修炼魅力从这里开始(4)

很多人希望知道好的减肥方法,但目前为止好的减肥方法都是暂时的,真正要想改善体质只有通过运动、控制食欲。控制食欲有两个方面的意思,食物的总量一定要少,食物的质量一定要合理。可能有人知道这个,但没有真正去照做。有专家认为,体重过重,饮食过量是很大的原因,也有专家认为饮食过量是一种疾病。吃东西时如何不过量?首先你要认识到体重的重要性,还需要有足够的毅力(这就是刚才所讲的为什么成功人士能够做好一些事)。首先要知道食量不能把胃全部塞满,16世纪有个著名的思想家说贪吃是人类多病的始因,人类很多疾病都是过度饮食引起的。合理的方法是胃里装一半的食物,再有1/4装水和液体,必须留下1/4是空的,才便于消化。怎样才能够控制食欲?我们每天吃下的食物,反映到脑中吃饱时食量已经过度了,饥饿分为生理饥饿和心理饥饿,生理饥饿解决完之后信号反映到大脑需要20分钟的时间,大家现在吃饭的速度比较快,感觉到饱的时候早已经超过你需要的能量。

还有几点提醒大家,迅速减肥反弹的概率是100%,而培养良好的生活习惯自然减肥反弹的概率微乎其微。成功保持体型,一定要改变生活习惯、坚持运动、坚持控制饮食。

前段时间有一本书在国内外相关行业中有一定影响,叫《法国女人不会胖》。法国女人在意自己的体重和形态,她们已经意识到形态对生活的影响。我有一个法国的好朋友,是法国时尚界的资深人士,已经60多岁了。我第一次见到她的时候她开车去接我,到半路她下车交费,我隔着车窗玻璃看到她上台阶,背影像十七八岁的姑娘一样。中国可能一些年龄比较大的五六十岁的女性也健康,但很难有轻盈的状态和体型。这种体型是付出代价换来的(我们可以学她这种意识,根据我们自己的生活条件做适当的修改),她最典型的是中午就喝一点汤,不吃饭,早晨吃得非常简单,服装很好看但不奢华。我们都想快乐想得到更多人的喜爱和尊重。假如你到了老年的时候,身上的肉想怎么长就怎么长,长年大吃大喝说话时会有不好的异味,这样的人会获得喜爱和尊重吗?外在就被否定了。我们更应该关注能够让别人感受到的东西。

过去中国社会大家生活很粗糙,人们埋着头为生存奔波,放一盆很漂亮的花都没有精力去欣赏。现在大家需要美好的感受,我们看到一盆花的时候,会有时间有心情去欣赏。现在中国人的心比以前敏感了,再像过去一样粗糙乱七八糟会让他人感觉不好,因为现在和过去是不一样的。《法国女人不会胖》提出一个方法即50%方案,是一个古老的法则,如果你每次只吃盘子中食物的一半,这个盘子里的东西是永远吃不完的。法国女人平时也是这样实行的,每次在一盘食物端上来的时候,她脑子里首先想:我是不是吃一半就够了?我们会发现对食物的感受力就是在最初的几口,后面基本上都是惯性的东西,也建议大家每次吃饭的时候想一想:我是不是只吃一半就够了?