当你通宵达旦的工作,或者彻夜不眠的玩乐,肝都会陪着你超时加班,绝不休息,也因此它容易产生疾患。一旦肝脏出现病徵,所影响的范围包括全身,消化不良、吸收不好、肤色难看、无精打采、免疫力低下、容易生病……太多了,无怪乎有人说,熬夜伤肝,就是在燃烧生命。
作息不正常所造成的负面影响
长此以往,可能会造成生理时钟容易紊乱,等于是该吃饭的时候,消化系统已经准备好要迎接食物的来临,期待却落空,消化液如胃酸等已然分泌,空腹中却没有食物可以消化,容易造成消化系统受损,如:胃壁便薄、消化道溃疡等等。
在本该精神奕奕的白天裡睡眠,反而容易愈睡愈累,起床后容易有一种"要是早知道这样,不如乾脆别睡了"的感觉,而在本该休养生息的夜晚,却容易因为生理时钟大乱而产生睡眠障碍,演变成不易入眠、不易深眠,整个晚上都在数羊儿,隔天挂着黑眼圈出门,长久下来,脸上就有了熊猫眼的特徵。
另外,熬夜也可能会造成肝功能异常、内分泌失调、体内酸硷失衡、全身无力、免疫力溷乱等问题。
而且,作息不正常也容易使人际关係出现变数。与伴侣或家人作息不同,会使大家虽然同住在一个屋簷下,一天却讲不到几句话,造成感情、亲情的疏离。而就算是与朋友交往,众人皆睡我独醒,众人皆醒我独睡,使得朋友偶尔想约出去一起游玩也变得不可行,社交活动容易受挫。
谁让肝脏不舒服?
◎要保护肝脏,最重要的就是要揪出谁会让它受损,危险因子条列如下:
◎食用醃渍食品,或受到黄麴毒素感染、发霉的食品;
◎压力太大,过度劳累;
◎生活作息不正常;
◎饮食失调,营养不均衡;
◎酗酒、抽烟、滥用药物;
◎居处肮髒不洁的环境;
◎没有做好个人卫生,如:共用毛巾、牙刷、针头等等。
肝脏累了的徵兆
◎感到疲倦;
◎容易失眠;
◎轻易动怒;
◎口乾舌燥;
◎易感口苦;
◎偶感噁心;
◎食慾不振;
◎消化不良;
◎腹痛腹胀;
◎体重减轻;
◎体内荷尔蒙分泌失调。
◎可能出现黄疸症状,皮肤失去光泽,是女人避之唯恐不及的"黄脸婆"模样。
肝脏保健?优食之道