思。

对这类人的建议：培养更广泛的兴趣，这样会使你如虎添翼。

（3）自卑型 看不起自己，觉得自己处处不如别人，甚至没有一点点值得“称道”的地方。信心不足，深深地自责，内疚，往往是“完美主义者”，但生活不可能都完美，这也正是他难以树立自信的客观原因。

对这类人的建议：完美只是理想状态，你不可能都做到。相信自己！

（4）不安型 非常胆小，很守规矩。小心翼翼，不敢越雷池半步。

对这类人的建议：规矩都是人定的，人同样可以打破它，你没有必要心存恐惧。

（5）冷静型 沉着、稳重、谨慎，他们能经常保持清醒的头脑，知道什么时候该做什么，知道该怎样做。办事总是有条不紊、遇事不惊。冷静类型的人几乎生来就是做大事的人。

对这类人的建议：如果在人际关系方面再放开些手脚的话，几乎就是完美的了。

2. 外向型性格的分析与建议

外向型性格的人，大多表现为活泼、开朗、善于交往、不拘小节等等。外向型性格可以分为社交型、行动型、自负型、乐观型和感情型五种类型：

（1）社交型 活泼，能与各个阶层、各种性格的人打交道。他们善于与人打交道，很容易得到别人的认可、博得好感。心胸开阔，从不计较芝麻小事。有出色的语言表达能力，懂得在不同的场合应有不同的语言。演讲才能也很出色。

对这类人的建议：朋友多固然好，但要分清“质量”。

（2）行动型 讲求实际，有实干精神。不喜欢高谈阔论，行动是他们的中心。执著和专注，勤奋工作，同时又具有活泼开朗的性格，他们的事业，绝大多数是成功的。做事并不冲动，更不狂热。效率很高，总能维持良好的工作状态。比较正直，不会猜忌自己身边的人，更不会在成功之后过桥抽板。喜欢独自完成某一项工作，不肯借助别人的力量。

对这类人的建议：行动固然重要，理论亦不可小觑。

（3）自负型 自信过了头。高估自己的能力，对自己缺乏一个公正中肯的评价，觉得处处优于别人，其实高估自己并没有什么积极作用，反而会使他们做出许多不切实际的决定或行动，这些行动的结果只能是失败。

对这类人的建议：自信不等于自负，“降低”一下自己又何妨？

（4）乐观型 这种类型的人，无忧无虑，乐观大方，还有点儿大大咧咧。即使在最不利的情况下，他们也能平静面对，保持一种十分乐观的、积极的心态。有的人甚至大有置之不理的气概。

通常很大方，无论在待人上还是经济上。因为对坏结果并不敏感，所以他们做事很少详细考虑。

人们常说：“没有压力就没有动力。”可见，一定程度的压力可以促使你把许多工作做好。没有任何压力或压力太小，稍遇困难你就会放弃。乐观型的人，缺乏的正是这一点。

对这类人的建议：快乐固然很重要，适当的压力也是必要的。

（5）感情型 热烈奔放，富于激情。对事情很敏感，即使是别人觉得很平常的事，他们也往往忍不住为之激动，自己也控制不住。

容易发怒。这一弱点会使他们丧失一部分朋友，也可能导致他们创业路上的失败。由于易受感情的影响，他们看问题一般不会太全面，其间经常介入他们的种种主观感情，所以难以做出理性的分析。

对这类人的建议：学会控制自己，你会走进一个新天地。

事实上，大多数人都具备内向和外向的特征，只是哪方面占优势的问题。有的人内向特征占优势，我们就说他偏内向；在内向型特征里，也许他兼有孤独型和思考型的特征，但孤独型的特征表现得更明显，我们就说他属于内向型，同时又偏于孤独型。

训 练 营

人际交往能力与人际关系自检表

大学生要检查自己的社交技巧，可以问自己以下问题。对这些问题要尽可能坦率、客观地回答，即使回答不令人满意，也不要感到内疚。这些问题只是为了帮助你在人际交往方面进行自我反省。

（1） 我在社交上是成功的吗？他人通常是否很高兴见到我？或者说是否有人是我一直力图回避的？或该人一直力图回避我？

（2） 我与哪种人相处得好？我与大多数人相处得好还是只与特定的几种人相处得好？我与同我相像的人相处得最好，还是与同我不相像的人相处得最好？与同自己平级的人相处得最好，还是与上级或下级相处得最好？与两种性别的人都相处得好，还是只与一种性别的人相处得好？

（3） 我与哪种人相处得不好？是否有一特定种类的人总是与我闹别扭？他们的什么特点使事情难办？这是他们的消极特征吗？或者说他们以某种方式使我感到不适吗？

（4） 是什么阻止我与某些人相处良好？我是努力去与自己不喜欢的人相处，还是宁愿不去伤脑筋？

（5） 有人特别不喜欢我吗？如果有，他们是谁？同学？老师？为什么他们不喜欢我？他们是持之有据还是只不过神经过敏？他们的反感让我伤脑筋吗？

（6） 在我的生活中有真正理解我的人吗？理解我生活的目标和我之所以为我的原因吗？像理解我好的特点一样理解我不好的特点吗？

（7） 在我的生活中有真正接受我的人吗？如果他们不能接受我，为什么？

（8） 我有什么特别的行为或怪僻使别人不喜欢吗？如果有，这些东西对我有多重要？值得为此而使别人不喜欢吗？我能改变它们吗？

（9） 我喜怒无常吗？人们是否觉得我不可预测或反复无常？我是否把私人问题带入工作或是把工作中的问题带入私人生活？

（10） 我在生活中有真正亲密的人吗？我只和家里人亲密吗？我有私人朋友吗？我有职业朋友吗？如果我跟谁都不亲密，那是为什么？

（11） 我准备向他人学习吗？我是否觉得我通常是正确的，或者我可以客观地看待问题？当我错了的时候，我能够承认吗？我能够接受人们告诉我一些关于我自己令人讨厌的地方吗？我能够妥协吗？

（12） 我能原谅别人吗？如果不能，那是为什么？我是否暗自欣赏自己的愤怒或惩罚别人时的那种感觉？

（13） 我容易跟别人发脾气吗？生气有时是有理由的，可是生气是否一定要发作呢？发脾气对我有帮助吗？过后我感觉如何？

（14） 我是否总想寻求在别人行为背后隐藏的动机？我是先入为主还是力求客观？

（15） 最后，如果我必须选择一个最好的朋友，我会选择我自己吗？

男女大学生可共同栽培的品质

一般来说，具有影响力的品质包括以下方面，请你对照一下，你已具备了以下哪些品质？请在方格里打上钩，看看你拥有的优良品质有多少？你想在哪一方面做得更好？把你的想法告诉周围的人，也同时了解他们的想法，欣赏他们所拥有的品质。

勇敢□温柔□进取□

整洁□果断□帮助他人　□

自信□情感丰富　□有远见□

善于表达　□有组织力　□有耐心□

独立□勤奋□坚强□

体贴□敢冒风险　□有爱心□

英明□善于倾听　□有分析力　□

照顾家庭　□乐观□喜欢小孩　□

主动□适度服从　□有理想□

善良□幽默□慷慨□

忠诚□有品位□

你对以上的哪几点品质理解最深？

（1） （2） （3） 你最欣赏自己的哪一点？

最欣赏：

生涯准备篇（4）

案例3：我是如何从优等生沦为差生的

我叫唐翠，现在是××大学建筑学院的一名学习差等生。现在的我，已完全丢失了两年前的那份活泼与乐观，取而代之的只有灰暗、泪水和无助。

告别山村，欣喜中，我走进了大学

2005年的夏天，我以优异的成绩考入××大学工商管理专业，从而告别了已生活了十几年的那个贫穷破败的小山村。我像一只刚出笼的小鸟，看到了笼子之外的那片新奇与灿烂，欣喜之中略带紧张。

经过了一个愉快的暑假，父亲送我来到学校。父亲是一个地地道道的农民，因不放心我一个女孩子出门，执意要来相送。他在学校里东张西望，比我更紧张。把我安顿好之后，他当晚便坐上了回家的车，只抛下了一句：“我走了，你在学校好好地学，莫给我丢脸！”望着他远去的背影，我使劲地点了点头，暗下决心：我一定要好好学习，将来要走出一片辉煌的天地，为自己，也为父母争气！

我满足于大一学习上的辉煌

大学的开场白——军训在平平淡淡中结束了。告别了教官，我们开始了正式的上课，也开始了忙碌的学习。

毫不夸张地说，我从小学到高中一直都成绩优异，曾经的扎实基础帮助我很容易地就投入到了紧张的学习当中。这并不是说我有多么的热爱学习，只是因为学习对我来说已经成为一种习惯，习惯成自然。

我不喜欢像其他女生那样没事就去逛街。一方面是因为我觉得那很浪费时间，另一方面是因为我来自农村，囊中很是羞涩，没有资本去和那些有钱的孩子们比吃穿，唯一可以拼的也就只能是学习。因此，我和班里的很多同学都有着看不见的隔膜。我和他们没有共同的语言，我也不屑于和他们有共同的语言，他们的行为在我看来就是本着“人生在世，吃喝二字”宗旨的庸俗。

深秋的傍晚，当我独自徜徉于公寓到校园的小路上时。我一点儿也不感到孤独，因为我有一个丰富的内心世界。在这个世界里我常常和自己对话，欢快而又真诚。我可以在这个世界里存书品味，有了这个世界，其他的都不再重要，我已知足了。

正如我所希望的，大一上学期的期末综合测评中，我是本专业的第一名。因此，我的那个寒假也是开心而甜美的。

假期过后，我回到了学校，仅仅两个月没有见面，同学们就表现得分外亲热。因为心情好，我这次也一反常态地和同学们玩得挺疯。

为自己的前程，我走进了建筑系

开学一段时间后，有的同学开始讨论转专业的事情了，我仔细问了几个同学才明白，原来大一专业排名前20%的同学，理论上都可以申请转专业。我开始并没有这个念头，直到有一天……

那天下午，我从学校回寝室，后面有两个同专业的同学在嘀咕。一个说，快转吧，工商管理学不到什么的，另一个说，可不是嘛，我听说工管就是给有钱人开的。如果没钱，谁会让你管啊，就是成绩再好也不管用。

听到这里，我陷入了深深的矛盾之中，仔细再想想，这话也不无道理。回到寝室后，我问了一下室友们的想法，她们也在考虑。有一个同学说，建筑专业挺强的，毕业后很容易找工作，而且薪酬也挺高的。

搞建筑赚钱是我早已听说过的，我高中时也有读建筑专业的想法，还曾经去学过素描，高考填志愿时考虑到女生从事建筑工作太辛苦，才报了工商管理。这次我是专业第一，机会肯定是有的，只是我要不要去把握。深思熟虑一番后，最终我还是决定：转！于是就向辅导员拿了张转专业的申请表，小心翼翼地填完后交了上去。

结束了两方院系的评审后，我终于如愿以偿地转到了建筑专业！

初次考试的不理想，我的自信受到打击

查了查课表，我看到有太多的物理、化学这些科目，心里有点担心，有点慌了，可是没办法了啊。我只能自我鼓励，只要肯下工夫，所有困难都是可以克服的。

我开始努力地研读有关电磁学、材料等方面的书籍和资料，这些东西已不像我以前读的那些文科性的东西那样简单易懂了。我一个人经常坐在教室里，从太阳升起到太阳落下。我感到十分的疲倦，一种无名的恐慌慢慢向我袭来。

然而，即使付出这样的努力，我也还是没有得到应有的收获，汗水没有浇灌出成功的花朵，让我始料不及的事情还是发生了。在大二上学期的考试中，我有许多题目没有做出来，成绩出来后，我因此降到了前所未有的11名，看着这个成绩，我难以相信，更是难以接受。

在回寝室的路上，我不愿意再对自己说些什么，偶尔抬头看看天空，发现鸟儿还在自由地飞翔，我恨自己没有能够生出一双翅膀，飞到那广阔的天空中去，远离此刻的跌落与羞愧。在路上还有一对对的校园情侣。以前我不屑于谈恋爱，觉得是在浪费时间，现在，孤独的我觉得，像我这样一个相貌平平、成绩一般、一无所长的女孩，是不会有人喜欢的，我的内心世界一片灰暗。

回到寝室，我一头栽在床上，任凭泪水肆意流淌。在朦胧中，我听见室友们关切的询问声。她们反复地问着，我始终没有回答，因为我觉得她们要是知道了我此刻的落魄，一定会在心里笑我的。

学习上再次落败，我沦为差等生

我头昏脑胀地来到专业教室，同学们一个个都在看书，我这时才发现建筑学院的学生是那么的沉默，对我，甚至是冷漠。我觉得自己是那么的无助，但是潜意识里我知道，如果发奋学习我还是很有可能赶上去的。

为了名列前茅，重拾以前的辉煌，我更加沉默了，在寝室也更加不愿意和室友们说话，因为我认为那是在浪费学习的宝贵时间。每天除了上厕所、吃饭，睡四到五个小时的觉，其余的时间我全用来学习。我相信付出才有回报的真理，上学期考试的不如意肯定是我不够努力的结果。

经历了一个学期的紧张学习后，在慌慌张张中我迎来了期末考试。由于临考前通宵达旦的复习，进入考场后的我状态很是不佳，晕乎乎中很快就答完了试题。当成绩出来时，我震惊了：班级倒数第二，五门专业课不及格！学院教学办把我列入学业差等生的名单中，我真的不相信这就是我努力一个学期后的收获，我不相信，不相信……

我仿佛坠入了无底的深渊，找不到方向，我也越来越强烈地感觉到同学们投来的异样的目光，每当他们小声讨论的时候，我都会觉得他们是在嘲笑我。嘲笑我的不知好歹，嘲笑我的痴人说梦……

渐渐地，我开始变得麻木，所有的一切我都已不在乎，更不会去幻想，现实的我已丢失了那份雄心，那份坚持的毅力，努力后的失败让我只想做个逃避的自己……

生涯准备篇（6）

案例4：我叫小柯

一

“你是谁？”

“我叫小柯。”

“不，你不是小柯。”

“我不是小柯？我当然是小柯！我就是小柯！”

“小柯是那么的开朗，你是那么的冷漠；小柯是那么的乐观，你却是那么的失落；小柯总是面带笑容，你为什么总是布满愁色？”

“啊？小柯？我……”

二

这是我在这个古老又现代的城市里的最后时光，窗外的蓝天分外的清澈明亮，新修的奥运场馆在蓝天的装扮下如同待嫁的新娘。

15∶30，我就要登上南下的列车，离开这个装满我幸福与无忧无虑的回忆的乐土。北京正为奥运会的来临而狂欢，而我却要背着行囊独自离开。

我的人生路是爸妈为我量身定做的……

爸妈都是公务员，后来爸爸下了海，现在是一家公司的老总。他俩望子成龙，按照他们的人生经验，为我制定了详细的培养计划，我也按照他们的“实验方案”，在严密的关注下，茁壮成长。我从小上的就是“贵族学校”，连幼儿园都是双语教学，学过画画，会弹钢琴，英语比我的外教说得还好。后来，根据那个宏伟的发展规划，在文理分科时，他们为我选择了理科，并不在乎我对文科的兴趣。妈妈说“科技才是第一生产力！”后来填志愿时，我被他们发配到“边疆”，说是要让我好好磨炼一下意志，尽管他们从没问过我是否愿意。

三

8∶57，火车到达了目的地，尽管晚点了将近2个小时。我偷偷地从车窗向外张望，第一次独自出家的我，对于这个遥远的远方，不但陌生，而且充满好奇，还有些许恐惧。

远方除了遥远一无所有。

校园埋藏在大山之间，交通混乱，尽是乱叫乱闯的摩托车与一排排矮矮的楼房，出行没有地铁，上楼没有电梯，夏天没有空调，冬天没有暖气；野狗在街头横行霸道，狗屎抢占垃圾的地盘；下个没完的连绵阴雨，响个不停的汽车“嘀嘀”声。沉沦混沌中，我在大学迷失了。

寝室室友一个来自湖北，一个来自新疆，还有一个重庆的“棒棒”。他们不买水果，也没喝过咖啡，不但不懂什么叫生活，更不清楚什么叫营养均衡。这几个家伙儿，不爱K歌，不打枪，不玩魔兽，也不聊QQ；捧起篮球，像三八一样推，跑起步来，像猩猩一样飞。除了像“人猿泰山”一般不怕蟑螂，还令我多少有些敬佩，简直就是21世纪的“类人猿”。

孤独！寂寞！痛苦！迷茫！我想尽所有悲观的字眼，来形容我目前糟糕的心情。

我的大学生活便以这一个个糟糕的词汇为起点，开始了。

“大家好，我叫小柯，来自北京。”同学们纷纷向面前的这个首都公民投来了羡慕的目光，而我也自信地微微一笑。

刚开始，我还坐在教室前几排认真听课，没课时还会在宿舍一起讨论学习问题。但是这样的生活似乎只是维持了不到半个学期，我便开始窝在寝室，日日与电脑为伴，天天以游戏为生，捧着麦克风吼破漫漫长夜，抱着啤酒瓶睡到晨光斑斓。起初，我告诉自己，这叫做业余的消遣，后来干脆承认这不过是成长的堕落。

我堕落了。

我是堕落了。

我堕落怎么了？

这不是我的错。因为这本就是个物欲都市，这本就是个肮脏校园，这里每个人都在堕落，整个世界都在欲望与空虚中沉沦。

我空虚！孤独！寂寞！但禁止你们的嘲笑——因为这不是我的选择。我没有要来这个陌生的城市，也未曾向往这个所谓的名校。

“这不是我的错，这不是我的错……”我默念心中忏悔的悼词，在阳光辟开的光亮里，看着烟的曲线与漂泊室间的音乐嬉戏追逐。

四

“小柯——小柯？——小柯！——小柯同学来了没？”同学们已经不像起初的那样左顾右盼，东找西寻。若不是老师点名，他们或许真想不起班里还有一个叫小柯的同学。

我叫小柯，我已经好久没有上课了，即使想上，我也找不到教室，不认识老师，更记不清同学的名字与面容。我好像是土木专业的，不对！不对！我是学材料的，哦！我再想想，等一下，我是……我还是找找有什么能够提示我专业的东西……哎呀！乱七八糟的！

一周旷课13节，点名5次，我的成绩卓著，打破了学院的历史纪录，看来可以写进校史了，或许是吉尼斯世界纪录大全，不过他们好像还没联系我。这个成绩，和我的魔兽等级有的一拼，呵呵。

我不知道生活为了什么，自从我一站在这个土地上就什么都不知道了，就像我忘记自己的专业一样，可笑，蹊跷，但确实。我没有理想，我妈说，只要我拿到学位证就算完成任务，其他的他们给我安排，按照那个比《康熙字典》还全的神秘计划。爸爸是老总，妈妈是公务员，我着急也是瞎着急，操心也是瞎操心。尽管我那么的空虚，那么的无聊，那么的不知所措，思想像我寝室的?铺一样混乱，但我就像那个网站的名字——“前程无忧”。有时候，看着那几个室友，熄灯后还拿手电看书，我就埋在被窝儿里偷笑。反正，爸妈说了，他们都规划好了。

五

“您好，请问小柯在吗？”

“他出去了，你找他有事儿吗？”

“我是他爸爸的朋友，正好来这里出差，顺便来探望一下他。”

“哦，那可真是不巧，他知道您来吗？他刚出去不久。”

“呵呵，没关系，我也是突然想起来的，我可以进来等等他吗？”

“这个……”

“不方便？”

“不是，小柯出去逛街了，他一时半会儿可能回不来。”

“没关系，我坐坐就走。”

“您请这边儿坐！”

“我就坐小柯的位子。”

“哦！那里太……”

“没关系，我就看看。”

“这是他的书桌吗？”

“嗯……是吧。”

“这是他的床吗？”

“嗯……”

六

本来爸妈给我找好了工作，在一家外贸企业当行政助理兼翻译，对我这个自小吃洋餐的人，自然是得心应手，年薪１５万，五险一金，每年一个月的大假，年底有巨额分红，还有出国考察的机会。我终于走到了那个宏伟计划的最后阶段，爸妈也瞧着他们的长期投资将迎来前所未有的连年利好。

可是——

“咱儿子把工作丢了，今天我那老战友打电话来了。”

“啊？他说什么？”

“他说他们庙小，装不了大佛，让咱儿子另谋高就！”

“另谋高就?这是什么意思？他那儿薪水高，待遇好，到哪里找‘高就’去？”

“人家的意思就是让你走人!”

“这人怎么说变就变？太不讲信用了！还亏他是你的战友。”

“你别拿战友说事儿，自己去问问你的宝贝儿子，他都堕落成什么样子啦，人家都到他寝室去了……”

“你没告诉他这不是儿子的选择，错误不在他。”

“人家说，生活混乱的人，思想也清晰不到哪儿去。不思进取、堕落的人，干不了大事儿。生活不相信理由，每个人都必须对自己的人生负责。”

“……”

……

七

“我是谁？”

“我叫小柯。”

“不，我不是小柯。”

“我不是小柯?我当然是小柯！我就是小柯！”

“小柯是那么的开朗，我却是那么的冷漠；小柯是那么的乐观，我却是那么的失落；小柯总是面带笑容，我为什么总是布满愁色？”

“啊？小柯？我……”

“小柯‘前程无忧’，我却丢了工作。”

分 析 点 评

唐翠和小柯的大学遭遇主要是输在心态上。心态有积极心态和消极心态之分，积极的心态是从正面看问题，乐观地对待人生，乐观地接受挑战和应付麻烦；消极的心态是从负面看问题、看社会，打击一片，攻击一切。心态是命运的控制塔。美国成功学大师拿破仑·希尔说过这样一段话：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”

人生在世，不如意之事十有八九。大学生在学习生活中，经常会遇到各种困扰和挫折，以积极心态正确应对，这是大学生生涯成功所必须具有的态度。

珍视挫折，学会在挫折中成长

“挫折经验是人生的宝贵财富”——这是诺基亚公司奉行的信条之一。诺基亚在面试新员工时，会提出诸如“你从你上次的失败中学到了什么?”之类的问题，如果你回答“我从没有失败过”，那么你是一定不会被录取的!因为诺基亚公司相信，只有那些经历过挫折的考验并重新站立起来的人，才会懂得如何应对更大的挑战。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，“不经历风雨，怎能见彩虹”，一帆风顺，不管做什么四周都有掌声，这当然是每个大学生所期望的。但这是一个不可能的理想状态，而且太顺利了，会使一个人丧失警惕、意志消退。大学生要学会在挫折中成长，学习的途径有很多，但有些东西只有经历挫折才能学到。挫折可以使大学生学会做人，学会独立承担责任。

树立信心，接纳并信任自己

有的人面对再大的打击也能屡败屡战，有的人却一遇到挫折就一蹶不振，其间的差别究竟是什么呢?是信心。信心，是一种对自我的认识和肯定，是一种因了解自我和外界变化而产生的对生活的积极态度。

很多时候大学生因为对自己不够了解，加上来自四周的负面评语，就会对自己产生怀疑和否定；或是由于好高骛远，致使结果总是达不到目标而灰心丧气。其实，人与人之间本来就没有太大的可比性，大学生无需计较与人的长短，要始终坚信“天生我材必有用”，要相信“天无绝人之路”!

很多时候并不是老天不公平，不让我们在生活中有所作为，而是我们常常只看到别人的优点和自己的缺点。其实，每个大学生都有让自己自信起来的资本，只要认真去发现，努力去认识自己，接纳自己，相信自己，大学生就一定能自信起来。大学旅途对于任何一个大学生都并非一路鲜花掌声，最要紧的，是自己要对自己有信心。

锦 囊 妙 计

大学生应对挫折的几个常规步骤

谁不想一帆风顺、心想事成？趋利避害乃人之天性。既然挫折已经降临，大学生唯有积极应对。

1. 承认已经发生的事实

事件已经发生，再也无法挽回。你的感叹、惋惜、祈求、痛苦、追悔又有什么用呢?发生了的是取消不了的，盯住不放反而会越陷越深。大学生必须要向前看，该做什么就做什么。

2. 接受它、包容它

遇到不顺心的事，大学生要学会“想开点”，人生短暂，大学生有更重要的人生任务，不要在一些小事上消耗太多，不值得。“想开点”是个人胸襟的扩展，也是人生境界的升华。

3. 积极转移注意力

转移注意力是征服挫折感的另一个有效办法。让自己去忙一件事情，哪怕是很简单的事情，只要你认真去做，就能把折磨人的忧虑从头脑中挤出去。

4. 直面最坏的情况

敢于直面自己所不愿看到的事实，是心理素质的重要标志。不敢面对，往往出于两方面的原因：一是“鸵鸟心态”作怪——看到危险出现，就把脑袋埋到沙漠里，以为这样危险就不存在了；二是在没有真正与所恐惧的事物接触之前，就把问题和危险无端放大，让想象的恐怖超越自己的承受能力。躲避问题的后果往往会使问题进一步发展、恶化，错失解决问题的良机。大学生面对挫折，勇敢承受，心里默想“大不了……”、“即使那样，我还可以……”，能使自己清醒冷静，继而心生妙策。

5. 冷静分析，提出问题，解决问题

大学生遭遇挫折，冷静下来后，可以给自己提出以下四个问题。

（1） 究竟发生了什么问题?

（2） 问题的起因何在?

（3） 有哪些解决的办法?

（4） 哪一个方法最适合解决此问题？

当一个人能够冷静地提出问题，并积极寻求解决问题的方法的时候，他就开始化解挫折了。一个人只有敢于面对挫折和命运、敢于挑战自我，他的人生才会开辟出坚定的道路。

知 识 链 接

八大影响个人生涯的因素

1. 进取心与责任心

进取心是使个体具有目标指向性和适度活力的内部能源，具有进取特质也就具有了事业成功的心理基础。责任心强的人能够审时度势地选择适度的目标，并持久、自信地追求这个目标，因此责任心强的人容易取得事业的成功。

2. 自信心

自信为个体在逆境中开拓、创新提供了信心和勇气，也为怀疑和批评提供了信心和勇气，自信常常使好梦成真。没有信心的人会变得平庸、怯懦、顺从。喜欢挑战、战胜失败、突破逆境是自信心强的表现。

3. 自我力量感

人的能力存在差别，但只要个体具有中等以上程度的智力，再加上善于总结经验教训，善于改进方法和策略，那么，经过主观努力之后，许多事情是能够完成的。成功和失败可以归因于努力水平的高低和工作方法的优劣。

4. 自我认识和自我调节

了解自己的优势和短处与组织环境的关系，善于调节自己的生涯规划、学习时间等。

5. 情绪稳定性

稳定的情绪对技术工作有预测力。冷静、稳定的情绪状态为工作提供了适度的激活水平。焦虑和抑郁会使人无端紧张、烦恼或无力，恐惧和急躁易使人忙中出乱。

6. 社会敏感性

对人际交往的性质和发展趋势有洞察力和预见力，善于把握人际交往间的逻辑关系。行动之前要思考行为的结果，设身处地地想一想他人，乐于与人交往，能体察他人的感受。

7. 社会接纳性

在承认人人有差别和不足的前提下接纳他人，社会接纳性是建立深厚个人关系的基础。真诚地对待他人及他人的言语，在他人进行言语表达时认真倾听并注视对方。

8. 社会影响力

有以正直和公正为基础的说服力，有使他人发展和合作的精神，善于沟通和交流。具有自信、幽默等对情感的感染力，仔细、镇静、沉着等对行为的影响力，仪表、身姿等对视觉的影响力，忠诚和正直等对道德品质的感染力。

思考与反思

不要因为低潮而放弃人生目标

根据历史上的记载，滑铁卢战役的失败是拿破仑一生最后的失败，但有人说其实不是这样，因为拿破仑的最后失败，是败在一颗棋子上。

据说，拿破仑在滑铁卢战役失败之后，被判流放到圣赫勒拿岛监禁，终身不得离开。他在岛上过着十分艰苦而无聊的生活。后来，拿破仑的一位密友通过秘密方式赠给他一件珍贵的礼物，是一副象牙和软玉制成的棋子。拿破仑对这副精制而珍贵的棋爱不释手，一个人默默地下棋，多少解除了被流放的孤独和寂寞。这位有名的囚犯在岛上用那副棋子打发着时光，最终慢慢地死去。

拿破仑死后，那副棋子多次以高价转手拍卖。最后，棋子的所有者在一次偶然的机会中发现，其中一个棋子的底部可以打开，当那人打开后，发现里面竟密密麻麻地写着如何从这个岛上逃出的详细计划。在当时，这是一则轰动世界的大新闻。

可是，拿破仑没有在玩乐中领悟到这个奥秘和朋友的良苦用心，所以，他到死都没有逃出圣赫勒拿岛。这恐怕才是拿破仑一生中最大的失败。拿破仑的确是败在了自己手上，其实，拿破仑被流放之后，他所失去的不只是自由而已，还有他的野心与勇气。假设拿破仑始终维持他在高峰时期的气魄与架势，那么小小的圣赫勒拿岛又能奈他何?他绝不会呆坐着唉声叹气，满足于以下棋度日的生活，他必定会终其一生，极尽所能地想办法与外界联络，思考逃脱的方法。

人一旦失去目标，心志冷却了，即使有助成功的利器就在手边，恐怕也会如同拿破仑一般视而不见吧。大学生一定会遭逢失败的际遇，但如果保持不认输的韧性和气势，仍会走向成功。

训 练 营

了解你的挫折反应

你想知道自己是否正在经历挫折，是否已经出现挫折反应吗?请你根据自己的情况对下面这些描述进行评价。每个问题后面有五个数字供你选择，分别代表不同的程度。完成后，请你根据下面提供给你的计分方法和解释说明，对自己的挫折水平进行判断。快快动手做吧!

（1） 原本十分感兴趣的事物也无法提起我

的兴致。

（2） 有一种想要破坏的冲动。

（3） 总是想“要是能够离开这里该多好”。

（4） 非常敏感，老是觉得别人在讽刺自己。

（5） 没有安全感，总担心自己会失去什么。

（6） 看什么都不顺眼，总是在批评和抱怨。

（7） 不能专心致志地做事情，也不能安心

休息。

（8） 患得患失，不能够自信地说与做。

（9） 变得十分依赖，渴望被保护。

（10） 心绪不宁，好发脾气或者想哭。

计分方法：

请将各题目分数相加。得分在10～25分的，表明你目前的状态基本稳定，能够掌握自己的生活节奏；得分在26～35分的，说明你有一些小麻烦，但尚能够应付；得分在36～50分的，说明你正在被一些事情困扰，有比较明显的挫折体验，需要老师给予具体指导，及时地加以调整。