在下面画线处写下你的一个念头,然后用下面的问题来对它进行质疑并写下来。
念头:
1. 这是真的吗?
2. 你是否能完全确定它是真的?(在未来漫长的岁月中,什么是最好的?你又真的清楚吗?)
3. 当你相信这个想法时会做何反应?(当你相信这个想法时会怎样对待自己和他人?)
4. 不这样想生活又会怎样?(当你不相信那个想法时,生活是否会大为改观呢?)
接下来,改变你的想法:
(这是真实的吗?还是可以变得更加真实?)
对每一次转变,找出3个最真实的转变事例,从中发现给你带来平静心态的方法。
当我们使用转念自问法之后,我们就感到自己从那种强烈的"我不够好"、"他不爱我"、"我太胖"、"我需要更多的钱"、"糟糕的事将会发生"之类的糟糕信念中走出来。我们能把自己的压力、失落和愤怒变为我们做梦也没有想到的自由。
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大脑的快乐习惯
超越头脑,让往事随风
放下一点,轻松一点;放下很多,轻松很多;
完全放下,生活就此释然。
--泰国20世纪高僧阿姜查
在婆罗洲,当地居民有一种对付猴子侵入玉米地和仓库的独特办法。他们在一个空的椰子壳上面挖一个洞,洞的大小刚好可以让猴子把手放进去,再放一些米到椰子壳里,然后把椰子壳用绳子固定在地上。偷东西的猴子闻到香味后就会来探寻个究竟。经不住米香诱惑的猴子会把手放进椰子壳里拿米,但拿到了米,就无法把手抽出来。为了逃走,猴子就必须放弃手里的米。贪心不想放弃的猴子就总是会被抓住。
我们很多人都像是那些贪心的猴子:不肯放弃,深陷消极情绪的泥潭。我们愈是抗拒,它们就愈是粘得更紧。想要推开它们是不可能的,它们只会不断地袭上你的心头。
另一种对付消极情绪的办法是超越自我,接受让我们的思考无法摆脱消极想法的感觉。当你愿意接受这种感觉,就可以让它成为过去,你的消极情绪就会奇迹般地消失。有一个简单有效的方法叫桑多纳(Sedona)疗法。
莱斯特的奇迹
桑多纳疗法是55年前由一个名叫莱斯特·莱文森的人发明的。1952年时,莱斯特·莱文森42岁,是一个物理学家,也是一名成功的企业家。虽然他享誉世界、极其成功,但他并不快乐,也不健康。他饱受情绪失落、肝炎、肾结石、脾脏功能衰退、胃酸过多和胃穿孔的折磨。在他第二次心脏病发作后,医生把他送到了位于纽约市中心公园南边的公寓里了度余生。