在心里种花，你的宇宙便不会荒芜
经常听到身边的朋友提起，平时想看书，却总静不下心来，想培养看书阅读的习惯，又不知道从哪里做起。
即使阅读已经是我的一个日常习惯，但每隔一段时间，我也会出现“阅读倦怠期”，对看书提不起兴趣和动力，打开一本书不到一分钟，又拿起手机看短视频或者社媒平台，无法持续专注地进行阅读。
我觉得，能够觉察到自己“看不进书”，却还想培养看书的习惯，这本身就是一件好事。
首先，我们调整一下对于阅读的认识。我认为，阅读并不是什么高不可及的事物，如今阅读资源随手可及，只要你想，那就去读就对了，读100页书和读1页书，都是值得鼓励的事情，没有谁高谁低。
能察觉到自己“看不进书”却还想培养习惯，这本身就是一种很可贵的自我觉察。我们可以从自身出发，尝试“最小力气”的方法，培养自己的阅读习惯。
所谓“最小力气”，核心就是尽可能地降低行动阻力，把阅读变成生活中“顺手”的事，而不是“任务”。下面是一些几乎不需要意志力的策略，你可以从中随便挑一两个试试：
别着急“读完一本书”，甚至别想“读一章”。试着把阅读目标定为“翻开书，读一段话，或者只读1页内容”。
1页书，大概30秒就能看完。这点体量，大脑不会感到威胁。很多时候，一旦你读了第1页，第2页也就顺手翻了。
不要一上来就选《红楼梦》《平凡的世界》之类的大部头，先选一些几乎没什么阅读门槛的读物，比如漫画、绘本、杂志、食谱等，或者你想了解/擅长领域的入门小册子。
这样做的目的是帮助你先建立“翻完一本书”的成就感，让你有继续进行“阅读”这项活动的动力。
这是最小力气很关键的一点：如果一本书翻了10页不想看了，立刻换一本，不要自责。你不是在考试，没有义务读完任何一本不想读的书。阅读习惯的核心是“持续翻书的动作”，而不是“读完某本书的执念”。弃书越快，你找到下一本感兴趣的书的速度也越快。
如果完全不想动眼睛，可以听。做饭、通勤、洗漱时，打开微信读书，听5分钟。重点是：听着觉得吸引人了，就会想着找原书来看那一段内容；觉得无聊就关掉。听书实际上可以帮助你筛选“哪些文字值得你费力气看”。
最后，其实我们不需要每天阅读。一周里能有两三天，随手翻上两三页，或者打开电子书看上几页，就已经是很好的阅读习惯。
阅读不是苦行，是让一本书成为你生活里一个安静的、随时可以让自己得到慰藉的“避难所”。
希望这些阅读小技巧，能帮助你养成阅读习惯。