内容简介

《正向能量》是为终日忙碌的现代人奉献的一剂神奇妙方。当你行色匆匆，深感压力，无奈、郁闷或无聊甚至绝望的情绪时常袭来时，美国著名医学博士朱迪思·欧洛芙告诉你，你身上已经有了“能量吸血鬼”的牙印，一场能量危机已经开始在你身上酝酿了。好好吃饭、按时睡觉这样的老办法，已经无法解决你的问题。

欧洛芙博士以惊人的智慧为我们提出了正向能量的概念，所谓的正向能量，就是要将那些让你倍感压力、疲劳、绝望、恐惧、无助、郁闷等的负向情绪，转变为充满生机和活力、洋溢热情和爱心的正向情绪，从而让你的生活变得充盈，让你的生命重新焕发光彩。更为令人惊喜的是，欧芙洛博士把培养正向能量化为日常生活中随时随地都可进行的种种方法和训练，这些能量精神疗法的训练将有效地帮助你走出疲劳和压力的阴影，让你的生命重注活力。

欧洛芙博士在书里给出了正向能量的十大绝招，每一个招数都有清楚的步骤说明，教给你简单易行、效果显著的方法；每一个招数的背后，都有一个正向能量改变人生的案例，带给你巨大的启示。正如美国著名畅销书作家辛西娅·苏·拉尔森所说：《正向能量》像一抹阳光照亮了我们生命的每个阴暗角落，利用它提供的新技巧我们可以重塑生命、重塑世界。

正向能量十大招数

1.唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采

2.找出一个适合修炼精神力量的法门

3.从饮食、保健、医疗方面着手设计一个感知能量的方法

4.产生与消极情绪相反的积极情绪

5.建立和谐的性生活

6.敞开心扉去迎接流淌的精神力量和创造力量

7.感谢生活带给我们欢笑、满足和无私的补偿，它们是如此的神圣

8.主动吸引积极的人与环境

9.保护好自己，不受能量吸血鬼的攻击

10.打造富足的生活

编辑推荐

如何将疲劳、压力和恐惧转化为生机、能量和爱心

一部改变你生命质量的卓越著作

这是一本为现代人量身打造的著作。面对电脑技术的飞速发展、社会的高速运转和动荡不安，许多人感到心力交瘁、疲惫不堪，身心负荷超重。《正向能量》以心理学、神经科学等理论为基础，作者以惊人的创造力，把这些理论融入日常生活中，希望把人们带出这一困境，从而保持生命的最佳状态。

本书可读性很强。作者语言生动幽默，不时出现的奇思妙想令读者惊喜连连。而每一章节后作者对社会各界杰出人物的访谈，都从正向能量的角度，为我们揭示了他们究竟如何保持异乎常人的充沛精力的秘密，在阅读的快感中给读者深刻的启发。

本书可操作性很强。欧洛芙博士使用非常清晰的语言，介绍了许多她和她的患者们使用的简单有效的练习方法，正向能量的十大绝招每一个招都有清楚的步骤说明，正向能量就如一个极具使用价值的工具包，它可以帮你把疲劳、压力和恐惧转化为生机、能量和爱心。

本书是美国的超级畅销书，在美国出版四年多以来，一直居于各大图书畅销榜，如《洛杉矶时报》畅销书榜、亚马逊网站畅销榜、《出版家周刊》畅销榜等。

作者简介

朱迪斯·欧洛芙博士（Dr. Judith Orloff）：美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医科学生导师和精神病学临床培训指导，毕业于南加州大学医学院，是国际上研究医药、直觉和情感自由三者关系的权威。欧洛芙博士在精神病学领域成就卓著，她经常在大学、医院、美国精神病学会以及传统与非传统卫生论坛演讲，是《自然健康》（Natural Health）杂志的顾问委员会成员。《身体与灵魂》（Body and Soul）杂志称欧洛芙博士为“美国顶级医生之一”。 其著作刊载于美国有线新闻网（CNN）、公共广播公司（PBS）和全国公共广播电台（NPR），她本人也频频出现于《今日美国》（USA Today）、《O杂志》（The Oprah Magazine）和《悦己》（Self）等杂志。

欧洛芙博士出身医学世家（整个家族有25名医生），她倡导“民主疗法”，认为人体的每一部分都能影响人的整体健康。她强调生理、情感与精神健康之间存在不容忽视的关系，并开发出一套独特的精神健康改善方案，由此声名鹊起。

作为一名获得加利福尼亚大学洛杉矶分校董事会认可的精神病学家，欧洛芙博士将传统医学疗法与直觉、能量、精神等前沿领域的研究成果融会贯通，开发了生理与情感并重的疗法，加强对患者的护理。她的新书《情感自由》（2009年3月）帮助读者将自己从消极情感中解放出来，生出希望、同情心和勇气。她为那些压抑、失去勇气或茫然无措的人以及那些情感状态不错但想更好些的人指明了方向。

欧洛芙博士已经出版的著作有：《正向能量》（Positive Energy）、《直觉疗法指南》（Guide to Intuitive Healing）和《预见力》（Second Sight），这套三部曲系列书籍在直觉、能量以及如何与不断蔓延的疲惫心态作战等方面取得了新的突破。《正向能量》更是登上《洛杉矶时报》畅销书榜，也是全国范围内的畅销书，已经被翻译成24种语言。

各界赞誉

欧洛芙博士找到了一个功效显著的新方法，帮助我们增强能量、缓解疲劳、找回内心的平和。强烈推荐！

――医学博士 迪恩·奥尼斯（Dean Ornish，M.D.），

《迪恩·奥尼斯博士心脏病治疗方案》作者

现代精神病学正在寻求与意识和治疗机制有关的新治疗方法，其中许多发现可能会把可怜的弗洛伊德从坟墓中翻出来。朱迪斯·欧洛芙博士就是这个迅速扩展领域中的佼佼者。如果你想获得更多的平和感、能量和更深层次的治愈效果，如果传统治疗已经让你感觉大倒胃口，那么请你阅读这本书。

――医学博士 拉里·多西（Larry Dossey，M.D.），

《精神疗法与医学重塑》作者

朱迪斯·欧洛芙博士是一位医师，是一个真诚的人、一位精神上的导师，也是一个直觉和能量治疗的专家。这本书的价值是无法估量的，因为它将教会你如何与体内和身边的能量流相联系，同时还能让你学会将健康、快乐、和平、愉快与创造力等积极情绪调节到一起，优化自己的生活。这本书有能力帮助你发挥出自身最大的能力，你会意识到这股能力其实一直在你身上。

――哲学博士 琼·博利森科（Joan Borysenko，Ph.D.），

《忙碌女性的内在平和》与《关注身体，修复心灵》作者

对于那些希望提升能量等级的人来说，这是一本优秀的指南，为你提供正确的方向和技巧。

――医学博士 伯尼·西格尔（Bernie Siegel，M.D.），

《爱、冥想和奇迹》作者

一本才气纵横、能激起读者兴趣而又极具实用价值的书……欧洛芙博士是一位真正的筑梦者。

——哲学博士 卡罗琳·迈斯（Caroline Myss，Ph.D.），

《宗教契约》作者

《正向能量》这本书我最欣赏的地方，就在于它把生物能的概念引入日常生活时所用的种种方法：练习、故事、对各行各业的名人进行访问，等等。《正向能量》像一轮红日照亮了每个阴暗的角落，利用它提供的新技巧，我们可以重塑生命、重塑世界。

——辛西娅·苏·拉尔森（Cynthia Sue Larson），

《灵性的优势：灵性的光芒如何让你梦想成真》作者

这本充满了仁爱、幽默的书为我们提供了一份清洁工具，以保护自身的生命力量，同时鼓励你勇敢地参与到生活中去，之后我们的生活将是一片坦途。我为朱迪斯的慷慨感到钦佩，她用一种极为聪明、简洁的方式，为我们提供了如此多的基础知识！

——阿拉尼斯·莫里塞特（Alanis Morissette），

创作歌手、社会活动家

我可以拍着胸脯说，朱迪斯·欧洛芙的《正向能量》已经改变了我的人生！我大约是所有人当中买得最多的，因为我想把它送给朋友们。如果你想去除生命中消极的东西、获得积极的人生，那么我强烈推荐你阅读本书。朱迪斯·欧洛芙提供的知识，都是货真价实的宝贝。

――罗莎娜·阿奎特（Rosanna Arquette），著名演员

书评一

利用《正向能量》来增加你的直觉和快感

文/吴墨

“实际上，每个人之间都有一条能量界限。”但是在我们的世界中，人们对此的认识正在不断丧失。一旦它成为现实，我们的感觉就会产生分离……当我们再次认识到四海之内皆兄弟时，可能为时已晚。

在《正向能量》中，受过传统精神病学临床治疗训练的朱迪斯·欧洛芙博士告诉我们，在这个匆忙而紧张的社会里，有些东西会让我们非常不舒服。同时，她还向我们传授了应对能量危机的十大妙招。她说：“我们已经学会了忍受疲劳，把不快乐当成正常状态。我们必须纠正这种疯狂的社会生存模式。”

欧洛芙博士有很多证据可以证明她真的是一位“直觉植入者”，在其他人还没有反应的时候，她的感觉或直觉已经发生了明显的变化。她一直在尝试劝说其他人也去探索一下自身能量植入的方式，去感受一下这个世界上更多的能量振动。

欧洛芙博士说：“由于我们的文化过于崇拜智慧，导致了我们的直觉越来越萎缩。”有的时候，合理的科学思想并不能解决问题，特别是在医学问题上，明确的化学药物所起的作用可能还比不上直觉或精神治疗的作用。欧洛芙博士建议：“我们应该从根本处着手，在学校里就让人们知道如何感觉或者接近各种能量储备。”

在《正向能量》中，欧洛芙博士认为直觉是想象力、心灵和智慧的结合体，因此它可以带来健康和创造力，让我们的生活丰富多彩，让我们的麻烦少之又少。她建议读者朋友们有机会就去实践一下书中的十大招数。

每一招她都配有详细的解释和具体的练习，还包括现实生活中的奇闻轶事。每一招后面都有一个正向能量改变人生的案例，比如昆西·琼斯、罗莎·帕克斯、伊娃·恩斯勒等人的故事。最有意思的那段是劳瑞·金的访谈，他诉说了当多年的愿望终于成真而成为广播记者时自己的“失常”，以及接下来面对听众时的自信。“今天是我上广播的第一天，我的一生每天都在为今天而祈祷，但是我真的不知道现在该说点儿什么了。”

在这样一个为技术而疯狂、被恐怖污染、压力大增的社会里，欧洛芙博士的招术另辟蹊径，强调基础上的自我治疗。她还对许多简单的概念加以扩充，让我们的注意力和同情心有所提高。

在读《正向能量》的过程中，我发现里面的信息简直就是为我量身订做的。一个易生气的读者经常会引起沟通不畅，我经常会消耗很多能量来记录很多事情。写满四页的发怒辨析之后，一切都变得水到渠成自然而然，冲突平息了，我已经找到了解决之道。

一直以来，我都很讨厌在公共场合打电话的行为，认真分析原因后我认为是自己对于噪音的干扰过于敏感了。所以当有可能听到过大的噪音时，我就会立刻采取保护行动避免受到干扰，或者干脆让自己提早走开。

我跟随着创造力的“痕迹”，结果居然与某位女性在某个场合联系到一起了。这个场合就是欧洛芙博士的书。这种自发的同步性，就是直觉的副产品之一。

我也经历过成长过程中的疯狂期，当某一天突然进入“成人期”后，我发觉了这中间振动方式的变化，当我在一间破旧的庭院前漫步的时候，心里最想的却是妈妈。这种经历令人鼓舞，可以看作是个人充电的过程。

欧洛芙博士用一种真诚而简单的方式提出了她的意见，把注意力集中在行动和技巧上。她可以容忍“热情的行为”。她允许自己的习惯被过度夸大，甚至到严重的地步。她使用了很多有组织的、非正式的术语，比如“思想迟疑”和“情感硬伤”等。

《正向能量》在全书结尾处列出了一份参考资料和选读书目，希望能进一步搜索到关于能量场的信息或者打算开发正向能量的人，可以此作为参考。

就像医学领域之前曾经忽略掉医生未洗手可能会传播细菌一样，有一天我们可能会发现心灵或能量本身会有一些难以置信的东西，而我们并未发觉。

欧洛芙博士是一位“用文艺复兴精神更新现代健康护理理念”的前锋，她用能量和直觉的概念来提升真正的健康。如果你肯把注意力放在一些可以影响生命力的不可见的事物上，我们的世界就会变得更好。

《正向能量》，朱迪斯·欧洛芙博士 著，中国商业出版社，2010年3月

书评二

一本关于个体能量的魅力之作

文/王梓

对于任何未经科学“证实”的观点，我们都有充分的理由进行怀疑。其实，与传统的治疗学理论相比，我们自身的直觉和人类几百年智慧的积累可以更好地解释人与人之间的相互关系。当你在城市的人行道上漫步时，可能会时不时地遇上形形色色的人，他们产生的“感觉”或“振动”，会让你觉得安全或不安全。跟有些人一起呆上一段时间，你会觉得精力充沛；而跟另外一些人在一起，就会觉得筋疲力尽。

这些都是正常的现象。朱迪斯·欧洛芙博士的新书《正向能量》，就是从围绕在我们周围的实际能量场出发，来解释其他人带给我们的这种精力充沛或筋疲力尽的感觉。欧洛芙博士本人受过正规的精神病学训练，是UCLA的副教授，现如今，她又成为能量精神疗法这个边缘学科的领头人。在《正向能量》一书中，她用极易理解的方式描述了个人的微观能量，并且提供了能够实现以自我为中心及汇聚正向能量的十个具体方法，包括如何更有效地处理掠夺我们能量的“能量吸血鬼”，如何应对技术轰炸、过劳以及各种影响我们自身能量的问题。

她对于自己的评价，是最令我感兴趣的部分。她自称为“直觉植入者”。所谓敏感的人只不过是比较容易与其他人的思想和能量场产生共鸣而已，也因此，他们往往背负的负担更重，也更容易疲劳。每个人都应该了解一下其他人的能量是如何影响其自身的，而直觉植入本身就是一项比较重要的技能。

《正向能量》提供了十大招数，在每个招数背后都附有一个案例，都是各界精英们利用他们对能量精神疗法的理解来改变人生的故事，包括昆西·琼斯、内奥米·贾德和杰米·李·柯蒂斯等。

我们似乎生活在一个让人疲劳的时代，总得依靠没完没了的笑话给自己提神，或者做些像嗑药之类的傻事来提醒自己是与众不同的。你可以把《正向能量》看成是一本生活手册，它绝对能够帮助你的人生产生质的飞跃。

《正向能量》，朱迪斯·欧洛芙博士 著，中国商业出版社，2010年3月

书评三

突破自我，就在此时

文/温如钺

我从未奢想有一天会遇到这样一本让我突破自我的好书。作为一名精神病学专家，朱迪斯·欧洛芙博士是把直觉与心理学融合在一起的先锋。我想不久的将来，医生也会运用直觉来进行诊断和治疗。

朱迪斯·欧洛芙博士除了在UCLA执教精神病学外，还有自己的个人事业，她在美国各地举行演说和研讨会。另外，她还是《预见力》、《直觉疗法指南》和《情感自由》这三本书的作者。

《正向能量》中包含了将疲劳、压力和恐惧转化为生机、能量和爱心的十大绝招，并且针对每一招提供了专门的配套练习，以帮助我们改善自己的能量。这十大招数是：

第一招：唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采

第二招：找出一个适合修炼精神力量的法门

第三招：从饮食、保健、医疗方面着手设计一个感知能量的方法

第四招：产生与消极情绪相反的积极情绪

第五招：建立和谐的性生活

第六招：敞开心扉去迎接流淌的精神力量和创造力量

第七招：感谢生活带给我们欢笑、满足和无私的补偿，它们是如此的神圣

第八招：主动吸引积极的人与环境

第九招：保护好自己，不受“能量吸血鬼”的攻击

第十招：打造富足的生活

这本书操控能量的方法是很易于实施的。欧洛芙博士认为，直觉是每个人的人生都拥有的正常组成部分，只要把位置摆正确，从能量的观点来解决问题，一切都会变得清晰明了。这些方法是很容易学习的。这本书教会我们如何尊重能量，如何避免能量从我们身上无谓地流逝。这些话听起来容易，但停下来仔细想想却又不然。欧洛芙博士告诉我们，你一定知道自己喜欢吃什么口味的东西，但你可曾从能量的层次上来分析过这个问题？难怪我们会觉得疲劳——因为我们吃的食物虽然精美却是疲乏的！把它们转换成味道精美又饱含能量的食物，这只不过是举手之劳。

《正向能量》中有一个很有意思的概念，那就是“能量吸血鬼”。欧洛芙博士把人际关系同那些能吸取我们能量的吸血鬼联系起来，详细地为我们解释了在所有环境下如何逃避这些吸血鬼的攻击的方法。

书中每一章提供的招术，不是简单地服用灵丹妙药，而是需要我们身体力行去完成的行动方案。对于我们来说，这些任务是很容易完成的，但是它们带来的改变却是巨大的。

欧洛芙博士的文字也是动感十足、充满友爱的。每一章的节奏都在改变，与杰米·李·柯蒂斯、伊娃·恩斯勒、维维·格雷、艾米·格罗斯、昆西·琼斯、内奥米·贾德、劳瑞·金、莎莉·麦克琳、罗莎·帕克斯、伊雅拉·范赞特等明星大腕的访谈，亦令人受益匪浅。

《正向能量：十大绝招让你将疲劳、压力和恐惧转化为生机、能量和爱心》，它会帮我们把握未来的航向。要知道，能量不仅可以用来治疗，还会影响到人生的方方面面。

《正向能量》，朱迪斯·欧洛芙博士 著，中国商业出版社，2010年3月

书评四

催人奋进的精神食粮

文/洛神

在《正向能量》这本书的鼓励下，我仿佛大梦初醒。从今以后，定当“打起十二分精神”，重新设计自己的人生，不再浑浑噩噩地虚度。对于我来说，它帮我找到了解决问题的关键所在，以往的我并不知道自己需要的是什么，也不知道究竟什么样的人生才是最适合自己的，没有思想，没有计划，在无聊的人和环境中，徒然浪费掉宝贵的时间和精力。

我喜欢用这种方式进行练习。实际上，在一般情况下，我是不喜欢看书自学的，对于这类书多半是视而不见。然而这本书中的这些练习通俗易懂、高效简洁，丝毫没有让我觉得这是在浪费时间。如果你已经对某事心生厌倦，那么你现在最应该做的事，就是做更多的“练习”。欧洛芙博士的练习让人感觉无比放松，生命力在慢慢蓄积，而不是悄悄流逝。

阅读这样的书籍是放松，是享受。才读到一小半的时候，我就已经感觉到“健康向上”的推动力。这种书需要反复阅读不断消化，不能囫囵吞枣只观其大略，直到书中的思想已经变成生命的精髓，还要反复提醒自己不要放弃修行。

欧洛芙是美国著名的医学博士，她的精神激励法中正平和，对人帮助极大却不具攻击性。《正向能量》这本书并没有像许多其他同类书籍一样引用新时代的思想体系或某些比较炫的新概念作为噱头，相反，它只是用朴实无华的方式讨论了能量、子午线、气轮这些玄之又玄的概念。对于那些注重精神修为或有一定精神修养的人来说，欧洛芙博士的观点是很科学的，也是极为有益的。

《正向能量》的出现非常及时，它在我需要的时候，向我提供了我所缺失的能量。通过反复阅读，我对书中的内容不断总结、提炼，直至融会贯通。现在，它已经成为我每日必读的精神食粮。我已经能够针对自身的特点制定出适合的计划，帮助提升自身实力。欧洛芙博士的观点和建议，我正在一丝不苟地严格执行着，而“能量”的成果也在我的身上不断显现着，我的身体、心灵还有精神，都得到了不同程度的锤炼。总之，她和《正向能量》一起，让我脱胎换骨。

如果你感到紧张、焦虑、压抑、疲劳、厌倦，那么我强烈推荐你阅读这本书；如果你打算把生命中的能量聚集起来有一番作为的话，那么你需要阅读这本书。

《正向能量》，朱迪斯·欧洛芙博士 著，中国商业出版社，2010年3月

书评五

大多数人根本不知道什么叫植入

文/叶知秋

一说到“植入”这个词，相信大多数人都不太清楚。你可能会想到《星际迷航》中的某些情节，大概美丽的迪安娜·特洛伊对于外星人就是这种感觉，明明感觉到他们的存在，却又说不清道不明。如果你直接阅读文章的题目，那么几乎没有可能想到这是一个能量问题，大多数人可能会把它当作异常症状。

新拿到手的这本《正向能量》，说的大约就是这个问题。我们每个人的情绪都或多或少会受到他人和环境的植入，这种植入式的情感会导致我们自身的能量发生变化，正向或者负向。正向能量是上天赐予我们的礼物，而负向能量则是我们的生命必须摒弃和对抗的外部侵袭。

令人惊奇的是，作者朱迪斯·欧洛芙博士第一次把人比作了一个能量的存在体，这是一个全新的开始。之后，她从身体、思想还有精神三个层次，解释了现实中许多问题的具体处理方法。根据我个人的经历，很多事情是没有捷径的，自己必须为做过的事情负责任。如果你不能敞开自己的心扉自愿解决问题，很多个人问题就会悬而未决。你必须知道哪里是你能量的终点，哪里是其他人的起点。你还需要从物理角度多了解一下身边的这个世界，它们是你能量及情绪的真正支撑点。

欧洛芙博士用一个又一个生动、鲜明的案例来说明正向能量的力量，用一个又一个的练习让你了解究竟要如何去做。这些练习的益处极大，不但可以让我们从容应对植入性情绪的挑战，还可以起到规划能量的每日开放时间，定期捕获新能量的作用。如果你从事着一份必须面对很多人的工作，而且每天都会感到筋疲力尽，每天都要受到来自各种各样人群的情绪植入，那你就会明白，要想得到这份“礼物”，需要面对的不是一个两个问题那么简单，这些都是很现实的。

在《正向能量》里，欧洛芙博士把她无私的爱全数转化为无穷的智慧，并以此来帮助我们培养爱心和直觉，这种身心并重的方法才是治疗的最高境界。《正向能量》能帮你开启心防，接受宇宙的能量，使自己达到最佳的健康状态；它能够帮助我们从围城中走出来，你的生命再也不会有疲累的感觉。

《正向能量》，朱迪斯·欧洛芙博士 著，中国商业出版社，2010年3月

引 言（1）

关于正向能量计划与能量精神疗法的说明：正视自己的精神能力

你是否觉得自己总在苦苦支撑而备感神伤？你是否因为身上负担了太多的责任而感到绝望，但却不敢说“不”？你是否已经被能量吸血鬼撕咬得遍体鳞伤？你是否因新闻中那些暴力血腥的场面而对人生彻底失去信心？

一场隐藏着的能量危机正在时刻威胁着我们的世界。今天这个科技高度发达的社会里，处处充斥着动荡不安的因素，我们的身体、情绪和精神正在不知不觉中承受着难以负荷的重压，一点点步向衰竭。这是一个信息大爆炸的时代，传呼、电邮、传真和电话给我们带来了铺天盖地的海量信息，我们深深地沉沦在信息海洋之中无法自拔。同时，地缘政治学中的复杂关系也在不停地折磨着人们，因为我们不得不面对全球范围内一切敌对力量的觊觎。毫无疑问，我们的能量面临着空前的压力。更令人困扰的是，面对这一切，大多数人所选择的都是逆来顺受。对他们来说，那些令人感到疲劳和厌烦的生活，就是正常的人生。显然这样做是错误的，无论前途还要面临多少艰难险阻，我们都不可以对这些疯狂的社会模式采取妥协忍让的态度。我会教给你使用一些特别的方法来释放自身的能量，从中你会学习如何缓解紧张情绪，以及如何选择一条适合自己成长的人生道路。

在本书中，我首先要向你介绍一下能量精神疗法（Energy Psychiatry）。作为一个术语，它代表了我目前正在从事的一项新兴的精神心理治疗方法。这门学科主要研究支撑人体健康及运动的微观能量，它是能量医学（Energy Medicine）的一个分支学科，认为我们的身体和精神状态其实是微观能量的真实表现，不同文化的医学治疗形式最终都离不开一个共同的根源——让患者重获生命力。不幸的是，在今天的主流医学治疗活动中，已经很少有人会注意到这个概念了。这简直是天下之最大荒谬：如果一个人已经没有生命力了，那么医生根本没有办法挽救他的生命。能量精神疗法对于传统医学的最大贡献在于，它让我们了解到如何从日常生活行为着手，将自己的生命力量提升至最大。微观能量其实是一门很高深、很系统的学问，尤其是它在精神治疗学上的应用，只要略加创新，就可以使诊疗水平得到提高。事实上，所有的治疗手段都可以从我的理论中获益。

作为一名获得专业认证的心理治疗师和加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）的临床助理教授， 作为一名有着20年临床实践经验的研究者，我相信能量级上的些许转变就能引起极为重大的表观变化。我见到许多人花费了大量的时间和金钱，用来接受以精神手段为主的治疗，希望理性的思维能给他们带来自己所希望的快乐。这是真实的客观事实，思想将决定你前进的道路，情绪上的治疗所反映出的效果也是有目共睹的。一直以来，我都主张将传统治疗手段与其他辅助治疗手段相结合，才能取得最大的疗效。其实这种做法的关键在于重建微观能量，即学会运用最原始的生命力量，并以此为工具协调不同治疗手段之间的关系。

作为一名心理治疗师，安于现状、墨守成规不是我做事的风格。为了能把所有的一切都贡献给患者们，我的所作所为已经超出了一个心理治疗师的执业范围。除了按常规接受训练之外，我本身也是一个直觉敏锐之人，这与家族遗传有关。我的家族中，历来不乏直觉敏锐之人，比如我的祖母、母亲、姨母，包括贝莎阿姨，她的塔罗牌从不离身。在能量精神疗法中，我能够把与能量场有关的画面、知识和释意以非线性的信息方式融合在一起，为我的患者提供帮助——这是一个神奇而有效的法门，它增强了我的医学实践能力。（在拙著《直觉疗法指南》和《预见力》中，我曾经描述过我是如何努力想把直觉融入到正统的科学体系中。）我所做的并不仅仅是一项工作这么简单，它是我毕生的追求。每一次与患者的座谈，我都会把它当作神圣时间来对待。50分钟里，每一个人都是我的世界，我的全部注意力都会集中在他们身上，仔细聆听他们所说的一切，分析他们没有说出的内容。跟随患者们的思想和直觉一路走下去，真是件令人快乐的事情。我的精神治疗法就像一件精细的工具，精准而细微地调整着他们的状态，让一切不可能变为可能。

现在的问题是，我们的医师在医学院中根本学不到与能量有关的完整知识。我始终是一个充满好奇心的人，还带有一些颇为顽固的倾向，任何我认为不真实的东西，都会被我毫不留情地拒之门外。（我想这可能是秉承了家族中女性前辈们的传统，一出娘胎，我就是个倔强而坚强的人!）也因此，我没有像其他医学院的学生那样对能量麻木不仁。教授们对此似乎也有着不小的困扰，但还是教导我们，能量就像汽油一样：健康的饮食、睡眠和活动就是我们赖以生存的燃料，面前的世界就是我们要前进的道路。（即便是如此浅显的基础知识，在提到它们的时候，也要打上一个“核心”科学的标签。）我们习惯了以人们完成多少业绩来衡量其能量水平，当油箱的水平较低时就需要补充燃料。对于在医学院中所受到的教育，我一直怀有深深的感谢之情——总把它当作一段神奇的经历——但我已经认识到，能量的传统模式仍然被埋藏在不见天日的黑暗时代。在那里，能量正以其最原始的形态存在着，要想让它们进入更广阔的空间，发挥其应有的作用，就必须找到隐藏在生活表面下的微妙能量。理论上讲，大多数人都有找到它们的潜力和机会。

我们需要对医学院的课程结构进行重组，让学生们有机会接触到、感觉到他们所拥有的全部能量。否则，就如同你不打算教授一个人如何选择好的食材以满足自身能量需求，却希望他能吃得健康；你不教会他如何放松，却希望他能获得良好的睡眠，这些都是不可能实现的目标。正因为如此，关于能量的传统观点始终不能发挥正常的功效。如果你已遵医嘱行事却仍然感到疲累不堪，那么错不在你。你所需要的只是更详细的指示，我会帮助你让它变得更完善。

本书旨在唤醒沉睡中的你，让你变得勇于实践。因为能量精神疗法是保持生命力的最佳方式，任何人都有使用它们的必要。因此在这里，我愿与大家共同分享这些方法，它们尤其适合那些在沉重压力下已经出现能量降低甚至入不敷出的人。如果你是一个工作至上的人，如果你所从事的工作将你的业余时间侵占得一点儿不剩，或者你一直在寻求家庭与工作之间的平衡点，那么你将会发现我们治疗的重点正在于此。你会从中得到慰藉，你会突然之间明白为什么会长期出现身体虚弱、浑身疼痛难忍、压抑烦闷等“身心俱疲”的症状。今天的社会是一个动荡不安的社会，许多人沉浮其中挣扎求存，对于他们来说，这本书也是一剂治疗的良方。从本书中，你会学到保护自己不被别人吸取能量的方法，同时它还能帮你驱走社会重压之下产生的无助和绝望的感觉。总之，它会让你的生活变得更加美好，我们大家都会在能量的帮助下更上一层楼。

引 言（2）

在有些人眼中，我们生活在一个充满暴力、自私自利、没有稳定经济来源的社会，人人都心怀恐惧——而在另一些人眼中，我们的社会充满爱心、奇迹和安慰。所有的感受都会对我们的能量产生影响，而我们的能量又反过来影响周围的人。世界上存在着一个看不见的能量漩涡，我们本身就是漩涡的一部分，积极和消极的性质直接决定了我们漂浮的轨迹，即我们的健康状况。我会教授你扩张能量的法则，如何建立积极的环境或者化消极为积极的方法——这是获得心境平和的必要条件。用海伦·凯勒的话说，“勇敢地面对变革、面对命运，在精神的指引下自由发挥吧！只要拥有自由的灵魂，就永远处于不败之地。”这本书就像一盏指路明灯，让你在不可见的未知世界中自由穿行。它提供了一个全新的控制能量的方法，让你清楚地了解到自己的能量从何处去，自哪儿回。

我们都知道能量来自于饮食、睡眠和运动。但我们不知道的是，世界上还有一个广泛存在着的、五官感受不到的能量网络。思考一下重力、地心引力，没有它们，我们就无法脚踏实地。当然还有磁场：你还记得在学校自然课上观察到的神奇现象吧！金属自发地向着磁铁靠拢，这其实也是一种能量场。我们所遇到的每一件物质都会散发出这些能量，从食物到朋友，再到身边的每件琐事，都拥有特定的能量场。从我们与这些能量产生共振的情况，就能推测出自身的能量等级。当我们要表达自己身体、情绪和性心理的微妙变化时，通常会说“我的心跳个不停”、“我恐怕”、“我很激动”之类的句子。如果你是一个生性敏感的人，会经常感觉劳累、疲劳，那么这本书对你产生的影响可能会更大一些，当然你的恢复状况也会更好一些。

通过书中提供的能量精神疗法的工具，你也能够进入这片不可见的领域之中。能量并不是一片模糊、无法看清的现象。我会教你如何露出它的面目，并且顺利地操纵它。首先，在头脑中把能量想像为两种形式——积极的或消极的。你必须熟悉它们的属性，才能控制住自己的健康及情绪。

你会学习到如何用积极的能量来武装自己，这些能量包括同情、鼓励、谅解和忠诚等，它们能让你生活在充满爱的世界里。（相信我们可以做到最好，我们能让整个世界为之改变。）除此之外，还可借助外部力量：默默支持你的朋友、创造性的工作、让人开怀大笑的能量或者说充满激情的性爱。积极的能量来自于世界上所有荣耀的事物，每个生物体内都存有这种能量，它不仅有助于提升人们的忍耐力，还让他们充满热情来建筑人类文明。如果说食物和氧气是人类生存的物质基础，那么这些积极的能量就是人们的精神食粮。

同时，你还要不断地与那些能引起疾病的消极能量做斗争，从磨炼中提高自己的技巧。消极能量让人格变得渺小，身体失去健康，最终迷失自我。消极能量来源于人类自身的恐惧、自卑、愤怒或羞愧情绪，可惜我们很少认识到恐怖主义在现实生活中对人们的影响。除非我们能主动找出消极因素并尽力克服之，否则它们会不断地削弱我们的身体。更糟糕的是，它们不可避免地会在社会政治生活中发挥作用，甚至会因此而引起灾难。日积月累，情况日益严重。因此，我们作为一个整体，与消极能量的斗争根本就是不可避免的：往大里说，包括国际恐怖主义（一位曾在阿富汗执行特殊任务的海军朋友称之为“人类社会的病毒”）、种族歧视主义、全球污染和歧视女性等；往小里说，日常生活中那些让人心生厌恶的人、交通问题、办公室性骚扰、让人绝望的电子信息，还有被迫吸入的二手烟。

只要遭到攻击，无论规模大小，我们都要准确地找出背后的真正原因。例如，奥普拉·温弗瑞曾在《O杂志》（O Magazine）中说到：“电视也有其独有的能量场，它不仅释放能量，同时也在汲取能量。所以我总在不断阅读，为自己补充能量。”同样地，你也需要时刻警惕，找出那些打击你的原因，然后将其消弭于无形。如果你发现有些问题真的无可避免，那么一定要找出办法保护自己或者瓦解对方。越是辉煌的时刻，越要警惕潜在的危机，因为人生总有一些内在或外在的因素会把你从高处拉下来。当你一边成功地拥抱正向能量，另一边对消极能量说“不”的时候，面前可供选择的就是更高级的能量和乐观向上的精神。

我知道，如果没有精心制订的计划，是很难获得正向能量进而取得成功的。几年来，我一直不断地往返于曼哈顿和蒙大拿，进行高密度的演讲工作，每当回到家的时候，都有筋疲力尽之感。因此，我深知那种全身脱力、趴在床上扮死尸的感觉。我始终认为有得必有失，因此我情愿为自己的忙碌而付出代价。但是只要体力恢复，我就会毫不犹豫地爬起来开始新的行程。接下来，自然又是一场激烈的能量大战。不过我也有些困惑：我相信?己的直觉是敏感而专业的，因此我总是跟着感觉走。但是近几年来，我不得不承认，直觉的认识范围是有盲点的。一方面，我成功地帮助其他人相信自己的直觉并提高他们的能量等级；另一方面，我却顽固地拒绝承认自身的能量危机。即使自我感觉良好，也无法掩饰一个事实：改变身体的正常节奏真的很可怕。最后我终于难以承受，不得不有所改变。我之所以会接受委托来写这本书，也是因为不想再用那种拼命的方式来传递我的思想。

我一直按照自己所接受的教育循规蹈矩地活着，并没有经历过太多跌宕起伏的人生。一路蹒跚走来，跌倒过，爬起过，仍然坚持走下去。每一次挑战都只能让我变得更加聪明、更加洒脱，拥有一颗感恩的心，感谢之前走过的所有道路。或许你也像我一样：如果曾经体验过能量充足的感觉，假设能量开始时是充足的吧！那么一旦感觉到能量见底，重新充满能量后的感觉就是彻底的新生。你的危机是否已经过去？或者说像我一样，以最真挚的心情，把能量当作圣餐一样来顶礼膜拜。你将会体验到头脑反应灵敏、周身充满力量的感觉——其中最重要的，就是正确的操作方法。假以时日，你的能量会越变越神奇，人格魅力越来越突出，与以往任何时候相比，现在的你，心情更加愉悦。

引 言（3）

许多流传千年的古老治疗方法都在强调能量或新世纪的奥秘，西方人对此可能会充满不解。西方有一则谚语，认为如果大象走进卧室里，那么人们不是认为大象是假的，就是认为卧室是假的。对于这种社会反应，我很理解。很多时候，真相就在我们眼前，但我们却拒绝相信。在中医里，这种微妙的能量被称为气；夏威夷人把它称为神的魔力（mana）；印度草医学则认为它是瑜珈修行者的腾跃（prana）。此外，它还是美国土著的泥（ni）、非洲萨满的纳姆（num）、美国科学家的生物场、国际物理学家和生物学家种下的背叛的种子。澳大利亚的土著相信，微观能量场和谐的人不但有极强的自我治愈能力，还善于与其他人产生心灵感应。依我之见，任何一种文化里总会有些异常之处，根本没有一个统一的、强有力的词语，可以同时满足人们的不同信仰在多个能量角度上的要求。

最后，西方的科学家得出了一个结论，就是今天广为人知的爱因斯坦能量方程式e=mc2：能量与物质之间存在互换的关系。但是至到今天，科学家们才开始把他的宇宙物理法则与个人健康联系起来。能量精神疗法承认身（物质）心（精神）之间的平衡是预防疾病的重要因素。虽然对于微观能量的具体结构并没有准确的定义，专业人员还是记录下了光子辐射增多和电磁辐射增强的现象。在这个过程中走得最远的改革者，当数剑桥大学的物理学家史蒂芬·霍金（Stephen Hawking）的“超膜理论”（也就是黑洞理念）。该理论假设我们生活的世界其实是在一个巨大的膜上，正是这个膜将我们与能量场隔绝开来。更可笑的是，由于感悟力的限制，对于这个就在眼皮底下的巨大世界，我们竟然没有丝毫感觉！

令我感到欣慰的是，国际健康机构（the National Institutes of Health）已经注意到能量治疗这一新生的研究领域——从利用瑜珈治疗失眠到气功辅助治疗癌症，都成为关注的对象。治疗性接触（手动治疗）在加速伤口愈合、提高免疫系统响应能力、缓解疼痛等方面的疗效，已经得到证实。

纽约的哥伦比亚长老会医院（New York’s Columbia Presbyterian Hospital）里，能量治疗师已经参与到体外循环心脏手术的临床治疗中。另外，能量治疗还可用于远程医疗活动。现有科学记录证明，从远方传导来的微观能量的确能够提高酶、植物和人体的正向活性。近年来，《时代》（Time）杂志和《西方医学》（Western Journal of Medicine）杂志先后报道了能量治疗可以有效减缓晚期艾滋病患者的衰弱速度，使得能量疗法再次成为报纸的头条。所有这些表明，我们距离发现人类的能量场只有一步之遥。我为已经发现的成果激动不已，更为即将得出的结论欢呼雀跃。

在我的能量精神治疗方法的帮助下，你可以马上进入状态，掌握自身的能量（能量精神治疗学与能量心理学属于两个不同的范畴，它与脊椎指压疗法的创始思想不谋而合，都比较注重微观能量，但后者更强调准确的按压技术和肌肉测试）。我所关注的重点在于所体会到的经验，而非“头脑中已存在的知识”。我从来不会穿着白色的实验服，坐在那里侃侃而谈；我也不会强迫我的患者接受微观能量确实存在的观点，真正的能量场是一种无法强求的感觉。我是在真心实意地帮助患者，与他们共同感受！

起初，我让患者在一个舱室样的环境内，去感觉周边渗透过来的能量。我帮助他们体会最中间的中心能量场，在瑜珈中，这里被称为精神中心（chakras） 。这不仅是神奇与普通的分界线，也是伟人与凡人的边界线。在学习过程中，我只是为患者引路而已；或者当他们说“我做不到”或“我什么也感觉不到”的时候，我会让他们坚持下去。例如，我会用我的手掌靠近他们但不会产生接触，然后我教给他们如何感受手掌间的能量传递，告诉他们我们无法用常规的方法来分析能量的通路。当患者开始感受到逐渐变化的能量后，我就会教导他们如何锻炼自己的直觉。身体内部潜在的智慧有时是无法用理性思维来调整的，直觉让我们能够感受到许多身体感官无法感知的事物。从中获得的收益是显而易见的，例如，能准确地感知到其他人情绪上的细微变动，可以帮助我们做出最正确的选择。

我们的文化中对知识的过度崇拜，直接导致了人类直觉功能的萎缩。我打算反其道而行之，把直觉应用到能量精神疗法的方方面面：我首先要读懂我的患者，然后告知他们如何与周围建立和谐的关系。很久之前我就已经意识到，单凭道德束缚和权威的压制，根本无法建立牢固的基础，辅导他们开发自身的直觉，才是最基本的要务。天赋异秉的人毕竟只是极少数，每一个人通过勤奋刻苦的练习，都能够达到要求。每当看到我的患者因为凭直觉感受到能量而欢欣鼓舞的面孔时，我的心中就充满喜悦——它就像初吻一样，也是你人生中值得纪念的事件之一。导体终于通电了！（我第一次感受到这种神圣能量的时候，觉得自己好像进入了天堂，我找到了自己一直在寻找的东西。）一旦患者已经进入到这个阶段，我就会帮助他们描述正向能量的样子，以及如何同负向能量进行战斗的方法，包括在微观能量场中消除能引起慢性衰竭的病原体。我们中的许多人，就是因为缺乏这项生存的基本技能而失去了很多有价值的东西。

引 言（4）

通常，患者们都对我所说的微观能量持怀疑态度或感到有些迷惘，我不会因此而心生怨怼。要想感悟到这个领域的确有些困难，当我查阅资料的时候，自己也会被那些艰涩的语言吓到。无论是西方的科学术语还是精神生物学和中医学的专业词汇，都给我的学习带来不小的障碍。用评论家约翰·罗斯金 的话说：“一个灵魂所能做的最伟大的事就是去观察事物，然后用浅白的语言把观察到的内容描述出来。”我的工作就是翻译，我让所有的新老患者都能够清楚地感知到自己的能量等级。我尽力避免使用晦涩难懂的语言，以免触发他们的抵触情绪。例如，我尽量使用“微观能量”之类的词语来取代“气”之类的术语。对有些人来说，“轮”这个词就比较难理解，但是当我把它解释为能量中心时，一般人都能明白它的意思。

当然我的目的并不只是翻译，让所有人都能轻松地感知、运用微观能量才是我的最终目标。惯性思维让人们习惯于相信历史和科学。我希望西方的医学研究能够以“轮”作为基础，但目前还只处于非常初级的阶段：光波频率与色彩之间的对应关系是经过了几个世纪的锤炼才形成的，那么以“轮”作为神经与免疫功能理论基础的工作，当然也需要一个比较长的过程。此外，我还要强调一下那些古老的医学中，包括埃及、希伯来、中国、希腊和印第安人的传统医学，都有着与瑜珈中的“轮”相对应的概念。

随着文明的堕落，大量文献被付之一炬。在这些文献里面，记载了大量的所谓不传之秘，其实它们就是能量的运用方法，因为被视作危险的颠覆性因素而被毁于一旦（在所有让我热血沸腾的事件中，焚书无疑是最令人发指的）。即便如此，真相是永远不会被淹没的，能量运用研究工作就是现代社会在重建曾经失去的智慧。

对于那些已经熟悉了微观能量的患者来说，他们已经能够发现能量精神疗法的与众不同之处，就是在进行精神疗法的同时还有肢体上的动作。虽然已经在瑜珈、武术、针灸等课程中对“气”有了一定程度的了解，但他们永远也想不到，每日的能量练习能够让精神、情绪和身体统一起来。我始终认为传统治疗在心理问题上的定义过于狭隘，容易误诊为幽闭恐怖症。在能量精神疗法的座谈会上，我第一次扩大了这个概念，并通过教授直觉的方法让他们感受到能量场。接下来，我要送给患者们一架可以看清生命各个方面之间的能量关系的显微镜——让大家明白人类是如何对其他人、风雨雷电、场所、食物、噪音、电影、味道和光线等做出反应的。我训练大家注意自身与环境之间连续不断的相互作用：哪些作用有助于产生平和的心境，哪些会令人激动、兴奋不已。再后来，我将教会他们如何创造健康的竞争机制，改掉以前不正常的习惯。

作为一名能量精神治疗师，我不会对患者的感悟能力妄自菲薄。根据个人经验，我理解人其实对于能量是很敏感的，有时候这种敏感甚至会带来痛苦。一位极度害羞的艺术家长了一个猎犬样敏锐的鼻子，因此她总觉得身边围绕着一股有毒的气息。为了对抗这种气息，她使用了过量的能量来改善状况。结果反而更糟糕，因为过于敏感反而加重了她的害羞。当我们在一起共事的时候，通过学习，她打开了心结，把自己的烦恼大声地说了出来，请求身边的朋友们不要使用香水，要求她的男朋友定时刷牙。在周围人士的配合下，状况开始有所改善。渐渐地，她放下了警戒的心理；相应地，她的能量也得到了提高。

因为我们现有的医疗体系还无法证明微观能量对健康究竟有多大的影响，我不得不眼睁睁地看着许多患者仍然在忍受着病痛的折磨。多年来，他们四处求医却没有得到丝毫改善。能量可以帮你补上缺少的那一页，让你实现奇迹般的突破。我曾经治疗过陌生环境恐惧症的患者（他们一进入人群就会感到恐惧），盾牌技术能让他们在拥挤的大型购物中心感到能量场带来的安全，从而摆脱对安定的依赖。我还治疗过强迫性过量饮食的患者，他们已经从其他人那里吸取了几百磅的重量，但是当自身的海绵状态得到改善后，他们的体重也会随之下降。停止从他人那里吸取能量后，一直折磨他们的狂热状态或忧郁症状也会得到改善。当我们无法准确地说出对能量的反应时——特别是在全球范围内的恐怖和暴力横行，人们越来越缺乏容忍精神的情况下——很容易忽略掉我们行动中最重要的那一部分，没有及时做到自己应该做的事情。

每个人的能量方式都是不同的，有些人可以为其他人提供帮助，另一些人则不然。如果你同我的患者一样，用相似的方式进行练习，那么你也能感觉到直觉的力量。例如，知识越多能量的活动反而受到限制，相反直觉则可以为能量提供更多的活动方式。我的目标就是为我的患者和读者们找出一条适合的道路，以消除负面影响，改善自身的弱点，?功控制情绪波动。

或许你也像我一样属于天生直觉敏锐的人：一般来说，敏感的人容易吸收其他人的能量，也容易被别人吸去自身的能量。即使要参与竞争，也不可以让自己承担过重的负担。通过进行能量精神治疗，我帮助患者提升自己的直觉与能量产生心灵相通的作用，以改善那些有损于自身健康的疾病，比如慢性疲劳症候群、性功能丧失以及肥胖症。这种作用是很神奇的，一旦成功建立，就能感受到其他人的身心变化，此时便能真正做到水乳交融、和谐共处。我们经常被击倒，但却不晓得究竟是什么击倒了我们。儿时的我喜欢到热闹、拥挤的购物中心或百货商店去，一到那里我就感到高兴，但是每当要从那里离开的时候，我就会觉得精疲力竭、心情沮丧，甚至会觉得浑身酸痛。对此我感到很不解，便去请教做内科医师的母亲，她本人也很喜欢逛街。她的回答是：“宝贝儿，你过于敏感了。”母亲爱我至深，当不至故意误导我。她（和我的父亲，两人同为医师）并没有意识到，人多的地方会对能量的心灵相通产生强烈的影响，从而产生能量过强的损伤。

我自己的治疗方法则主张先调解直觉，同时注意与医学科学相配合，知识就是力量。如果一直以来你都被人评价为“过于敏感”，那心灵相通的练习就是最适合的，它可以帮你把负担变成财富。但是在你没有学会应用之前，心灵相通反而可能会对你产生反噬。现在使用我提供的工具，不仅可以完成以自我为中心的转变，还可以忽略掉世界上许多凄惨的情感。心灵相通就是我送给大家的一份礼物。当我完成筑基开始产生感应的时候，感官的能力得到加强，能真切地感受到生命的律动，心中充满仁爱的情怀，头脑也总能保持在清醒的平衡状态。我想与大家共同分享这些独具特效却又适合日常应用的工具。

引 言（5）

我已经根据自己在能量精神疗法的实践设计出了一套正向能量程序，之所以会这样做是因为我已经深切地了解到这种与生俱来的能量是如何在我身上发挥作用的，正是父母的帮助让我始终处于精力充沛的状态。程序的重点主要在行动与技巧上，它是一种让人乐意为之的实践：能改变你的人生、健康和人际关系。如果你之前也曾勤奋而刻苦、全神贯注地投入到一套健康计划中，但却惨遭失败，那么或许是因为它并不是你真正需要的，它的意图与你自身的直觉是相悖离的。我经常观察到那些聪明而知性的患者为了减肥而服用高蛋白饮食，结果反而带来严重的便秘。他们的身体强烈要求平衡的饮食，而他们却为了减轻体重而强自支撑，直到搞垮身体再也坚持不下去为止。另外一些人则通过请体能教练的方法来减重，结果反而让身体受到严重的伤害。一位女演员为了饰演一个偏瘦的角色而减重，她对身体所发出的信号视而不见，最终扭伤了膝部韧带，被迫违约休息了几个月。我理解他们想减掉体重的迫切心情，但是我们不能以牺牲身体健康为代价。

这套程序可以帮你找到与自身相契合的锻炼方法，它建立在仁爱的基础之上，不会因为任何原因而伤害你的身体。使用直觉去感觉一切并不是偷懒的借口，它意味着培养出一种基于内在感觉的、具有文化特色的、可以广纳万物的胸怀和能力。坚持下去，你就能对一切都保持着原有的热情，不会觉得生命是一种煎熬。

这套正向能量程序包括十招具体方法，每个方法为一章。具体如下：

第一招：唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采

第二招：找出一个适合修炼精神力量的法门

第三招：从饮食、保健、医疗方面着手设计一个感知能量的方法

第四招：产生与消极情绪相反的积极情绪

第五招：建立和谐的性生活

第六招：敞开心扉去迎接流淌的精神力量和创造力量

第七招：感谢生活带给我们欢笑、满足和无私的补偿，它们是如此的神圣

第八招：主动吸引积极的人与环境

第九招：保护好自己，不受“能量吸血鬼”的攻击

第十招：打造富足的生活

接下来，每一章里都包含了一个访问记录。很高兴我能够有机会访问那些心目中的偶像，其中包括昆西·琼斯（Quincy Jones）和罗莎·帕克斯（Rosa Parks）等公众人物，他们将与我们一起分享可以在生活中增加能量的独门秘笈。我希望大家也能像我一样，从中受到鼓舞和激励。

这套程序分为两大部分。第一部分“打造你的精神能量”，由前七章组成，介绍了一些简单的增加活力的方法。例如，将直觉和灵感与能量联系起来，并以此为基础来达到控制体重的目的。秘密就在于如何超越大脑的控制进一步燃烧能量，你可以做一下我为患者们提供的练习。例如，劳累了一天之后如果想恢复精力，不妨跳进撒满玫瑰花瓣、带有茉莉香味的浴桶里（已经装好清水），舒舒服服地泡个澡；或者尝试着只要一走出办公室就把工作上的所有烦恼都抛诸脑后，就像电影的制片人彻底放弃他的构思一样，不留一点儿余地。你必须学会笑对得失，这样才能感到快乐，我们当中大多数人都认为快乐是幸福之本。微观能量的修补也是一个恢复的过程，如果有些技巧实践起来难度较大，我会尽量放慢讲解的速度，务求让大家能彻底理解。

第二部分是“建立积极的关系，勇于同‘能量吸血鬼’搏斗”，由第八到第十章组成，它认为人际关系处理得一团糟的人，其能量应该归零。在这一部分里，我将帮助大家识别自身与他人之间存在的能量流。使用我所传授的策略，你将学会评估哪些人在向你传输能量，哪些人从你身上吸取能量，以及如何让自身成功地产生正向能量，以吸引那些有利于自身发展的人和环境聚集在身边。我将教会你如何识别那些可能会将你榨干的能量吸血鬼，以及如何进行自我保护。这些新知识将为你打开一扇通往新世界的大门，并由此建立更多充满爱心的联系。最后，这一部分还会从能量的角度出发，来谈论一下富裕及慷慨的真谛。你会理解因自身依赖性过强而得到的施舍与真心给予所获得的帮助之间的差别，前者会让我们变得更加懒惰，后者则会激起我们潜在的能量，让施助者与受助者之间的关系更加融洽、亲密。

归根结底，这套程序还是为大家服务的——让我们活得更轻松惬意一些。假设学习一章需要一周的时间，那么只要十周就可以学会整套程序（但是，如果你对某个与能量有关的话题特别感兴趣，也可以从那里开始）。接下来你要做的，就是如何更加深入地理解这些主题的内涵。假设这些对你来说并不是很难，而你本人“也没有其他的事情要做”，那就仔细融入到微观能量的世界中，然后感受福音吧！每一章的结尾处都有一个“善待自我”的部分，以保证练习能够按进度实施，同时确保它能与你的生活方式相谐调。

能量精神疗法和正向能量程序都是从个体开始做起的，但它们的目标却并不仅限于个人。一旦进入超越自我的境界，你会对集体之间的交流产生更深刻的理解。世界上所有人都要受能量的束缚，可惜在我们的世界里几乎看不到这种生命的转变。此时世界上的一切都变得无比真实，等级歧视、种族歧视、性别歧视都会从我们的感觉中分离出去，让精神得到净化。最终的结果，便是让我们认识到，其实世界上所有的人都是我们的兄弟姐妹，否则世界永远是一团混沌。为了达到世界大同的目标，我们的思想与他们的思想必须转换成大家共同的思想：四海一家，相互尊重，互惠互利。

引 言（6）

如果你能利用这套程序建立起积极向上而又不失个人性格特征的人生观和世界观，我将感到无比欣慰。我建议你进行改造并不是让你完全颠覆旧有的生活方式，只是想让你换个焦点而已。当我看到人们发生改变从重重压力下摆脱出来的时候，心中总是无比惬意。让我的妙招为你带来灵感，洗涤尘埃，从而获得无比的满足和适意。获取能量不仅可以让你消除后顾之忧，全身心地投入到工作中去，还能合理优化时间安排，提高工作效率；或者充满斗志，不屈不挠地坚持下去。这也意味着你能够安逸地享受生活，你能感受到茉莉在夜晚散发出的芬芳，观察到阴云密布的天空中所显示出的奇异影像，或者能够心无挂碍地开怀大笑。总之，你可以正视自身的优缺点，不会妄自尊大也不会妄自菲薄，无论是个人问题还是政治活动都依自己的心意和直觉而行，恐惧再也无法居于统治地位。

正向能量会让你感觉时间在逐渐变慢，直至你的自然节奏与生活节奏相一致为止。具体来说，色彩比以往任何时候更明亮，大海的气息更加浓烈，我与爱人之间的感情也更强烈。人生苦短，如果你能够像我一样，决不会因错失一时之机而懊悔。重新获得能量，意味着重新塑造一个热爱生活的自我——这是一个革命性的进程，它颠覆了以往的规律，在所有人与环境面前，你都不再渺小。我深深地希望诸位都能加入到学习的队伍中，与我一起实践，一起探索。

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（1）

让我来告诉你一个足以改变你一生的秘密，这是一个关于能量、创造力、生活节奏的秘密——它告诉你这些因素相互结合后，会使你的内心产生一个微妙而深奥的声音，在这个声音的指导下，正向能量得到加强，负向能量则被驱除。相对于传统的健康方法，直觉产生的影响是很奇妙的，它能让你敞开心扉参加到外界的能量场中——能量场的波动可以来源于人物、场所、植物，甚至是夜晚的天空。想像一下东京或罗马的空气中密布的电子噪音，科尔特兰苍凉、婉转的萨克斯风，或者主队获胜时扬基体育场中沸反盈天的欢呼场面，每天你都会遭遇一些变化多端的未知能量。在这一章里，你会了解到直觉是如何把它们记录下来，并让你对生命力的变化更加敏感的，同时还会展示能量的新陈代谢和自我防卫的手段。通过唤醒直觉，你可以发挥出自身所具有的全部能量。这是秘密中的秘密：我是一个永不满足的人，希望你也不会为眼前的些许小利而感到满足。

作为一个能量精神疗法的专家，从个人角度上讲，我希望自己的直觉能远超常人：现在我很庆幸自己能成为一名医师。但是在二十多岁的时候，我的内心却有一个犹豫不定的声音对于是否要上医学院提出质疑，我想这是最后一件让我心生迟疑的事情了。是的，在一个父母亲都是医师的家庭中，我只是一个25岁即将成为医师的孩子。从肿瘤学到妇科学我都有所涉猎。但是我对这些自然科学没有丝毫兴趣，我父母亲那些同为医师的朋友中不少人也有类似的抱怨。那时我是个典型的嬉皮士，与当壁画家的男朋友一起住在威尼斯海滩上一个砖混结构的自动洗衣店里，工作单位是五月公司的毛巾部。这种日子一直过下去，直到我的直觉被彻底唤醒，开始发挥巨大的能量为止。只是那时的我还很懵懂，对自己的能力将信将疑。于是便在一所大专院校里注册了一门课程，打算读读看。后来，一门课程变成了两门，最后便成了长达14年的医学学习。这中间的过程十分艰苦，足以把印地安那·琼斯推到绝路上。还好我的直觉开始发挥作用了，它为我提供了前进所需的一切力量。

我的患者劳拉同样比较幸运，她的人生经历是对直觉与能量之间关系的最好诠释。她是一位精力充沛的数学教师，不料在45岁的时候耳部突然出现剧烈的疼痛症状，经权威神经病学家诊断为常规性反复偏头痛。尽管得到了医生的保证，她还是感觉“身体里似乎有一股能量在奔腾，在嚎叫，它说有什么地方出错了”。当我听到劳拉关于直觉预警的描述后，开始觉得事情可能不妙，开始为劳拉担心。在我的敦促下，劳拉开始寻求其他解决之道。

我一直认为当你发现某些事情偏离正轨的时候一定要采取措施，而对能量信号置若罔闻是愚蠢的做法。劳拉进行了血管造影检查，结果发现她的脑动脉中已经形成栓塞。接诊的新医生告诉她：“好消息是，你不会因脑动脉而猝死。坏消息是，你已经出现纤维肌性发育异常。你需要接受手术以免血管破裂。”血管破裂？当然，劳拉虽然恐惧，但毕竟有了解决的办法，事情没有走到最糟糕的一步。现代医学很发达，劳拉进行了急诊脑手术后，不但保住了性命还消除了所有症状。休养一年后再进行血管造影，结果非常理想。现在劳拉把直觉看作最亲密的朋友，对它言听计从。她的医生朋友一致认为，迟疑不决将导致致命的错误。

在能量精神治疗的实践过程中，我一直认为应该对直觉采取“无为而治”的自由管理方式。这个发自内心深处的声音能为你带来快乐、健康和生存。经过不断的实践，直觉与你的活动会越来越合拍。我希望你能用心去聆听心灵的声音。我保证，你的身体也会滋生出正向能量。为什么会这样？因为你的直觉产生于一个营养丰富、层次分明、忠诚可靠的环境里。你的力量是真实存在的，并非一时冲动所产生的临时力量。它可以帮助你抵御诱惑，不会被那些看似很美好，实际上却泄露了你内心真实思想的对象所误导。直觉是一个坚持诚实的探测器，内心深处的声音出不得半点儿偏差。因为在这里，即便很小的误差，也会使能量产生巨大的放大效应。你的信仰越强烈，从中获得的能量也越多。

我的经历告诉我，直觉可以作为指引生命力的导向，正确的应用即我们所说的神的智慧。虽然我们生活在一个快节奏的社会里，经常无法认清什么是生命必需的要素，可还是有必要养成淡泊宁静的性格，学会与精神进行对话。直觉是一个很神奇的东西，你可以把它解释成女性所具有的一种优良品质（或许美洲印第安人的萨满会对此不满），也可以把它当作一个比较神奇的小把戏或小手段。毫无疑问，它具有一定的欺骗性，经常会使人感到迷惑。

我们的能量问题是可以解决的，但我们无法对直觉发出的信号继续装聋作哑。我们的经验可以转换?能量，它帮助我们分清工作中存在的每一丝细微差别。例如，当你感受到能量振动的时候，直觉会自动进行统计，哪些将给你带来正向能量，哪些会消耗你的能量。直觉会自动评估你的遭遇、你的行动方向、你的工作、你的家庭、当前正在发生的事情——本程序的所有重要数据集中在一起，就可以显示出你是如何解读并应用直觉信号的。

作为一名能量精神治疗师，我一直在训练患者和工作人员学会沟通和共鸣，这是一门你也可以学会的技巧。我曾经观察过数以千计的人进行此项练习，并且得到丰厚的回报。例如，葛罗瑞曾经30年如一日地安全驾驶大货车，从未出过事故，他说：“我能感觉到司机表现出暴力倾向时，因愤怒而在其身边引起的振动。”又比如凶案侦探珍妮特：“当我的能量盾支起来之后，面对凶残、恐怖的犯罪场面我不会感到丝毫害怕。”一位曾在驻阿富汗海军特种部队中服役的朋友告诉我：“一个优秀的侦察兵在跟踪敌人的时候，一定要像猫一样灵活、敏捷而又无声无息，他们就是战场上的蜘蛛侠。这意味着他要有超人的能量感应能力，这种内心深处的警觉性已经超越了五官所能感受的范围。”无论你从事哪个行业，能量直觉都能让你从中受益。做好准备，开始亲身实践我们正向能量计划的第一招吧！

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（2）

一、与生命同步

想像一下，如果你是一个间谍，而你的任务则是调查清楚你的能量与生命是否协调，事无巨细都不可遗漏。与大脑的思考方式不同，直觉的调查方式更接近于X射线，它能看透一切能量活动及其本质。除了显示你身边存在的有害关系、你的疲劳程度或工作的无聊程度之外，直觉还可以用来沟通，这个功能你可能从未听说过吧！直觉就一直安静地呆在那里，只不过外界的喧嚣掩盖了它的存在，我将帮你找到它。

准备好伸出你的天线吧！其实直觉和能量始终存在着，只是你没有意识到而已。突然之间，你会觉得身上开始起鸡皮疙瘩，内在的胆识感觉（gutfeeling）产生反应，或者说一闪念间就耗尽了全身的力量。直觉可以是正向的。例如，你会感觉到生命的悸动，面对新项目时会自然看清其本质，或者自然调解到紧张状态以应对环境。当然，它也可以是负向的。例如，当你心中盘算着那些肮脏、猥亵的想法时，你的皮肤就会长满皱纹。在正向能量计划中，你将养成用直觉控制能量反应的好习惯（你对周围的感觉会敏锐异常，黑色的领结、滑腻的食物、能言善辩的人，都会在你的头脑中留下印象）。我自己就是这样做的，也是这样传授给我的患者的，你会意识到这样做是正确的。通过注意到能量的起伏，你会发现周边一切变化的事物，包括人际关系、个人健康以及你的职业生涯等。

直觉还善于发觉异常的振动。对于适应能力强的人，周围的人和环境会释放出有鼓励性质的正向能量，反之就会释放出令人厌恶的负向能量。我们的口语就是这些直觉的反映。有一位患者亲切地称呼他那6英尺5英寸高的兄弟为“长水桶”，还有一位患者说“我的老板眼神特毒”。感觉器官为你提供了帮助你自动适应环境的评估工具。

感受正向和负向能量的技巧

上世纪80年代中期，我刚刚开始在传统心理学的知识范畴内引入直觉和能量的时候，进行了大量的尝试。最早参加这个项目的人包括我的好友、电影制作人、作家、哈佛大学的医学博士迈克尔·克赖顿（Michael Crichton），他身高6英尺9英寸，为人机智幽默，有点儿愤世嫉俗。对于我来说，他是我探索健康新领域的理想伙伴。这个新领域就是我在医学院里从未听说过的：人体的微观能量系统。

我的世界从此变得不一样，这就是我第一次接触能量精神疗法时的感触。我想与你们共同分享我们的发现，以及这么多年来我个人的心得体会。当我们能够直接调动感官的生命力产生正向能量时，这些正向能量会自动流淌、吸收相同性质的能量、解读其他能量的本质。我们的微观能量系统就是一个引擎，在它的驱动下人们才能过上健康幸福的生活。比如针灸的原理，就是利用针尖来刺激人身体上的经穴以激发能量的释放。如此一来，我们与其他人之间就会形成良好的互动。首先，我将教你如何感觉能量，然后当经验积累到一定程度的时候，就会升华成直觉。你可能会借此感觉到温度、光亮、积极或消极的振动。这套程序让你能够完全弄清楚能量精神疗法所赖以生存的基础：我们的身体和精神也是由能量微观系统构成的，当这些能量处于平衡状态的时候人就是健康的，而直觉的责任就是帮我们保持能量平衡。

当遇到未知事物的时候，最好的方法就是与朋友们进行交谈和沟通。迈克尔和我开始了能量的体验之旅，这是一场基于“理性”医学知识背景下的精神冒险。我们就像两个盲人一样相互扶持着一路前行，不过很有趣。下面所讲述的就是我们的经历，相信你以后也会产生同样的感觉：我后背着地躺在地板上，迈克尔的手掌距离我的脑袋只有两步之远。他缓缓地向我的方向移动，直到它在我上方感觉到一种“明显的温暖的人体轮廓”——它的外形与艺术家所描述的人体光环一样。其实不但天使有光环，我们人也有自己的光环。迈克尔使用了同样的技巧从头到脚描摹出我的能量场。开始的时候，他离我有几尺远，随着手掌移动得越来越近，他开始清楚地感觉到温暖、刺痛感、颤抖、压力，最终在我的身边描绘出一个几英寸到1英尺宽的能量边界线。之后我们互换位置，由我来进行练习。迈克尔曾在他的自传中描绘过这段感觉：“我当时非常兴奋，就像一个小孩子得到了一个新玩具，我进入了一个以前从未想像过的境界之中，并且希望能一直呆在里面。我能清楚地感觉到热源的轮廓，这种感觉就好像把脑袋钻到热水中一样，极为强烈。”

作为第一招的一部分，我希望你也能试着感受一下能量。这很重要，因为人们身上散发出的能量对你的健康和情绪有极大的影响。一旦你学会如何解读能量，就能马上分辨出谁在帮助你、谁在伤害你。找朋友帮忙做个练习，这是很有趣的。感觉一下他的能量。

从现在开始改变

在?中，通过对身体进行扫描来感受能量的变化

让你的朋友平躺在地板或床上，你坐在她的身边。一起深呼吸。放松，观察你朋友的眼睛、头发、衣服以及其他更多的信息。描绘一下她周边的光圈，用卡洛斯·卡斯塔尼达的说法，这叫“明晰体”（luminous egg）。这就是你的直觉对能量的感受。

开始的时候，你的手可以放在距她头顶几英尺高的位置。然后慢慢靠近。以手掌为传感器，注意感觉温度的变化，找出能感觉到细微变化的变化点。这些细微变化包括温暖、冰冷、压力、声音或振动——它们都是能量场的外围边缘。抬起你的手，然后再次向下感觉，直到你能确定能量场的边缘为止。接下来用相同的方法来描摹她整个身体的能量场，注意不要与她产生肢体上的接触。

一切都完成之后，二人互换角色，再用相互的感觉进行印证。

低等的生物又岂会认得身体里精神层次的自我！我们每个人都在释放一种可以为其他人所感知的能量。比如，在做练习的过程中有这样的情况：吃午饭的时候你坐在某人身旁，之后你能在人群中一眼认出她吗？假设她说过的话或做过的事情并不多，你又如何能感觉到她在你身边？又或者说，你的同事或者同伴，明明你们有相同的目标，可与他谈话时却总有格格不入的感觉？对于其他人来说，我们每个人都是一剂药，或为良药，或为劣药，均有可能。无论何时，只要你与他人产生互动，变化就会产生。

某些人习惯于释放正向能量，某些人则主要释放负向能量。这与个人的道德品质及他对生命的态度有关。这也反映了他们的内心情感，比如愤怒、仇恨或自怜自艾的情绪，都会产生毒性的气息。从能量角度上讲，这些情绪持续的时间越久，你快乐的时候就越短。要想学会控制情绪不是一蹴而就的事情，不过随着你对治疗过程的了解逐渐加深，负向能量也会发生质的变化。不要对自己过于严苛——工作总要循序渐进。

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（3）

正向能量在人身体上的表现：

·它们能从心底散发出一股诚挚的情感，包含着宽容和支持。

·它们会让你从直觉上感到安全、放松，并想与之更加亲近。

·它们能散发出一种平和的气息。

·在正向能量的能量场中你会感觉良好，自己的情绪也会更加乐观。

负向能量在人身体上的表现：

·与之接触你会有举止失措、受到限制或攻击的感觉。

·让你从直觉上感到不安全、紧张或时刻处于戒备状态。

·你会感觉到剧烈的刺激性能量振动，对其避之惟恐不及。

·你的能量开始受到攻击，自我感觉不适或者罹患疾病。

下面我们要开始学会如何区分这些能量，我将对一些由直觉感受的东西进行讲解。例如一个小孩子，他在第一次见到某人的时候，几秒钟内就能做出判断，喜欢或不喜欢，这种判断与人的外表或身份无关。我们的感受与之类似，我们能感觉到对方身上散发出无数股能量，向我们传递着与之有关的信息。即使我们之间并未交谈过一语，仍然不会妨碍我们的感觉。令学习者感到困惑的是，人们经常表里不一，因而难下论断。能量感觉则会让你得到全息图像。我并不在意人们的外表，纵使外表极为出色，如果他让你的能量受到损失，那么对你而言就是不适合的。人与人之间真正的作用是很复杂的，并不是仅用理性思维就能搞清楚的。你必须学会利用直觉让自己放松，然后窥视到表面之下隐藏的本质。

从现在开始改变

在外面的世界中，通过对身体进行扫描来感受能量的变化

你可以随时随地进行正向和负向能量的练习。只要心情愉快，就会有所发现。练习的技巧很简单，站在距离某个人，比如你的同事或顾客，差不多2英尺的位置，然后注意一下他的感觉。问一下自己当时的感觉：我觉得他在吸引我？排斥我？让我感觉不安或者放松？诚实地做出回答，在他身边我觉得自己更加强健还是百般不适？

为每个人定下一条基线，很快你就会知道谁是真正爱护你的人。如果在某个人面前你觉得压力增大，那就试着让自己放松。同时还要想办法迅速去除让你感觉不适的因素，防止能量继续外泄。经过这一番练习，你会对现实世界有更深一层的认识，相信你处理事情会更加得心应手。

我一向主张要学会主动产生正向能量。这是成功法则的第一条：做一切能使你开怀的事情。换句话说，努力地去爱自己、爱他人。和谐的过程并不是一成不变的：找到一个与你志趣相投的人，用内心的精神感受来指导自己的行为。这样建立起来的关系，才不会看起来很美实际上很糟，也不会因为他与你的预期不同就产生错误的认识，结果错失良朋知己。比如当你和朋友迷失道路的时候，能够控制住情绪认真寻找出路的人，明显要比毫无建树只会怨天尤人的人强上许多（详见第四招）。你关爱生命的态度将直接决定你的能量场。我们能够彼此感觉到其他人身上的关爱：这才是最大的人格魅力。在敞开心扉、以诚待人的同时，不忘用直觉提醒自己时刻警惕，相信你的正向能量很快就会培养出来。

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（4）

二、植入直觉：如何才能既敞开心扉，又能不受负向能量的影响

在能量精神疗法中，我的患者使用直觉来了解自己的精神健康状况，同时也检查自身对于正向或负向能量振动所产生的反应。我们所有的经历都会在潜意识里留下印象——伙伴的音容笑貌、工作中的车辆不小心撞毁树木、圣诞节前夜孩子们在洛克菲勒广场上溜冰等，一切的一切都留有痕迹。也因此，我们的思想意识可以用最快的速度找到以前留下的记录。在直觉的引导下，我们的注意力被集中在各种各样大大小小的事情上，我们的能量也随之调节。

对于许多患者和我自己来说，接纳正向能量已经成为生活的一部分。对于自身所处的这种开放状态，我十分欣慰，因为它让我从许多朋友那里获得帮助，包括聪明直爽的布朗克斯区水管工里克和头戴白帽子的邮递员开尔斯，他总是风雨无阻地把邮件递送到我家。彼此之间的联系，让大家的能量等级都有所提升。只要学会汲取能量，那么以往看似浪费时间的奢侈行为，现在都会成为提升自我能量等级的练习。比如早起喝杯咖啡、到画廊里参观等，只要有意识，即便是日常的休闲活动，也不会影响正向能量的汲取。

对我来说，负向能量的摄取也比较习惯。就像一个靠直觉行事的小孩子一样，我很容易与其他人的感觉产生共鸣，无论积极的还是消极的，不知不觉间就会吸引身边人的注意，使之与我产生联系。正常情况下，你根本无法体会到对方的喜怒哀乐，一旦成功地融入直觉，你就会产生心意相通的感觉。如果某位朋友感到沮丧或身体受到伤害，那么你也会感受到他的感觉。如我们以前所述，越是拥挤的地方，我的感觉就越强烈。因此，对于有的人来说，购物中心是他们的天堂，对我来说却是战场：无数的人向我发起猛烈的攻击，却根本不解释任何原因。不安的感觉时刻侵扰着我，直到我筋疲力尽为止。16岁的时候，我曾一度沉溺于药品之中，依赖药物的力量使自己麻痹。最后，一位高明的治疗师介绍我到专门研究直觉的UCLA实验室去，在这里，我有幸接触到其他寄托情感的方式。有些方式既让你感觉舒适，又不会产生失控的现象。在他们的支持下，我终于找到一条适合自己的道路。我认为这也是一种潜在的直觉方式，是一笔财富。

要想彻底了解自身精神健康的状况，就必须学会植入直觉。平常生活中的压力，不仅会成为我们的负担，还会让人长时间感觉不安，这是绝对要不得的。无论你是否喜欢挑战，在植入过程中产生过大的压力，只能让你个人或周边环境的能量蒙受损失。自我放逐、自暴自弃也是不可取的，它只会让你的意志逐渐消沉，能量损失殆尽。如果是传统的医师，看到这些可能会感到困惑。直觉过敏的症状包括沮丧、心理失衡、暴饮暴食。有些人特别是“能量吸血鬼”、有些场所、有些环境，所发生的能量总是负向的（我们将在第二部分进行讨论）。越是人口密集的地方，越容易成为负向能量聚集的场所。我有一位在曼哈顿做杂志编辑的朋友，他就认为练习场所与工作环境相比几乎没有差别，他不认为自己感觉受到了攻击。让我来澄清一下：生命并没有一定之规。尽管你的身边总是围绕着负向能量，你还是可以通过学习避免为其所同化。有时候为了锻炼自己的能力，你也可以主动进入到数百人以上的场合去勇敢地感受现场的气氛，同时学会控制自己的情绪，但要尽量少地在这种场合吸取能量。现在，我要把平时赖以生存的技巧毫无保留地传授给大家。

要想检测一下你是否已经成功地植入直觉，请进行下面的练习。首先，要学会识别信号。如果你对这些问题回答为“是”，那么就说明植入的过程并不理想。如果每一道题的答案都为“是”，那么说明你的能量正在受到侵蚀。

问题：我是直觉植入者吗？

自我提问：

·在人们眼中我是一个过于敏感的人吗？

·如果一位朋友感觉烦躁或身体上受到伤害，你也会有感觉吗？

·如果在人群中我感觉到筋疲力尽，那么我会离开而避开他们吗？

·在封闭的电梯、机舱或地下通道中你会感觉到烦躁吗？

·我对噪音、气味或喜欢说话的人过敏吗？

·当我看到糟糕的新闻报道时，能量会一落千丈吗？

·在人群里呆的时间过久会有筋疲力尽的感觉，需要离群独处以恢复精力吗？

如果发现你已经是一位成功的植入者，那么从此你通过直觉感受到的东西就是真实的、有意义的。它可以精确地向你指出你的能量是在哪里流失的，以便于你重新获得能量。能量精神疗法的可贵之处在于，它能自动识别这些现象的真伪，并做出处理。数不清的患者对我说：“朱迪斯，我觉得好像有哪里不太对劲！我好像正在变得越来越衰弱。”事实并不是这样的，问题在于传统的医?手段没有找到产生疾病的真正原因。如果你是一个天生直觉敏锐的人，恰好你又缺乏必要的处事手段，那么你就会被冠以“歇斯底里”、“忧郁症”或“爱发牢骚的人”等称谓，因为没有人知道你正在忍受着能量过低所带来的痛苦。

通过这个练习计划，你将发现直觉可以植入到人际关系、健康、职业生涯等各种能量场中。我知道对于那些正在承受压力的人来说，它具有极大的诱惑力。

养成时刻警惕他人的习惯是十分危险的，这就好比你整天总穿着紧身夹克会妨碍身体的自由运动一样，过高的警惕性也会限制你的真性情和爱心的流露。你不要把这个世界想像得太可怕，换个活法：与其整天担心别人来攻击，不如想想怎样才能对负向能量免疫。这个策略将帮助你一方面享用自身的能量，另一方面还可以保持在接纳状态以吸收更多的能量。在培养勇气的训练中，不要忘记这个原则。当你的内心变得无比坚强的时候，外界的因素就不能随意地影响你。

我将把自己正在使用、同时也提供给患者应用的治疗方法传授给大家，作为我们学习的开始，假设你每天可以进行一次练习。那么当负向能量再次侵扰你的时候，就会知道何去何从。

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（5）

从现在开始改变

通过调整呼吸进入以我为中心的状态，试着产生正向能量

穿着舒适的衣服，进入一个没有噪音干扰的清净地——关掉你的手机，锁上门。想像一下，你现在已经进入了一个类似无线电静默的静锥区中。开始时只要静坐几分钟就可以，然后逐渐增加时间。

坐在一个比较舒适的位置，闭上眼睛，把注意力集中在你的呼吸上。有意识地控制吸入和呼出的频率。如果脑海中突然出现其他念头，注意它但不要急着做出判断——继续进行冥想。一旦觉得自己走神了，就立刻把注意力集中到呼吸上，然后再次进入冥想状态。

呼吸可以激活正向能量，它是你的生命与大地之间的连线。每一次呼吸的时候，让自己的思维进一步展开，向地底延伸。假设你的呼吸正在穿过地层、岩床、矿物质层和土壤，一直向下。这样一来，你的身体在地心深处就会有一个精神的根。

描绘一下这样的场景，从你的脊柱起不断向下画出一条长长的直线，而这条直线的根就是滋养你生存的根。当你呼吸的时候，你会感觉到自己与地心深处的联系，此时大地中的正向能量会注入你的身体里，让你变得更加稳定。

这种冥思练习是你每天都要进行的，它会成为你谋生的工具。如果你的老板总是喋喋不休地吩咐你做这做那，或者你的朋友总是向你索取，又或者你在中东遇到了新的麻烦，不妨试试这个方法。越是复杂激烈的环境，越要把注意力集中在呼吸上，你的根基越深，就越安全。只有把根基扎牢，才能不受负向能量的欺骗。即使呆在喧闹的人群中，也是我自岿然不动。乘坐飞机对我来说就是最大的考验。当我坐进经济舱的时候，感觉自己像是被塞进罐子里的沙丁鱼，混浊的空气和永不停息的嘈杂声不停地对我发起攻击。学会集中精神可以帮助我节省能量。养成固定的呼吸频率，并且建立起深厚的根基之后，普通的噪音就不会对我造成影响了。通过练习，这一切都会变成你的生理习惯。练习的最高境界就是外松内紧，它可以让你卸下外面的保护层，让沟通变成乐趣。用视觉化的方式来描述就是：你被负向能量包围了，但是它们却无法伤你分毫。我希望你能学会如何适当地放松。

并不是每一个人都会出现植入过度的现象，如果你也像我的朋友琳达一样，那就没有问题了。她是一个狂热的旅行爱好者，在20年的时间里，先后走访了75个国家和地区。没有丝毫时差现象，她的能量总处于高阶状态。从南极（在那里呆了70个小时）返回洛杉矶后，她立刻去看了一场电影！太神奇了！我问她：“你是怎样做到的？”“遮光眼罩、耳塞、一夜好眠。”她说。听起来有几分道理——如果你尚未植入成功，不妨试试她的方法。但是要搞清楚，对于负向能量，我的态度是吸收转化它，而耳塞则是直接拒绝。琳达是我认识的人中直觉最准确的人，但是在吸收能量的问题上，她几乎不提前做安排。我们的性格不同，选择一个适合自己的方式与周边的世界互动吧，这会让你好受些。

三、自我调解的技巧

这些年来，我的办公室接待了许多感到困惑的患者，他们的身份五花八门，有母亲、演员、教师、宠物美容师，等等，每个人都有自己不幸福的理由。作为一名能量精神治疗师，我教给他们如何自我调解的技巧：首先训练他们用直觉去感觉基本的能量韵律。只要确保我们的心跳与呼吸频率同生理节奏相一致，就能调定微观能量时钟。人通常都喜欢走极端。没有进行正向能量计划的时候，我的患者们在承受的压力突然卸下之后，总会有一种想要发泄的冲动。我的工作则是希望他们始终保持一个平稳的节奏，不急不徐，中正安舒。作为一名医生，很多年前我就已经意识到，世界上每个人的节奏都不同，根本不可能有一个适合所有人的节奏。

早在初期实践的时候，我就已经发现了一个比较好的方法。伊奇是一位68岁的犹太裔移民，他来跟我谈论自己的退休生涯。在30年的时间里，他和他的兄弟一直成功地经营着一家家具行。伊奇是个了不起的人物，一向以心胸宽广而著称，但同时也有人说他言辞激烈。谈话期间，他发誓说：“我告诉你，在我的职业生涯中，我总是不断地受到攻击。”作为一个新入行的医师，我自然要追问下去：“为何你从未表现出疲劳感或心生退意？”他听完之后，认真地考虑了一会儿，然后狡黠地对我眨了眨了眼说：“嗯，亲爱的，我的确是太忙了，忙得连跟客户聊天的时候都抽不出来。”实际上，伊奇的亲人，比如他的妻子和兄弟，早就提醒他“以他这个年纪来说，所承受的压力过大了”。最后，在他们的一起努力下，伊奇终于退休了。我支持他们的决定，虽然有的时候也会觉得有点儿不妥。三个月后，他的妻子打电话给我，哽咽着说：“伊奇今天早上突发心脏病去世了。我发现?倒在园子里，腿上还有本园艺书。”为此我感到一阵懊悔和歉疚。我经常会想到这件事：“上帝啊，我们让他退休反而害死了他！”

仔细回想起来，我觉得伊奇在工作中遇到的攻击和承受的压力，正是他生命的动力。我很遗憾当时没有建议他闲时不妨到店里呆呆。当时我还没有完成直觉植入的练习，因此我还无法读懂患者的能量。在与他谈话的时候，我根本没有注意到，每当说到工作的时候，他眼中闪烁的光芒。对于伊奇来说，我所观察到的只是表面现象，并不能反应他真正的能量需求。一直以来，我都受传统思想的影响，认为老年人应该尽量减少活动。最终我意识到，有的时候，即便心存善意（如果没有针对微观能量进行优化），也可能造成意外的伤害。

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（6）

如今作为一名精神能量治疗师，每次接诊的时候，我都先尝试着分析一下患者的能量是否处于和谐状态。这也是第一招里最重要的一部分。设计师乔茜来找我“圆梦”的时候，我一眼就看出她是一个处于内外和谐状态的人，同时我也认真地分析了她的能量。我们的生命力是带有韵律的：我的任务就是让人们保持这个韵律。从乔茜节奏明快的能量场中，我能感觉到她是一个快乐的人。用直觉感受能量的方式，有点儿像用耳朵聆听心跳的声音，从中能够感受到对方是兴奋的还是懒散的。在乔茜的身边，我的身体也会觉得放松。五十多岁的园艺设计师特蕾茜却是一个相反的例子，她的工作非常繁忙，按说她应该迅速完成一切任务，偏巧她又是一个做什么事都慢吞吞的人。这与我的看法相吻合，她的能量场极其微弱，好像被蜂蜜粘住了而无法产生正常的律动一样。由此我了解到，特蕾茜的生命中一定是遇到了一些需要解决的麻烦。最后一位是四十多岁的股票经纪人约翰，他的情绪总是很忧郁。每当遇到问题的时候，就忍不住心头的烦躁感。从外表上看好像很冷静的样子，然而他的能量场却一直处于激烈振荡的状态，像热锅上的蚂蚁一样躁热不安。我认为，只要约翰的忧郁情绪能够得到改善，他的狂躁现象就会有所减弱。

然而，要想真正获得内心的平静是十分不容易的，其实我们每个人的心里都是力争上游的。韦氏字典对“rushing(与汉语‘冲动’意义相近)”的定义是：“一股猛烈向前的激流；行事匆匆……在短时间内达到高速。”从能量学角度上讲，则意味着更高的效率。但是，如果因此引起负向能量的蓄积，也会带来极大的毒性。一个人如果总处于超负荷状态，那你的身体就会发生下列反应：“压力激素”皮质激增和负责对抗忧郁、焦虑、紧张的羟色胺大量分泌。此时微观能量不可避免地会有所削弱，继而导致精神力量下降。

我们产生冲动的原因有很多，悲伤、痛苦、焦虑、压抑或者心有不甘等都有可能，它是一段时间内我们完成的任务在头脑中的反映。宁静的心情有助于让恐惧平静下来。无论产生冲动的原因是什么，由此引发的高速运转，与生命平稳状态下正常快节奏所产生的高效率，有着本质上的不同。

如果你从直觉里感受到下列情况，那么说明你有可能处于冲动状态：

·感觉到你的能量在分散。

·你对于身体的状态一无所知或知之甚少。

·个人经历使你在潜意识里形成了容易受惊、恐惧的心理。

·当你想到某些细节的时候，就会出现听力受损的现象。

在我看来，冲动是一种意识收缩的预警状态。好像我们的能量意识正在不断地分崩离析，形成了一片模糊的幻境。我们不停地向前，然而目标总在更远处——当所有的联系都断开时，我会感到一点儿淡淡的眩晕和一点儿恶心。冲动毁掉了我们的健康，它在创造的同时也给我们带来灾难。

话虽如此，作为人的天性，冲动总是难免的。作为USC医学院的学生，我每天有16个小时可能要面对生死离别的突发事情，每3天就要值一次夜班。这种高强度的紧张工作，一直持续到我的私人诊所开张为止。最忙的时候，连我的传呼机都坏掉了。繁重的工作紧紧地束缚了我，根本没有机会实现自己的梦想。一天，当我正准备进浴室洗澡的时候，传呼机突然振动起来。我正打算伸手去拿，却慢了一步，结果它滑落到便池里。这时我的衣服已经脱光了，站在那里牢牢地盯着它，看着它在水中不停地振动，发出“嗡嗡”的声音，最终与水流一起消失在厕所里。从此之后，我的生命里再也没有这样忙乱过。

经过一番苦行僧般的修行，我终于有所领悟：能量被压缩得太紧张了。以往的错误得到纠正后，为人处事也变得简洁大方。可是如果你正处于慌乱状态，那就很难领悟到这些了。比如我有个不好的习惯，就是驾车的时候经常超速，已经收到过不止一次的超速罚单了，这些罚单都出现在从体育馆到超市的路上，因为我想快点儿回家洗澡。我冲动的目的，居然是为了放松！最终，我的冲动让自己陷入险境，到了想慢也慢不下来的状态，还好我的身体开始进行干预了。身体里出现疲倦的感觉，这种状态持续了差不多整整一年。我不得不削减自己的演讲次数，推掉一些委托。直到这时，我方才知道我所失去的是多么地宝贵。

计划开始的时候，我希望各位能用直觉去感受一个支持你的能量（它将随着你的生命周期、年龄或身份地位的变化而变化）与你的生活节奏是否同步。微观能量的作用之一就是以智能化的方式帮助你取得各方面的和谐。当精神和肉体处于和谐状态的时候，自己完全可以感觉到身心的变化，我想跳舞，我欲飞翔，我激情澎湃涌动不已。反之，当我的身心处于不和谐状态时，就会意志消沉，懒于任事。其实，我们的身体本身就是一个极为敏感的气压计，学会用直觉阅读它的读数，就是取得身心和谐的第一步。让我们从“重点部分”做起，然后逐步添加周边内容。下面我列出了需要考虑的全部项目清单：

如果你已经处于和谐状态，就会感觉到：

·心态平稳

·精力充沛

·耐力无穷

·激情澎湃

·热情涌动

如果你处于不和谐状态，就会感觉到：

·体质正在减弱

·精神麻木

·心浮气躁

·情绪不稳

·“心身症（Psychosomatic symptoms）”(比如肠易激综合症、头痛或返酸等)

·性欲减退

·性冷淡

现在让我们更深入地了解微观能量，之后使用你学到的第一招，将自己的各个方面尽力调整到同步状态。建议你做下面的练习，这是一项自我调查练习：提出问题，然后依靠直觉立即做答。这个练习将帮助你进入以直觉为中心的状态，在古老的宗教学校中，这门课程被称之为“眉心轮”，因为宗教教义认为人眉心的开阔处恰好是一个小能量的出口。灵异人士能够看到这里闪烁的紫光。在冥想状态下，思想可以让你的意识进入直觉中心，该区域的能量流便因此而加强，同步能力和处理问题的能力得到进一步加强。

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（7）

从现在开始改变

学会用直觉进行同步

第一部分：抽出一点儿时间进行同步练习

·抽出至少5分钟的时间来静一静，什么也不想，只要安静下来就好。

让自己坐得舒服一点儿，闭上眼睛，深呼吸，直到完全放松为止。(有时我喜欢在淋浴的花洒下进行练习，感觉整个人都淋浴在直觉里，有醍醐灌顶的感觉！)

·直接把注意力集中在内部的直觉中心上，帮助它尽快开放。

可以把手指轻轻地放在这里(把这里想像为一台正在高速旋转的机器)，闭上眼睛，你可以用心灵窥视这里，正在发出紫色的光芒和热量。在中心没有彻底开放接受能量之前，有的人可能会感受到轻微的压力或头痛。

·冥想一两分钟后，向自己提问“我的节奏是否正常”。

找到最佳节奏之后，认真体验一下当时的感觉。很快，你就会明白利用直觉与四周建立同步关系的感觉。就我个人而言，这是一种相当醇美的感觉，全身上下、从内到外都十分受用。同时，我的记忆力也变得比以往任何时候都更加好用，很多久远的事情都仿佛历历在目。相反，如果没有找到正常的节奏，那么我们的表现就完全不同了。每当我的节奏出现问题的时候，我的内心就无比紧张。我会感到疲劳、消沉、四处碰壁、诸事不顺。其实，那些所谓的负面影像或记忆也只是表面现象。不要介意，只要跟着感觉走就好。在今后的整个学习过程中，你也要把握这个原则，根据内心的真实感受来回答“是”或者“不是”。

·现在进一步研究具体细节。

向自己提问：在工作的时候我是如何调整节奏的？在家中呢？休假时呢？与朋友在一起时呢？哪个场合的平衡度最高？

第二部分：在工作中应用

·重新编排一套更和谐的节奏：改变的过程要循序渐进，不要同时关注多个方面。

向自己提问：哪种变化带来的感觉让我觉得舒服？从小处着手，不要顾忌太多。比如，可以谈谈你的工作。每种节奏尝试10分钟，找出最有益的那个。如果因为工作原因你不得不同时处理多个任务，那么试着只处理一件事情：比如回复一封电子邮件、通一次电话或者读一份报告，千万不要分散自己的注意力。体味一下相互之间的感受，看看自己的健康状况是否有所提高。能量永远不会用光，只要你的方法正确，你的工作效率就会有所提高。相信我，没错的。

·如果你是一个容易冲动的人：每天最少要抽出几分钟时间进行冥想，学习聚集能量。

冲动会消耗大量能量。不要好高骛远，立足眼前，脚踏实地就好。敞开你的心灵，去感受生活的美好：美丽的郁金香、喷涌的瀑布、芬芳的面包。微风轻拂脸颊，耳边软语呢哝。调动你所有的注意力来进行练习吧！如果感觉还不错，那就坚持每天练习5分钟。然后逐渐增加练习的时间。起先，你的头脑中会有一种受到挑战的感觉。一旦开始，便等于踏上一条方向未知、长短不定的征途。最终的结果如何我并不在乎，我在意的是征服过程中意志昂扬的感觉。我的努力让周围的空间充满欢声笑语，身边的人都因为我的影响而有一个好心情。

·如果你受到某个期限的限制：可以把潜在的压力转化成动力，或者抽出一点儿时间让紧张不安的心情放松一下，这样微观能量的作用才能发挥到最大。

只要深呼吸1分钟，打开眉心之间的直觉中心——你的注意力会立刻提升，其传递的信息也会顺利返回直觉中心。

·如果你的节奏太慢：直觉会自动把它调快，让你感觉到自己好像变活泼了。

或许你会做一些平时很少去做的事情，比如溜冰、打理花园、做一顿大餐。一旦头脑里有了类似的想法，马上把它付诸实施。如果这些行为能让你感到快乐，那就把它们加入你的行程中，作为常规项目保留下来。总之，我们所做的一切只有一个目的，就是激发你的正向能量，然后把节奏调整到能让你感觉快乐的速度。确定一个项目之后，再尝试感觉下一个，直到能找到一个适合大多数活动的节奏。

在进行练习的过程中，不时闪现的能量火花会让你感觉惊奇。如果真的遇到这种情况，说明你的进展良好。杰克是一位四十多岁的医师，在一所医院的肿瘤科工作。杰克的工作很繁忙，一次体检扫描的时候，他受到警告：“如果你再不注意休息，很有可能心脏病会发作。”可是杰克的工作日程已经排得满满的，根本抽不出半点儿空！还好，杰克对于这条忠告很上心，真的改变了自己的生活节奏。苏是一位年轻的服饰经销商，工作虽然繁忙，她本人却一直乐此不疲，只是经常抱怨即使睡眠和休息时间都很充足，仍然会感觉到有些吵闹。结果苏的胃出了问题。病发之后，苏回忆了她当晚的活动：“我跟我丈夫躺在床上看电视，当时的节目是一场午夜访谈秀。后来我丈夫出去了一会儿，只有我一个人在看杰伊·列农!”通过进行练习，苏终于意识到问题出在哪里。她对“这种不健康的电视节目”一直抱有轻视的态度。之前苏从未跟我或她的丈夫提过，当晚两人曾对电视中的话题进行过激烈的讨论。现在每天晚上，苏都不再进行类似的活动，只是安静地阅读。她的症状已经有所好转，不再有吵闹的感觉。

找到正确的节奏是成功的关键。有些患者急于求成，调整的幅度过大，结果反而因为反差过大破坏了计划的训练效果。此时你的情绪会变得异常糟糕，心情沮丧产生极强的挫败感，需要收拾心情从头来过。千万不要装腔做势，以掩饰失败。只要纠正方向，重新沿着正确的道路前进就好。吃一堑长一智，生命中的错误有时也可以传递正向信息。不用担心自己会被过去的习惯所羁绊，其实大家都一样。分分秒秒你都有成功的可能，每一次成功都会让你的人生更上一层楼。

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（8）

四、从现在做起：要如何做起

与生命同步的练习必须从我做起、从现在做起，然而我们中很多人并不是这样做的。日子总在不知不觉中悄悄溜走，没有留下一丝一毫的痕迹。仔细调整好你所关注的焦点后，直觉将帮助你保存能量，还能让你恢复到最佳的认知状态：由内而外的意识，才是支撑生命力的基础。不管是过去还是将来，只要你的能量没有被分散开来，那么你就无惧于各方的自杀式攻击或他人的无理要求，因为你总能一针见血地找出问题的关键所在。我认为这就是心智清明的表现。构建能量基础固然重要，但如果使用手中的能量也同样重要。

《能量精神疗法101招》（Energy Psychiatry 101）中强调了开始的重要性。初始时的认知状态，直接决定了直觉连接身体与周围环境时所建立的能量通道的位置。现在，你正沿着亘古不变的永恒通道一路前行，无论从精神上还是肉体上，你都是一个活着的生命。在此之前，你的头脑却是另一番景象，思想僵化、注意力不集中、精神受到局限，夜晚的花园飘荡着玫瑰的芬芳，你却对此视而不见，心中总是充满了抱怨。

相比之下，今天的你才是最幸福的人。无论是在单位里工作还是在家得宝中购物，都全力以赴做到最好。所有正向能量都聚集在精神中心，这种感觉实在是太棒了。同时我的直觉也被调整到最佳状态。我一刻不停地扫描着自身的能量流和意念流，甚至还包括患者们的能量状态。很多人发现他们的身上正在盘旋着各种各样的能量流，但却没有意识到它们彼此之间并没有联结在一起。关于这方面的问题，我倒是可以提供几个有帮助的方法。就我个人而言，如果我的注意力发生漂移，那么我的直觉就会产生短路，原本已经处于和谐状态的频率也会变得不再顺畅。

此时你会陷入两难之境：大多数人都生活在一个压力沉重的世界里。在这里，人们极易迷失自我，原本就很脆弱的注意力变得支离破碎。因此，我们必须学会如何进行自我恢复。作为一个启蒙者，我经常为患者们提供一些简单的小工具，帮助他们更好地感觉能量、理解环境。

从现在开始改变

从现在开始调整节奏

观察一下当前的主要问题

试着把握住来自心底的力量，观察一下它与哪些因素有关，这有助于你进一步调整自身的频率与环境取得共鸣。婴儿和儿童生来就具有这种能感知过去和未来的能力，但是在成人中，这种能力实在是太稀罕、太宝贵了。儿童自身的精力就是一片空白，他们也因而得以把自己的所有注意力都集中在能量上。注意观察他们的目光能否与你的能量产生共振。如果找不到合适的儿童与你进行互动沟通，那么到公园去观察正在嬉戏的儿童也可以，让他们成为你练习存在感和幻想的老师。

用同样的方法观察一下那些有创造力的人，你会发现他们时刻处于有准备的状态。你见过玛雅·安吉罗朗诵诗歌吗？见过马友友演奏的大提琴吗？当朋友邀请你一起观看演出的时候，你是否也会沉浸在那永恒的旋律中？记住这种感觉。同时也要想清楚能量在这些过程中的运动方式，做好准备，随时把同样的运动方式转移到不同的场合。如果你7岁的时候曾经从树上摔落，那么你再次见到树木的时候就会产生紧张的感觉，所有的能量和注意力就会被调动起来，时刻保持警惕、注意安全。让你的直觉总处于工作状态，观察一下你自己和其他人在不同情况下的反应。

跟随呼吸的节奏律动

忙碌的一天没有什么比静下心来好好地喘息更能让人认清现实，回归理性。在许多文化中，心灵与呼吸的意思是由同一个词来表达的，例如拉丁语中的spiritus、希伯来语中的rauch、希腊语中的pneuma、梵文中的prana。许多西方人不理解呼吸的重要性，直到疾病缠身已是后悔晚矣。我们中的大多数人在走路的时候，总是放任呼吸自由进行而不加以任何控制，这将对能量的运动产生限制。实际上，呼吸是一件非常神奇的事情，它既涉及到氧气的摄入，又关系到二氧化碳等毒性代谢物的排出，同时还负责消化生命力中的能量。所以你千万不可小觑呼吸的作用，我个人推荐进行意识控制下的有规律的呼吸活动。它不仅是你身体的基础，也是你思想形成的基石。

抽出一点儿时间来放松，合上双眼，集中注意力，分析每一次吸气和呼气：柔软的气体进入你的鼻腔、你的肺叶，你的胸部也随着不断起伏。让意识跟随着呼吸就可以了，不用特意加以控制。感觉一下生命的力量正在源源不断地涌入。如果这个时候你的脑海中有异样的思绪产生，这是极有可能发生的事情，不必惊慌，把它们想像成天空中不断凝结在一起的白云，让它们自由飘荡吧！不要试着束缚它们，或许此番感受能让你有更多的领悟。放飞思绪，然后把你的注意力再次集中到呼吸、身体和现实环境中。

检查一下你的脉搏

如果你感觉眼前的势态有些失控，那么最有效的方法就是检查一下你的脉搏。作为一名专业的医生，我所接受的职业教育告诉我，这是为患者检查的第一项：探查患者的脉搏，以确保此人是否还有生命。一旦失去生存的力量，人的生命力就会快速流逝。要想挽救垂危的生命，一定要把注意力集中在心跳和脉搏上：一只手掌掌心向上，另一只手的两根手指轻轻地搭于手腕上拇指指根下的部位。现在可以来了解一下你自身的情况了。

熟悉了自己的脉搏之后，你就会发觉，每一次搏动都是生命力流动冲击的结果，直觉所转化的视觉效果，在你的眼前呈现出一片波澜壮阔的景象。如果你无法用直觉来触及自己的脉搏，那么不要着急，这是正常的，我也经常会遇到这样的患者。顺其自然吧！当你熟悉了直觉的运用方式，时间、地点都不再对你产生影响的时候，便会发现这种奇妙的能力已经在不知不觉间进入你的身体。

聆听祷告

祷告文是一段神奇而神圣的文字，它能让你获得内心的宁静，认清现实。祷告文的另一个用处就是“它能保护你不受负面能量的影响”。在藏传佛教中，祷告文的传播只在师徒之间进行，完全以口授背诵的形式进行。它要求背诵者能静心冥思，不受嘈杂环境的影响，以大毅力完成祷告。也因此，如果你觉得自己的世界一团糟，那么一段有针对性的祷告文或许可以帮助你恢复精神。

看一看那些能帮助你恢复直觉的内容吧！或许只是一句“你好”或“再见”就能让你在瞬间冷静下来，又或许是佛学禅宗的心印“如果现在没有发生，那么何时会发生”，又或者是披头士的成名曲《顺其自然》（Let It Be）。每当得到一段新的祷告文时，我都会欣喜若狂，然后把所有的文字集中到一起，如念咒语般地告诉自己，这是“我的，我的，我的……”一个喜剧演员即使总是重复同一个包袱，也有笑场的可能。笑声只出现在那一瞬间，但带给你的快乐是永远的。无论祷告语祈求的内容是什么，不可否认，它的本质是一种基础的咒语。

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（9）

如果能够根据当前的实际情况顺势而为地进行练习，正向能量程序将带给你最大的能量。在这些小窍门的帮助下，很多原本难以理解的内容也会变得清晰。另外，我还要推荐几本可能对大家的练习有帮助的好书：拉姆·达斯（Ram Dass）的经典之作《活在当下》（Be Here Now）和艾克哈特·托尔（Eckhart Tolle）的《当下的力量》（The Power of Now）。我保证：当你达到返璞归真的境界时，你一直在寻找的能量之火便会点燃。我希望你能与我一样有机会感受那美妙的一刻。在你继续进行练习的时候，要记住，把握现在的意思就是要在正确的地点做正确的事情。

五、妨碍你把握现在的两大主要原因

21世纪的美国社会存在着两大特有的弊病，它们一直在妨碍人们认清现实：一个是过分沉迷于工作；另一个是让人产生绝望感的电子信息，铺天盖地的电子邮件、传呼信息、传真和电话纺织了一张天罗地网，人在网中不断挣扎却总也无法挣脱（第四招中总结了所有让人感到沮丧的阴暗情绪）。对于恐慌和害怕这两只“能量吸血鬼”的存在，人们已经习以为常。只要你稍有懈怠，它们就会乘虚而入。所以，如果你觉得无法把握住眼前的形势，那么罪魁祸首很可能就是它们。

主要原因之一：过分沉迷于工作

过分沉迷工作的起因，在于人们对清教徒教规的错误理解，误以为一刻不停地做更多的事情，直到筋疲力尽为止，才是最好的工作态度。如果你每天没有做足8小时，自己都会觉得羞愧。如今，它已经成为美国人的通病，而其所产生的后果，就是让你的微观能量消耗怠尽。在肾上腺激素的刺激下，人们像钻牛角尖一样只注重一点，从而忽略了全局。结果就是：过劳像瘟疫一样四处传播。我们生活在这个竞争的社会中，随时随地都有可能陷入过分沉迷于工作的怪圈里。我们需要谋取工作，家庭和行业中也存在竞争，我们心甘情愿为自己的孩子燃尽最后一点儿能量。我们的未完事项清单已经变得像一头小怪兽，以几何速度疯狂地增长着。

具有讽刺意味的是，我们所接受的教育从来不曾提醒我们要警惕正向能量。也因此，我们并不认为适当的控制速度是一种美德。社会总在强迫我们迅速成长，做的事情也是多多益善。实际上，这一切都是以消耗我们的微观能量储蓄为代价的，结果就是百病缠身。人人努力向前，像机械人一样不停地工作，过劳现象就像一个顽疾难以治愈。因此，我坚决主张：如果你的直觉告诉你发条已经上得太紧了，那么你必须“休息”！你的漫不经心，到头来可能会伤害到身体的健康。如我们前面所述，培养正向能量，也要视身体的状况量力而行。

过劳的症状之一就是多任务进程——这是21世纪特有的一项令人眼花缭乱的现象，你要么选择连续不停地做下去，要么同时开工齐头并进地完成所有任务。一夜之间，人人都有多个任务，并且引以为傲。我的患者梅格是一位年轻的母亲，她要照顾自己年幼的孩子、烹调食物、照顾年老体衰的母亲，直到她的丈夫回家为止(在描述的过程中，她的能量场产生了极强的信号！眼前的情景让我联想到迦利女神，她是一位代表危害性和贪婪的印度教女神，一般都与死亡、暴力和性联系在一起；但荒谬的是，她还与母爱联系在一起，承载着创造生命的任务。她的四只手里分别握着剑、盾、从巨人身上割下的头和为勒死人而用的绞索。她几乎赤身裸体，胸挂骷髅环，腰束断手串成的带子）。尽管梅格已经身心俱疲，但她仍像个超人似地坚守着自己的舞台。

毋庸置疑，多任务的出现让每个人不得不面对潮水般涌来的义务和责任，当这一切开始损害我们的健康时，当前的情形就变得微妙了。我们已经渐渐遗忘了只做一件事时成功的满足感，反而把多任务视作理所当然的事情(如果遇到特别棘手的事情，放一放也是无妨的)。当我们正陷于多任务而不自知的时候，身边的能量已经无法像以前那样自由地飘浮，而是全部收缩到人体内。如此一来，所形成的真空地带就会成为一个危险的区域，让你的身体无法避免地慢慢衰弱。

大多数人都渴望提升效率，最有效的手段就是集中注意力关注自己或者他人。恢复自身的状态也不是多么困难的事情，按照我提供的方法，可以从心理上和直觉上同时着手改善过劳状况。双管齐下，当可获得最佳效果。

从现在开始改变

从疲于奔命的工作怪圈中跳出来

运用直觉找出让你陷于工作无法自拔的原因

下面我列出了一些可能会引起过劳的常见诱因，逐一对比看看是否准确。至于对比的方法，还是跟以前一样，凭直觉决定“是”或“否”。

诱因包括：

·控制的需要

·孤独、寂寞

·希望借助成就体现自我价值

·抱负、雄心

·自?倾向

·财务压力

·贪欲

·“内心对自我的严苛要求”

·家庭条件

·希望借助工作来逃避某种情绪：孤独、焦虑、沮丧

·不幸福的婚姻

·没有找到适合的模式来怜惜自己。

如果认为我写的还不完全，可以在空白处继续添加。接下来，让我们从习惯单任务开始吧，同一时间内只做一件事。比如浏览杂志，开始的时候不要做其他任何事情，只要考虑清楚为何你的能量会流失，以及如何纠正(在进行练习的过程中，有条件的话，可以请教经验丰富的治疗师以加快学习速度)。一个最快捷的修正方法，就是对自己的工作进行重新定义。比如，你现在正经营一个加油站或一间公司，那么要弄清楚你需要提供的是服务和货物而不是强制性活动。你的所作所为如何才能让这个世界变得更加美好？如果你的目标是助人为乐或者以人道主义为最高追求，那么你将从工作中汲取到更多的正向能量。你可以试着使用下面的方法与过劳进行斗争。

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（10）

学会自我怜惜

怜惜是一种发自心底的微观能量，它可以帮助我们不要把自己逼得太紧。作为一名心理治疗师，我发现人们怜惜别人容易，怜惜自己却很难。如何才能学会怜惜自己呢？

首先，即使工作日程表能令你热血澎湃，一旦发觉它可能会让你陷入连续不停的工作之中，也要立即更改，给自己留出适当的时间。一周之内，至少要做一件体恤自己的事情。例如，抽出一下午的时间小睡一会儿；聘请一位保姆给自己一个轻松的夜晚；告别牢骚满腹的朋友，走进电影院去休闲一下；用5分钟的时间听听莫扎特，吃点儿小零食或者做点儿其他喜爱的事情，权当奖励自己。认真计划一下给自己预留出固定的休息时间，以培养浩然正气。

其次，学会自我怜惜就意味着凡事并不一定要在今天做完，先把必要的工作完成，之后便随时都可以停下来。从这方面看，我们编写任务清单，倒有点儿作茧自缚的意思了。我的心得体会就是：如果这张死的清单成为搅乱你生活的罪魁祸首，让你的身体感觉不适，那么你身上已经出现强迫症的症状了。自我怜惜可以帮助你缓解这种紧张状态。

再次，人人的内心深处都有一个严苛的监工，而自我怜惜则意味着你可以对它说“不”，进而挣脱那张看不见的束缚网络。有了这种意识之后，你就不会再因不堪工作的重压而精神错乱。

体味一下单任务所带来的喜悦

当是娱乐也好，当是忙里偷闲也罢，抽出一整天的时间来放松一下自己。可以打高尔夫球，也可以整理文件，完全依照自己的直觉和内心的感受来做，只要能让你觉得轻松就好。用这种方式唤醒直觉，可以让你的心情自然而快乐，这时便能体会到单任务的好处了。精神愉悦的时候，能量场自然会有所体现。注意力越集中，你的能量场也越纯洁。在精神活动中，直觉告诉我们，现在的环境带给我们的感觉叫作愉快，它是一种让我们喜爱的感觉。

直觉所感受到的临终幻象

现在，我们还无法彻底地解决过劳问题。要想解决这个问题，还是只能依靠直觉：因为它有预测未来的能力。例如，人死之前，经常会特别清醒地预测到将来可能发生的事情。有时，只有看穿一切人情世故，才能分清事情的先后主次。为了达到目标，我建议大家掌握下面的技巧，以便在需要时使用。

转移视线法:

假设一下，你的生命即将结束，你正在回顾自己一生的经历。认真地回忆你的面容、服饰和周边的环境。见证自己的一生，找出其中真正的亮点。谁是你的挚爱、你的家人、你的朋友？你可曾在夏日的午后带着儿子去种植牵牛花？在你的任务列表中，可曾对这些事情做出安排？你还能记得这些往事吗？你可曾通宵达旦地忙于工作？或者每日不辍地辛勤劳作？这些对你的人生而言究竟有何意义？它们真正的意义是什么？仔细分析一下如何把这些经历转化成能量，来改善眼前的环境。这样不断总结之后，我们分析事情的能力也会不断提高，人也更富远见。

当然，要想跳出过分沉迷于工作的怪圈，并不意味着要躲到荒凉的沙漠。只要调整心态，收拾心情，认真收回正向能量，就可以由牺牲者变为胜利者。我的意思是，内在的变化绝对要比外界的变化更加重要。用内心的力量来缓解压力，其本身就是对自己的怜惜。对于我来说，每天不断进行的冥想，其主要目的就是对自己的能量进行规划，并且给自己留下充分的时间进行消化。作为回报，我能清晰地感觉到身体的愉快，正向能量在体内自由流动。为此，我恳请大家为自己的身体计，善待自己，尊重生命。

主要原因之二：令人绝望的电子信息

我的病人斯图亚特是一位注重细节的财务分析师。他整日在电脑前劳碌不休，触手可及的范围内，居然摆放了一部传真机、两部电话机、一个扫描仪、一部复印机，另外他还随身携带了一部电子记事本和一本笔记簿。每天，各种电子仪器的声音此起彼伏地响个不停，他被包围在机器的海洋中。长期以来，他也对这些设备产生了十足的依赖性，依靠他们来完成自己的工作。如果上帝显灵，让一种或多种仪器失灵，那么他一定会抓狂。他曾打算跟我学习用直觉来解除社会环境带给他的压力，但最终却因为某个意外事件而推迟了，原因是计算机出了故障，让他陷入了疯狂的边缘，根本无暇他顾。现实是残酷的，他告诉我：“当时我感到十分无助，一切都失去了控制。我浑身抖个不停，开始严厉地斥责同事，回到家里对我的妻子也很不友好。”

我认为斯图亚特产生焦虑的原因有很多，其中之一就是现在被我称之为电子信息绝望的能量波动。如何才能确定你是否也受到它的影响呢？这些高科技的影响就像一把钳子，越收越紧，你也会从开始时的紧张、沮丧变成最终的身心俱疲（每次使用录放像机制作节目的时?，我都有极强的挫败感）。要想缓解电子信息绝望的状况，可以通过限制接触机械或学会提高机械效率的手段来完成。技术的优势在于让我们的生活变得更简单，而它的劣势则在于会让我们的精神健康受到极大的损伤。

让我来解释一下。首先，负面情绪会破坏你宁静的心情和能量场，人很容易因此而走上极端。例如，当计算机硬盘坏掉的时候，你很可能体会到“我的整个生命”都崩溃了。很自然，人会因此而变得沮丧甚至崩溃。究其原因，肇事者却可能是某个极“微不足道”的小零件，比如打印机的喷头堵塞了或者“鼠标”出现问题。这些小事引起的情绪波动，严重地妨碍了正向能量的波动。其次，机械所产生的电磁场会产生大量噪音，与我们自身的能量场相互抵消。仔细观察一下你是否也受到侵扰。虽然技术上的变革堪称奇迹，也确实让我们的生活得到极大的改善，但它却不是人性化的产物，所产生的负面影响也绝对不容忽视。

为了对抗电子信息绝望，需要密切关注下列诱因，并找出解决之道。

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（11）

从现在开始改变

不再让技术削弱你的能量

避免承担过多的信息

在我们这个快节奏的世界里，信息的来源不仅丰富多彩，而且方便快捷。因特网、语音信箱、蜂窝电话等不一而足，消化这些信息是需要消耗能量的。人们总在不停地处理正向或负向的能量。把所有的事情都统一在一起，就很容易产生最终的结果。汹涌不断的信息流不停地冲击着我们，慢慢消耗着我们的能量。

解决之道：重新回到以现实为中心的状态，养成用最快的速度以最少的能量获得相关技术的习惯，避免因此而消耗过多的能量。例如，用几个小时的时间，以散步代替办公，这段时间里，不再接收传真，不要频繁地检查你的电子信箱。看一场无聊的泡沫剧，以此代替不停地在网上刷新新闻。当你再次与现实融为一体的时候，就是你彻底放松的一刻，机智和能量也会重返你身。为了保持能量场的纯洁，你必须限制自己接收的信息量。

不要让技术的变革酿成巨祸

过度依赖机械只会加重你的绝望感。比如，重要的文件可能会不知不觉地被你或他人从硬盘上删除，而你还没来得及保存它。作为一名作者，我当然知道自己的文字在虚拟空间中永远消失意味着什么。即使经过了几个小时的修复，我那隆隆作响的机器仍然无法找到丢失的文件。与从同时，经过一整天的蹉跎，我的灵感也被消磨殆尽。当我不死心地进行着毫无意义的搜索时，心里开始怀念打字机和纸笔。

技术上的挫败会招致更多的负向能量，你平和的心情和正常的忍耐力，亦因此而遭到影响和破坏。不想屈服的话，就做足准备吧！

解决之道：最重要的就是要学会自我怜惜和以现实为中心。深呼吸，然后反复诵读一段祷告文，测一下你的脉搏。现在你的情绪应该已经控制得很好了，可以唤醒心中的正向能量，顺便还可以帮你调整一下自己的态度。千万不要让它变成灾难。记住：不管技术上发生了何等翻天覆地的变化，都要冷静地把所有信息综合在一起，才好做出决定。

有时候，每当我想起以往的荒唐事，比如曾受到的不公正待遇，情人对感情的不忠，甚至是小时候的荒谬事，都会让自己的情绪急转直下，因为失去控制而心生绝望之感。所以要想治愈以往的创伤，最好的办法就是着眼现实。当你碰钉子的时候，一定要调动起能产生正向能量的情绪，并以此克服困难。

抵消机械对能量的消耗

就像荧光灯能让孩子变得亢奋一样，机械产生的负向能量也能让我们的直觉变得躁动不安。例如，计算机会发射电磁辐射，当坐在离机器屏幕几英寸远的位置时，它所产生的辐射就会对你的磁场产生干扰。其结果就是，你的身心都受到一定程度的伤害(现在，还有许多科学家在讨论蜂窝电话所产生的辐射与耳部和脑肿瘤之间的关系)。因此我们有理由认为，情绪的波动可能与机械有关。

解决之道：注意直觉对机械的反应。你是否会觉得疲劳？希望与它们拉开距离？我们所产生的所有反应都是不同的。如果你对机械敏感，那么尽量避免暴露在机械周围或者定期休息一下，或者买个具有防电磁辐射功能的电脑屏幕保护罩也可以。当身体受到病毒侵扰的时候，为了减少能量的流出、抵消系统中的毒性振动，有必要使用能量对其进行冻结。具体方法包括：多饮清水，呼吸新鲜空气，深呼吸，集中注意力进行冥想。尽可能多笑、多想一些积极的事情，来提高自身免疫系统的功能。所有这些活动，都可以起到驱赶毒性的作用。

识别出你的情绪能量对于机械的影响力

很多人与电子设备相处的时间要与比人相处的时间还长。我完全有理由相信，这会使他们脱离现实，就像我们的直觉会记录下机械运动的频率一样，它们也会记录下我们的频率(意识研究者们称之为精神运动能量)。让我感到沮丧的是，在我心情不好的时候，也经常会遇到这种情况，它就像一个喜欢吵闹的幽灵一样无处不在。身边的每一件事情好像都不太顺心，电话应答机、打印机、闹钟、灯泡、烘炉、垃圾处理机，一样接一样，我的情绪就在这些接踵而至的影响下，乱成一团。你的情绪能量，特别是生气和挫败感所产生的能量，可能会让电子仪器和设备产生混乱。如果事实真的如此，那就说明你真的具有潜在的伤害力。

解决之道：首先，要认识到这只是一个阶段性问题，它很快就会过去。其次，做一切你认为可能会帮你解除不安的事情，然后利用直觉找出真情的本质。说出你的感受，并着手进行治疗。试着放声大叫。总之，做一切能让你觉得轻松的事情。机器会对你的能量场作出反应，你不能对它们要求太严格。你的情绪不能平复下来，它们就会不停地出现故障。从失败中站起来，稳定一下自己的情绪，我会在为别人的服务中重拾信心。

如你所见，正向能量计划的第一招旨在唤醒你的直觉，并以此解决眼前的一系列难题。这里详细地解释了直觉的多种形式，及其如何通过以个人为中心的意识运动起到催化作用。做一切能让你感受到直觉的事情。你能否做到内外一致，即使环境恶劣不堪，仍能让自己牢牢地处于中心地位，不惧外界压力，坚持按照自己的心意行事？从这个中心点出发，感受一下你的生命节奏。与节奏同步后，仔细观察正向能量的成长过程。或者再换一种方式，故意与节奏相抵触，然后观察能量是如何走向衰弱的。生命的艺术在于聆听信号，用本能引导个人的行为是一件很容易的事情。直觉并不是一件奢侈品，它是让我们享受美好人生的调味品。只要你充分信任它，那么你所承担的风险就非常小。我保证：你的能量将会因此而变得充盈。

第一招 唤醒你的直觉，重新焕发年轻的风采（12）

善待自己：

当你沉溺于某项活动的时候，直觉会唤醒你的能量。试着在彩虹下或者晨曦中高声放歌，纵情欢笑，惟一“必须”要做的事，就是让你的感觉渗透到每个细胞中，这就是你与生命旋律取得同步的明证。

访问:昆西·琼斯谈直觉

昆西·琼斯是一位著名的音乐人、作曲家，曾多次获得格莱美奖。获奖唱片包括迈克尔·杰克逊的《颤栗》（Thriller）和《我们就是世界》（We Are The World），这也是当时最火爆的两张唱片。

差不多50年的时间里，我一直是依靠直觉做事的。如果它靠不住的话，我现在就不会坐在这里了。对我来说，直觉就是认真聆听上帝的声音。倾听是我们生活中最自然的部分，它能给我们带来能量和内在的力量。你所感觉到的，并不一定是你所想到的：这就是生活。粗俗一点儿说，我靠鸡皮疙瘩活着。每当那些真正能打动我的东西出现，比如音乐、电影、诗歌或者情绪，它们就会随之出现，那么我就知道我选对了。除非这个东西能让我生出鸡皮疙瘩，否则我绝对不予理会。

我完全支持神学理论，人本身只是一个媒介，直觉通过它告诉我应该怎么做。当我第一次做评委参加电视节目的时候，手头上有很多作曲工作。睡觉前，我决定调动潜意识来帮我完成任务。我在床边放了一支钢笔和一张乐谱，早上起床之后，我立即把在清晨倾听到的声音，以歌曲、色彩、曲谱或者思路的形式记录下来。我要做的只是动动手而已。我不停地写，利用这些信息，终于找到了问题的切入点。接下来，那些小的细节问题便迎刃而解了，一曲管弦乐合奏便跃然纸上了。我相信所有问题的答案就在你的身边，只要你肯静下心来用心去聆听。科尔特兰过去也经常说着同样的话，毕竟这是至理名言。不必把精力都放在微小的细节问题上，观其大略即可。

大多数搞爵士乐的朋友都有同样的感觉。爵士乐的创作完全依靠直觉，它讲究的是即兴创作，有很大的空间让你发挥。音乐中蕴藏了惊人的力量，犹如天马行空，惬意自然。当我听到迈尔斯·戴维斯或迪兹·吉莱斯皮的作品时，简直惊为天籁之音。他们把直觉感悟到的东西表达出来了，搞爵士乐真正要相信的便是自己的直觉。爵士乐手靠直觉创作，失去了直觉，就等于失去艺术生命。

观察一下能量、自然及直觉之间的联系。非洲人的音乐总是动感十足，因为它们建立在自然元素的基础上，雨声、雷声、动物的运动，都可以成为音乐的素材。鸟并没有刻意模仿笛子的声音，雷也没有模仿鼓的声音，但它们却是如此的相似。当我与迈克尔·杰克逊一起制作专辑《颤栗》的时候，他正在研究印度豹和瞪羚的慢动作。他在用直觉观察自然世界，这点深得非洲音乐的精髓，就是用生命力来创作音乐。

失去了精神支撑的人是可悲的。当我第一次为电影创作的时候，一些朋友在洛杉矶开办了一家名为“滚动”的俱乐部。“滚动”里面总是周而复始地播放着钢琴曲，希望能找到正确的感觉。灵感随时都有可能降临，这与口头言语无关，只要一切条件都达到要求，它就会说：“让我们开始吧！”

有时，大多数人所做的决定可以左右你的直觉——例如，我应邀为克林顿总统的就职仪式进行节目制作。在多个室外大屏幕上，我们打算播出一连串的录像剪辑，先是肯尼迪总统的演讲《问一问你能为国家做些什么》，之后是小约翰（John Jr.）的演讲。在播放金博士的著名演说《我有一个梦想》（I have a dream）的时候，我打算把LL.康尔.J的节目也加进去——从50年代到90年代作个对比，其他制作人对此并不感兴趣。那时，我的意志还不够坚决，最终我投降了。其实我的直觉是正确的，当LL.康尔.J出现的时候，礼堂里的50万人全部起立。说到能量，其实就是个感觉！真该死！我很高兴，虽然我很后悔，但我并没有被这些决定所击倒。

正向能量给人的感觉就像一个半满的玻璃杯，又或者说有点儿像一见钟情的样子。它带给人的感觉很舒服，而且带有强烈的直觉倾向。善良的人会散发出热情的能量，你能感觉到它，甚至还可以触摸到它。听起来很令人惊奇是吗？我8岁的女儿肯尼亚就能做到。负向能量带给人的感觉就像一个半空的玻璃杯，令人觉得不愉快，好像随时要干涸的样子。这或许是因为对方有着自我厌恶的情绪。因此你必须处处小心。如果你的头脑里充满了强烈的负面情绪，那么你有可能把它带到与其他人相处的环境中或者你的思想里，结果就是“我不喜欢他”，种族歧视主义的产生即与此有关。我曾经认真地剖析过自己，以确定每一种情绪的真实来源。如果我发现自己的能量在流逝——例如，有人在窃窃私语或者说话不经过大脑，又或者我正处于愤怒状态（这种情况比较罕见）——那么我另换一个环境继?做事。听之任之或者正面与之对抗均是不明智之举，徒然浪费时间而已。

我的孩子们会带给我能量。我有7个孩子，他们的年龄在8至48岁不等。6个女孩儿，1个男孩儿。他们带给我巨大的能量。亲近的朋友也是我的能量来源，因为我们已经习惯了彼此互助。我为自己建立了一个强力的保障基地。我进行冥想练习，我喜爱食物、书籍和音乐。另外，保持好奇心也是一件有益的事情。我始终对一切事情保持着浓厚的兴趣，如果你也能够养成这些习惯，那么你也更具活力。

我的女按摩师很喜欢谈论气，气也是身体内的一种微观能量，我相信它是确实存在的。有时她会在我的腿下和颈下各放一只手。她的能量可以把这两处连接起来，这是我个人无法做到的，但是我却可以感觉到。当我运用大脑进行思考的时候，这种感觉越发强烈。由于动脉瘤，我曾经做过两次开颅手术。现在我越来越依靠直觉了，在它的帮助下，当我一天接三十几通电话的时候，仍然可以清楚地记得与哪些人通过话。听起来很有趣也很神奇，是吗？我把这些告诉为我治疗的神经外科医生，他说：“正因为这样，我们才对你的练习计划持支持的态度。”或许外科手术让我的蜘蛛网更加清洁，生命也更加快乐。

越是了不起的医生，越尊重自己的直觉。我希望医生都能敞开他们的心扉。我的神经外科医生就认为，人脑是上帝的杰作。还有一些人认为，相比于强壮的男性，柔软的女性可能会具有更敏锐的直觉。如果某位先生认为直觉有点儿“偏软”而羞于使用，那么我奉劝你“勇敢地尝试一下吧！如果你认为现在已经做得很好了，那么在直觉的帮助下，你会做得好上加好”。我们为直觉而骄傲。直觉是上帝送给我们的礼物，好好地培养它、使用它是我们对上帝的回馈。你的头脑与直觉建立起良好的关系后，身体自然会产生足够的能量。

第二招 找出一个适合修炼精神力量的法门（1）

想像一下，现在正有无限的能量到达你的指尖。一个精力旺盛的人永远不会感觉到衰弱，我希望你也能习惯过能量充沛的日子。精神练习能够让人们变得才华横溢尽显风流，可它是如何做到的呢？当你陷入爱河的时候，爱情就是宇宙中最强大的正向能量来源。它是如此的圣洁没有任何瑕疵，每一个人都有可能产生并收集这种能量。即使是最狠心的大魔头，在爱面前也会变成柔情似水。爱是我们的目标，它就在前方等着你。

能量精神疗法对于精神的作用非常推崇，认为所有能量的流动都与精神有关。相反，传统医学明显对此认识不足，经常会忽略掉这个至关重要的部分，最终酿成巨祸（我曾经挽救过一位才华出众的分析师，当时他被判为脑死亡，而理由仅仅是在那一刹那间，他的脑电波消失了）。实际上，每一个真正的精神病医师都是人类灵魂的医生。在古希腊语中，人们把“psyche”一词定义为精神，我的教授如果肯认真地考虑一下我们的最终目标，或者会有更多体验。我很高兴在字典里能够发现psychiatrist（精神病医师）这个词排列在psychedelic（迷幻剂）和psychic（灵媒）之间，太恰如其分了。我最引为自豪的地方，就是能带给患者踏实的感觉，而不是梦一般的迷幻。这种作法也赢得了许多患者朋友的认可。许多心理有疾患的人往往羞于就诊，因为他们怕被人们归于心理不正常而受到排斥。作为一个依赖直觉的人，如果我不能“看到”患者的精神层面，那么后果就会像你不知道维苏威是火山一样严重。精神能量可以点燃我们的生命力，这是一种极为宝贵的品质，我将带领大家用一种平和自然的方式，来体会它的存在。

我要教授给大家的第二招将起到媒介作用，让你辛辛苦苦做精神练习所积累的能量完美地展现出来。它就像一个雷达，敏锐地捕捉着外界的变化，感受心灵的悲欢离合。要想清楚地感知到它们的存在，你必须先静下心来，然后让自己彻底开放，以便于发挥出最大、最强的能力。精神练习对能量的更替可以起到催化作用。此后你将超越小我，就像佛经中所描述的“无我”——不安的感觉只是暂时的，要知道负向振动是永存的，你只能通过心理活动来克服它，而不能指望它自动消失——心理的升华将带给你一个更加宽广的舞台展示自我。在这个新出现的无限广大的空间中，个人是微不足道的。这个空间，就是我们追求的充满爱的生活。

每个人都有无数条心路，从“精神”意识形态考虑，恨就站在爱的对立面。一位富有哲理的苏菲派学者曾经说过：“爱是一种信仰，整个宇宙都是它的传播对象。”实践的方法多种多样，你可以选择在传统宗教传播信仰的地方进行练习，比如教堂、会所或清真寺。或者像我一样，私下里进行打坐冥想练习或与大自然相沟通(一位患者，他所信仰的宗教每到圣诞时分，就会在午夜里举行俯瞰太平洋的活动)。对于某些人来说，精神是只可意会无法言传的。玛丽·奥利弗是我所崇拜的一位诗人，她把人性变得圣洁无比。在一首诗中，玛丽写道：

感谢手指，

它们像火苗一样灵动……

感谢眼睛，

它们是天使带来的礼物，

让我们可以辨别真伪。

只要你有心，使用我前面讲过的精神模型，或者根本无需借用任何模型，都会让爱进入你的心田生根发芽。它能帮你克服负向能量的影响，滋生正向能量。能量精神疗法是一个熔炉，让非传统的思想与主流思想融合在一起。对于不同的人来说，精神包涵着不同的意思。下面是我选择的一些具有不同年龄、不同信仰的朋友对能量的定义：

佛教徒僧侣温迪·纳卡奥：“（精神）就是一次完整的呼吸……生命的感觉是彼此相联的。”

犹太教法师唐·森格：“爱本身是没有差别的，它只会让我们的生命变得愉悦。”

穆斯林医生纳维特·安吉：“每周两次的呼吸练习，让我变得头脑清晰、反应敏锐，我与神的能量越来越接近了。”

贝尼蒂克教教友詹姆斯兄弟：“天主教堂的宗教仪式，让我感受到我的灵魂正在向上帝朝拜。”

14岁女孩儿乔丹·霍布森：“我们的精神之中也有一个类似于胃的器官，帮助我们消化精神能量。他们会把不需要的能量处理掉，把有帮助的能量留下来。要知道，精神上的消化不良是非常可怕的！”

百岁老人艾斯·约瑟夫：“上帝赐予我能量和希望，我用它来创造奇迹。1938年，上帝帮助我的丈夫从纳粹德国的集中营里获得自由。”

和平主义者维维·格雷：“爆米花就是上帝！”

我很幸运，因为我很小的时候就已经具有了较强的精神力量。我经常躺在车库的屋顶上，看着夜空，感受精神力量的活动。天空像天鹅绒一样黑漆漆的，上面点缀着繁星和月亮——它们都是我的朋友。这些在我头顶的东西是爱我的：用它们那永恒的神奇的光线照耀着我。虽然我并没有意识到这就是能量，但是当我闭上双眼的时候，我能感觉到自己正在追逐着快乐。那感觉仿佛我正在品味着最可口的食物。我的父母希望我能在庙宇中朝拜上帝，我也真心希望我能做到。但是那些身着貂皮大衣的高贵妇人们、金碧辉煌的摩西十诫、高高在上的牧师们，总让我有种想逃离那里的感觉。一直以来，我就是这样离群索居，还有点儿自命不凡。当然在现实中，我还是很尊重他们的。

第二招 找出一个适合修炼精神力量的法门（2）

我从来都不是那种人云亦云的人，在信仰问题上就更是如此，然而我却一直希望能找到一个向导。上世纪80年代初，在一位前家庭主妇后因年纪渐长而成为著名占星家的朋友指引下，我接触过许多印度教的导师，他们给我的感觉都是缺乏深度。后来有一天，一位朋友告诉我，有位马来西亚师傅的打坐功对她很有帮助。一星期后，我便搭飞机来到他在圣莫尼卡的办公室中。这是一位45岁左右的中年人，穿着棉布衬衫和裤子，它们看起来像是西尔斯的货。他很安静地坐在那里，似乎在等我。没有任何吹嘘的语言，也没有任何花哨的动作。我看着他，觉得他的双眼是那么明亮，好像以前在哪里见过。这双眼睛能看穿我心底的每一个角落，无论对错都逃不脱他的法眼。他给了我如此丰富的感觉，而他本人却一言未发。

就在那一天，我找到了真正的导师，此后一直跟随他学习了17年。我们学习的内容来源于道教，在它的教义中，心灵之力、不可见的微观能量和自然循环是最了不起的力量。同时，它还强调助人为快乐之本。我愿意把我学到的精髓与大家分享。这种方式很适合我，因为它崇尚自在无为，没有那么多清规戒律，你只要做自己想做的事情就可以了。最令我高兴的是，我没有看到一个身穿貂皮的人来学习道教！我的师傅让我定期进行冥想练习，冥想的内容就是直接了解自己的精神和心理状态。他告诉我，尽管在很多时候，人都会有郁闷或恐惧的感觉，但仍要学会保持一颗仁爱慈和之心。总之，他给予我的帮助是巨大的、无私的，大恩不言谢，我对他的感激之情是无法用语言来描述的。

没有人能够丝毫不差地复制你的精神状态。如果你因为早期受到宗教教育的影响而变得有些自闭或愤世嫉俗，那么尝试一下，不要把别人的观点同自己的想法搅在一起，慢慢地把他人加诸于你身的影响去除掉。从能量精神疗法的观点看，精神其实是能量在你身体流动后所产生的感觉，如果它能流进你的心里，那么你的能量等级将会进一步提升。推理、期望、政治宣传、社会道德规范的意义固然重要，却起不到实质性的作用。真相究竟如何，便如人饮水，冷暖自知了。下面让我们看看如何开始练习吧！

一、发掘自我精神感知力的五条指导意见

按照正确的顺序使用下列指导意见，将有助于发掘自身的精神感知力。

指导意见一：判断问题是否健康

自由回忆以往学过的关于精神力量的种种问题，并随意提出问题。你会发现，除了自己之外，没有人能够给出令你完全满意的答案。跟我一样，抽丝剥茧找出事物中隐藏的不利因素。如果有些事情听起来过于完美，那么不要急着去做，它很可能并不适合你。人们可以坐在屋子里空谈精神，但是如果你没有从心底产生真正的感悟，再华丽的辞藻也只能是夸夸其谈。

指导意见二：允许自我探索能打动你的内容

你的想法并不一定要得到家人或朋友们的一致认可或赞同。你只要把自己同永恒的上帝、天神、真主阿拉、浩渺的宇宙或无边无际的大海联系起来就行。下面我们就开始探索之旅，把你的双手放在书上，内容不限，如威廉·詹姆斯（William James）的经典之作《宗教经验的种种现象》（Varieties of Religious Experience），也可以从本书后面附录的选读书目中选择一本适合你的书。仔细品味一下当精神与直觉产生共鸣时的感觉，身体的某个部分将产生新奇而清醒的感觉。可以肯定地说，你确实发现了“彼此之间的联系”！但是如果情景恰好相反，你的感觉是一如既往的疲劳或者受到侵犯，那么你还需要继续探索。

在进行不同类型的任务时，用同样的方法衡量一下你的直觉反应。例如，我一直坚持参加洛衫矶禅宗中心（Los Angeles Zen Center）举办的犹太大圣日活动（Jewish High Holiday，这是除道教活动之外少数几项我愿意参加的活动）。这里的一切崇尚自然，摒弃虚伪的排场：我们坐在花园里摇摆不定的塑料椅子上，犹太教的法师也是一位禅宗的上师——说来也巧，他是我旧时的大学同学！在庆祝希伯莱人结束在埃及的奴隶生涯而举行的逾越节家宴上，我看到一位满面红光的修道士在不停地敲击一面铜锣，他们玩的是传统的“四问题游戏”。为什么我会觉得今晚与其他晚上不同？咣！为什么我们只能吃逾越节薄饼？咣！有人会相信吗？他让我们集体大笑，而游戏依然继续。这是一个稀奇古怪的人群，然而它很适合我。

另一个便于心灵交流的场所是主张新思想运动的教堂。我曾经有幸在许多国家做过演说，我发现，教堂真是一个既可以避免宗教伤害，又便于各种形式的精神和直觉进行交流的场所。教堂里播放着风格特异的音乐，不同宗教学说的人在此发表演说，所有人都敞开心扉认真聆听，他们真的能够从中感受?快乐。

第二招 找出一个适合修炼精神力量的法门（3）

指导意见三：了解精神联系所产生的感受

没有过不去的火焰山，哪里有能量我们就向着哪里去。可是要如何才能做到呢？你将感觉到自己的身体里已经建立起这样的沟通关系，至于它是昙花一现型还是愈久弥坚型就有待研究了。每个人都希望自己能感受到温暖、舒适、热情的环境。从直觉上讲，精神联系带给人的是一种“去”的感觉。在进行冥想的过程中，我有时会浑身颤抖或起鸡皮疙瘩，甚至痛哭流涕。实际上，我们的体验是由两个具体的微观能量中心（宗教中的“轮”）驱动产生的，第一个中心为头顶眉心处，第二个中心为胸腔心脏处。你有可能会感觉到这几处部位正在发热，之后便是茅塞顿开的感觉。

在你体验不同的练习方式时，需要注意：是否有什么东西正在进入你的身体？你能感觉到更多的中心？心中充满怜悯之情？或者会立刻出现正向反应——正如田纳西·威廉斯所写，“有时上帝会立即出现在你面前”。反之，如果练习让你产生其他感觉，那么你可能在某一步做错了。另外，你还有可能会感觉到一些模糊的、难以判断的倾向，关注它们几个星期，以确定是否能催生出正向能量。精神联系本身是一个周期性活动，你的精神能量也会因此而产生起伏。这是自然现象，无需担心，也不要指望你能永远处在巅峰状态。即使你永远也达不到最高点，那也没什么关系，不必为此而焦虑。只要能达到能量底线的要求，你的练习就是成功的，就能接受到更多的能量和关爱。

指导意见四：了解精神联系的本质，不要光凭感觉

精神联系并不神秘。一旦缺乏它，你会明显感觉到无法产生能量响应（我称之为精神的内在基础），或者产生郁闷、沮丧的感觉。你的思想——或者说你的母亲！——可能正在想方设法让你相信你具有很多的优点，但是人总会有处于低潮的时期。正向能量的结合是无法强行催生的，它的存在也不会让你产生任何糟糕的感觉。内疚、负罪感、悔恨都是人为产生的后果，它们都是智力和情感的副产物。

指导意见五：弄清你所抵触的对象

精神的开放可能会让人变得脆弱，因而产生抵触或恐惧的情绪，特别是在之前你已经对某个事物抱有失望情绪的时候，所以弄清楚产生抵触和恐惧的根本原因是非常重要的。只有这样，才能确保你的能量不受伤害。我希望我的患者能在我面前把他们的不满全部宣泄出来，能量的净化需要一个必要的通道。他们告诉我，因为精神并不以科学和理智为基础，相反，它主要与教条的、丑陋的、甜蜜的或充满希望的思想有关，所以人很容易就会产生抵触情绪。同时，传统宗教对于它们的限制过于紧迫，结果形成了“干柴烈火”的局面，问题一触即发。不论你最终的选择是什么，都不要过分拘泥于其中，只要感觉自己走的道路是正确的就行。

我曾经遇到过一位年轻的股票经纪人，她的父母对萨满教和正统派犹太教极为迷信，而她本人的身体却很差。我的患者自述，在成长过程中，她的身边总会出现一些与精神有关的人或道具，她家的沙龙成了“印度教导师们举行月会的专场”。她很爱她的父母，但是却认为自己资质浅薄，因此她决定放弃修行。开始接触能量精神疗法的时候，她并没有抱太多的希望，只是感觉过于疲劳想稍事休息而已。虽然她认为自己在精神力和宗教方面并没有天赋，但她的感觉能力还是很准确的。因此，接下来我要做的就很简单了：我教会她以心灵为中心进行冥想练习，同时感受爱的力量（将来你也会学到这些方法）。很快，她就觉得自己的状态有明显改善，决定继续进行练习。爱是一种正向能量，能让人学会珍爱，同时还能让人的精神和身体都得到改善。

保留精神习惯，是多年来一直令我心生抵触的一件事。我害怕失去自由，这或许是因为医学院的教授们总是强迫我接受那些被认为是主流的保守观点，结果反而产生了逆反心理。我永远不会忘记十几岁时的那个晚上，因为我偷偷跟几位嬉皮士朋友跑出去玩而被父亲训斥，他追着我像个疯子一样在街上跑，手里还挥舞着一把皮尺（到现在我也不知道那把皮尺是哪儿来的）！时至今日，我已经能理解他当年的感觉了，但还是不喜欢被人强迫。

许多人都在担心，如果自己的精神过于开放反而会变成放纵。但是经过了一年的封闭式生活之后，我终于认识到失去精神联系会让人变得绝望。精神联系就像老实泉一样是始终存在的。接下来，我做了一个充满爱的美梦，一个声音在我的耳边响起：“有时候，上帝会拍你的肩膀，但是你却感觉不到，因为他的动作实在是太轻了。”我能清醒地感觉到这种刻在骨子里的真实感受，那是一种感激之情。无论何时，恐惧的感觉都有可能让你在精神上产生放弃的念头。我还记得梦里所传递的信息，希望它能让你也感觉到愉快。

坦率地说出能让你产生抵触情绪的事或物，并为它们列出清单，或者找个值得依赖的人把这些说给他听。认真分析一下，哪些因素现在对你已经不能构成威胁了，确定之后划掉它们。特别是那些因为儿时的某些原因形成的不必要的抵触情绪，一定要想办法加以克服，然后以一种全新的方式进行工作。如果你下定决心要去掉那些妨碍你的因素，那么精神力量将为你提供巨大的能量。

第二招 找出一个适合修炼精神力量的法门（4）

无论你对精神力量是如何定义的，但无可否认数百位科学家的研究已经证明它有催生能量的作用。结果证明，传统的宗教练习可以起到减少心脏病发病率、降低血压和增加寿命的作用。一项国家级的老年人研究显示，如果他们能够定期接受精神服务就会变得更加开朗，不再感到压抑。近来，一整卷的《精神病学年报》（Psychiatric Annals）中都对精神力量和患者的护理很关心，他们认为：新一代的精神病医师必须熟知精神力量，并要求在全美75所医学院校中开设相关课程。

精神力量的涵义比信仰力更加广阔，它对能量的管理能力更强，也更具有现实意义。投票显示，95%的美国人——这可是一个数以亿计的大数目——信仰上帝，五分之二的报告显示精神力量有改变人生的作用。这些能量汇聚在一起是何等壮观！学会激活精神力量并以此为防护工具绝对是一个双赢的选择，因为你得到了一个终生有效的能量来源。你的健康得到改善，你浑身散发着令人着迷的气质。假使你因为之前的种种原因未能成功运用精神力量，那么我希望通过正向能量计划重新唤醒你的能力，帮你渡过难关。

下面的精神练习，实质上是在为我们提供每日所需的能量交换设备。它们会把你那些纠结负面的思想和情绪送到由心灵开辟得更广阔的空间里。不要对此漫不经心，稍有不慎就会误入歧途。要想得到我所说的无限能量，必须先建立一个良好的策略。

二、四步骤教你释放精神力量

第一步：挖掘冥想的力量

我对打坐冥想的练习方式非常欣赏，无论对于个人还是集体，人的情绪总是最难控制的，而打坐冥想练习恰好可以全面地解决这个问题。在进行能量精神疗法的过程中，我不止一次地看到过那些头痛医脚的案例。那是因为问题的本质和问题本身并不在一个层次上，因此要想一劳永逸地解决问题，必须从更高的层次着手。我们就像迷宫里的老鼠在一个圈子里转个不停，而冥想可以让我们跳出这个圈子，欣赏更美的景致。

冥想是一门技术，它能帮你抚平情绪，调动自己的能量和观察力来改造世界。因此，很多传统宗教，比如佛教和犹太教等，都很重视打坐冥想的练习。在这种易于入门，且不需要理性分析的状态下，你对直觉工具的倚重程度会更深一层，特别是那些能让你的直觉找到高级力量的感觉，显得尤其重要。研究表明，冥想可以缓解疼痛和压力，还可以加强免疫系统。其结果是明显而迅速的。只要几分钟时间，冥想就能明显增加阿尔法活动——产生使人放松的脑电波——让焦虑和压抑的情绪有所缓解。不要太担心，如果位置正确，只要一个小时就能感受到能量（冥想的时候尽量放松思绪，自由想像）。只要冥想的质量够高，不用多久就能恢复。

对于思维过于灵活的人来说，冥想可以帮我们稳定思绪。何其幸运，科学家已经证明思维活跃很容易让人产生疲劳，这一点对上了年纪的人尤其重要。因为思想会大量消耗能够营养脑神经、加强记忆力和注意力的物质葡萄糖。冥想提供了一个极好的方式，帮助我们重获葡萄糖，以缓解因思考过度而引起的葡萄糖损耗。

每一个人都有冥想的能力，但是我的一些患者却在心底里认为自己无法做到。这么多年来，我经常会听到一些研究火箭的科学家、网络工程师还有其他压力较大的高科技人才赌咒发誓地说：“这是不可能的事，我根本就是个呆不住的人。”而我则可以很自豪地宣布，我已经证明他们都是错的。仔细地想一下你就会明白，活跃的思想与冥想之间并不存在矛盾。内在的东西并不会影响你的本质。

作为一名能量精神治疗师，我的服务主要是从人的心理入手，改善人的生活质量。教授冥想的方式也是我的职责之一，因为这是让我们的心灵自由生长的方法之一。从微观能量上分析，爱的能量驻留在人的心轮上，同时这里还能产生和储存让人奋进的力量。心轮位于胸腔中部，是一块大约2英寸见方的位置（生理学中的心脏位置偏左）。对于大多数人来说，这个能量中心都是处于休眠状态的，只有遇到外力刺激才会被激活，比如你陷入爱河的时候，那种激情四射、心醉神迷的感觉正是我们一直所追求的。心灵无边界，只要是纯正的力量，都可以流入你的心田。

敞开心扉可以帮你滋养身体、补充能量。我很吃惊，有如此多的成年人居然还没有学会如何有意识地使用心脏作为能量的来源。对于我来说，心脏就是永不落的红太阳，它不停地释放能量和乐观、健康的情绪。你必须走进内心，才能发现这里其实是一个独立的、快乐的空间，然后你才能感觉到它的光芒无所不在。

我建议从使用最简单的“3分钟冥想”做起，开始学着打开心扉。现代社会快节奏的人们也需要快节奏的方式，来帮助我们抵消负面能量的影响。它的目的旨?用最短的时间，建立起高质量、不间断的以心灵为中心的调整状态。如有必要，可以设定时长。对于冥想来说，3分钟足矣！时间长了效果反而不好。看一下能量是如何快速聚集的。在冥想过程中，你要注意跟随呼吸的节奏。在拉丁语中，精神和呼吸是同一个词语“spiritus”，呼吸本身也在传递着信息。吸气和呼气所产生的节律，是最容易与神圣能力同步的频率。对于初学者来说，择地而习即可。至于经验丰富的人，则更看重机遇。冥想能帮助你超越自我，显示新的能量形式。

第二招 找出一个适合修炼精神力量的法门（5）

从现在开始改变

通过“3分钟冥想”（只需要3分钟！）来敞开心扉

1. 找一个安静的地方让自己平静下来。

把任何可能打扰你的因素全部屏蔽掉，比如电话、呼机或者人。之后，你会觉得比较舒服。例如，搬一个坐起来舒适的椅子在花园里晒晒太阳。我最喜欢的环境是泡在温暖的浴缸里，四周摇曳着烛光。总之，能让你感到舒服的方式就是最适合你的方式。在静谧的环境里，放松身体、慢慢吸气，然后再慢慢呼出，让你的呼吸带领你进入心地空明的境界。

2. 把你的手掌轻轻放在心轮上。

把你的注意力集中在某个特定的人、地方、歌曲或记忆中最值得珍惜的一刻。记住，开始的时候一定要自然。可以坐观云起时，亦可在膝盖上画可爱的图画。如果你愿意，做任何你认为能产生高级能量的事情都可以。练习的目的就是为了感受到爱所带来的全部感觉，特别是胸腔部分的变化。

3. 天空中云卷云舒，恰似你那变幻不休的思绪。

在进行练习的时候，试着把这些思绪分离开来，让它们不再纠结到一起，各自在你的意识里自由飘浮就好。记住，一定要以呼吸的节律为基础进行集中精力的练习。

4. 观察一下心灵深处的感觉，动静皆宜。

热、冷、兴奋、颤栗、舒展、幸福，压力得到缓解，同情心产生，一步步都会成为现实，不要有任何隐瞒。随着时间的推移，你将感觉到由正向能量组成的漩涡在心中升腾而起，身体不由自主地随它而动。

“3分钟冥想”是一个让人受益终生的工具，任何时候，只要你觉得疲劳、心情不佳或者需要改善身体状态，就可以使用它。在这个极度愚蠢的世界里，我就是依靠它的帮助，才能牢牢把握住自己不受其他因素影响。要知道在今天这个环境下，人是极容易被负面因素所影响的。调整心理状态让我变得更加积极。只要发觉自己的状态开始下滑，我就会再次进行调整。目的始终如一：爱是最好的武器，它可以与一切负面因素做斗争。“3分钟冥想”练习是一定要坚持下去的。我希望你能够了解，在生命如此狂乱的今天，只要用3分钟的时间，就可以为自己划出一片宁静的天空。

宁静的环境固然理想，但冥想对条件的要求真的并不多。如果你已经熟练地掌握了这门技能，那就可以在任何时间、任何场合进行练习，电话亭、机场、公园都可以。我有一位开餐馆的朋友，她选择在餐馆旁公交车站的长椅上进行练习，这是因为每天午餐的时候是她最忙的时刻。每当她感觉自己就要进入暴走边缘的时刻，便可以就近来这里进行调整（如果每间公共浴室的休息间都设计得宁静而优雅，那么我可要高兴得发狂了）。忘记那些繁文缛节，闭上眼睛，把双手放在心脏的位置，然后就可以开始了。简易练习可是我救命的法宝，当我为患者们进行诊疗之后，我依靠它消除身体上的疲劳、重新找回自我；当有人冒犯我的时候，它安抚我的心情，让我平静下来。

只要你跟家人坦诚相见，即使面对诸多不利因素，亦能创造奇迹，突围而出。我的患者佐伊是一位30岁的研究生，生长在一个以恶毒好斗而著称的家庭里。长期以来，家人们对彼此之间的争斗已经习以为常。前几天，佐伊告诉我：“我跟我姐姐之间爆发了一次激烈的争吵，开始我打算忍着，但是最终还是没忍住。我真想杀了她！如果是以前，我会穿上衣服离家出走，但是这次我没有，我关上房门进行‘3分钟冥想’练习，最终让自己冷静下来，并且决定不再回击。”看来，佐伊已经学会使用策略来避免争吵了。同时，家庭中的一个成员发生变化之后，其原有的不健康体系便有机会彻底瓦解。佐伊的行为不仅保存了自己的能量，还改善了她与家人之间的关系。

冥想是一个长期有效的招术，当你在工作中遇到阻力时，它能帮助你分解这些因素。看看律师丹尼·希恩是怎么做的吧！作为一名民法律师，丹尼一向冲在反腐斗争的最前线。当他的客户《纽约时报》决定公开“五角大楼文件案”（Pentagon Papers）以揭露政府在越战中的秘闻时，他就曾参与其中。后来，他又以第一证人的身份在国会上揭露了奥利弗·诺斯（Oliver North）在伊朗“军售门”中的不光彩角色。此外，他还经办过多起反3K党和美国纳粹党的案件。

说到面对负面影响，诸位可以想像一下他面对三K党党魁时的情景。光是想想丹尼说的那双“鳄鱼样的眼睛”，我的脊梁骨都发麻。我想知道，“当这些负面因素缠身的时候，你是如何让自己保持能量充沛的”。没有什么特殊的窍门，他回答：“精神练习和冥想。”作为哈佛法学院和神学院的双料毕业生——这是一个很罕见的组合——丹尼把精神上的敏感带到了法庭上。“为了保持一个比较高的水准，我每天早晚都要进行冥想练习。这让我总能与爱的感觉产生共鸣，意识自然就会敏锐一些。我可以集中精力思考问题，也可以调动所有正向能量去抗击负向能量。如果没有冥想，我的情绪会变得一团糟。我将无法保持平和的心态，变成一个容易激惹生事的人。整天面对那些卑鄙的人，要想保持好的心态真的很不容易。”

丹尼强调：“当我们的精神力量恢复之后，就有能力感觉到每一个人的真实意图，哪怕他是党魁。”可以肯定的是：对于仇视性犯罪，丹尼并不认为它值得宽恕，但却强调，要从心理上瓦解它们才是根本之道。一颗和平的心永远不会犯下这种灭绝人性的罪行。丹尼是当之无愧的猛士，他为我们树立了一个好榜样，让我们了解到精神力量在维护社会公义上所起到的作用。没有精神力量的支持，他不可能多年如一日总是勇猛地与恶势力做斗争。

不论眼前的形势如何，也不论我们的目的如何，冥想的确可以帮助我们放松、集中注意力，培养同情心，让我们的能量场产生让人兴奋的能力。从个人角度上讲，你可以成为一个专门产生正向能量的发动机，即使不进行冥想也能保证能量充沛。人人都喜欢与你交往，他们打从心底里觉得与你相处是那么地轻松惬意。之后便是一连串的连锁反应，你把爱的能量传递给同事，他再传递给客户，之后是客房的老板：突然之间，人人都在微笑。现在，你应该知道原因了。

如果遇到消极的人或环境，可以用我教你的冥想法来对付他们。你的心灵会随着环境来转变能量场。早在多年前我作为普通医师的时候，就已经学会使用直觉，我得出的结论通常与统计结果相去无几。某些看似牢不可破的关系，受到“伪科学”的威胁之后，极有可能产生破裂。我真心地劝诫那些好钻牛角尖的人，一定要学会审时度势，切忌盲目坚持。我感觉到四周有不少能量弹在向我袭来，除了保护自己不受负向能量影响、避免不必要的能量消耗之外，我还要时刻做好还击的准备。

第二招 找出一个适合修炼精神力量的法门（6）

考虑到这次是应邀在美国精神病协会（American Psychiatric Association）举办的大会上做演讲，我的第一个“直觉”，就是可以与许多享有盛名的精神病学专家一起讨论了。虽然我对此深感自豪，但内心对于自己可能受到的待遇不免忐忑。这里汇聚的全部是精神病学的大腕，堪称永不坠落的恒星。不论结果如何，我都对他们的广阔胸怀抱以感激之情。

为了能从酒店的会议室中汲取一点儿正向能量，我特意提前10分钟来这里进行冥想。虽然从外表上看我很休闲，然而实际上，我却在向四周释放心底的能量，希望能为这里添加一点儿甜蜜气氛。之后，那些年高德劭的精神病学专家们渐次入场。当轮到我演说的时候，我很高兴地发现，在爱的力量影响下，即使是性格坚硬如铁的人也变得温柔许多。当然我敢肯定，他们并不知道真正的原因是什么。像往常一样，当然会有许多人对我提出质疑，但总的来说，他们还是理解了我所介绍的技巧，并毫不吝惜地表示了他们的赞赏之情，一场有意义的对话展开了。当然，我也从这种情感的交流中受益匪浅，这是一种永远值得我珍惜的经历。

在规模比较大的情况下，通过冥想来收集潜在能量是一种被动的行为。费尔菲尔德大学进行的一项关于超脱禅定法的研究显示，测试组在一个犯罪率比较高的社区中定期进行冥想打坐，可以使该区的犯罪率显著下降。由此可见：冥想者释放出的正向能量可以为周围人所感觉。试想一下，如果有个贼正打算破坏你的汽车，这时突然传来一阵让人身心宁静的能量气息，那将是何等的威慑力！再拓展一下你的思维，考虑一下世界和平的分支问题：要想永远获得和平，必须以整个大陆、城市、人为单位，用爱的能量来干扰负向能量，使其重新配置。恨只能产生能量垃圾，而冥想就是专门清除它们的清道夫。即使是最坚硬的心脏，爱的力量也能在上面留下心印。通过不断地调整，我们的环境也越来越平和。千里之行始于足下，冥想就是精神练习的第一步。

第二步：在静寂中培育浩然正气

我一直认为静寂的力量是多多益善的！它是孕育正向能量的摇篮，混乱嘈杂的消失，其本身就是对能量的证明。我们的精神在寂静中成长，随着呼吸而壮大。没有了噪音的干扰，你才可以找回真实的自己，爱将与你相随。在静寂中等待神的降临。相比于高谈阔论或看电视，安静的思考能带来更多的收获。让饱受刺激的精神暂停片刻，可以吸引更多的能量来补充它。偷得浮生半日闲，让自己充充电，恢复一下状态，未尝不是一件美事。

人们可能并没有意识到噪音污染将给自己的能量带来多大的损耗。当我们面红耳赤的时候，心里只能听进去自己的话，因此有必要让自己单独冷静一下，理清思绪。汽笛、便携式音响、手提电钻等都是噪音的来源，可以说噪音无处不在。我们对声音的反应极有可能产生一个负向能量场。在潜意识的层面上，我们的能量会因此而选择自我封闭来保护自己。封闭状态下的人，自然需要时时小心、步步留意。维护紧张状态所需的能量是巨大的。静寂则提供了一种健康的恢复方式，它具备了恢复所需的一切条件。奥利弗·温德尔·霍姆斯曾经说过：“静默能帮你治愈噪音带来的打击。”

谈话过多也会使能量产生损耗。从儿时起，我们就被教导要学会安静。要知道，谈话一旦开始，中间的暂停是很尴尬的。但是如果这个时候，某人的呼吸恰好与当时沉默的气氛相一致，大家的紧张感都会有所放松。谈话是一种非常奇怪的沟通形式，只是我们对它已经麻木了。社会是嘈杂的，它与静寂之音恰好相反，因此它需要消耗我们的能量。精神练习可以减弱我们的不适感，少说话可以帮助你更好地感受静寂之美。对于我来说，安静是一种放松，在这种环境里我能够从容地收拾心情，消散负向能量的影响。我和朋友们都喜欢享受谈话间歇静静地坐在那里时的感觉，天长日久彼此有了默契，可以长时间地坐在一起，感受彼此的能量。或许这也是一种不错的放松方式，希望你在进行计划练习的时候能够尝试一下。

从现在开始改变

按计划时间进行静默练习

第一周里每天的静默时间不得小于5分钟，并逐渐养成习惯。记住千万不可以偷懒呀！要严格按照计划而行，不可以半途而废。通常在练习的时候，我会在办公室门口贴一个“请勿入内”的标记，任何电子邮件、传真、电话都不接。时间久了，大家也都知道不要在这个时间打扰我（我有一位男友，他对静默练习十分热衷，还在五金店里专门为我购买了这个标记物）。如果你有孩子，记得在他们上学的时候进行练习，或者请朋友或保姆帮助照看他们。这样，你就不需要时刻听着他们的动静以免出现意外。

你可以在自己的办公室里保持静默，修剪一下花草或者?望银河。你也可以像我的许多患者一样，抽出较长的时间独自静坐，或者与几位朋友一起练习。远离城市的喧嚣，体味一下独处的魅力（马萨诸塞州的巴里有一家顿悟冥想中心，提供为期一周至三个月不等的一流群组静默练习）。静默并不是让你戴上口罩，或者严格禁止你说话。我的患者希尔达是一位年约七旬的社会活动家，她根本就无法安静地坐下，所以她的做法就是利用清晨的时间，一边在圣莫尼卡的海滩上散步，一边进行精神上的交流，总之一切依照感觉自然进行。静坐、徒步、泡在浴桶里，都可以进行精神练习。静寂可以洗清生命中的负面杂质，还你一个清爽的人生。没有杂音来分散精力，精神练习将更容易进行。

想办法让头脑中的声音归于寂静，记得使用我教给你的呼吸和冥想技巧。这些练习需要经过一段时间的磨砺才能熟练，但是只要假以时日，修习有成时便可以为你提供一个能量保护盾。

作为精神病医师，我十分理解人们对于寂静的厌恶之情。特别是在刚开始的时候，不说话是很别扭的——会觉得孤独、焦虑、紧张。可能你已经习惯了忙碌不停的生活，你的头脑总是在嗡嗡作响，“我是在浪费时间，我还有太多的事情要做”，或者你还会为以前的经历而感到恐惧，但这并不是直觉引起的，就像膝跳反射一样，它只是人对熟悉事物的反应而已。在你那以任务为本的头脑中，保持静默会让你产生到了廷巴克图的感觉。很多人对正向能量计划中的多项练习都很喜爱，却惟独对静默练习持抗拒状态。因此我认为，在进行练习前，一定要学会放松（我的一些患者认为从静默开始练习过于轻佻，还是应该先进行冥想练习比较好）。一旦你学会用静默来补充能量，你的力量就会得到加强。

第二招 找出一个适合修炼精神力量的法门（7）

或许你会有更多的渴望。为期一周的研讨会让我有机会在蒙大拿的牧场里生活，为此，我还特意抽出两天的时间进行了静默练习，其目的是为了在没有社会干扰的情况下，进一步加深精神与能量之间的联系。五十多名律师、心理学家、接线员、CEO，大家都不发一语。看着他们在黄松林里或结伴而行或独自漫步，真的很惬意。这是极为珍贵的时刻，让人们能够积蓄并消化能量，将之转化为能力。当我们重新集合的时候，我为他们所取得的成绩而兴奋。经过多次的集会之后，我发现律师们有一个常见的弱点，他们最初总是表现得极为混乱。这一次，有人肯发表他的体验：“我觉得自己像条土狗，在那里扭来扭去，却总也找不到正确的位置，我觉得自己迷失了。”最典型的变化，就是他和那些感到焦虑的人第二天都变得平静了。之后越来越平静，甚至还会感到快乐和感恩。当静默练习完成时，每一个人都像获得新生一样光彩照人——无需使用肾上腺素来提神，加强内在休养亦可提升自身能力。

世贸双塔被袭击后，我第一次感受到静默力量的强大攻击力。事发数天之后，为了向罹难者表示哀悼，全世界自发地同时默哀1分钟。那天晚上，我含泪看电视播放那一段影片：议会议员还有普通民众都走上街头，聚集在白金汉宫门前，聚集在艾菲尔铁塔下，集体默哀。他们面容悲戚，但却充满关爱。60秒的默哀活动，让世界上爱的力量为之扩大。

第三步：获取祷告产生的信仰之力

作为对恐怖主义的回应，除了催生出堪称世界奇迹的默哀活动之外，还有世界范围内的集体祈祷。它的产生非常之迅急，它的范围空前广大，世界各民族、各地区的人们都不约而同地选择了同样的反应：祈祷。很明显，这是一次为对抗恐怖主义而产生的正向能量大集合。祈祷大约是世界上最迅速的对抗负向能量的工具，它能产生巨大的向往和平的冲击力。

祈祷是心灵的态度，可以让你最大限度地接近神。它能让你重新调整频率，与神保持同步，以取得正向能量。祈祷让你与爱相随，与能量产生共鸣。当你感到迷惘和疲劳的时候，爱可以让你甩掉它们。祈祷是一种行动，让你在爱的面前打开心门，然后用爱填满你的心灵。诗人C.K.威廉姆斯曾写道：“我就像一个倒空的茶杯，祈祷用不同于我自身属性的物质重新填满了它。”祈祷让我们重新注入能量。

一份全国性的调查报告显示，10个人中有9个人曾经祈祷过，几乎所有人都感觉他们的祈祷应验了。有一件事是必然的：即祈祷的种类五花八门各不相同。天主教徒朗诵玫瑰经；犹太教徒背诵祈祷文；新教徒则在心中默默祷告；穆斯林做日祷，每日5次面向麦加礼拜。我的患者杰丽在银行工作，她“对正统的宗教很敏感”，因此祈祷的方式也很多，“从心底的默默祈求到寺院桉树下的真心祷告”都尝试过。无论你的方式如何，只要得到回馈和反应，就是正确的。

祈祷可以使用特殊方式增加正向能量：

·肉体上：人们进行了大约1200项关于祈祷可以改善健康的研究。哈佛大学的科学家赫伯特·本森博士（Dr.Herbert Benson）发现，祈祷可以引发一系列让身体放松的反应：心率、呼吸、代谢都会减慢，免疫系统的功能则相应提高。经常祈祷的人，生病的几率也有所下降。哥伦比亚大学的研究显示，妇科病房中完全不做祈祷的患者人数是产科病房患者人数的2倍。

·情感上：祈祷期间所产生的放松反应可以明显减弱压力，让你变得更加乐观。你的目的将更加高远，生命也更有意义。

·能量上：祈祷是一种仁爱慈和的表现形式，可以帮助你敞开心扉，同时激活体内的正向能量。通过不断地渗入希望、健康、幸福和同情，来维持正负能量之间的平衡。

·精神上：你与高级力量之间的联系总是在不断地进步，“外在”和“内在”力量感觉之间的区别，就在于它可以让你存储更多的能量。

在医学实践的过程中，我发现让患者产生崇拜心理对他们的病情可能会有所帮助。作为一名能量精神疗法的治疗师，有时候我所起到的作用已经越过了医生的范畴。在某些场合，祈祷是我最有效的干预工具（除非患者自己明确表示不需要，否则我一般都会尽可能地为他们提供帮助）。我经常为那些需要进行手术、接受化疗或处于昏迷状态的患者做祷告，当然也为那些未沾染上疾病的患者祈福。我是使用直觉进行祈祷的，因此需要安静地进行。合上双眼，把注意力集中在对方身上即可。我用心去感受她，然后清楚地说出我的祷告词：“祝愿她早日康复，不再受病痛折磨。”我能够感觉到一股爱的力量从胸中油然而生，温暖的波动向着正确的方向荡漾，虽然并不可见，却是实实在在的感觉。许多患者都肯定地说：“我能感受到祈祷让我升到一个前所未有的高度，疾病很快就得到好转。”一位车祸后陷于昏迷的男人事后说，他当时能感觉到我就在他身边，敦促他快点儿找回自己的意识。我相信这种温和的能量作用并不仅限于此，它的功能远比科学研究探测到的要多。

我们的祈祷并不是孤立的行为。由此而产生的能量场让远在他乡的人也能从中受益。心脏病专家伦道夫·伯德（Randolph Byrd）在关于心脏病患者的开创性研究中发现，祈祷可以让患者的生存率大大提高，与无人祈祷组相比，他们使用的抗生素较少，出现并发症的几率也比较低。我经常会遇到一些惊人的发现：我们祈祷产生的能量可以影响其他人的身体状况。因此多年来，我一直坚持为患者、朋友、家人们祈祷，即使是通过环境间接完成，我相信也会有助于他们的恢复。

第二招 找出一个适合修炼精神力量的法门（8）

我十分乐意把祈祷当作处方的一部分来下医嘱，希望每个人都能养成祈祷的习惯，它不仅会影响你的能量，也会影响他人的能量。至于祈祷是否要有宗教内容，那就仁者见仁、智者见智了。重点是祈祷者必须要有一颗仁爱之心，祈祷本身要有明确的目标。通过这种方式，你将获得个人无法企及的巨大能量。不必介意文字，把你的爱心传递出去就好，注意观察结果如何。

从现在开始改变

用开放的心灵来祈祷

先安静地呆几分钟，确定自己的爱心已经激活，精神已经全部集中在祈祷对象上。至于姿势，只要是你喜爱的就可以。有些患者宁死也不肯用下跪的姿势祈祷，因为这让他们感觉自己受到了宗教的束缚（我祈祷的时候喜欢用贴地平卧的姿势，我觉得这会让我受到磁化）。

试着为个人、他人、整个世界的健康、友爱、快乐而祈祷，这样的祈祷者必将受到上天的眷顾。或者你可以直接向至高无上的神提出你的问题，而不必妄自揣度。这样做的结果是，上帝的安排或许会好于你个人的预期。

记住：祈祷产生的正向能量是可以积累的。社会的不公正是不可能一下子彻底解决的，但是我们持续不断地进行祈祷，便可能使天平向胜利的方向倾斜。让祈祷来提升你的能量吧！然后，你会感觉到祈祷释放的能量透过苍穹，降落在你所关注的人或环境上。

当然从现实出发，并不是每一次危机或每一种疾病都可以靠祈祷来渡过。精神病学家伊丽莎白·泰格是使用祈祷进行能量治疗的先锋，对祈祷的方法谙熟无比。她获得资助进行一项关于用祈祷治疗一种罕见脑肿瘤的研究，令人难以置信的是，不久之后她竟被确诊也罹患了这种疾病。数月以后，年仅40岁的她便英年早逝。我认为这或许是伊丽莎白以某种难以言明的方式预见到了发病的可能，所以才致力于此想帮助自己和他人，可惜壮志未酬。我与她相交数年，一直对她的直觉能力和她所显示的专业精神佩服不已。朋友们开始为伊丽莎白祈祷，但或许是我们的力量过于微薄，或许是我们行动得太晚，又或许是我们对这一切了解得实在是太少了，伊丽莎白最终离开了我们。我不敢说对于世间的因果关系已经了若指掌，但是我相信，这个世界的确存在一些难以解释的奇迹。我相信无论是活着还是逝去，伊丽莎白都是安心的，因为她已经了解到宇宙的规律。祈祷的力量终将得到证明。

我还记得我们为伊丽莎白所做的祈祷，同时也在时刻提醒自己不要一切都依赖祈祷。虽然我自信已经掌握了其中的一些技巧，但要想全部了解，还有很大的障碍。诗人鲁米（Rumi）的诗句给我留下了深刻的印象：“我密谋争取我想要的一切，最终却锒铛入狱……因此我在怀疑究竟什么才是我想要的。”例如，39岁的时候，我的生物钟变成了一个时间炸弹。我十分渴望能有个孩子，但是我与男友们的关系却总是以失败告终。单身母亲的滋味不好受，因此我祈祷能有个男人与我一起养育孩子。时间飞快地流走，我在自己的祈祷中度过了40岁，始终没有碰到那个适合的人。我指天发誓：“如果我最真诚的愿望都得不到满足，那我相信这个世界上真的没有神，我再也不会相信神的存在了。”结果我的威胁性声明没有产生任何作用。但是不管我有多么疲劳，爱的能量都在我身边不离不弃。虽然最终没有达到愿望，但我的信仰之力却比以往更加坚强。

今天我过上了梦想中的生活——教书、为患者治疗、与朋友们聚会、谈情说爱、冥想打坐。现在的生活是一种平衡状态，我在尽力维持它。如果有了孩子，我的能量分布就会完全不同。我并不是说我不想过更好的生活，只能说目前的生活是最适合我的。

我用的祷告文是“宁静之祷”（The Serenity Prayer），它可以帮助我改变自我，以便于更好地适应当前的环境——无论我的内心是否喜欢它。祷告文的诵读是一种能量的传递，是个人与精神之间的完美互动：早行动，早受益。（有了高级能量的支撑，你不再是无根之萍！）接下来，我们可以从容选择使用的方式和时间。我把下面这段箴言贴在冰箱的门上：

上帝赐予我平静来接受那些我无法改变的事情，赐予我勇气让我改变那些可以改变的事情，赐予我智慧让我分辨清楚哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的。

我认为这是段“非常出彩的祷告词”，虽然它并不长，但却十分适用。它可以迅速切中要害，必要的时候，我会每天默念数次。“宁静之祷”可以帮助我们提升能力，突破瓶颈。我们每个人都不可能成为超人。理智告诉我们：我们只能改变那些可以改变的事情——无论是个人还是集体——因此我们无须在那些不可能的事情上浪费时间。我建议你把它作为一项定期进行的练习，它会让你明白如何才能避免浪费能量。在实际生活中，个人的行为虽然会受到诸多?制，但他所能获取的高级能力却可以突破这些界限。

祈祷可以创造奇迹。几年前，韩国寺庙中的僧侣说他们亲眼见到观世音佛像下生出白色的小花，并认为这是神佛显灵。这在禅院的千年历史中可是第一次，植物学家也认为像这种经常维护的木制结构是不可能开花的。不管原因究竟是什么，这种奇葩吸引了无数的香客前去朝拜。僧侣们的祈祷也更虔诚，人人都把这朵小花视为神迹，认为它可以帮助自己解决疑难问题。如果你是那种不相信奇迹的人，也可以把它归为侥幸或意外。但是这朵雕像下的小花的确是真实存在的。对此我虽然很好奇，却也更加坚信：哪里有宽恕友爱，哪里就有和平宁静。

第二招 找出一个适合修炼精神力量的法门（9）

第四步：相信能量流中所蕴含的智慧

能量流中所携带的能量远远超过我们一生所需要的能量总和，我把它视为精神、慈悲和智慧。相信其中所蕴含的智慧，就意味着你可以从容处理一切可能发生的事情，不会因一时不察而跌落陷井。我们的人生决定了我们只能向着某个方向前进。当然，我们也可以做任何事情来争取更好的结果，不过要学会适度放松。对于已经发生的事情要学会观其大略，不要过分拘泥于细节。如果你会游泳，并且遇到过海洋中的潮流，就会理解能量被消耗殆尽时的感觉。当你的生命中遭遇激流的时候，就会发生同样的现象。

顺势而行可以保护你的生命力不受损耗。因此，无论事情的发展是否处于控制范围之内都要紧跟潮流，不可逆流而上。在安静的冥想状态下进行“宁静之祷”，可以帮助你看清主流的方向。当然我还会提供其他分析方法。当你进行练习的时候要记得：顺流而行并不意味着要放弃原则。在探索新的可能性的时候，一定要依靠感觉进行判断，虽然这有可能产生负面影响，却可以让你的能量自由流动。你可能无法对外界事物产生直接的影响，但至少可以不断地改善自己的态度。

制作人诺曼·李尔在接受我们的采访时，针对能量流的信仰问题做出如下解释：

如果遇到某件能让我兴奋得跳起来的趣事，我会同我的家里人一起分享。灵感来自一个英国人讲的父亲和女婿相互竞争的故事。我在想，“上帝与我之间就是父子关系”。我对这个想法非常着迷，我不认为它有一天会被击得粉碎。但的确有另外一股比较强的力量存在。四个演员组合在一起，就能够产生化学反应，得到让人意想不到的效果。这就是天意吧！能量来自四面八方，伊蒂斯与格洛里亚、格洛里亚与迈克、迈克与阿奇。我该如何解释呢？爱默生曾经说过：“我们生活在一个充满智慧的世界里，我们只是接收者。”能够接受到信息的小团体从上帝那里汲取到能量。这才是能量流的本质。

有时候，你虽然很有自信，但行动起来却颇为困难。我的一位患者为自己起名为Z，他很希望自己所属的男子乐队能够兴旺发达。那时的他只有19岁，是一位嗓音尖锐的庞克摇滚乐手，整天穿着一件上面印有“星际迷咒”的T恤衫，出入于西雅图和洛杉矶的低级酒馆。据事后回忆，Z的吉他确实不错，开始在音乐界崭露头角。每当他感觉即将实现理想的时候，结果总是以失败告终。尽管饱受磨难，Z还是不改初衷，但他也确实觉得迷惘。他告诉我：“我不许别人对我说不，实际上差不多每个人都在说不。我让人觉得紧张，人们见到我掉头就走，然而我却管不住自己。最后我对一切都不再感兴趣，把自己埋在床上生闷气。”这就是Z来找我的原因。我很同情他，我知道如果一个人对于自己的目标非常执着，而且还全付身心地投入其中，是很容易身心俱疲的。他现在已经走进了死胡同，如果一直消沉下去，那么很可能能实现的目标也难以实现了。

这里有一条关于能量的基本准则：要想实现梦想，你得先为它们提供生长的空间。要想进步，先得学会后退，让宇宙按照它的神奇规律自由运行吧！一般来说，像Z这样的问题属于反精神病学范畴，有一些固定的“诊治程序”，但我决定深入了解他的过去之后再做决定。我用直觉追踪他在音乐之路上的前进路线。我们把谈论的重点放在Z如何取得能量平衡上，同时一再强调要与主流同步。起先，他的情绪很不稳定，演奏吉他都有困难。休息一段时间之后，Z渐渐冷静下来，以前的那股狂热劲苏醒了，他的能量完全回来了。从理论上讲，事实是不以人的意志为转移的，人只能振奋精神借着主流的力量产生正向能量，逆流而上就只能产生负向能量。了解到差别之后，我帮助Z找到一些让他进行判断的信号，它们对于大家也会有所帮助：

人在潮流中顺行的直觉信号：

·你很快乐，或者说至少你对周围的一切还是可以接受的，也没有陷入冷酷无情的纠纷中。

·你在追逐自己的梦想，但是如果你追得过紧反而会适得其反，控制一下速度或许你就不会那么紧张、郁闷了。

·你的能量等级较高，因此与人相处时，你总是觉得轻松惬意。如果有问题发生，深呼吸，然后认真找出解决之道，千万不要妄动。

·几个小时过去了，没有人来提醒你需要做什么，孩子们可以玩他们喜欢的游戏，艺术家继续他们的创作。

·你对当前的形势有客观的评价，而不是简单地将其拒之门外。

·因为你对能量的存在深信不疑，所以很容易就进入到深度的精神状态。

如快乐与悲惨之间仅一线相隔，你必须学会分辨。如果定要由着性子逆流而上，那么将会使自己陷入越做越错的尴尬境地。

人在潮流中逆行的直觉信号：

·你的健康欠佳，能量也有所损耗?身体出现受攻击的症状，你总是焦躁不安或充满绝望。力争上游的好胜心理让你变得身心俱疲，陷入挫败感极强的恶性循环中，情绪极度恶劣。

·你对于某个正在钻研的问题永不放弃，即使是休息时间也会感到焦虑。

·其他人总是能够轻易触怒于你，你与他们的关系一直处于紧张状态。

·面对问题时，你会选择紧咬不放，即使动用武力也在所不惜，不肯开动脑筋想办法解决它。面对那些不可避免的压力时，你宁可自己受“煎熬”也不肯改变自己屈从于形势。因此你极易与其他人起争执。

·你的生命力总有透支的感觉。你总是顽固地固执己见，不肯听从别人的意见。哪怕是变通一下也不可以。

第二招 找出一个适合修炼精神力量的法门（10）

在正向能量计划中，注意这些信号，可以帮助你对下一步行动做出决定。很多人的行为都与Z极为相似，并不是他不想顺势而为，只是他控制不住自己的情绪。遇到问题的时候，他只会发怒，手中没有任何可供使用的工具。这些天来，Z开始学习如何顺势而行，能量流到哪里他就做到哪里。对于新结识的人和新遇到的机遇，他虽然也抱有希望但却决不痴迷。他开始接受让比自己更强势的力量带领自己向着梦想前进。

从现在开始改变

保持能量的流动，不要妄图抓到它

要想识别出你目前正为之奋斗的生命目标其实并不难——目前你正在努力但却并未实现的就是了。停止你的奋斗至少一周以上，“让事态自由发生”。一定要忍住心中可能出现的焦躁之情。在这段暂停期里，仔细分析一下，哪些事情你不希望它们变成“永远也不会发生”的事情。例如，我从未谈过恋爱、从未取得成功或从未被人赏识。然后扪心自问，卸下这些包袱后，是否能让你变得精力充沛。做好心理准备之后，就可以彻底放松了。它会为你清除道路，让你顺利达成梦想。

上不怨天下不尤人，虽然不能左右潮流，但可以在潮流中留下自己的痕迹。此外，还可以定期朗诵“宁静之祷”，倾听直觉的声音，切忌一切全凭头脑判断。然后再重新审视一下，是否发现那些问题可能会有新的解决方法。或许你会发现一个更为有效的方法，或许你会觉得目前的潮流不适合你，待机会适合再顺流而下。如此一来，你的选择必将是最合适的选择。

能量以一种神奇的方式流动着。可能你已经在一个项目上忙碌了数年之久，却始终没有得出任何结果。那么你可能需要研究一下能量变化，或许能量会突然爆发，又或许你会看到一个波浪形的现象。在一周之内，你能够得到一份新的工作，一个新的男朋友，把欠了很久的债务全部还清。能量分多个周期。你的梦想没有实现，只能说明你的意愿不够强烈，并不能证明它是永远也实现不了的。我们生命力量的流动是绝对诚实的，它所产生的后果远比你预想的要大得多。

风险也在随波逐流，命运高低起伏，抓住每一次机遇去滋养你的心灵，或者关爱他人。负向能量汇集在你的身边，严重干扰你的持久力和判断力。当大浪袭来的时候，聪慧的冲浪运动员会全身放松，以减小压力；如果他们迎面而上，最终的结果只有一个，被浪席卷而去。是放松让他们得以顺浪滑行。同理，我们应该记住，生命也是有周期交替的：狂暴与平静、黑夜与白昼。试着深呼吸一次，它可以直接帮助你聚集能量。

正向能量计划的第二招——找出一个适合修炼精神力量的法门——让你通过每日的练习就可以获得神所传播的能量。我所提供的方法与所有的宗教修炼都不相同，只要求你忠于自己内心的感受——从能量的角度上来说，爱比理智的等级更高。认真比较一下冥想、静默与祈祷之间的区别，让能量的指针偏向爱的方向。当你内心挣扎不休的时候，心里的能量可能正在与黑暗的力量做斗争。有时候，我们自己或者他人的心魔表现出来的面目可能并不可憎，反而还很善良，如果不看到它的本质，根本无法想像它的丑陋面目。精神修习是我们培养仁爱的合理方式。如果你闭上眼睛就感觉到恐惧，可以再次进行练习。这些不起眼的小动作，带来的是巨大的能量跳跃。

对于人类来说，心灵的觉醒算是偶然事件，对此也没有明确的或理论上的解释。但我们必须时刻与爱的能量相联系。在这个领域中，绝对不可以作壁上观，更不可以因为太忙而忽略掉爱的感受。现在的社会需要所有我们能够找到的英雄，因为英雄主义和革命主义是最容易激发仁爱之情的。它将点燃正向能量，让世界的一切变得更加美好。星星之火可以燎原。记住爱默生的话：“你自己所闪烁的光芒，能让你变得更加伟岸。”

善待自己：

到你最喜欢的地方去游览：大海、温泉、别致的小亭院。然后闭上双眼，默默许下你的祝福或者进行祷告（个人小事或国家大事均可），让你的心灵直接控制你的能力。让自己沉浸在爱的能量中。

第二招 找出一个适合修炼精神力量的法门（11）

访问：艾米·格罗斯谈冥想

艾米·格罗斯（Amy Gross）是《O杂志》的主编，也是一位佛法精深的佛教徒。

冥想打坐可以帮助我筑建能量，以一种更加宽容、友爱的积极方式对他人做出响应。它为我提供一条捷径，能够以最快的速度认清自己的内心。在任何情况下，我都能找到事情的本质，并且尽可能地节省能量。我很少感到迷惑，也决不会左右摇摆不定，我的答案只有一个：向前、向前、向前。也因此，我与其他人相处时总是有很多选择。

我用禅修的方法进行精神练习，让注意力全部集中在瞬间的真相上。我不太愿意使用“精神力”这个词汇，因为每个人的精神力水平是有差别的。我开始的方法，就是静坐和注意自己的呼吸。之后便尝试观察自己的思想，在瞬间建立联系。一个奇思妙想产生之后，不要急着推开它，要试着观察它。当它发生转变的时候，大量的脑部能量被消耗殆尽。有一天，我与一位朋友在街上漫步，听到一辆车中传来的打击乐。它直入我的脑海之中，我费了好大劲儿才把它从意识中驱赶出去，我们无法继续自己的谈话，那声音令人筋疲力尽。在我的冥想练习过程中，任何事情都无法使我中断练习。我仔细观察了一下自己的思想，却无法对此做出判断或反应。如果你没有尽全力与某事做斗争，那么你的能量就会有很大的节余。

在杂志业中，随时都有意外发生，我需要进行练习以保证时刻以自我为中心，不被外界牵着走。如果没有冥想，我的能量就会四分五裂，人会变得急躁无比，感觉也会因迟钝而不再准确。自从开始进行冥想练习，我的耐性好多了，几乎没有任何火气。我还像以前一样同时可以做五件事，但会付出更多能量。

我把冥想练习与杂志业务集中在一起，希望能更好地体现《O杂志》的价值。我认为当许多人同时阅读一篇文章时，肯定会有不同的感想，如何才能满足大众的口味是杂志的最大难题。随着业务的蒸蒸日上，我很欣慰地发现，工作比以前更容易开展了。我特意报名参加纽约大学的心理学课程，希望能获得硕士学位。我不断地学习，不断地提高，我喜欢这种生活。大学毕业后，我的全付精力都用在了办杂志上，还曾经在女性杂志《ELLE》和《Mirabella》当过编辑，这些工作对我来说已经不再构成挑战。但是当我遇到奥普拉，知道她有意为我提供这份工作的时候，我就知道这是一件必须要做的事情。我很清楚：这中间没有任何问题，没有任何不情愿，我天生就是为杂志而生的人。奥普拉的个人魅力极高，她的智慧、反应和感觉都堪称一流。我们立刻展开了热烈的讨论，仿佛彼此是相识多年的老朋友。那种感觉真的很放松、很舒适、很有趣。

我喜欢安静地坐在家里为自己补充能量（奥普拉曾戏言自己会逃入“密室”中，其实她的“密室”可能还没有我的办公室大）。新杂志创办的时候千头万绪，要想抽出点儿空闲时间是很困难的，但我的练习计划却是雷打不动的。今年我已经进行了一个为期一周的静默练习，计划过些时候再进行一次为期10天的练习，另外我还会抽出一些时间四处走走。静坐本身也有治疗的作用。结束了一天辛苦的工作后，回到寓所里静静地冥想，能产生安慰的情绪，四周的空气仿佛也软化下来，温柔地围绕着我。这是世界上最有意思的事。我有一位做心理治疗师的朋友曾经说过这样的话：“安静是百试百灵的万能药。”我的年龄越大，安静的作用也越强。

当你的心灵开放的时候，能量也会增加。针对能量有一套专门的冥想方法，可以帮助我获取更多的力量。开始时要向自己灌输“我是可以快乐的，我是可以健康的，我是可以安全的，我是可以放松的”，然后为其他人送上同样的祝福。冥想可以让你自由审视你的心灵是开放的还是封闭的。开放状态下，你会感觉到和谐、温馨、精力充沛、心情愉悦；封闭状态下，你会感觉到体内的循环仿佛已经被切断了。外界的辐射会产生物理上的伤害，而心灵敞开状态下冥想时所产生的能量辐射，却有利于我们自己和他人的成长。能量的流动对我们有百利而无一害。