第二步,双手交握置于脑后,手肘轻轻向前压,观察镜中乳房的外形、轮廓是否有第一步所叙述的异常情形。
第三步,将双手扠在腰部,上身往前倾,肩膀及手肘轻轻向前压,观察镜中乳房有无任何异常。
第四步,左手上抬,置于脑后,併拢右手三根指头,以指腹轻压的方式,仔细检查左边乳房。将乳房想象成钟面,以顺时针方向仔细绕圈按压,由外往内直到乳头处,将乳房每个部分都仔细检查过。须特别注意的是,检查的范围还包括左右两侧锁骨下、胸骨中线、肋骨下缘、乳房外上四分之一及腋下是否有不寻常的皮下肿块。
第五步,轻轻挤压乳头,注意是否有分泌物。检查完左边乳房,再重覆前述步骤,检查右边乳房。
第六步,平躺在床上,头部底下不垫枕头。检查左边乳房时,在左肩后垫个小枕头,因肩部垫高,乳房的重心会往内侧移动,乳房会变得扁平,方便检查。这时,左手仍要置于脑后,重覆第四及第五步骤,做完之后,以同样的方式检查右边乳房。完成后,乳房自我检测便告一个段落。
女性保健?乳房纤维囊肿
做完前述的的自我乳房检测之后,如果发现乳房有疼痛或触痛的情形,乳房组织不规则,甚至摸到结节或硬块,先不要惊慌,这不代表它一定是坏东西,有更大的可能是乳房纤维囊肿或乳房纤维腺瘤。
乳房纤维囊肿的发生原因不明,基本上,它属于"乳房组织的良性变化",从二十五岁到五十五岁之间的女性都可能会发生,最常见是在三十五岁至五十岁。一旦发现乳房纤维囊肿,通常不需要积极的动手术或治疗,可是,每半年至一年一定要回妇科门诊,做乳房超音波追踪检查。它之所以令人感到困扰,是因为它会随着女性的生理週期而有程度不一的疼痛。
女性保健?乳房纤维腺瘤
至于乳房纤维腺瘤则经常发生在青春期刚过的女性身上,从十五岁到五十岁的女性都有可能会发生。与乳房纤维囊肿、子宫肌瘤一样,乳房纤维腺瘤大多也是属于良性肿瘤,只有极少数的个桉会转为恶性。
乳房纤维腺瘤在经过乳房超音波检查之后,后续是否要再进一步做切片检查或乳房摄影,端赖医师的判断以及与当事人的沟通,不过,每年超音波的追踪检查那是一定少不了的。
女性保健?优食之道
某些妇科恶疾与饮食的相关性已经被许多研究单位证实,这更说明了只要好好的在饮食方面下功夫,有极大的机率可以远离疾病,保持健康。你可以这样做--