文石Note2阅读器圆我多样化阅读梦,还能改善我的生物钟!
睡前使用发光的电子设备,会损害人们的整体健康、反应速度及与每日睡眠节律同步的生物钟。在研究中,相比看纸书的被试组,晚上看iPad的被试组入睡时间更长,夜晚的睡意也较少。非常值得关注的是,即使两组被试者都睡够了8小时,电子屏幕组也比普通看书组更容易疲惫。
只要睡前看两小时的电脑屏幕,就可以明显抑制褪黑激素的夜间释放。如果你的褪黑激素分泌出现问题,正常的睡眠周期也会从根本上被打乱。如果夜间长期使用电子设备,会导致慢性昼夜节律损害。
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