这位服务生感到非常惊讶。终于有人来关心他了。他被感动了,给了我一个灿烂而又温暖的微笑,还有额外的薯条!
我想我们都低估了自己改善别人生活的能力,其实我们只需要拿出一点光和爱就行。我建议你自己也试试斯嘉丽的方法。你也可以每天拿出一点时间进行下面爱意的练习。
选择感受爱、祝福每一个人是快乐之人的自然习惯。它会为你的生活创造更多的快乐。
练习
爱的善意练习
这项练习能指导你如何祝福自己和别人拥有爱的善意,从而扩展你具备同情心的能力。
1. 找一个安静的地方,放松坐好,闭上双眼。
2. 慢慢地做深呼吸,放松思想。
3. 重复默念这些句子:
祝我安全。
祝我快乐。
祝我健康。
祝我的生活愉快轻松。
感受这些祝福,坚持一两分钟,直到你体会到一种内在的安宁。
4. 现在,将祝福转移到你的朋友和家人身上。当你默默地送出下面的祝福时,想象其中的一个人:
祝你安全。
祝你快乐。
祝你健康。
祝你生活轻松。
继续送出这些祝福,直到你感觉到自己心里爱的流动。
5.现在将这些祝福送给全世界的所有生物。
小结以及快乐的行动步骤
关注感恩,学会宽恕,并且传播爱的善意,就可以让爱指引你的生活。当你加强了心灵的支柱,你会感到内心更加安宁和富于同情心。运用下面的行动步骤练习心灵的快乐习惯。
1. 玩感恩游戏。睡觉之前,想一想你今天觉得应该感恩的5样东西。如果你愿意的话,把它们写在日记上。
2. 尝试戴维·斯坦德-拉斯特的圆满练习。比如说,今天挑选的主题为水,当任何东西让你联想到水时,体验一下发自内心的感恩。
3. 像瑞克那样,规定自己每天大笑几分钟。
4. 做心脏数理研究所的快速连贯练习,使心脏跳动连贯有力。
5. 尝试练习宽容心的步骤。找到自己心中的同情心,从而使宽恕变得更容易。
6. 每天做爱的善意练习。不论在哪里,通过想法或者行动传播善意的爱。